LBCI

هل تساعد حفنة من الفستق ليلاً على تحسين النوم؟... دراسة علمية تحسم الجدل

صحة وتغذية

2026-10-19 | 05:39

شارك

شارك

هل تساعد حفنة من الفستق ليلاً على تحسين النوم؟... دراسة علمية تحسم الجدل

2^min

سلّطت مراجعة علمية حديثة نُشرت في دورية "Nutrition Research Reviews" الضوء على احتمال دور الفستق في دعم النوم، لكونه يجمع بين مركبات نباتية وعناصر غذائية مرتبطة بفسيولوجيا النوم.

ويحتوي الفستق على حمض التربتوفان الأساسي، أي نحو 71 ملغ في حصة 28 غراماً، والذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين والميلاتونين المنظم لدورة النوم والاستيقاظ، إلى جانب احتوائه على المغنيسيوم وفيتامين "ب6" والميلاتونين النباتي بنسب متفتفاوتة.

وأوضحت كبيرة مؤلفي المراجعة، د. ماري بيير سان أونج، أنّ الفستق يستحق الدراسة لجمعه هذا المزيج الفريد.

ورغم الشائعات أو الاهتمام المتزايد بتناول حفنة من الفستق قبل النوم، تشير المهندسة الوراثية شبنم أونلويسلر إلى أنّ الفستق ليس مصدراً استثنائياً للتربتوفان مقارنةً بأطعمة أخرى كالبيض والديك الرومي، مشددةً على أن تناول الأطعمة الغنية به لا يترجم تلقائياً إلى زيادة إنتاج الميلاتونين في الدماغ نظراً لتداخل عوامل حيوية عدة.

وتؤكد الدراسات الحالية أنه لا توجد أدلة كافية لتحديد جرعة معينة أو توقيت أمثل لتناول الفستق بغرض تحسين النوم أو علاج الأرق. لذا، ينصح بتناوله كجزء من نظام غذائي متوازن، مع ضرورة استشارة الطبيب المختص في حال المعاناة من اضطرابات النوم المستمرة بدلاً من الاعتماد على الأغذية وحدها.

صحة وتغذية

حفنة من الفستق ليلاً

تحسين النوم

دراسة علمية.

سنّ تنمو فوق عين مراهق… تورّم بسيط يكشف حالة طبية نادرة

السابق

اخترنا لكم

سنّ تنمو فوق عين مراهق… تورّم بسيط يكشف حالة طبية نادرة

صحة وتغذية

03:42

سنّ تنمو فوق عين مراهق… تورّم بسيط يكشف حالة طبية نادرة

إلى جانب الماموغرام... فحص دم جديد قد يعزز فرص اكتشاف سرطان الثدي مبكرًا

صحة وتغذية

12:30

إلى جانب الماموغرام... فحص دم جديد قد يعزز فرص اكتشاف سرطان الثدي مبكرًا

اكتشاف جديد: كيف يمكن لمركّب القنب إيقاف انتشار سرطان الثدي؟

صحة وتغذية

2026-10-17

اكتشاف جديد: كيف يمكن لمركّب القنب إيقاف انتشار سرطان الثدي؟

المشروبات الدايت تتفوّق على الماء بإنقاص الوزن؟ دراسة تكشف أسرار جديدة بالتغذية

صحة وتغذية

2026-10-17

المشروبات الدايت تتفوّق على الماء بإنقاص الوزن؟ دراسة تكشف أسرار جديدة بالتغذية

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

مصدر أميركي للجزيرة: الرئيس ترامب يميل للعمل العسكري ما لم يحصل على شيء من إيران خلال أيام

آخر الأخبار

2026-05-18

مصدر أميركي للجزيرة: الرئيس ترامب يميل للعمل العسكري ما لم يحصل على شيء من إيران خلال أيام

موقع فلايت رادار 24: رحلة ثانية تابعة لفلاي دبي متجهة إلى تل أبيب تحمل الرقم إف.زد 1081 تعود إلى دبي

خبر عاجل

2026-09-30

موقع فلايت رادار 24: رحلة ثانية تابعة لفلاي دبي متجهة إلى تل أبيب تحمل الرقم إف.زد 1081 تعود إلى دبي

أرامكو السعودية توقع اتفاقيات بأكثر من 3.7 مليار دولار مع شركات فرنسية

أخبار دولية

2026-08-24

أرامكو السعودية توقع اتفاقيات بأكثر من 3.7 مليار دولار مع شركات فرنسية

غارة تستهدف بلدة زوطر الشرقية

آخر الأخبار

2026-03-09

غارة تستهدف بلدة زوطر الشرقية

بالفيديو

من باريس إلى عواصم أوروبا… ماذا كشفت احتجاجات 17 تشرين عن مستقبل القارّة؟

أخبار دولية

13:48

من باريس إلى عواصم أوروبا… ماذا كشفت احتجاجات 17 تشرين عن مستقبل القارّة؟

لافروف من المنامة: موسكو تدعم جهود الوسطاء لمنع التصعيد وتؤكد شراكتها مع دول الخليج

