الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
26
o
البقاع
21
o
الجنوب
22
o
الشمال
27
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
26
o
متن
26
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
الاخوة
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
26
o
البقاع
21
o
الجنوب
22
o
الشمال
27
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
26
o
متن
26
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
منها الماتشا والزبادي اليوناني... أطعمة ومشروبات تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وسريع!
صحة وتغذية
2025-07-01 | 07:45
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
منها الماتشا والزبادي اليوناني... أطعمة ومشروبات تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وسريع!
كشفت اختصاصية التغذية ماريا أبي حنا عن مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على الحد من الشهية وفقدان الوزن بشكل صحي.
وتشمل المجموعة الأولى الدهون الصحية مثل الأفوكادو، وزبدة المكسرات، والأسماك الدهنية مثل الماكريل، التي تساعد الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات الأساسية، مثل فيتامين د، وتُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وقالت أبي حنا إن البروتين، وتحديدًا البيض، والزبادي اليوناني، وفول الإدامامي، يُمكن أن يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
ولفتت أبي حنا إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل بذور الشيا والعدس والشوفان، لها تأثير مماثل لأنها تساعد على عملية الهضم والحد من الشعور بالجوع.
وعلى عكس الكربوهيدرات الأخرى، لا تتحلل الألياف بسهولة في الأمعاء ولا يمتصها الجسم على شكل سكر بل تنتقل عبر الأمعاء، مما يُبطئ عملية الهضم ويُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
وأوصت أبي حنا بإضافة الخضراوات الورقية الخضراء، مثل البروكلي أو الخيار إلى كل وجبة، "للشعور بالشبع مع سعرات حرارية أقل"، مضيفةً أن تناول هذه الأطعمة سيُشعر الجسم بالشبع مع تمدد المعدة.
ونصحت أبي حنا باختيار الشاي الأخضر أو الماتشا للحد من الجوع، أو مزيج من الدهون والألياف، مثل شرائح التفاح مع زبدة الجوز، لكبح الرغبة الشديدة في تناول السكر.
المصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
الماتشا
والزبادي
اليوناني...
أطعمة
ومشروبات
تساعد
فقدان
الوزن
وسريع!
التالي
هل تعانون من الكوابيس الليلية؟ احذروا تناول هذا المُنتج قبل النوم!
عادة شائعة تسبب تشوهات مرعبة في الوجه بعد حقن الشفاه... والخبراء يحذّرون!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-05-05
مشروب صحي يعزز القدرة على فقدان الوزن... هذا ما ينصح به الخبراء
صحة وتغذية
2025-05-05
مشروب صحي يعزز القدرة على فقدان الوزن... هذا ما ينصح به الخبراء
0
صحة وتغذية
2025-05-17
"الكولاجين يساعد على فقدان الوزن"... دراسة جديدة وهذه تفاصيلها!
صحة وتغذية
2025-05-17
"الكولاجين يساعد على فقدان الوزن"... دراسة جديدة وهذه تفاصيلها!
0
صحة وتغذية
2025-07-02
"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال
صحة وتغذية
2025-07-02
"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال
0
أخبار لبنان
2025-05-30
المكتب الاعلاميّ للرئيس سلام: لمشاهدة مقابلته مع قناة سي أن أن بشكل كامل وعدم الاجتزاء منها
أخبار لبنان
2025-05-30
المكتب الاعلاميّ للرئيس سلام: لمشاهدة مقابلته مع قناة سي أن أن بشكل كامل وعدم الاجتزاء منها
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-07-08
سرطان الرئة يهدد غير المدخنين أيضًا... والخبراء يحذّرون!
صحة وتغذية
2025-07-08
سرطان الرئة يهدد غير المدخنين أيضًا... والخبراء يحذّرون!
0
صحة وتغذية
2025-07-07
طريقة استخدام السلالم قد تكشف عن الإصابة بمرض خطير... إليكم التفاصيل!
صحة وتغذية
2025-07-07
طريقة استخدام السلالم قد تكشف عن الإصابة بمرض خطير... إليكم التفاصيل!
0
صحة وتغذية
2025-07-06
بيانات صادمة: هذا هو عمر أكبر رجل حصل على وصفة فياغرا في إنكلترا
صحة وتغذية
2025-07-06
بيانات صادمة: هذا هو عمر أكبر رجل حصل على وصفة فياغرا في إنكلترا
0
صحة وتغذية
2025-07-04
صلة بين تناول الأطعمة المصنعة والإصابة بأمراض مزمنة شائعة... إليكم هذه الدراسة!
صحة وتغذية
2025-07-04
صلة بين تناول الأطعمة المصنعة والإصابة بأمراض مزمنة شائعة... إليكم هذه الدراسة!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
حال الطقس
2025-05-10
طقس مستقر حتى الاثنين..
حال الطقس
2025-05-10
طقس مستقر حتى الاثنين..
