LBCI

من تحسين المزاج إلى الوقاية من فقر الدم… اليكم فوائد فيتامين "ب-6 والمأكولات الغنية به

صحة وتغذية

2026-08-08 | 06:47

شارك

شارك

من تحسين المزاج إلى الوقاية من فقر الدم… اليكم فوائد فيتامين "ب-6 والمأكولات الغنية به

سلّطت تقارير طبية صادرة عن مؤسستي "كليفلاند كلينك" و"مايو كلينك" في الولايات المتحدة الأميركية الضوء على الأهمية البالغة لفيتامين "ب-6" أو البيريدوكسين، لما يمتلكه من خصائص مضادّة للأكسدة والالتهابات، ولدوره المحوري في تشكيل الحمض النووي والهيموغلوبين والنواقل العصبية.

وتتنوّع فوائده بين تحسين المزاج، ودعم صحة الدماغ والقلب، والوقاية من فقر الدم وسرطان القولون، وتخفيف غثيان الحمل.

ويمكن الحصول عليه طبيعيًا من الدواجن، الأسماك، البطاطس، الحمص، الموز، وحبوب الإفطار المدعمة، أو عبر المكملات الغذائية.

من جانبها، حددت وزارة الصحة السعودية الاحتياج اليومي للبالغين حتى سن الخمسين بـ 1.3 ميليغرام، بينما ترتفع الجرعة بعد الخمسين لتصبح 1.5 ميليغرام للنساء و1.7 ميليغرام للرجال.

وحذّر الخبراء من أنّ نقص الفيتامين، الشائع لدى مصابي أمراض الكلى وسوء الامتصاص ومدمني الكحول، يؤدي إلى الاكتئاب وضعف المناعة وفقر الدم.

وفي المقابل، يسبّب الإفراط في المكملات مضاعفات جادّة، كالرَنَح أي ضعف التناسق العضلي، الخدر، الآفات الجلدية، واضطرابات الهضم، ما يستدعي استشارة الطبيب قبل تناولها.

صحة وتغذية

ب 6

بي 6

فيتامين

تحسين المزاج

فقر دم

سرطان

صحة

القلب

الدماغ.

التالي

الذكاء الاصطناعي يصمم فيروسات جديدة لأول مرة… هل يجب القلق؟

في اليوم العالمي لطب العيون... هل تعتنون بأغلى حواسكم؟

السابق

اخترنا لكم

قد تكون طريقتكم لتنظيف النظارات خاطئة... إليكم حلول عملية لحمايتها

صحة وتغذية

12:48

قد تكون طريقتكم لتنظيف النظارات خاطئة... إليكم حلول عملية لحمايتها

خبراء يتحدّون الملح: بدائل طبيعية تحمي القلب وتخفض ضغط الدم

صحة وتغذية

10:02

خبراء يتحدّون الملح: بدائل طبيعية تحمي القلب وتخفض ضغط الدم

تحذير طبّي: النحافة والوزن الطبيعي لا يضمنان سلامة الكبد من الدهون

صحة وتغذية

06:34

تحذير طبّي: النحافة والوزن الطبيعي لا يضمنان سلامة الكبد من الدهون

قبل تناول دواء الضغط… انتبهوا إلى الساعة!

صحة وتغذية

06:19

قبل تناول دواء الضغط… انتبهوا إلى الساعة!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

عراقجي: نحن من سيُحدّد كيف ومتى ستنتهي هذه الحرب

آخر الأخبار

2026-03-01

عراقجي: نحن من سيُحدّد كيف ومتى ستنتهي هذه الحرب

الجيش الإسرائيلي يعلن رصد دفعة صواريخ جديدة أطلقت من إيران

أخبار دولية

2026-06-08

الجيش الإسرائيلي يعلن رصد دفعة صواريخ جديدة أطلقت من إيران

قناة إن.تي.في التلفزيونية التركية عن مسؤول في هيئة الطيران المدني بجمهورية شمال قبرص التركية الانفصالية: تركيا تعتزم نشر 6 طائرات مقاتلة من طراز إف-16 في شمال قبرص لتعزيز الدفاعات هناك

آخر الأخبار

2026-03-09

قناة إن.تي.في التلفزيونية التركية عن مسؤول في هيئة الطيران المدني بجمهورية شمال قبرص التركية الانفصالية: تركيا تعتزم نشر 6 طائرات مقاتلة من طراز إف-16 في شمال قبرص لتعزيز الدفاعات هناك

