LBCI

لا ترموا بذرة الأفاكادو… إليكم طرق الاستفادة من هذا الكنز الصحي

صحة وتغذية

2026-10-16 | 04:24

شارك

شارك

لا ترموا بذرة الأفاكادو… إليكم طرق الاستفادة من هذا الكنز الصحي

2^min

تضمّ بذرة الأفوكادو مجموعة واسعة من المعادن الأساسية لجسم الإنسان، ومن أبرزها الكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والصوديوم، والزنك، والنحاس، والفوسفور، إضافةً إلى كونها مصدراً جيداً للعديد من فيتامينات "أ"، و"سي"، و"هـ"، ومجموعة فيتامينات "ب" وتشمل "ب-1" و"ب-2" و"ب-3".

كما تحتوي بذور الأفوكادو على كميات من مضادات الأكسدة تفوق تلك الموجودة في لبّ الثمرة ذاته، لتمثّل ما يصل إلى 70 بالمئة من إجمالي القدرة المضادة للأكسدة في الأفوكادو.

وتسهم هذه المضادات بشكل عام في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، ودعم الجهاز المناعي، والحماية من بعض الأضرار المرتبطة بالتقدم في العمر.

ونظراً للمذاق المرّ الذي تتسم به بذرة الأفوكادو بسبب احتوائها على مركبات "التانينات"، يفضّل دمجها في وصفات تخفي هذه الحدة، حيث يمكن تقطيعها وطحنها وإضافتها إلى العصائر مع مكونات مثل التوت والموز، أو تجفيفها وبشرها لتوضع فوق السلطات ووجبات الشوفان.

وتُعَدّ ثمرة الأفوكادو مصدراً ممتازاً للبوتاسيوم، بكمّيّة تتفوّق على الموز، مما يدعم وظائف الأعصاب ونقل المغذيات.

كما تزخر بحمض الفوليك والدهون الأحادية غير المشبعة التي تخفض الكوليسترول الضار، إضافةً إلى الألياف التي تُعزز الشعور بالشبع وتساعد في التحكم بالوزن.

صحة وتغذية

لا ترموا بذرة الأفاكادو

الاستفادة من بذرة الافوكادو

وصفة

صحة

افوكادو.

تقنية ثورية تكشف الفيروسات المجهولة وتنقذ الأرواح... هل تمنع الجائحة المقبلة؟

السابق

اخترنا لكم

تقنية ثورية تكشف الفيروسات المجهولة وتنقذ الأرواح... هل تمنع الجائحة المقبلة؟

صحة وتغذية

15:40

تقنية ثورية تكشف الفيروسات المجهولة وتنقذ الأرواح... هل تمنع الجائحة المقبلة؟

8 خرافات عن فحص سرطان الثدي قد تعرّض حياتك للخطر... إليك الحقيقة!

صحة وتغذية

15:34

8 خرافات عن فحص سرطان الثدي قد تعرّض حياتك للخطر... إليك الحقيقة!

أدوية إنقاص الوزن قد تبطئ الشيخوخة... هل تحمل سرّ إطالة العمر؟

صحة وتغذية

15:23

أدوية إنقاص الوزن قد تبطئ الشيخوخة... هل تحمل سرّ إطالة العمر؟

قبل تشخيص ألزهايمر بسنوات... دراسة تكشف 10 حالات صحية قد تنذر بالمرض

صحة وتغذية

15:21

قبل تشخيص ألزهايمر بسنوات... دراسة تكشف 10 حالات صحية قد تنذر بالمرض

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

دعم هولندي لقطاع العدالة في لبنان ومبادرات لتسهيل وصول المواطنين إلى حقوقهم

أخبار لبنان

2026-10-12

دعم هولندي لقطاع العدالة في لبنان ومبادرات لتسهيل وصول المواطنين إلى حقوقهم

هيفاء وهبي وSaint Levant يفاجئان الجمهور بدويتوين جديدين... "بحبك" و"ميتسوبيشي"

2026-07-10

هيفاء وهبي وSaint Levant يفاجئان الجمهور بدويتوين جديدين... "بحبك" و"ميتسوبيشي"

جامعة الروح القدس – الكسليك تستضيف قمة Reform Starts Young ... تعزيز منظومة الابتكار وريادة الأعمال وتمكين الشباب (صور)

2026-07-31

جامعة الروح القدس – الكسليك تستضيف قمة Reform Starts Young ... تعزيز منظومة الابتكار وريادة الأعمال وتمكين الشباب (صور)

