LBCI

"خمسة عناصر غذائية يجب تناولها يوميًا"... اعتمدوا هذه الوصفة الصحية لتجنب الأمراض الخطيرة

صحة وتغذية

2025-05-11 | 06:26

شارك

شارك

"خمسة عناصر غذائية يجب تناولها يوميًا"... اعتمدوا هذه الوصفة الصحية لتجنب الأمراض الخطيرة

كشفت خبيرة التغذية، د.فيديريكا أماتي، عن المكونات اليومية التي ينبغي على الأشخاص تناولها للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن.

ووفقًا للدكتورة أماتي، ينبغي أن تشمل الوجبة الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان، الفاكهة أو الخضار، المكسرات والبذور، البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمّص بالإضافة إلى الدهون الصحية كزيت الزيتون والأسماك الزيتية.

ويقدّم هذا النظام الغذائي الأولوية للأطعمة النباتية مثل الفاكهة، الخضار، البقوليات، المكسرات والحبوب الكاملة، إلى جانب كميات معتدلة من البروتينات الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

ويُعد زيت الزيتون أيضًا عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي المثالي، كونه يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، الخرف، السمنة والسرطان، وفق ما نقل موقع "ميرور" البريطاني.

صحة وتغذية

عناصر

غذائية

تناولها

يوميًا"...

اعتمدوا

الوصفة

الصحية

لتجنب

الأمراض

الخطيرة

التالي

"ينظم نسبة السكر في الدم ويقطع الشهية"... تعرفوا على فوائد الحمّص الصحية

السلطات الأميركية تجيز استخدام أداة لفحص سرطان عنق الرحم ذاتيا

السابق

اخترنا لكم

أطعمة شائعة تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!

صحة وتغذية

13:30

أطعمة شائعة تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!

للناجين من السرطان... التمارين الرياضية قد تخلص حياتكم: إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

صحة وتغذية

09:43

للناجين من السرطان... التمارين الرياضية قد تخلص حياتكم: إليكم ما كشفته أحدث الدراسات

الرقم صادم... لا يمكن لجسم الإنسان استهلاك سوى هذه الكمية من النبيذ في السنة!

صحة وتغذية

08:29

الرقم صادم... لا يمكن لجسم الإنسان استهلاك سوى هذه الكمية من النبيذ في السنة!

للتخلص من الشعور بالتعب طوال اليوم... اتبعوا هاتين العادتين

صحة وتغذية

07:48

للتخلص من الشعور بالتعب طوال اليوم... اتبعوا هاتين العادتين

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

إليكم آخر ما اكتشفه باحثون حول الأهرامات في مصر

تقارير نشرة الاخبار

2025-04-02

إليكم آخر ما اكتشفه باحثون حول الأهرامات في مصر

أسرار الصحف 20-05-2025

2025-05-19

أسرار الصحف 20-05-2025

سوريا: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير

أخبار دولية

2025-05-02

سوريا: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير

الاتحاد الاوروبي: "لا بديل عن الدبلوماسية" في الملف النووي الإيراني

أخبار دولية

2025-04-11

الاتحاد الاوروبي: "لا بديل عن الدبلوماسية" في الملف النووي الإيراني

بالفيديو

إضاءة صخرة الروشة في صرخة بيئية... إليكم التفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

13:45

إضاءة صخرة الروشة في صرخة بيئية... إليكم التفاصيل

لبنان تحت وطأة البلاستيك... حكاية قديمة تستدعي حلولًا فعالة

تقارير نشرة الاخبار

13:42

لبنان تحت وطأة البلاستيك... حكاية قديمة تستدعي حلولًا فعالة

ملكة جمال لبنان ندى كوسا عادت إلى لبنان... ونصيحة منها لكل صبية تحلم بالتاج

تقارير نشرة الاخبار

13:40

ملكة جمال لبنان ندى كوسا عادت إلى لبنان... ونصيحة منها لكل صبية تحلم بالتاج

مؤتمر يجمع خبراء دوليين وخبراء من الاغتراب لبحث سبل التحول الرقمي ينطلق الثلاثاء

13:32

مؤتمر يجمع خبراء دوليين وخبراء من الاغتراب لبحث سبل التحول الرقمي ينطلق الثلاثاء

بين وزير المال وصندوق النقد... لا انفاق من خارج الموازنة وللتدقيق في كل مؤسسات الدولة

تقارير نشرة الاخبار

13:29

بين وزير المال وصندوق النقد... لا انفاق من خارج الموازنة وللتدقيق في كل مؤسسات الدولة

ما بعد الإنتخابات البلدية: من التصويت إلى الرقابة

تقارير نشرة الاخبار

13:29

ما بعد الإنتخابات البلدية: من التصويت إلى الرقابة

في السوق اللبنانية أدوية مزورة ومهربة ومغشوشة وصفحات تبيعك أونلاين…

تقارير نشرة الاخبار

13:27

في السوق اللبنانية أدوية مزورة ومهربة ومغشوشة وصفحات تبيعك أونلاين…

لقاء "بارد" في عين التينة بين بري وسلام.. وتشديد على التزام سلام بالبيان الوزاري

تقارير نشرة الاخبار

13:16

لقاء "بارد" في عين التينة بين بري وسلام.. وتشديد على التزام سلام بالبيان الوزاري

بورصة دمشق تنطلق من جديد: سوريا تعود إلى الخارطة المالية الإقليمية والدولية

تقارير نشرة الاخبار

13:13

بورصة دمشق تنطلق من جديد: سوريا تعود إلى الخارطة المالية الإقليمية والدولية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

أسرار الصحف المحلية ٢-٦-٢٠٢٥

1

أسرار الصحف المحلية ٢-٦-٢٠٢٥

مصدر “الأنباء الكويتية”: لقاءات عراقجي في بيروت تحمل طابعًا مزدوجًا

2

مصدر “الأنباء الكويتية”: لقاءات عراقجي في بيروت تحمل طابعًا مزدوجًا

مصادر "الأنباء الإلكترونية”: عراقجي سيطلب من الحزب إبداء ليونة في مفاوضاته مع الحكومة بخصوص السلاح

3

مصادر "الأنباء الإلكترونية”: عراقجي سيطلب من الحزب إبداء ليونة في مفاوضاته مع الحكومة بخصوص السلاح

الرئيس سلام من عين التينة: “تارك مكان كبير” للودّ مع الحاج محمد رعد والحزب وأبوابي مفتوحة أين ما كان في البيت أو في السراي

4

الرئيس سلام من عين التينة: “تارك مكان كبير” للودّ مع الحاج محمد رعد والحزب وأبوابي مفتوحة أين ما كان في البيت أو في السراي

هيفاء وهبي تخطف قلوب محبيها خلال تكريمها في ألمانيا (فيديو)

5

هيفاء وهبي تخطف قلوب محبيها خلال تكريمها في ألمانيا (فيديو)

بعد تمثيل وطنها بأجمل صورة عالمياً... ندى كوسا تعود إلى لبنان: "تجربة لا تُنسى" (صورة)

6

بعد تمثيل وطنها بأجمل صورة عالمياً... ندى كوسا تعود إلى لبنان: "تجربة لا تُنسى" (صورة)

جنبلاط: هل تتجه البشرية إلى الغرق من جديد؟

7

جنبلاط: هل تتجه البشرية إلى الغرق من جديد؟

طقس رطب جدًا ومعتدل يستمر لغاية الأربعاء

8

طقس رطب جدًا ومعتدل يستمر لغاية الأربعاء

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More