LBCI

"خمسة عناصر غذائية يجب تناولها يوميًا"... اعتمدوا هذه الوصفة الصحية لتجنب الأمراض الخطيرة

صحة وتغذية

2025-05-11 | 06:26

شارك

شارك

"خمسة عناصر غذائية يجب تناولها يوميًا"... اعتمدوا هذه الوصفة الصحية لتجنب الأمراض الخطيرة

كشفت خبيرة التغذية، د.فيديريكا أماتي، عن المكونات اليومية التي ينبغي على الأشخاص تناولها للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن.

ووفقًا للدكتورة أماتي، ينبغي أن تشمل الوجبة الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان، الفاكهة أو الخضار، المكسرات والبذور، البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمّص بالإضافة إلى الدهون الصحية كزيت الزيتون والأسماك الزيتية.

ويقدّم هذا النظام الغذائي الأولوية للأطعمة النباتية مثل الفاكهة، الخضار، البقوليات، المكسرات والحبوب الكاملة، إلى جانب كميات معتدلة من البروتينات الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

ويُعد زيت الزيتون أيضًا عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي المثالي، كونه يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، الخرف، السمنة والسرطان، وفق ما نقل موقع "ميرور" البريطاني.

صحة وتغذية

عناصر

غذائية

تناولها

يوميًا"...

اعتمدوا

الوصفة

الصحية

لتجنب

الأمراض

الخطيرة

التالي

"ينظم نسبة السكر في الدم ويقطع الشهية"... تعرفوا على فوائد الحمّص الصحية

السلطات الأميركية تجيز استخدام أداة لفحص سرطان عنق الرحم ذاتيا

السابق

اخترنا لكم

من اللون إلى الشكل والبقع... علامات على لسانك لا يجب تجاهلها وهذا ما تكشفه

صحة وتغذية

15:16

من اللون إلى الشكل والبقع... علامات على لسانك لا يجب تجاهلها وهذا ما تكشفه

في هذا البلد... السلطات تسمح لمختلف الأطباء بوصف الأدوية المعالجة للبدانة

صحة وتغذية

2025-06-20

في هذا البلد... السلطات تسمح لمختلف الأطباء بوصف الأدوية المعالجة للبدانة

تحذير صحي خلال موجة الحرّ: تجنّبوا شرب عصير البرتقال!

صحة وتغذية

2025-06-20

تحذير صحي خلال موجة الحرّ: تجنّبوا شرب عصير البرتقال!

دراسة: الغطس في الماء البارد يزيد الشهية والوزن

صحة وتغذية

2025-06-19

دراسة: الغطس في الماء البارد يزيد الشهية والوزن

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

كوريا الشمالية تندد بالهجوم الأميركي على إيران

أخبار دولية

23:43

كوريا الشمالية تندد بالهجوم الأميركي على إيران

كبير أمناء مجلس الوزراء الياباني ردًا على تقرير عن إحتمالات إغلاق مضيق هرمز: الحكومة تراقب التداعيات على استقرار إمدادات الطاقة بحس عال من الأهمية

آخر الأخبار

23:46

كبير أمناء مجلس الوزراء الياباني ردًا على تقرير عن إحتمالات إغلاق مضيق هرمز: الحكومة تراقب التداعيات على استقرار إمدادات الطاقة بحس عال من الأهمية

المتحدث بإسم القيادة المركزية العسكرية الإيرانية في مقطع فيديو: من المتوقع حدوث عمليات قوية ذات عواقب وخيمة على قوة الردع الإقليمية الأميركية

آخر الأخبار

02:15

المتحدث بإسم القيادة المركزية العسكرية الإيرانية في مقطع فيديو: من المتوقع حدوث عمليات قوية ذات عواقب وخيمة على قوة الردع الإقليمية الأميركية

التحكم المروري: أعمال تزفيت على أوتوستراد جبيل - المسلك الشرقي محلة نهر ابراهيم وحركة المرور كثيفة ودراج من مفرزة سير جونية يعمل على تسهيل حركة السير

آخر الأخبار

2025-06-11

التحكم المروري: أعمال تزفيت على أوتوستراد جبيل - المسلك الشرقي محلة نهر ابراهيم وحركة المرور كثيفة ودراج من مفرزة سير جونية يعمل على تسهيل حركة السير

بالفيديو

جولة ذخائر القديسة تيريز الطفل يسوع مستمرة ومحطاتها اليوم كثيرة

تقارير نشرة الاخبار

13:36

جولة ذخائر القديسة تيريز الطفل يسوع مستمرة ومحطاتها اليوم كثيرة

مطار القليعات... مكسب اقتصاديّ واجتماعيّ

تقارير نشرة الاخبار

13:34

مطار القليعات... مكسب اقتصاديّ واجتماعيّ

رشقة الصواريخ الأولى بعد الهجوم الأميركيّ أدخل الجبهة الداخلية الإسرائيلية في تحديات كبيرة

