الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
21
o
البقاع
16
o
الجنوب
21
o
الشمال
22
o
جبل لبنان
17
o
كسروان
22
o
متن
22
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
برنامج صباحي Morning Talk
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
21
o
البقاع
16
o
الجنوب
21
o
الشمال
22
o
جبل لبنان
17
o
كسروان
22
o
متن
22
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
هذه العادات اليومية قد تفسد جهودك بخسارة الوزن من دون علمك... إليك الحلول التي عليك اعتمادها
صحة وتغذية
2025-05-01 | 13:43
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
هذه العادات اليومية قد تفسد جهودك بخسارة الوزن من دون علمك... إليك الحلول التي عليك اعتمادها
هل تمارس الرياضة وتأكل بطريقة صحية، ومع ذلك لا ترى أي تغيير على الميزان؟
الحقيقة أن بعض العادات اليومية الخفية قد تكون السبب في عرقلة مسيرتك نحو خسارة الوزن، بحسب خبيرة التغذية لين مورفي من Nutri Lean. إليك أبرزها:
السعرات الحرارية في المشروبات
كوب القهوة الصباحي قد يحتوي على سعرات أكثر من وجبة الإفطار!
لاتيه بالحليب الكامل والمنكهات قد يتعدّى 400 سعرة، مثل لوحَين من الشوكولا.
حتى العصائر والـSmoothies الصحية قد تكون مليئة بالسكر، لذلك عليك أن تحسب سعرات مشروباتك لمدة أسبوع… وستتفاجأ بالنتيجة.
تخطي وجبة الفطور
عدم تناول الفطور يبطّئ عملية الأيض ويزيد الشهية لاحقًا.
وجبة فطور غنية بالبروتين تساعد على استقرار مستوى السكر وتقلل الجوع.
الاعتماد على المشروبات "الدايت"
رغم أنها خالية من السعرات، لكنها تحتوي على محليات صناعية قد تزيد الرغبة في الأكل.
وقد تؤثر أيضًا على بكتيريا الأمعاء المرتبطة بعملية الأيض.
الحل الأمثل هو أن تقلّل منها أو أن تستبدلها بالماء أو بمشروبات طبيعية.
الإفراط في يوم "الغش"
يومان من الأكل العشوائي يمكن أن يمحوا مجهود أسبوع كامل من الانتباه في الأكل.
وبدلًا من ذلك، أدخل متع صغيرة ومدروسة خلال الأسبوع لتتجنب الإفراط بالأكل خلال يوم واحد.
المبالغة في تقدير السعرات المحروقة
الأجهزة القابلة للارتداء قد تبالغ بنسبة 40–80٪ في تقدير الطاقة التي تحرقها.
تناولك لمشروب بروتين وبار طاقة بعد التمرين قد يُفسد ما أنجزته، كن حذرًا في الحساب.
الأكل كرد فعل للضغط النفسي
التوتر يُضعف السيطرة ويزيد إفراز "هرمون الجوع".
اسأل نفسك قبل تناول أي شيء: "هل أنا جائع فعلاً؟ أم فقط متوتر أو أشعر بالملل؟".
قلة النوم
النوم السيئ يعكّر المزاج… ويزيد الجوع أيضًا!
قلة النوم ترفع هرمون الجوع وتقلل هرمون الشبع، وتضعف الإرادة، لذلك يجب أن تنام 7–8 ساعات يوميًا لتحافظ على توازنك الغذائي والنفسي.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
العادات
اليومية
جهودك
بخسارة
الوزن
علمك...