الراعي امام زواره في الديمان: للتمسك بالرجاء والعمل المشترك من أجل دولة قوية

أخبار لبنان

2026-08-28

الراعي امام زواره في الديمان: للتمسك بالرجاء والعمل المشترك من أجل دولة قوية

بالفيديو

ترامب عن الهجمات الأوكرانية المتجددة على مصافي النفط الروسية: إنّها مخزية

أخبار دولية

00:07

ترامب عن الهجمات الأوكرانية المتجددة على مصافي النفط الروسية: إنّها مخزية

مؤسسة بسام فريحة للفنون تقدّم من أرض مشتركة… ثلاثة معارض لبنانية تروي حكاية الذاكرة والفن في قلب ابو ظبي

أخبار دولية

16:10

مؤسسة بسام فريحة للفنون تقدّم من أرض مشتركة… ثلاثة معارض لبنانية تروي حكاية الذاكرة والفن في قلب ابو ظبي

البيف ترياكي على الطريقة اليابانية... وصفة شهية بلمسة الشيف فادي زغيب (فيديو)

عالم الطبخ

14:27

البيف ترياكي على الطريقة اليابانية... وصفة شهية بلمسة الشيف فادي زغيب (فيديو)

تمديد حال الطوارئ في إسرائيل حتى آخر الشهر المقبل

أخبار دولية

14:22

تمديد حال الطوارئ في إسرائيل حتى آخر الشهر المقبل

حكايات لبنان: هويّة وإرث لا يضيعان!

تقارير نشرة الاخبار

13:54

حكايات لبنان: هويّة وإرث لا يضيعان!

شارك تانك لبنان في الموسم الثاني يعود على الـLBCI

تقارير نشرة الاخبار

13:47

شارك تانك لبنان في الموسم الثاني يعود على الـLBCI

المعطيات المتوافرة عن الاتصال بين عون وروبيو وما الذي تطلبه واشنطن من الجانب اللبناني؟

تقارير نشرة الاخبار

13:43

المعطيات المتوافرة عن الاتصال بين عون وروبيو وما الذي تطلبه واشنطن من الجانب اللبناني؟

واشنطن تدرس استخدام أمّ القنابل ضد إيران

أخبار دولية

13:41

واشنطن تدرس استخدام أمّ القنابل ضد إيران

مساعي التهدئة على الجبهة السعودية واليمينة تواجه تعثّرًا... هذه التفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

13:37

مساعي التهدئة على الجبهة السعودية واليمينة تواجه تعثّرًا... هذه التفاصيل

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

إنخفاض في أسعار المحروقات

1

إنخفاض في أسعار المحروقات

اشتباك مع الجيش يسفر عن مقتل أحد المطلوبين... وتوقيف 16 مطلوبًا نتيجة تدابير أمنية واسعة

2

اشتباك مع الجيش يسفر عن مقتل أحد المطلوبين... وتوقيف 16 مطلوبًا نتيجة تدابير أمنية واسعة

عون يطلب من روبيو الضغط على إسرائيل لوقف الاعتداءات والالتزام باتفاق الإطار... وهذا ما اكده له

3

عون يطلب من روبيو الضغط على إسرائيل لوقف الاعتداءات والالتزام باتفاق الإطار... وهذا ما اكده له

بيان لطيران الشرق الأوسط بشأن تعديل مواعيد الرحلات إلى الدمام وجدة

4

بيان لطيران الشرق الأوسط بشأن تعديل مواعيد الرحلات إلى الدمام وجدة

أسرار الصحف المحلية ١٦-١٠-٢٠٢٦

5

أسرار الصحف المحلية ١٦-١٠-٢٠٢٦

نانسي عجرم تعود إلى عالم "ما تيجي هنا" في كليب "بستفزك"… ماذا تغيّر بعد 12 عامًا؟

6

نانسي عجرم تعود إلى عالم "ما تيجي هنا" في كليب "بستفزك"… ماذا تغيّر بعد 12 عامًا؟

السرطان يجمع الشقيقين بظروف صعبة… البابا لاوون الرابع عشر وشقيقه في رحلة علاج

7

السرطان يجمع الشقيقين بظروف صعبة… البابا لاوون الرابع عشر وشقيقه في رحلة علاج

أمطار غزيرة تضرب إسطنبول… سيول تجرف السيارات وتغمر الشوارع وتحذيرات من اشتداد الهطول

8

أمطار غزيرة تضرب إسطنبول… سيول تجرف السيارات وتغمر الشوارع وتحذيرات من اشتداد الهطول

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More