0
تقارير نشرة الاخبار
2025-06-28
من بكفيا إلى حملايا... مسيرة صلاة على خطى القديسة رفقا
تقارير نشرة الاخبار
2025-06-28
من بكفيا إلى حملايا... مسيرة صلاة على خطى القديسة رفقا
0
فنّ
2025-05-19
جاستن وهايلي بيبر في أحدث ظهور لهما... والرومانسية ثالثهما! (صور)
فنّ
2025-05-19
جاستن وهايلي بيبر في أحدث ظهور لهما... والرومانسية ثالثهما! (صور)
0
أخبار دولية
13:54
روبيو: فرض عقوبات على المسؤولة بالأمم المتحدة فرانشيسكا ألبانيز
أخبار دولية
13:54
روبيو: فرض عقوبات على المسؤولة بالأمم المتحدة فرانشيسكا ألبانيز
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
14:19
لبنان… ساحة مفتوح أمام الإسرائيليين القادرين على التنقل
تقارير نشرة الاخبار
14:19
لبنان… ساحة مفتوح أمام الإسرائيليين القادرين على التنقل
0
تقارير نشرة الاخبار
13:43
منتخب السيدات لكرة السلة الى الصين
تقارير نشرة الاخبار
13:43
منتخب السيدات لكرة السلة الى الصين
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
الدولة تفاوض… لكن أين حزب الله؟
تقارير نشرة الاخبار
13:42
الدولة تفاوض… لكن أين حزب الله؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:40
ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع مستمرة في لبنان… محطة في السفارة البابوية
تقارير نشرة الاخبار
13:40
ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع مستمرة في لبنان… محطة في السفارة البابوية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:38
ندى كوسا... سفيرة للصحة النفسية
تقارير نشرة الاخبار
13:38
ندى كوسا... سفيرة للصحة النفسية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:35
الامتحانات الرسمية لشهادة الثانوية العامة بفروعها الأربعة انطلقت
تقارير نشرة الاخبار
13:35
الامتحانات الرسمية لشهادة الثانوية العامة بفروعها الأربعة انطلقت
0
تقارير نشرة الاخبار
13:21
في ظلّ محاولات توسعة إتفاقيات أبراهام… تقارير إسرائيلية متضاربة عن مباحثات في ابو ظبي
تقارير نشرة الاخبار
13:21
في ظلّ محاولات توسعة إتفاقيات أبراهام… تقارير إسرائيلية متضاربة عن مباحثات في ابو ظبي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:19
في البيت الأبيض… توقعات باجتماع يضم ترامب وخمسة زعماء أفارقة
تقارير نشرة الاخبار
13:19
في البيت الأبيض… توقعات باجتماع يضم ترامب وخمسة زعماء أفارقة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:16
اسرائيل تتوغل برًا في مناطق تحتلها منذ ما قبل وقف النار في الجنوب
تقارير نشرة الاخبار
13:16
اسرائيل تتوغل برًا في مناطق تحتلها منذ ما قبل وقف النار في الجنوب
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
06:50
أدرعي: الجيش الإسرائيلي يدمر بنى تحتية خاصة بحزب الله في جنوب لبنان
خبر عاجل
06:50
أدرعي: الجيش الإسرائيلي يدمر بنى تحتية خاصة بحزب الله في جنوب لبنان
2
خبر عاجل
14:01
معلومات للـLBCI: بلغ عدد الموقوفين لدى قوى الأمن الداخلي من الذين ظهروا في مقاطع الفيديو وهم يحملون أسلحة في مسيرة عاشوراء ٤ أشخاص في عدد إضافي لأربعة أشخاص آخرين كان أعلن الجيش توقيفهم في وقت سابق للسبب نفسه
خبر عاجل
14:01
معلومات للـLBCI: بلغ عدد الموقوفين لدى قوى الأمن الداخلي من الذين ظهروا في مقاطع الفيديو وهم يحملون أسلحة في مسيرة عاشوراء ٤ أشخاص في عدد إضافي لأربعة أشخاص آخرين كان أعلن الجيش توقيفهم في وقت سابق للسبب نفسه
3
حال الطقس
01:59
لا موجات حرّ في الأفق... إليكم تفاصيل الطقس في لبنان
حال الطقس
01:59
لا موجات حرّ في الأفق... إليكم تفاصيل الطقس في لبنان
4
منوعات
03:00
ظهر برفقة كيت ميدلتون... ماكرون يضع نفسه في موقف محرج والسبب: غمزة! (صورة)
منوعات
03:00
ظهر برفقة كيت ميدلتون... ماكرون يضع نفسه في موقف محرج والسبب: غمزة! (صورة)
5
أخبار لبنان
12:22
متحدث باسم وزارة الخارجية الأميركية: هناك حاجة إلى أن تقوم الدولة اللبنانية بالمزيد لإزالة الأسلحة والبنى التحتية التابعة لـ”حزب الله
أخبار لبنان
12:22
متحدث باسم وزارة الخارجية الأميركية: هناك حاجة إلى أن تقوم الدولة اللبنانية بالمزيد لإزالة الأسلحة والبنى التحتية التابعة لـ”حزب الله
6
منوعات
02:18
إيميه صياح تستمتع بعطلتها الصيفية في لبنان برفقة ولديها... هذا ما نشرته (صورة)
منوعات
02:18
إيميه صياح تستمتع بعطلتها الصيفية في لبنان برفقة ولديها... هذا ما نشرته (صورة)
7
أمن وقضاء
02:50
الجيش: توقيف 4 مواطنين من بين مسلحين ظهروا أثناء إحدى المناسبات في منطقة زقاق البلاط - بيروت
أمن وقضاء
02:50
الجيش: توقيف 4 مواطنين من بين مسلحين ظهروا أثناء إحدى المناسبات في منطقة زقاق البلاط - بيروت
8
رياضة
10:50
أو. أم. تي تفتخر بدعمها لفريقي الرياضي والحكمة
رياضة
10:50
أو. أم. تي تفتخر بدعمها لفريقي الرياضي والحكمة
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More