أخبار دولية

13:27

لافروف من المنامة: موسكو تدعم جهود الوسطاء لمنع التصعيد وتؤكد شراكتها مع دول الخليج

حنين السيد من داريا: عودة السوريين من لبنان وتحديات إعادة الإعمار والرعاية الاجتماعية

تقارير نشرة الاخبار

13:25

حنين السيد من داريا: عودة السوريين من لبنان وتحديات إعادة الإعمار والرعاية الاجتماعية

مصر والخليج يدعمان السعودية والمواجهة مع الحوثيين تتصاعد

أخبار دولية

13:24

مصر والخليج يدعمان السعودية والمواجهة مع الحوثيين تتصاعد

لينا جوني تحوّل آثار الحرب إلى حكاية حياة

تقارير نشرة الاخبار

13:20

لينا جوني تحوّل آثار الحرب إلى حكاية حياة

أهالي كفرشوبا وقرى العرقوب يعانون من صعوبات في الوصول إلى أراضيهم وقطاف موسم الزيتون

أمن وقضاء

13:19

أهالي كفرشوبا وقرى العرقوب يعانون من صعوبات في الوصول إلى أراضيهم وقطاف موسم الزيتون

مستقبل اليونيفيل على المحكّ... فرنسا تبحث عن مخرج لتفادي الفراغ في الجنوب

أمن وقضاء

13:16

مستقبل اليونيفيل على المحكّ... فرنسا تبحث عن مخرج لتفادي الفراغ في الجنوب

نتنياهو لا يزال يعتبر أن حصانه الرابح هو استئناف الحرب في أي من جبهاتها

أخبار دولية

13:14

نتنياهو لا يزال يعتبر أن حصانه الرابح هو استئناف الحرب في أي من جبهاتها

ترامب يدعم نتنياهو... كيف سينعكس ذلك على نتيجة الإنتخابات وما وقعه على المعارضة الإسرائيلية؟

أخبار دولية

13:12

ترامب يدعم نتنياهو... كيف سينعكس ذلك على نتيجة الإنتخابات وما وقعه على المعارضة الإسرائيلية؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

معلومات الـLBCI: نفق داخل حرش يقع بين منطقتَي الفنار والزعيترية والاجهزة المختصة تتحرك

1

معلومات الـLBCI: نفق داخل حرش يقع بين منطقتَي الفنار والزعيترية والاجهزة المختصة تتحرك

معلومات الـLBCI: عناصر من فوج الهندسة في الجيش اللبناني يتوجّهون إلى الحرش الواقع بين الفنار والزعيترية للكشف على الموقع الذي لم تتحدّد طبيعته بعد وما إذا كان نفقاً أو مجرّد حفرة عميقة ولا يمكن في هذه المرحلة الجزم بطبيعة استخدامه

2

معلومات الـLBCI: عناصر من فوج الهندسة في الجيش اللبناني يتوجّهون إلى الحرش الواقع بين الفنار والزعيترية للكشف على الموقع الذي لم تتحدّد طبيعته بعد وما إذا كان نفقاً أو مجرّد حفرة عميقة ولا يمكن في هذه المرحلة الجزم بطبيعة استخدامه

أسرار الصحف المحلية 19-10-2026

3

أسرار الصحف المحلية 19-10-2026

استقرار نسبيّ قُبيل تساقط امطار

4

استقرار نسبيّ قُبيل تساقط امطار

بري: الجهد الوطني والدولي يجب أن يتوحد ويتكامل من أجل وقف العدوان وإلزام إسرائيل بتنفيذ قرارات الشرعية الدولية

5

بري: الجهد الوطني والدولي يجب أن يتوحد ويتكامل من أجل وقف العدوان وإلزام إسرائيل بتنفيذ قرارات الشرعية الدولية

مصادر رسمية للـ lbci: انعقاد مناقشات تقنية بين الجانبين العسكريين اللبناني والإسرائيلي في مقر قيادة المنطقة الوسطى للجيش الأميركي

6

مصادر رسمية للـ lbci: انعقاد مناقشات تقنية بين الجانبين العسكريين اللبناني والإسرائيلي في مقر قيادة المنطقة الوسطى للجيش الأميركي

سلام أثنى على تعزيز انتشار القوات المسلحة في بيروت الكبرى: الاستقرار ببسط سلطة الدولة على كامل أراضيها

7

سلام أثنى على تعزيز انتشار القوات المسلحة في بيروت الكبرى: الاستقرار ببسط سلطة الدولة على كامل أراضيها

في أول ظهور منذ جراحة السرطان... البابا يتعهد بالعودة تدريجيا إلى مهامه

8

في أول ظهور منذ جراحة السرطان... البابا يتعهد بالعودة تدريجيا إلى مهامه

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More