الحلول
اعتمادها
التالي
لأول مرة... منظمة الصحة العالمية تتجه لدعم أدوية خسارة الوزن لعلاج السمنة
صلة بين ارتفاع مستوى السكر لدى المراهقين والإصابة بأمراض القلب... إليكم التفاصيل!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
2025-03-30
عودة: مؤسف أن الشياطين التي أفسدت النفوس وخربت البلد ما زالت متغلغلة وتحول دون الإصلاح والتقدم
أخبار لبنان
2025-03-30
عودة: مؤسف أن الشياطين التي أفسدت النفوس وخربت البلد ما زالت متغلغلة وتحول دون الإصلاح والتقدم
0
آخر الأخبار
2025-04-24
النائب جبران باسيل: اللوائح المغلقة في كل لبنان تحترم التوازنات وبإمكاننا اعتمادها من دون تأجيل الانتخابات
آخر الأخبار
2025-04-24
النائب جبران باسيل: اللوائح المغلقة في كل لبنان تحترم التوازنات وبإمكاننا اعتمادها من دون تأجيل الانتخابات
0
تقارير نشرة الاخبار
2025-03-05
في شهر رمضان الكريم عادات غريبة دأب عدد من الدول على إعتمادها... إليكم أبرزها
تقارير نشرة الاخبار
2025-03-05
في شهر رمضان الكريم عادات غريبة دأب عدد من الدول على إعتمادها... إليكم أبرزها
0
صحة وتغذية
2025-05-01
لأول مرة... منظمة الصحة العالمية تتجه لدعم أدوية خسارة الوزن لعلاج السمنة
صحة وتغذية
2025-05-01
لأول مرة... منظمة الصحة العالمية تتجه لدعم أدوية خسارة الوزن لعلاج السمنة
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
12:30
أخطاء شائعة تحدث بعد تشخيص الإصابة بالسرطان... ابتعدوا عنها
صحة وتغذية
12:30
أخطاء شائعة تحدث بعد تشخيص الإصابة بالسرطان... ابتعدوا عنها
0
صحة وتغذية
2025-05-01
لأول مرة... منظمة الصحة العالمية تتجه لدعم أدوية خسارة الوزن لعلاج السمنة
صحة وتغذية
2025-05-01
لأول مرة... منظمة الصحة العالمية تتجه لدعم أدوية خسارة الوزن لعلاج السمنة
0
صحة وتغذية
2025-04-30
صلة بين ارتفاع مستوى السكر لدى المراهقين والإصابة بأمراض القلب... إليكم التفاصيل!
صحة وتغذية
2025-04-30
صلة بين ارتفاع مستوى السكر لدى المراهقين والإصابة بأمراض القلب... إليكم التفاصيل!
0
صحة وتغذية
2025-04-30
خبر سارّ إلى محبي القهوة... بإمكانها حمايتكم من الإصابة بهذا المرض
صحة وتغذية
2025-04-30
خبر سارّ إلى محبي القهوة... بإمكانها حمايتكم من الإصابة بهذا المرض
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أمن وقضاء
2025-05-01
قرار بمنع المواكب السيارة خلال الأعمال الإنتخابية
أمن وقضاء
2025-05-01
قرار بمنع المواكب السيارة خلال الأعمال الإنتخابية
0
تقارير نشرة الاخبار
2025-05-01
صفحة جديدة في العلاقات اللبنانية الإماراتية
تقارير نشرة الاخبار
2025-05-01
صفحة جديدة في العلاقات اللبنانية الإماراتية
0
آخر الأخبار
2025-01-03
وزيرا خارجية فرنسا وألمانيا يلتقيان أحمد الشرع في دمشق
آخر الأخبار
2025-01-03
وزيرا خارجية فرنسا وألمانيا يلتقيان أحمد الشرع في دمشق
0
آخر الأخبار
08:39
لائحة ائتلاف بيروت مدينتي 2025: التأخير في إجراء الانتخابات البلدية والاختيارية أدّى إلى انهيار بيروت لتصبح من دون أفق ومستقبل
آخر الأخبار
08:39
لائحة ائتلاف بيروت مدينتي 2025: التأخير في إجراء الانتخابات البلدية والاختيارية أدّى إلى انهيار بيروت لتصبح من دون أفق ومستقبل
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
16:21
إنطلاق فعاليات الدورة 29 من مهرجان السينما الأوروبية
تقارير نشرة الاخبار
16:21
إنطلاق فعاليات الدورة 29 من مهرجان السينما الأوروبية
0
رياضة
14:08
فعاليات مهرجان omt beirut sports festival مستمرة في الفوروم دو بيروت
رياضة
14:08
فعاليات مهرجان omt beirut sports festival مستمرة في الفوروم دو بيروت
0
تقارير نشرة الاخبار
13:45
دور المختار/ة بين الأمس واليوم
تقارير نشرة الاخبار
13:45
دور المختار/ة بين الأمس واليوم
0
تقارير نشرة الاخبار
13:41
هذا ما يطلبه أبناء كسروان من البلديات المنتخبة...
تقارير نشرة الاخبار
13:41
هذا ما يطلبه أبناء كسروان من البلديات المنتخبة...
