الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
24
o
البقاع
19
o
الجنوب
24
o
الشمال
25
o
جبل لبنان
21
o
كسروان
25
o
متن
25
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نشرة أخبار ال 11:00
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
24
o
البقاع
19
o
الجنوب
24
o
الشمال
25
o
جبل لبنان
21
o
كسروان
25
o
متن
25
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله
صحة وتغذية
2025-05-20 | 12:23
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله
أكدت دراسة علمية حديثة، أن الضغط على زر الغفوة أو الـSnooze button للحصول على دقائق إضافية من النوم، وهو سلوك شائع، قد لا يعود بأي فائدة حقيقية على جودة النوم.
ولفت الباحثون في مستشفى بريغهام والنساء في ماساتشوستس الى أن استخدام زر الغفوة هو عادة واسعة الانتشار، على الرغم من عدم توصية اختصاصيي النوم بها. وتشير الدراسة إلى أن أكثر من نصف الناس يضغطون زر الغفوة صباحًا، بمعدل 11 دقيقة إضافية من النوم بين كل منبّه وآخر، وفق ما نقل موقع
دايلي ميل
.
لكن المشكلة تكمن في أن منبّهات الغفوة تقطع المراحل الأساسية من النوم، وبشكل خاص مرحلة حركة العين السريعة (REM)، التي تُعد من أهم مراحل النوم لاستعادة النشاط، ودعم الذاكرة، والوظائف الإدراكية، والمعالجة العاطفية.
وأوضحت الدكتورة ريبيكا روبينز، المؤلفة الرئيسية للدراسة أن "أغلبنا يضغط زر الغفوة على أمل الحصول على نوم إضافي، لكننا في الواقع لا نستفيد منه بالشكل المطلوب. فعند العودة للنوم بعد الغفوة، لا نحصل على نوم عميق، بل فقط على نوم خفيف، وهذا لا يساهم في استعادة الطاقة."
ونصحت روبينز بأن الأفضل هو ضبط المنبّه على الوقت النهائي الذي نحتاجه للاستيقاظ، والنهوض مباشرة عند رنينه، بدلًا من تكرار الغفوة التي تعطل نومنا وتقلل من شعورنا بالراحة خلال اليوم.
وشملت الدراسة تحليل بيانات نوم لأكثر من 21,000 شخص من حول العالم، باستخدام تطبيق تتبّع النوم "Sleep Cycle"، وتضمّنت أكثر من 3 ملايين جلسة نوم على مدى ستة أشهر، من مستخدمين في أربع قارات.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
الغفوة
الـSnooze
button
يساعد
أفضل...
إليكم
التالي
أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!
"يطيل العمر"... نشاط ممتع قادر على تحسين صحتكم النفسية: إليكم التفاصيل
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
2025-05-19
هذا ما فعله الرئيس اللبنانيّ جوزاف عون في مصر...
تقارير نشرة الاخبار
2025-05-19
هذا ما فعله الرئيس اللبنانيّ جوزاف عون في مصر...
0
تقارير نشرة الاخبار
2025-05-15
هذا ما فعله الرئيس السوري أحمد الشرع لترفع أميركا العقوبات عن بلاده
تقارير نشرة الاخبار
2025-05-15
هذا ما فعله الرئيس السوري أحمد الشرع لترفع أميركا العقوبات عن بلاده
0
أخبار لبنان
2025-05-03
جنبلاط يدين الاستهداف الإسرائيليّ لسوريا: لا يساعد على الحل السياسي الذي نعمل عليه مع الشرع
أخبار لبنان
2025-05-03
جنبلاط يدين الاستهداف الإسرائيليّ لسوريا: لا يساعد على الحل السياسي الذي نعمل عليه مع الشرع
0
خبر عاجل
2025-06-13
ترامب: اليوم هو اليوم الـ61 وأخبرت الايرانيين بما يجب عليهم فعله لكنهم لم يتمكنوا من ذلك ولديهم الآن فرصة ثانية
خبر عاجل
2025-06-13
ترامب: اليوم هو اليوم الـ61 وأخبرت الايرانيين بما يجب عليهم فعله لكنهم لم يتمكنوا من ذلك ولديهم الآن فرصة ثانية
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-06-20
في هذا البلد... السلطات تسمح لمختلف الأطباء بوصف الأدوية المعالجة للبدانة
صحة وتغذية
2025-06-20
في هذا البلد... السلطات تسمح لمختلف الأطباء بوصف الأدوية المعالجة للبدانة
0
صحة وتغذية
2025-06-20
تحذير صحي خلال موجة الحرّ: تجنّبوا شرب عصير البرتقال!
