LBCI

"خمسة عناصر غذائية يجب تناولها يوميًا"... اعتمدوا هذه الوصفة الصحية لتجنب الأمراض الخطيرة

صحة وتغذية

2025-05-11 | 06:26

شارك

شارك

"خمسة عناصر غذائية يجب تناولها يوميًا"... اعتمدوا هذه الوصفة الصحية لتجنب الأمراض الخطيرة

كشفت خبيرة التغذية، د.فيديريكا أماتي، عن المكونات اليومية التي ينبغي على الأشخاص تناولها للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن.

ووفقًا للدكتورة أماتي، ينبغي أن تشمل الوجبة الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان، الفاكهة أو الخضار، المكسرات والبذور، البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمّص بالإضافة إلى الدهون الصحية كزيت الزيتون والأسماك الزيتية.

ويقدّم هذا النظام الغذائي الأولوية للأطعمة النباتية مثل الفاكهة، الخضار، البقوليات، المكسرات والحبوب الكاملة، إلى جانب كميات معتدلة من البروتينات الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

ويُعد زيت الزيتون أيضًا عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي المثالي، كونه يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، الخرف، السمنة والسرطان، وفق ما نقل موقع "ميرور" البريطاني.

صحة وتغذية

عناصر

غذائية

تناولها

يوميًا"...

اعتمدوا

الوصفة

الصحية

لتجنب

الأمراض

الخطيرة

التالي

"ينظم نسبة السكر في الدم ويقطع الشهية"... تعرفوا على فوائد الحمّص الصحية

السلطات الأميركية تجيز استخدام أداة لفحص سرطان عنق الرحم ذاتيا

السابق

اخترنا لكم

"ينظم نسبة السكر في الدم ويقطع الشهية"... تعرفوا على فوائد الحمّص الصحية

صحة وتغذية

15:30

"ينظم نسبة السكر في الدم ويقطع الشهية"... تعرفوا على فوائد الحمّص الصحية

السلطات الأميركية تجيز استخدام أداة لفحص سرطان عنق الرحم ذاتيا

صحة وتغذية

2025-05-10

السلطات الأميركية تجيز استخدام أداة لفحص سرطان عنق الرحم ذاتيا

إنجاز طبي سعودي جديد: فصل توأم ملتصق بمشاركة 26 طبيباً! (صور)

صحة وتغذية

2025-05-08

إنجاز طبي سعودي جديد: فصل توأم ملتصق بمشاركة 26 طبيباً! (صور)

طبيبة تدق ناقوس الخطر: احذروا التبول أثناء الإستحمام... والأسباب صادمة!

صحة وتغذية

2025-05-08

طبيبة تدق ناقوس الخطر: احذروا التبول أثناء الإستحمام... والأسباب صادمة!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الفاتيكان: البابا أمضى ليلة أخرى هادئة ويخلد الآن للراحة

أخبار دولية

2025-02-28

الفاتيكان: البابا أمضى ليلة أخرى هادئة ويخلد الآن للراحة

مقدمة النشرة المسائية 22-2-2025

مقدمة نشرة الاخبار

2025-02-22

مقدمة النشرة المسائية 22-2-2025

معلومات للـLBCI: وزير الداخلية أصدر تعميماً بعدم إطلاق النار وطالب الأجهزة الأمنية بملاحقة مطلقي النار

خبر عاجل

14:37

معلومات للـLBCI: وزير الداخلية أصدر تعميماً بعدم إطلاق النار وطالب الأجهزة الأمنية بملاحقة مطلقي النار

مخزومي التقى مدير البنك الاوروبي لاعادة الاعمار... وهذا ما تمت مناقشته

أخبار لبنان

2025-03-12

مخزومي التقى مدير البنك الاوروبي لاعادة الاعمار... وهذا ما تمت مناقشته

بالفيديو

في لبنان قيمة الحياة... برصاصة طائشة

تقارير نشرة الاخبار

13:11

في لبنان قيمة الحياة... برصاصة طائشة

مقدمة النشرة المسائية 12-05-2025

مقدمة نشرة الاخبار

13:00

مقدمة النشرة المسائية 12-05-2025

البابا ليو في أول خطاب إعلامي: أوقفوا "حرب الكلمات" والتعصّب...