تقارير نشرة الاخبار

13:29

رشقة الصواريخ الأولى بعد الهجوم الأميركيّ أدخل الجبهة الداخلية الإسرائيلية في تحديات كبيرة

قواعد أميركية في دول مجاورة لإيران... الرد لا يتعلق بالقدرة بل بحساب التداعيات

تقارير نشرة الاخبار

13:27

قواعد أميركية في دول مجاورة لإيران... الرد لا يتعلق بالقدرة بل بحساب التداعيات

ما بعد الضربة الأميركية هل تعود إيران والولايات المتحدة الى طاولة المفاوضات؟

تقارير نشرة الاخبار

13:23

ما بعد الضربة الأميركية هل تعود إيران والولايات المتحدة الى طاولة المفاوضات؟

نصر للـLBCI: هناك اتجاه للتهدئة ولا نيّة أميركية لتغيير النظام الإيرانيّ

تقارير نشرة الاخبار

13:22

نصر للـLBCI: هناك اتجاه للتهدئة ولا نيّة أميركية لتغيير النظام الإيرانيّ

تفاصيل عملية "مطرقة منتصف الليل"... إحدى أكبر الخدع التكتيكية الأميركية

تقارير نشرة الاخبار

13:20

تفاصيل عملية "مطرقة منتصف الليل"... إحدى أكبر الخدع التكتيكية الأميركية

ذخائر القديسة تيريز الطفلل يسوع تجمع المؤمنين في طرابلس ومزيارة وكفرزينا

تقارير نشرة الاخبار

12:55

ذخائر القديسة تيريز الطفلل يسوع تجمع المؤمنين في طرابلس ومزيارة وكفرزينا

مقدمة النشرة المسائية 22-6-2025

مقدمة نشرة الاخبار

12:48

مقدمة النشرة المسائية 22-6-2025

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

شهود لرويترز: انفجار يهز كنيسة في وسط دمشق

1

شهود لرويترز: انفجار يهز كنيسة في وسط دمشق

بعد التصعيد الأخير... سلام إتصل بعون وهذا ما تم الإتفاق عليه

2

بعد التصعيد الأخير... سلام إتصل بعون وهذا ما تم الإتفاق عليه

التلفزيون السوريّ: انتحاريّ فجّر حزامًا ناسفًا داخل الكنيسة في دمشق

3

التلفزيون السوريّ: انتحاريّ فجّر حزامًا ناسفًا داخل الكنيسة في دمشق

العلماء يكشفون الحقيقة المروعة: لهذا السبب لا يجب أن تستخدم هاتفك أبدًا في المرحاض

4

العلماء يكشفون الحقيقة المروعة: لهذا السبب لا يجب أن تستخدم هاتفك أبدًا في المرحاض

القناة ١٢ الإسرائيلية: إسرائيل تُقدّر أن اليورانيوم المُخصّب كان مخزنا في منشأة أصفهان التي تعرّضت لهجوم أميركي الليلة الماضية ولا يزال من غير الواضح ما إذا كان قد دُمّر بالكامل أو دُفن تحت الأنقاض فقط

5

القناة ١٢ الإسرائيلية: إسرائيل تُقدّر أن اليورانيوم المُخصّب كان مخزنا في منشأة أصفهان التي تعرّضت لهجوم أميركي الليلة الماضية ولا يزال من غير الواضح ما إذا كان قد دُمّر بالكامل أو دُفن تحت الأنقاض فقط

الرئيس عون: لبنان دفع غالياً ثمن الحروب التي نشبت على أرضه وفي المنطقة وهو غير راغب في دفع المزيد

6

الرئيس عون: لبنان دفع غالياً ثمن الحروب التي نشبت على أرضه وفي المنطقة وهو غير راغب في دفع المزيد

مصدر إيراني كبير لرويترز: تم نقل معظم اليورانيوم عالي التخصيب في فوردو إلى مكان غير معلن قبل الهجوم الأميركي وتم تقليص عدد العاملين في موقع فوردو إلى الحد الأدنى

7

مصدر إيراني كبير لرويترز: تم نقل معظم اليورانيوم عالي التخصيب في فوردو إلى مكان غير معلن قبل الهجوم الأميركي وتم تقليص عدد العاملين في موقع فوردو إلى الحد الأدنى

طيران الشرق الأوسط: تقديم مواعيد إقلاع رحلات متوجهة إلى الأردن والخليج العربي من 24 ولغاية 26 الحالي

8

طيران الشرق الأوسط: تقديم مواعيد إقلاع رحلات متوجهة إلى الأردن والخليج العربي من 24 ولغاية 26 الحالي

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More