صحة وتغذية
2025-06-20
تحذير صحي خلال موجة الحرّ: تجنّبوا شرب عصير البرتقال!
0
صحة وتغذية
2025-06-19
دراسة: الغطس في الماء البارد يزيد الشهية والوزن
صحة وتغذية
2025-06-19
دراسة: الغطس في الماء البارد يزيد الشهية والوزن
0
صحة وتغذية
2025-06-17
تستخدم لإزالة التجاعيد وتنعيم الوجه... مادة هلامية شائعة قد تساعد على معالجة جفاف الفم المزمن!
صحة وتغذية
2025-06-17
تستخدم لإزالة التجاعيد وتنعيم الوجه... مادة هلامية شائعة قد تساعد على معالجة جفاف الفم المزمن!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
2025-04-10
الخارجية الأميركية: اجتماع سلطنة عمان يوم السبت يأتي لتحديد مدى جدية الإيرانيين وهذا هو هدفه
آخر الأخبار
2025-04-10
الخارجية الأميركية: اجتماع سلطنة عمان يوم السبت يأتي لتحديد مدى جدية الإيرانيين وهذا هو هدفه
0
أخبار دولية
2025-06-19
مسؤول إسرائيلي: "كان من الخطأ" القول إن موقع بوشهر تعرض للقصف
أخبار دولية
2025-06-19
مسؤول إسرائيلي: "كان من الخطأ" القول إن موقع بوشهر تعرض للقصف
0
أخبار لبنان
2025-04-14
الراعي و25 نائبا مارونيا في رياضة صوم في بيت عنيا
أخبار لبنان
2025-04-14
الراعي و25 نائبا مارونيا في رياضة صوم في بيت عنيا
0
أمن وقضاء
2025-04-25
هدّدها وابتزّها بمبلغ مالي لقاء عدم نشر صورها... فأوقفته مفرزة زحلة القضائية
أمن وقضاء
2025-04-25
هدّدها وابتزّها بمبلغ مالي لقاء عدم نشر صورها... فأوقفته مفرزة زحلة القضائية
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:56
بالنسبة لإسرائيل... مصير الحرب غير واضح
تقارير نشرة الاخبار
13:56
بالنسبة لإسرائيل... مصير الحرب غير واضح
0
تقارير نشرة الاخبار
13:45
جولة ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع مستمرة... هذه التفاصيل
تقارير نشرة الاخبار
13:45
جولة ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع مستمرة... هذه التفاصيل
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
بطولة التوتش رغبي بنسختها الخامسة تحد وحماس
تقارير نشرة الاخبار
13:44
بطولة التوتش رغبي بنسختها الخامسة تحد وحماس
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
مؤتمر طبي خاص بإصابات رياضيي كرة السلة بإشراف الإتحاد الدولي الفيبا
تقارير نشرة الاخبار
13:42
مؤتمر طبي خاص بإصابات رياضيي كرة السلة بإشراف الإتحاد الدولي الفيبا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
"نزال القرن" بتنظيم سعودي!
