ليست السباحة ولا الجري... هذه الرياضة ارتبطت بإطالة العمر نحو 10 سنوات

3^min

يُعدّ التنس من أكثر الرياضات الفردية انتشاراً وشعبيةً حول العالم. فهو لا يحتاج إلا إلى لاعبين أو أربعة ومعدات أساسية، ما يجعله خياراً شائعاً للرياضة والترفيه.

وأشارت دراسات صحية طويلة الأمد إلى أن ممارسة التنس ترتبط بزيادة متوسط العمر المتوقع بما يصل إلى 9.7 سنوات، فضلاً عن فوائده المتعددة لصحة القلب والأوعية الدموية.

وأثار هذا الرقم تساؤلات حول ما إذا كان التنس وحده قادراً على تحقيق هذه الزيادة في متوسط العمر، أم أن الأمر يرتبط بعوامل أخرى ونمط حياة أكثر نشاطاً.

وتقدم "دراسة قلب مدينة كوبنهاغن" في الدنمارك، التي تابعت 8577 شخصاً على مدى يقارب 25 عاماً، إجابة علمية على هذا التساؤل من خلال تحليل العلاقة بين أنماط النشاط البدني ومتوسط العمر المتوقع.

وأظهرت النتائج أن ممارسي التنس سجلوا أعلى زيادة في متوسط العمر المتوقع مقارنة بالأشخاص قليلي النشاط البدني.

وتعود فوائد التنس إلى كونه يجمع بين المجهود البدني والتفكير السريع والاستجابة للحركات المفاجئة، ما يحفّز الجسم والعقل في آنٍ واحد.

ومن أبرز المؤشرات الصحية الإيجابية المرتبطة بممارسة التنس ارتفاع معدل نبضات القلب بصورة متقطعة، الأمر الذي يساعد على تحسين اللياقة القلبية التنفسية وكفاءة ضخ الدم.

ومع مرور الوقت، تنعكس تقوية عضلة القلب على خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية.

ويشير الباحثون إلى أن تميز رياضة التنس لا يقتصر على المجهود البدني، بل يشمل أيضاً بعدها الاجتماعي القائم على التفاعل والمنافسة والشعور بالانتماء إلى بيئة رياضية مستمرة. ويسهم هذا الترابط الاجتماعي في تعزيز الصحة النفسية والحد من العزلة، ما قد يكون أحد العوامل المؤثرة في إطالة العمر.

ومع ذلك، يحذر الأطباء من المبالغة في تفسير نتائج هذه الدراسة الرصدية، إذ إن رقم 9.7 سنوات لا يعني بالضرورة أن التنس وحده يضمن عمراً أطول، فقد تكون الفوائد مرتبطة أيضاً بنمط حياة اللاعبين أو أوضاعهم الاجتماعية والاقتصادية.

كما أن التنس لا يناسب الجميع، وتبقى القاعدة الأساسية هي اختيار الرياضة التي يستطيع الشخص الاستمرار في ممارستها على المدى الطويل.

لذلك، بدلاً من البحث عن "أفضل رياضة" نظرياً، توصي المنظمات الصحية بممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط البدني المعتدل، مثل المشي السريع أو السباحة، إذ إن الالتزام برياضة بسيطة لسنوات يبقى أكثر فائدة من ممارسة نشاط مكثف لفترة قصيرة ثم التوقف عنه.

المصدر

صحة وتغذية

السباحة

الجري...

الرياضة

ارتبطت

بإطالة

العمر

سنوات

التهاب ضرس العقل تحت المجهر... أعراض ومضاعفات يجب الانتباه إليها