اذا كنت تريد ان تخسر الوزن او بكلّ بساطة ان تحافظ على رشاقتك، قم بهذه التّمارين داخل حوض السّباحة. 1. الرّكض السّريع ارفع ركبتيك الى الاعلى وكأنّك تركض في مكانك. ثمّ زد سرعتك وقم بالتّمرين لمدّة 30 ثانية.
2. تمارين الضّغط ابدأ التّمرين وانت داخل حوض السّباحة وضع يديك على حرفه. استخدم عضلات يديك لترفع كلّ جسدك الى الاعلى. ثمّ انزل الى الماء ببطء وكرّر التّمرين 10-15 مرّة. هذا سيساعد على تقوية عضلات الكتف والصّدر والعضلات الثلاثيّة الرّؤوس اي الtriceps.
3. القفز اقفز بقوّة وارفع ركبك الى الأعلى. استخدم يديك للحفاظ على توازنك. كرّر التّمرين 15-20 مرّة.
4. قفز الحاجز قرّب ساقيك من بعضهما. اقفز الى اليمين وثمّ الى الشّمال لتمرين عضلاتك الجانبيّة. كرّر التّمرين 15-20 مرّة.