الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
30
o
البقاع
31
o
الجنوب
30
o
الشمال
32
o
جبل لبنان
31
o
كسروان
30
o
متن
30
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نهاركم سعيد
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
30
o
البقاع
31
o
الجنوب
30
o
الشمال
32
o
جبل لبنان
31
o
كسروان
30
o
متن
30
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
منها الماتشا والزبادي اليوناني... أطعمة ومشروبات تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وسريع!
صحة وتغذية
2025-07-01 | 07:45
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
منها الماتشا والزبادي اليوناني... أطعمة ومشروبات تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وسريع!
كشفت اختصاصية التغذية ماريا أبي حنا عن مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على الحد من الشهية وفقدان الوزن بشكل صحي.
وتشمل المجموعة الأولى الدهون الصحية مثل الأفوكادو، وزبدة المكسرات، والأسماك الدهنية مثل الماكريل، التي تساعد الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات الأساسية، مثل فيتامين د، وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وقالت أبي حنا إن البروتين، وتحديدًا البيض، والزبادي اليوناني، وفول الإدامامي، يُمكن أن يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
ولفتت أبي حنا إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل بذور الشيا والعدس والشوفان، لها تأثير مماثل لأنها تساعد على عملية الهضم والحد من الشعور بالجوع.
وعلى عكس الكربوهيدرات الأخرى، لا تتحلل الألياف بسهولة في الأمعاء ولا يمتصها الجسم على شكل سكر بل تنتقل عبر الأمعاء، مما يُبطئ عملية الهضم ويُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
وأوصت أبي حنا بإضافة الخضراوات الورقية الخضراء، مثل البروكلي أو الخيار إلى كل وجبة، "للشعور بالشبع مع سعرات حرارية أقل"، مضيفةً أن تناول هذه الأطعمة سيُشعر الجسم بالشبع مع تمدد المعدة.
ونصحت أبي حنا باختيار الشاي الأخضر أو الماتشا للحد من الجوع، أو مزيج من الدهون والألياف، مثل شرائح التفاح مع زبدة الجوز، لكبح الرغبة الشديدة في تناول السكر.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
الماتشا
والزبادي
اليوناني...
أطعمة
ومشروبات
تساعد
فقدان
الوزن
وسريع!
التالي
هل تعانون من الكوابيس الليلية؟ احذروا تناول هذا المُنتج قبل النوم!
عادة شائعة تسبب تشوهات مرعبة في الوجه بعد حقن الشفاه... والخبراء يحذّرون!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-05-05
مشروب صحي يعزز القدرة على فقدان الوزن... هذا ما ينصح به الخبراء
صحة وتغذية
2025-05-05
مشروب صحي يعزز القدرة على فقدان الوزن... هذا ما ينصح به الخبراء
0
صحة وتغذية
2025-05-17
"الكولاجين يساعد على فقدان الوزن"... دراسة جديدة وهذه تفاصيلها!
صحة وتغذية
2025-05-17
"الكولاجين يساعد على فقدان الوزن"... دراسة جديدة وهذه تفاصيلها!
0
أخبار لبنان
2025-05-30
المكتب الاعلاميّ للرئيس سلام: لمشاهدة مقابلته مع قناة سي أن أن بشكل كامل وعدم الاجتزاء منها
أخبار لبنان
2025-05-30
المكتب الاعلاميّ للرئيس سلام: لمشاهدة مقابلته مع قناة سي أن أن بشكل كامل وعدم الاجتزاء منها
0
صحة وتغذية
2025-07-02
"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال
صحة وتغذية
2025-07-02
"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
06:18
للحفاظ على صحة جيدة... هذا ما عليكم فعله أثناء المشي
صحة وتغذية
06:18
للحفاظ على صحة جيدة... هذا ما عليكم فعله أثناء المشي
0
صحة وتغذية
2025-07-18
"تناول البيض يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب"... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!