جمارك الشمال تضبط كمية كبيرة من المعسل والدخان والتنبك والـVAPE المهرب

أخبار لبنان

2026-02-27

جمارك الشمال تضبط كمية كبيرة من المعسل والدخان والتنبك والـVAPE المهرب

بالفيديو

ماكرون والشرع يبحثان إعادة إطلاق العلاقات الفرنسية–السورية والملف اللبناني

تقارير نشرة الاخبار

16:22

ماكرون والشرع يبحثان إعادة إطلاق العلاقات الفرنسية–السورية والملف اللبناني

من الأردن إلى تركيا وقطر.. مواقف لافتة في الجمعية العامة حول الأمن ولبنان والخليج

تقارير نشرة الاخبار

16:21

من الأردن إلى تركيا وقطر.. مواقف لافتة في الجمعية العامة حول الأمن ولبنان والخليج

ترامب يترأس قمة متعددة الأطراف بمشاركة لبنان على هامش الجمعية العامة

تقارير نشرة الاخبار

16:20

ترامب يترأس قمة متعددة الأطراف بمشاركة لبنان على هامش الجمعية العامة

ترامب يكشف عن لقاء أميركي–إيراني استمر 3 ساعات.. ماذا قال؟

أخبار دولية

16:18

ترامب يكشف عن لقاء أميركي–إيراني استمر 3 ساعات.. ماذا قال؟

الإعلام العربي في تونس... نقاش حول المستقبل وتعاون يتجاوز الحدود

تقارير نشرة الاخبار

13:41

الإعلام العربي في تونس... نقاش حول المستقبل وتعاون يتجاوز الحدود

رئاسة على القياس… وتفرّغ عالق بالطوائف

تقارير نشرة الاخبار

13:38

رئاسة على القياس… وتفرّغ عالق بالطوائف

سلام أمام الجالية اللبنانية في نيويورك: قرار الحرب والسلم بيد الدولة وحدها

أخبار لبنان

13:33

سلام أمام الجالية اللبنانية في نيويورك: قرار الحرب والسلم بيد الدولة وحدها

من اجتماع ترامب والدول العربية... ماذا تحمل كلمة الرئيس الأميركي وما المتوقع من القمة؟

تقارير نشرة الاخبار

13:31

من اجتماع ترامب والدول العربية... ماذا تحمل كلمة الرئيس الأميركي وما المتوقع من القمة؟

من نيويورك... ضغط أميركي على إيران ومساعٍ لإبقاء باب التفاوض مفتوحًا

تقارير نشرة الاخبار

13:27

من نيويورك... ضغط أميركي على إيران ومساعٍ لإبقاء باب التفاوض مفتوحًا

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

أجبرت طفلة على عضّ أخرى... صاحبة حضانة تواجه عقوبة السجن بسبب أفعالها مع الأطفال

1

أجبرت طفلة على عضّ أخرى... صاحبة حضانة تواجه عقوبة السجن بسبب أفعالها مع الأطفال

تاجر أسلحة في قبضة الجيش بعد تبادل لإطلاق النار خلال عملية التوقيف

2

تاجر أسلحة في قبضة الجيش بعد تبادل لإطلاق النار خلال عملية التوقيف

مطلقو النار في إشكال قب الياس - زحلة في قبضة الجيش

3

مطلقو النار في إشكال قب الياس - زحلة في قبضة الجيش

طقس متقلب وأمطار محلّية خفيفة

4

طقس متقلب وأمطار محلّية خفيفة

سيرين عبد النور تعلن عن هوايتها الجديدة: "كتير بحب اعمل بلوك"... ونادين الراسي تعلّق (فيديو)

5

سيرين عبد النور تعلن عن هوايتها الجديدة: "كتير بحب اعمل بلوك"... ونادين الراسي تعلّق (فيديو)

رسامني يتقدّم بإخبار أمام النيابة العامة التمييزية بشأن سيول المكلّس وورشة المنصورية

6

رسامني يتقدّم بإخبار أمام النيابة العامة التمييزية بشأن سيول المكلّس وورشة المنصورية

الأرجنتين اتهمت سبعة إيرانيين ولبنانيّ في قضية تفجير مركز يهوديّ عام 1994

7

الأرجنتين اتهمت سبعة إيرانيين ولبنانيّ في قضية تفجير مركز يهوديّ عام 1994

إرتفاع في أسعار المحروقات

8

إرتفاع في أسعار المحروقات

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More