الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
30
o
البقاع
28
o
الجنوب
29
o
الشمال
30
o
جبل لبنان
25
o
كسروان
31
o
متن
31
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نشرة الأخبار المسائية
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
30
o
البقاع
28
o
الجنوب
29
o
الشمال
30
o
جبل لبنان
25
o
كسروان
31
o
متن
31
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
إليكم خمسة تمارين لتحسين بصركم بشكل طبيعي
صحة وتغذية
2021-01-05 | 10:17
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
إليكم خمسة تمارين لتحسين بصركم بشكل طبيعي
سيطرت التكنولوجيا على حياتنا الشخصية في السنوات الأخيرة وأصبحت جزءاً لا يتجزّأ من عملنا وأوقات فراغنا ودراستنا.
ومع انتشار فيروس كورونا، تُطبّق سياسة العمل عن بعد في معظم البلدان والأعمال ما يزيد من الوقت الّذي نقضيه أمام الشاشة.
فإذا كنت تبدأ نهارك وتنهيه أمام شاشة الهاتف المحمول أو الكمبيوتر، فقد تعاني في المرحلة المقبلة من ضعف البصر كما انك ستصدم عندما تعرف أن الضوء الأزرق الضار المنبعث من الهواتف الذكية يمكن أن يسرع فقدان البصر.
لكن المفرح في الأمر أنّ بعض التمارين السهلة والبسيطة قد تكافح ضعف البصر. إليكم خمسة منها:
-
تمرين راحة اليد: تخفف تمارين راحة اليدين من إجهاد العينين. وللقيام بهذا التمرين، قوموا ببساطة بفرك راحتي اليدين معًا لتوليد الحرارة. ثم ضعوا الراحتين بلطف على العينين لبضع ثوان وكرروا التمرين من 5 إلى 7 مرّات يوميا.
-
دوران العين: يعتبر تمرين دوران العين سهلاً يمكن القيام به في أي وقت. ابدأوا بتدوير العينين في اتجاه عقارب الساعة لبضع دقائق. ثم خذوا قسطًا من الراحة وقوموا بتدوير العينين في اتجاه معاكس. كرروا التمرين 5 مرات.
-
إعادة التركيز: هو تمرين يتعيّن القيام به أثناء عملكم باستمرار على الكمبيوتر الخاص بكم. وعلى فترات، انظروا بعيداً عن الشاشة وركّزوا على بعض الأشياء البعيدة ثمّ انظروا إلى يديكم وعاودوا التركيز على الشيء البعيد. كرروا التمرين 5 مرّات.
-
تمرين رمش العين: يُعتبر رمش العينين أمراً طبيعيّاً. لكن لممارسة تمرين رمش العينين يجب أن تواجهوا جداراً فارغاً. إبدأوا بإغلاق العينين لمدّة ثانيتين ثم افتحوهما وارمشوا بسرعة لمدّة 5 ثوانٍ. كرروا التمرين من 5 إلى 7 مرّات.
-
قاعدة 20-20-20: أثناء العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة مسلسلاتكم المفضلة على الهاتف، انظروا كل 20 دقيقة إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
البصر
تمارين
التالي
مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
15:30
صلة بين تناول الأطعمة المصنعة والإصابة بأمراض مزمنة شائعة... إليكم هذه الدراسة!
صحة وتغذية
15:30
صلة بين تناول الأطعمة المصنعة والإصابة بأمراض مزمنة شائعة... إليكم هذه الدراسة!
0
صحة وتغذية
2025-07-04
"الأولاد أكثر عرضة للإصابة بالتوحد واضطراب فرط الحركة مقارنة بالفتيات"... والعلماء يكشفون السبب!
صحة وتغذية
2025-07-04
"الأولاد أكثر عرضة للإصابة بالتوحد واضطراب فرط الحركة مقارنة بالفتيات"... والعلماء يكشفون السبب!
0
صحة وتغذية
2025-07-03
ثورة طبية... تصوير متقدّم بالرنين المغناطيسي يوفّر صورا بدقة غير مسبوقة لدماغ الطفل
صحة وتغذية
2025-07-03
ثورة طبية... تصوير متقدّم بالرنين المغناطيسي يوفّر صورا بدقة غير مسبوقة لدماغ الطفل
0
صحة وتغذية
2025-07-02
"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال
صحة وتغذية
2025-07-02
"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
10:26
رويترز: الحكومة البريطانية تقول إن وزير الخارجية لامي زار دمشق لتأكيد دعم بريطانيا للحكومة السورية في تنفيذ التزاماتها
آخر الأخبار
10:26
رويترز: الحكومة البريطانية تقول إن وزير الخارجية لامي زار دمشق لتأكيد دعم بريطانيا للحكومة السورية في تنفيذ التزاماتها
0
حال الطقس
2025-04-27
طقس مستقرّ الى متقلّب...
حال الطقس
2025-04-27
طقس مستقرّ الى متقلّب...
0
أخبار لبنان
14:37
إدارة واستثمار مرفأ بيروت: عطل تقنيّ محدود ناتجًا عن عدم استقرار في التيار الكهربائيّ قد طرأ أمس
أخبار لبنان
14:37
إدارة واستثمار مرفأ بيروت: عطل تقنيّ محدود ناتجًا عن عدم استقرار في التيار الكهربائيّ قد طرأ أمس
0
أخبار دولية
15:55
حماس تؤكد استعدادها الفوري للتفاوض بشأن مقترح الوسطاء لوقف العدوان على غزة
أخبار دولية
15:55
حماس تