LBCI

من تحسين المزاج إلى الوقاية من فقر الدم… اليكم فوائد فيتامين "ب-6 والمأكولات الغنية به

صحة وتغذية

2026-08-08 | 06:47

شارك

شارك

من تحسين المزاج إلى الوقاية من فقر الدم… اليكم فوائد فيتامين "ب-6 والمأكولات الغنية به

سلّطت تقارير طبية صادرة عن مؤسستي "كليفلاند كلينك" و"مايو كلينك" في الولايات المتحدة الأميركية الضوء على الأهمية البالغة لفيتامين "ب-6" أو البيريدوكسين، لما يمتلكه من خصائص مضادّة للأكسدة والالتهابات، ولدوره المحوري في تشكيل الحمض النووي والهيموغلوبين والنواقل العصبية.

وتتنوّع فوائده بين تحسين المزاج، ودعم صحة الدماغ والقلب، والوقاية من فقر الدم وسرطان القولون، وتخفيف غثيان الحمل.

ويمكن الحصول عليه طبيعيًا من الدواجن، الأسماك، البطاطس، الحمص، الموز، وحبوب الإفطار المدعمة، أو عبر المكملات الغذائية.

من جانبها، حددت وزارة الصحة السعودية الاحتياج اليومي للبالغين حتى سن الخمسين بـ 1.3 ميليغرام، بينما ترتفع الجرعة بعد الخمسين لتصبح 1.5 ميليغرام للنساء و1.7 ميليغرام للرجال.

وحذّر الخبراء من أنّ نقص الفيتامين، الشائع لدى مصابي أمراض الكلى وسوء الامتصاص ومدمني الكحول، يؤدي إلى الاكتئاب وضعف المناعة وفقر الدم.

وفي المقابل، يسبّب الإفراط في المكملات مضاعفات جادّة، كالرَنَح أي ضعف التناسق العضلي، الخدر، الآفات الجلدية، واضطرابات الهضم، ما يستدعي استشارة الطبيب قبل تناولها.

صحة وتغذية

ب 6

بي 6

فيتامين

تحسين المزاج

فقر دم

سرطان

صحة

القلب

الدماغ.

التالي

الذكاء الاصطناعي يصمم فيروسات جديدة لأول مرة… هل يجب القلق؟

في اليوم العالمي لطب العيون... هل تعتنون بأغلى حواسكم؟

السابق

اخترنا لكم

"تنفّس الصندوق"… تقنية بسيطة قد تهدّئ التوتر والقلق خلال دقائق

صحة وتغذية

15:15

"تنفّس الصندوق"… تقنية بسيطة قد تهدّئ التوتر والقلق خلال دقائق

السكري من النوع الأول إلى ارتفاع عالمي… أكثر من 12 مليون مصاب متوقّع بحلول 2049

صحة وتغذية

2026-08-29

السكري من النوع الأول إلى ارتفاع عالمي… أكثر من 12 مليون مصاب متوقّع بحلول 2049

لماذا يعيش البعض حتى الـ100؟... الحمية والرياضة ليستا العامل الوحيد

صحة وتغذية

2026-08-27

لماذا يعيش البعض حتى الـ100؟... الحمية والرياضة ليستا العامل الوحيد

تحذير لمرضى السرطان... مكملات شائعة قد تُضعف فعالية العلاج الكيميائي

صحة وتغذية

2026-08-26

تحذير لمرضى السرطان... مكملات شائعة قد تُضعف فعالية العلاج الكيميائي

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

رئيس الوزراء العراقي: كل القوى السياسية متفقة تماما على المضي في حصر السلاح بيد الدولة

أخبار دولية

2026-08-21

رئيس الوزراء العراقي: كل القوى السياسية متفقة تماما على المضي في حصر السلاح بيد الدولة

بعد تفاعل بالملايين... وائل كفوري يطلق جديده "محبوبي" (فيديو)

2026-08-25

بعد تفاعل بالملايين... وائل كفوري يطلق جديده "محبوبي" (فيديو)

الجيش الكويتي: رصدنا فجر اليوم مسيرات معادية عدة داخل مجالنا الجوي وتم التعامل معه

آخر الأخبار

2026-05-10

الجيش الكويتي: رصدنا فجر اليوم مسيرات معادية عدة داخل مجالنا الجوي وتم التعامل معه

يستهدف كبار السن لتنفيذ عمليات سرقة بأساليب احتيالية... هل وقعتم ضحيةً له؟

أمن وقضاء

2026-07-28

يستهدف كبار السن لتنفيذ عمليات سرقة بأساليب احتيالية... هل وقعتم ضحيةً له؟

بالفيديو

شرائح اللحم والدجاج مع سلطة الإجاص... إليكم خطوات التحضير (فيديو)

عالم الطبخ

11:52

شرائح اللحم والدجاج مع سلطة الإجاص... إليكم خطوات التحضير (فيديو)

حال الطقس

أخبار لبنان

07:33

حال الطقس

أهالي بلدة حولا في نشاط رياضيّ في الـ«بيال»

تقارير نشرة الاخبار

05:36

أهالي بلدة حولا في نشاط رياضيّ في الـ«بيال»

الراعي: لمقاربة مسألة حصر السلاح بحكمة ومسؤولية وطنية

أخبار لبنان

05:26

الراعي: لمقاربة مسألة حصر السلاح بحكمة ومسؤولية وطنية

بلدة حولا تنهض بأطفالها في نشاط رياضيّ في البيال

أخبار لبنان

03:54

بلدة حولا تنهض بأطفالها في نشاط رياضيّ في البيال

بعد فوزه على كوريا... لبنان على السكة الصحيحة والعين على مواجهة الصين

تقارير نشرة الاخبار

13:41

بعد فوزه على كوريا... لبنان على السكة الصحيحة والعين على مواجهة الصين

رسالة رسولية عدّل بموجبها بعض أحكام مجموعة قوانين الكنائس الشرقية

تقارير نشرة الاخبار

13:40

رسالة رسولية عدّل بموجبها بعض أحكام مجموعة قوانين الكنائس الشرقية

السياسات الأميركية في كل ما سلف من تطورات في الاقليم والعالم: قراءة للتطورات

تقارير نشرة الاخبار

13:26

السياسات الأميركية في كل ما سلف من تطورات في الاقليم والعالم: قراءة للتطورات

وزارةُ الأشغال تمنحُ ثلاثَ عَشْرَةَ بلديةً جديدة أذوناتٍ لتنظيمِ شواطئَ شعبية

تقارير نشرة الاخبار

13:24

وزارةُ الأشغال تمنحُ ثلاثَ عَشْرَةَ بلديةً جديدة أذوناتٍ لتنظيمِ شواطئَ شعبية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

يوسف خياط: "يا عيب الشوم"… وأكرم الحلبي يكشف من وراء الحملة ضدّ منتخب لبنان لكرة السلّة

1

يوسف خياط: "يا عيب الشوم"… وأكرم الحلبي يكشف من وراء الحملة ضدّ منتخب لبنان لكرة السلّة

ما الذي عُثر عليه تحت كنيسة القيامة؟... اكتشافات جديدة تعيد الجدل حول قبر المسيح

2

ما الذي عُثر عليه تحت كنيسة القيامة؟... اكتشافات جديدة تعيد الجدل حول قبر المسيح

متحدث باسم الخارجية الأميركية: في الوقت الراهن لا يرغب حزب الله في التحدث مع الدولة اللبنانية ولا معنا ولا مع إسرائيل لأنه ببساطة يتلقى الأوامر من إيران

3

متحدث باسم الخارجية الأميركية: في الوقت الراهن لا يرغب حزب الله في التحدث مع الدولة اللبنانية ولا معنا ولا مع إسرائيل لأنه ببساطة يتلقى الأوامر من إيران

الرئيس عون: السلاح الذي يحمي الأرض هو سلاح الدولة

4

الرئيس عون: السلاح الذي يحمي الأرض هو سلاح الدولة

طقس مستقر ليلًا والطقس الصيفيّ المعتاد يعود

5

طقس مستقر ليلًا والطقس الصيفيّ المعتاد يعود

التحكم المروري للسائقين: لتوخي الحذر وتخفيف السرعة بسبب تساقط الامطار تفاديا للانزلاقات وللصدامات المرورية

6

التحكم المروري للسائقين: لتوخي الحذر وتخفيف السرعة بسبب تساقط الامطار تفاديا للانزلاقات وللصدامات المرورية

الخارجيّة ردّاً على عراقجي: العقلانيّة بين الدول تقتضي احترام السيادة والتعامل مع مؤسّسات الدولة

7

الخارجيّة ردّاً على عراقجي: العقلانيّة بين الدول تقتضي احترام السيادة والتعامل مع مؤسّسات الدولة

وزير الأشغال يعلن 20 شاطئاً شعبياً مجانياً

8

وزير الأشغال يعلن 20 شاطئاً شعبياً مجانياً

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More