الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
31
o
البقاع
31
o
الجنوب
31
o
الشمال
32
o
جبل لبنان
30
o
كسروان
31
o
متن
31
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
رياضة المحركات
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
31
o
البقاع
31
o
الجنوب
31
o
الشمال
32
o
جبل لبنان
30
o
كسروان
31
o
متن
31
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله
صحة وتغذية
2025-05-20 | 12:23
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
زر الغفوة أو الـSnooze button لا يساعد على نوم أفضل... إليكم ما يجب فعله
أكدت دراسة علمية حديثة، أن الضغط على زر الغفوة أو الـSnooze button للحصول على دقائق إضافية من النوم، وهو سلوك شائع، قد لا يعود بأي فائدة حقيقية على جودة النوم.
ولفت الباحثون في مستشفى بريغهام والنساء في ماساتشوستس الى أن استخدام زر الغفوة هو عادة واسعة الانتشار، على الرغم من عدم توصية اختصاصيي النوم بها. وتشير الدراسة إلى أن أكثر من نصف الناس يضغطون زر الغفوة صباحًا، بمعدل 11 دقيقة إضافية من النوم بين كل منبّه وآخر، وفق ما نقل موقع
دايلي ميل
.
لكن المشكلة تكمن في أن منبّهات الغفوة تقطع المراحل الأساسية من النوم، وبشكل خاص مرحلة حركة العين السريعة (REM)، التي تُعد من أهم مراحل النوم لاستعادة النشاط، ودعم الذاكرة، والوظائف الإدراكية، والمعالجة العاطفية.
وأوضحت الدكتورة ريبيكا روبينز، المؤلفة الرئيسية للدراسة أن "أغلبنا يضغط زر الغفوة على أمل الحصول على نوم إضافي، لكننا في الواقع لا نستفيد منه بالشكل المطلوب. فعند العودة للنوم بعد الغفوة، لا نحصل على نوم عميق، بل فقط على نوم خفيف، وهذا لا يساهم في استعادة الطاقة."
ونصحت روبينز بأن الأفضل هو ضبط المنبّه على الوقت النهائي الذي نحتاجه للاستيقاظ، والنهوض مباشرة عند رنينه، بدلًا من تكرار الغفوة التي تعطل نومنا وتقلل من شعورنا بالراحة خلال اليوم.
وشملت الدراسة تحليل بيانات نوم لأكثر من 21,000 شخص من حول العالم، باستخدام تطبيق تتبّع النوم "Sleep Cycle"، وتضمّنت أكثر من 3 ملايين جلسة نوم على مدى ستة أشهر، من مستخدمين في أربع قارات.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
الغفوة
الـSnooze
button
يساعد
أفضل...
إليكم
التالي
أطعمة شائعة تساهم في انتشار الإضطرابات العصبية... دراسة صادمة وهذه تفاصيلها!
"يطيل العمر"... نشاط ممتع قادر على تحسين صحتكم النفسية: إليكم التفاصيل
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
2025-06-23
وكالة نقلًا عن نائب وزير الخارجية الإيراني: لا أحد يستطيع أن يملي علينا ما يجب علينا فعله طالما أننا نتصرف في إطار إلتزاماتنا القانونية
آخر الأخبار
2025-06-23
وكالة نقلًا عن نائب وزير الخارجية الإيراني: لا أحد يستطيع أن يملي علينا ما يجب علينا فعله طالما أننا نتصرف في إطار إلتزاماتنا القانونية
0
منوعات
2025-07-15
بعد تشخيص إصابتها بسرطان الدماغ... ما فعله زوجها بها لا يُصدق: "أنا أسترد ما أنفقتُه بالإضافة إلى المزيد لمستقبلي!"
منوعات
2025-07-15
بعد تشخيص إصابتها بسرطان الدماغ... ما فعله زوجها بها لا يُصدق: "أنا أسترد ما أنفقتُه بالإضافة إلى المزيد لمستقبلي!"