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
في الشوف... مبارزات عائلية بخلطة سياسية
تقارير نشرة الاخبار
13:39
في الشوف... مبارزات عائلية بخلطة سياسية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
أبرز ما خرج به لبنان من اجتماعات الربيع 2025
تقارير نشرة الاخبار
13:37
أبرز ما خرج به لبنان من اجتماعات الربيع 2025
0
أخبار لبنان
13:35
هذا ما يقوله وزير العدل عن أهمية إقرار قانون استقلالية القضاء
أخبار لبنان
13:35
هذا ما يقوله وزير العدل عن أهمية إقرار قانون استقلالية القضاء
0
تقارير نشرة الاخبار
13:33
مجلس الوزراء أقر مشروع قانون تنظيم القضاء العدلي... إليكم التفاصيل
تقارير نشرة الاخبار
13:33
مجلس الوزراء أقر مشروع قانون تنظيم القضاء العدلي... إليكم التفاصيل
0
تقارير نشرة الاخبار
13:20
ذريعة الدفاع عن دروز سوريا غطاء لهجمات إسرائيل
تقارير نشرة الاخبار
13:20
ذريعة الدفاع عن دروز سوريا غطاء لهجمات إسرائيل
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
فنّ
07:30
وفاة جيل سوبول مغنية I Kissed A Girl عن عمر 66 عامًا بطريقة مأساوية
فنّ
07:30
وفاة جيل سوبول مغنية I Kissed A Girl عن عمر 66 عامًا بطريقة مأساوية
2
خبر عاجل
09:59
معلومات للـLBCI: الرئيس السابق للحزب التقدمي الاشتراكي وليد جنبلاط في طريقه إلى دمشق للقاء الرئيس السوري أحمد الشرع
خبر عاجل
09:59
معلومات للـLBCI: الرئيس السابق للحزب التقدمي الاشتراكي وليد جنبلاط في طريقه إلى دمشق للقاء الرئيس السوري أحمد الشرع
3
خبر عاجل
14:57
مصدر سوري للـLBCI حول محادثات الرئيس السابق للحزب التقدمي الاشتراكي وليد جنبلاط مع الرئيس السوري أحمد الشرع: تم التأكيد على أن الدروز جزء لا يتجرأ من المجتمع السوري وضرورة حصر السلاح في يد الدولة السورية
خبر عاجل
14:57
مصدر سوري للـLBCI حول محادثات الرئيس السابق للحزب التقدمي الاشتراكي وليد جنبلاط مع الرئيس السوري أحمد الشرع: تم التأكيد على أن الدروز جزء لا يتجرأ من المجتمع السوري وضرورة حصر السلاح في يد الدولة السورية
4
خبر عاجل
11:26
معلومات للـLBCI: الرئيس السابق للحزب التقدمي الاشتراكي وليد جنبلاط أنهى محادثاته مع الرئيس السوري أحمد الشرع وغادر قصر الشعب من دون الإدلاء بتصريح
خبر عاجل
11:26
معلومات للـLBCI: الرئيس السابق للحزب التقدمي الاشتراكي وليد جنبلاط أنهى محادثاته مع الرئيس السوري أحمد الشرع وغادر قصر الشعب من دون الإدلاء بتصريح
5
أمن وقضاء
11:58
قوى الأمن حذرت من موقع إلكتروني إسرائيلي مشبوه
أمن وقضاء
11:58
قوى الأمن حذرت من موقع إلكتروني إسرائيلي مشبوه
6
خبر عاجل
10:58
معلومات للـLBCI: الرئيس السابق للحزب التقدمي الإشتراكي وليد جنبلاط يلتقي الرئيس السوري أحمد الشرع في قصر الشعب في زيارة بعيدة عن الإعلام
خبر عاجل
10:58
معلومات للـLBCI: الرئيس السابق للحزب التقدمي الإشتراكي وليد جنبلاط يلتقي الرئيس السوري أحمد الشرع في قصر الشعب في زيارة بعيدة عن الإعلام
7
خبر عاجل
05:24
مقررات المجلس الاعلى للدفاع: لن نسمح لحماس أو غيرها من الفصائل زعزعة الأمن ونحذر حركة حماس من استغلال أراضي لبنان لشن هجمات
خبر عاجل
05:24
مقررات المجلس الاعلى للدفاع: لن نسمح لحماس أو غيرها من الفصائل زعزعة الأمن ونحذر حركة حماس من استغلال أراضي لبنان لشن هجمات
8
أخبار لبنان
15:45
جنبلاط يتلقى إتصالًا من رئيس إقليم كردستان - العراق
أخبار لبنان
15:45
جنبلاط يتلقى إتصالًا من رئيس إقليم كردستان - العراق
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More