تقارير نشرة الاخبار
13:39
"نزال القرن" بتنظيم سعودي!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
تعرفوا الى خدائع التهرب الجمركي في المرافئ
تقارير نشرة الاخبار
13:39
تعرفوا الى خدائع التهرب الجمركي في المرافئ
0
تقارير نشرة الاخبار
13:35
بين الحاكم والأستاذ تعيين وحيد لا ثاني له
تقارير نشرة الاخبار
13:35
بين الحاكم والأستاذ تعيين وحيد لا ثاني له
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
13 يوما حاسما في تحديد مصير الحرب الإيرانية - الإسرائيلية
تقارير نشرة الاخبار
13:30
13 يوما حاسما في تحديد مصير الحرب الإيرانية - الإسرائيلية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:28
IPT Amchit Street Festival بإنتظاركم...
تقارير نشرة الاخبار
13:28
IPT Amchit Street Festival بإنتظاركم...
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أمن وقضاء
07:30
خرج ولم يعُد... قوى الأمن تعمّم صورة مفقود
أمن وقضاء
07:30
خرج ولم يعُد... قوى الأمن تعمّم صورة مفقود
2
خبر عاجل
05:00
معلومات للـLBCI: طيران الإمارات emirates سيعود لتسيير رحلات من والى لبنان بشكل طبيعي ابتداءً من الإثنين ٢٣ من الشهر الحالي
خبر عاجل
05:00
معلومات للـLBCI: طيران الإمارات emirates سيعود لتسيير رحلات من والى لبنان بشكل طبيعي ابتداءً من الإثنين ٢٣ من الشهر الحالي
3
خبر عاجل
10:29
معلومات تفيد باغتيال مرافق الأمين العام السابق لحزب الله السيد حسن نصرالله المعروف بـ"أبو علي" في طهران
خبر عاجل
10:29
معلومات تفيد باغتيال مرافق الأمين العام السابق لحزب الله السيد حسن نصرالله المعروف بـ"أبو علي" في طهران
4
أخبار دولية
16:48
خامنئي يرشح 3 من كبار رجال الدين لخلافته في حال وفاته أو إغتياله... كيف يتم الإختيار؟
أخبار دولية
16:48
خامنئي يرشح 3 من كبار رجال الدين لخلافته في حال وفاته أو إغتياله... كيف يتم الإختيار؟
5
خبر عاجل
06:26
مصدر أمني بريف حمص لـ "سانا": قوى الأمن الداخلي بالتعاون مع جهاز الاستخبارات العامة تتمكن من إلقاء القبض على "وسيم الأسد" ابن عم الرئيس السوري السابق على الحدود السورية - اللبنانية
خبر عاجل
06:26
مصدر أمني بريف حمص لـ "سانا": قوى الأمن الداخلي بالتعاون مع جهاز الاستخبارات العامة تتمكن من إلقاء القبض على "وسيم الأسد" ابن عم الرئيس السوري السابق على الحدود السورية - اللبنانية
6
أخبار دولية
10:05
وفاة 8 أشخاص على الأقل في حادث سقوط منطاد في البرازيل
أخبار دولية
10:05
وفاة 8 أشخاص على الأقل في حادث سقوط منطاد في البرازيل
7
آخر الأخبار
15:47
مصدران لرويترز: مسؤولون إسرائيليون يقولون في اتصال هاتفي مع أميركا إنهم قد يستهدفون موقع فوردو الإيراني قبل نهاية مهلة الأسبوعين التي حددها ترامب
آخر الأخبار
15:47
مصدران لرويترز: مسؤولون إسرائيليون يقولون في اتصال هاتفي مع أميركا إنهم قد يستهدفون موقع فوردو الإيراني قبل نهاية مهلة الأسبوعين التي حددها ترامب
8
أخبار دولية
15:57
مصدران لرويترز: إسرائيل تسعى لإتخاذ إجراءات سريعة بشأن إيران في ظل إنقسام الإدارة الأميركية
أخبار دولية
15:57
مصدران لرويترز: إسرائيل تسعى لإتخاذ إجراءات سريعة بشأن إيران في ظل إنقسام الإدارة الأميركية
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More