0
آخر الأخبار
2025-07-15
النائبة بولا يعقوبيان: ما فعلته الحكومة يبقى خجولًا جدًا مقابل ما تستطيع فعله وأمل الناس يكمن في ما يمكن أن تفعله ضد فساد السلطة
آخر الأخبار
2025-07-15
النائبة بولا يعقوبيان: ما فعلته الحكومة يبقى خجولًا جدًا مقابل ما تستطيع فعله وأمل الناس يكمن في ما يمكن أن تفعله ضد فساد السلطة
0
آخر الأخبار
2025-06-23
وكالة نقلًا عن تعليقات لنائب وزير الخارجية الإيراني لوسائل إعلام ألمانية: سنواصل تخصيب اليورانيوم وليس لأحد أن يملي علينا ما يجب فعله
آخر الأخبار
2025-06-23
وكالة نقلًا عن تعليقات لنائب وزير الخارجية الإيراني لوسائل إعلام ألمانية: سنواصل تخصيب اليورانيوم وليس لأحد أن يملي علينا ما يجب فعله
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-07-24
تناول بيضة واحدة أسبوعيًا يخفض خطر الإصابة بمرض خطير.. إليكم التفاصيل
صحة وتغذية
2025-07-24
تناول بيضة واحدة أسبوعيًا يخفض خطر الإصابة بمرض خطير.. إليكم التفاصيل
0
صحة وتغذية
2025-07-24
للوقاية من الأمراض... إليكم معدّل الخطوات التي يجب أن يمشيها الإنسان يوميا
صحة وتغذية
2025-07-24
للوقاية من الأمراض... إليكم معدّل الخطوات التي يجب أن يمشيها الإنسان يوميا
0
صحة وتغذية
2025-07-23
اختبار بسيط قد يقدّر المدة التي سيعيشها الأشخاص... هذا ما ابتكره العلماء!
صحة وتغذية
2025-07-23
اختبار بسيط قد يقدّر المدة التي سيعيشها الأشخاص... هذا ما ابتكره العلماء!
0
صحة وتغذية
2025-07-22
للحفاظ على صحة جيدة... هذا ما عليكم فعله أثناء المشي
صحة وتغذية
2025-07-22
للحفاظ على صحة جيدة... هذا ما عليكم فعله أثناء المشي
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:19
عودة النازحين السوريين المنظمة بدأت… ولبنان الرسمي يقرر إقفال الملف مع نهاية عام 2025
تقارير نشرة الاخبار
13:19
عودة النازحين السوريين المنظمة بدأت… ولبنان الرسمي يقرر إقفال الملف مع نهاية عام 2025
0
أخبار دولية
01:35
الجيش الإسرائيلي يعلن "تعليقا تكتيكيا" يوميا لعملياته العسكرية في مناطق عدة في غزة
أخبار دولية
01:35
الجيش الإسرائيلي يعلن "تعليقا تكتيكيا" يوميا لعملياته العسكرية في مناطق عدة في غزة
0
أخبار لبنان
02:37
الصليب الأحمر يسحب شابًا تعرّض لحادث صدم على أوتوستراد جونية وسقط في وادي حنتوش
أخبار لبنان
02:37
الصليب الأحمر يسحب شابًا تعرّض لحادث صدم على أوتوستراد جونية وسقط في وادي حنتوش
0
أخبار لبنان
02:22
الحواط: سنتذكر زياد الرحباني أرزة رحبانية وصرخة وجع وإبداع
أخبار لبنان
02:22
الحواط: سنتذكر زياد الرحباني أرزة رحبانية وصرخة وجع وإبداع
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:33
من غنوا كلماته لسنوات يكتبون عنه اليوم... ومواقع التواصل تتحول لمساحة وداع لزياد!