آخر الأخبار

08:07

البابا ليو في أول خطاب إعلامي: أوقفوا "حرب الكلمات" والتعصّب...

تفكيك حزب العمال الكردستانيّ... تحوّل تاريخيّ أم إعادة تموضع؟

تقارير نشرة الاخبار

08:02

تفكيك حزب العمال الكردستانيّ... تحوّل تاريخيّ أم إعادة تموضع؟

ترامب يتجه إلى السعودية... إليكم تفاصيل جولته

تقارير نشرة الاخبار

07:59

ترامب يتجه إلى السعودية... إليكم تفاصيل جولته

حماس ستفرج عن الرهينة الأميركيّ-الإسرائيليّ عيدان ألكسندر اليوم...

آخر الأخبار

07:55

حماس ستفرج عن الرهينة الأميركيّ-الإسرائيليّ عيدان ألكسندر اليوم...

الانتخابات البلدية والاختيارية في الشمال وعكار: نتائج بدأت تتظهر

أخبار لبنان

17:29

الانتخابات البلدية والاختيارية في الشمال وعكار: نتائج بدأت تتظهر

بالفيديو - رصاصة طائشة تخرق سقف سيارة تابعة للـLBCI... وإصابة الزميلة ندى أندراوس

أخبار لبنان

17:07

بالفيديو - رصاصة طائشة تخرق سقف سيارة تابعة للـLBCI... وإصابة الزميلة ندى أندراوس

النائب ميشال معوض: عملياً أصبح هناك مناصفة حقيقية في قضاء زغرتا

أخبار لبنان

16:37

النائب ميشال معوض: عملياً أصبح هناك مناصفة حقيقية في قضاء زغرتا

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

قوى الأمن تعمّم صورة مفقودة

1

قوى الأمن تعمّم صورة مفقودة

بالفيديو - رصاصة طائشة تخرق سقف سيارة تابعة للـLBCI... وإصابة الزميلة ندى أندراوس

2

بالفيديو - رصاصة طائشة تخرق سقف سيارة تابعة للـLBCI... وإصابة الزميلة ندى أندراوس

الانتخابات البلدية والاختيارية في الشمال وعكار: نتائج بدأت تتظهر

3

الانتخابات البلدية والاختيارية في الشمال وعكار: نتائج بدأت تتظهر

كتل هوائية باردة تؤثر على لبنان... طقس متقلب وانخفاض بالحرارة مع رياح نشطة وأمطار متفرقة

4

كتل هوائية باردة تؤثر على لبنان... طقس متقلب وانخفاض بالحرارة مع رياح نشطة وأمطار متفرقة

اصابة الزميلة ندى اندراوس برصاصة طائشة في فخذها الأيسر أثناء مغادرتها طرابلس بعد التغطية الاعلامية للانتخابات البلدية والاختيارية واصابتها سطحية

5

اصابة الزميلة ندى اندراوس برصاصة طائشة في فخذها الأيسر أثناء مغادرتها طرابلس بعد التغطية الاعلامية للانتخابات البلدية والاختيارية واصابتها سطحية

إليكم نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في قضاء الكورة...

6

إليكم نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في قضاء الكورة...

وزارة الداخلية تنشر نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في قضاء بشرّي

7

وزارة الداخلية تنشر نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في قضاء بشرّي

وزير الثقافة: إعفاء الزوار من رسم الدخول الى المتاحف والمواقع الأثرية لمناسبة اليوم الوطني للتراث

8

وزير الثقافة: إعفاء الزوار من رسم الدخول الى المتاحف والمواقع الأثرية لمناسبة اليوم الوطني للتراث

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More