صحة وتغذية
2025-07-18
"تناول البيض يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب"... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!
0
صحة وتغذية
2025-07-15
اختراق علمي... اختبار جديد يساعد على تشخيص مرض باركنسون قبل 7 سنوات من ظهور الأعراض!
صحة وتغذية
2025-07-15
اختراق علمي... اختبار جديد يساعد على تشخيص مرض باركنسون قبل 7 سنوات من ظهور الأعراض!
0
صحة وتغذية
2025-07-14
سبب غير متوقع وراء إصابة بعض الأشخاص بالصداع المستمر... هذا ما كشفه العلماء!
صحة وتغذية
2025-07-14
سبب غير متوقع وراء إصابة بعض الأشخاص بالصداع المستمر... هذا ما كشفه العلماء!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
منوعات
2025-07-21
الكشف عن هوية الطالبة التي وثّقت لحظة "الخيانة" في حفل كولدبلاي... والمبلغ الضخم الذي قد تجنيه! (صورة)
منوعات
2025-07-21
الكشف عن هوية الطالبة التي وثّقت لحظة "الخيانة" في حفل كولدبلاي... والمبلغ الضخم الذي قد تجنيه! (صورة)
0
أخبار دولية
02:14
تمهيد إلمانيّ لتسليم 40 طائرة من طراز يوروفايتر تايفون إلى تركيا
أخبار دولية
02:14
تمهيد إلمانيّ لتسليم 40 طائرة من طراز يوروفايتر تايفون إلى تركيا
0
أخبار لبنان
01:33
لجنة التَّنسيق اللُّبنانيَّة-الأميركيَّة (LACC) إلى مشلب وعبُّود والحجَّار: أوقفوا المخالفة الدستوريَّة وأنهوا مهزلة تعطيل النّظام الدّيموقراطي البرلماني!
أخبار لبنان
01:33
لجنة التَّنسيق اللُّبنانيَّة-الأميركيَّة (LACC) إلى مشلب وعبُّود والحجَّار: أوقفوا المخالفة الدستوريَّة وأنهوا مهزلة تعطيل النّظام الدّيموقراطي البرلماني!
0
أخبار دولية
2025-06-24
ترامب: يمكن للصين مواصلة شراء النفط من إيران
أخبار دولية
2025-06-24
ترامب: يمكن للصين مواصلة شراء النفط من إيران
بالفيديو
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
02:20
المبعوث الأميركي توم براك في بكركي للقاء البطريرك الماروني الكاردينال مار بشارة بطرس الراعي
آخر الأخبار
02:20
المبعوث الأميركي توم براك في بكركي للقاء البطريرك الماروني الكاردينال مار بشارة بطرس الراعي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:45
مغارة جعيتا مسرح عالميّ يوازن بين السحر والإبداع وهذا ما ننتظره منها فنيًا وتقنيًا!