تقارير نشرة الاخبار
13:33
من غنوا كلماته لسنوات يكتبون عنه اليوم... ومواقع التواصل تتحول لمساحة وداع لزياد!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:33
النبيذ اللبناني نجم مهرجان ضهور الشوير
تقارير نشرة الاخبار
13:33
النبيذ اللبناني نجم مهرجان ضهور الشوير
0
تقارير نشرة الاخبار
13:26
هذا عالم العبقري زياد الرحباني الصغير!
تقارير نشرة الاخبار
13:26
هذا عالم العبقري زياد الرحباني الصغير!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
فل زياد... بلا ولا شي
تقارير نشرة الاخبار
13:23
فل زياد... بلا ولا شي
0
أخبار دولية
13:21
الضغط يتصاعد على نتنياهو: صفقة الأسرى على الطاولة وسط انقسام داخلي وتحذيرات من كارثة إنسانية
أخبار دولية
13:21
الضغط يتصاعد على نتنياهو: صفقة الأسرى على الطاولة وسط انقسام داخلي وتحذيرات من كارثة إنسانية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:19
عودة النازحين السوريين المنظمة بدأت… ولبنان الرسمي يقرر إقفال الملف مع نهاية عام 2025
تقارير نشرة الاخبار
13:19
عودة النازحين السوريين المنظمة بدأت… ولبنان الرسمي يقرر إقفال الملف مع نهاية عام 2025
0
أخبار لبنان
13:17
في النبطية... مبادرة أهلية لحفظ ذاكرة المدينة
أخبار لبنان
13:17
في النبطية... مبادرة أهلية لحفظ ذاكرة المدينة
0
مقدمة نشرة الاخبار
13:16
مقدمة النشرة المسائية 26-07-2025
مقدمة نشرة الاخبار
13:16
مقدمة النشرة المسائية 26-07-2025
0
أخبار لبنان
11:12
جولة لوزير الصحة في الجنوب: تفقدٌ لمستشفيات النبطية وتأكيد على دعم المنطقة بالأجهزة والمعدات
أخبار لبنان
11:12
جولة لوزير الصحة في الجنوب: تفقدٌ لمستشفيات النبطية وتأكيد على دعم المنطقة بالأجهزة والمعدات
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
فنّ
07:52
كارمن لبّس ناعيةً زياد الرحباني: "حاسة كل شي راح حاسة فضي لبنان"
فنّ
07:52
كارمن لبّس ناعيةً زياد الرحباني: "حاسة كل شي راح حاسة فضي لبنان"
2
خبر عاجل
04:16
وفاة الفنان اللبناني الكبير زياد الرحباني
خبر عاجل
04:16
وفاة الفنان اللبناني الكبير زياد الرحباني
3
فنّ
04:30
لبنان يودّع الفنان اللبناني الكبير زياد الرحباني
فنّ
04:30
لبنان يودّع الفنان اللبناني الكبير زياد الرحباني
4
أخبار لبنان
12:21
زياد الرحباني... هذه مراسم الدفن والتعازي
أخبار لبنان
12:21
زياد الرحباني... هذه مراسم الدفن والتعازي
5
أخبار لبنان
05:51
بري نعى زياد الرحباني: اللحن حزين والكلمات مكسورة الخاطر
أخبار لبنان
05:51
بري نعى زياد الرحباني: اللحن حزين والكلمات مكسورة الخاطر
6
فنّ
06:30
بكلمات مؤثرة وحزن عميق... جورج خباز للـLBCI: "نحن مش نقطة ببحر زياد الرحباني" (فيديو)
فنّ
06:30
بكلمات مؤثرة وحزن عميق... جورج خباز للـLBCI: "نحن مش نقطة ببحر زياد الرحباني" (فيديو)
7
أخبار لبنان
06:41
في أحد المنتجعات في المنية... وفاة طفل غرقا
أخبار لبنان
06:41
في أحد المنتجعات في المنية... وفاة طفل غرقا
8
أمن وقضاء
05:34
سرق سيارة من الطريق الجديدة... وأوقف بعد ساعات!
أمن وقضاء
05:34
سرق سيارة من الطريق الجديدة... وأوقف بعد ساعات!
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More