تقارير نشرة الاخبار
13:45
مغارة جعيتا مسرح عالميّ يوازن بين السحر والإبداع وهذا ما ننتظره منها فنيًا وتقنيًا!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:41
لبنان الأخضر في مواجهة خطر حرائق الغابات
تقارير نشرة الاخبار
13:41
لبنان الأخضر في مواجهة خطر حرائق الغابات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:39
منتخب لبنان لكرة السلة يتحضر قبل انطلاقه إلى بطولة آسيا
تقارير نشرة الاخبار
13:39
منتخب لبنان لكرة السلة يتحضر قبل انطلاقه إلى بطولة آسيا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:36
رفع الحصانة عن نائب وتحقيق مع ٣ وزراء سابقين...مرحلة جديدة للمحاسبة أم مسرحية؟
تقارير نشرة الاخبار
13:36
رفع الحصانة عن نائب وتحقيق مع ٣ وزراء سابقين...مرحلة جديدة للمحاسبة أم مسرحية؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:33
بعد قرار الإفراج... هل تعيق دعوى الطعن خروج جورج عبد الله من السجن؟
تقارير نشرة الاخبار
13:33
بعد قرار الإفراج... هل تعيق دعوى الطعن خروج جورج عبد الله من السجن؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:29
غزة تموت من الجوع
تقارير نشرة الاخبار
13:29
غزة تموت من الجوع
0
تقارير نشرة الاخبار
13:22
عشائر من السويداء باتوا خارجها وقلق من تعرض دروز ريف دمشق لمضايقات
تقارير نشرة الاخبار
13:22
عشائر من السويداء باتوا خارجها وقلق من تعرض دروز ريف دمشق لمضايقات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:19
إسرائيل تلقفت بسلبية مهمة براك في بيروت... وتلويح إعلامي وعسكري بتصعيد على الجبهة مع لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:19
إسرائيل تلقفت بسلبية مهمة براك في بيروت... وتلويح إعلامي وعسكري بتصعيد على الجبهة مع لبنان
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
موضة وجمال
06:46
على أنغام أغنية "جن جنوني"... الأجواء الراقصة والمميزة ترافق سيليو وزين صعب في شهر العسل (فيديو)
موضة وجمال
06:46
على أنغام أغنية "جن جنوني"... الأجواء الراقصة والمميزة ترافق سيليو وزين صعب في شهر العسل (فيديو)
2
فنّ
08:58
بعد الضجة الواسعة التي أثارها الفيديو المنتشر له... راغب علامة يكشف حصريًّا للـLBCI التفاصيل (فيديو)
فنّ
08:58
بعد الضجة الواسعة التي أثارها الفيديو المنتشر له... راغب علامة يكشف حصريًّا للـLBCI التفاصيل (فيديو)
3
اسرار
23:44
أسرار الصحف المحلية ٢٣-٧-٢٠٢٥
اسرار
23:44
أسرار الصحف المحلية ٢٣-٧-٢٠٢٥
4
خبر عاجل
04:10
توم براك ردا على سؤال للـLBCI حول ماذا سيحصل اذا تخلت الولايات المتحدة عن لبنان: الولايات المتحدة لن تتخلّى أبدا عن لبنان
خبر عاجل
04:10
توم براك ردا على سؤال للـLBCI حول ماذا سيحصل اذا تخلت الولايات المتحدة عن لبنان: الولايات المتحدة لن تتخلّى أبدا عن لبنان
5
أخبار لبنان
05:08
الرئيس عون: المرحلة دقيقة وتتطلب مواقف جامعة تصون وحدة لبنان
أخبار لبنان
05:08
الرئيس عون: المرحلة دقيقة وتتطلب مواقف جامعة تصون وحدة لبنان
6
أخبار لبنان
07:10
توم براك من عين التينة: نعمل للوصول الى الإستقرار وعليكم أن تتحلوا بالأمل
أخبار لبنان
07:10
توم براك من عين التينة: نعمل للوصول الى الإستقرار وعليكم أن تتحلوا بالأمل
7
أخبار لبنان
08:43
دعوةٌ من "الكتائب" إلى "حزب الله": لانتهاز الفرصة الراهنة وتسليم السلاح فورا من دون قيد أو شرط
أخبار لبنان
08:43
دعوةٌ من "الكتائب" إلى "حزب الله": لانتهاز الفرصة الراهنة وتسليم السلاح فورا من دون قيد أو شرط
8
خبر عاجل
06:47
معلومات للـLBCI : اللقاء بين بري وبرّاك كان ايجابيا للغاية ويمكن القول إنه أزال الجو التشاؤمي الذي كان سائدا في الفترة الاخيرة
خبر عاجل
06:47
معلومات للـLBCI : اللقاء بين بري وبرّاك كان ايجابيا للغاية ويمكن القول إنه أزال الجو التشاؤمي الذي كان سائدا في الفترة الاخيرة
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More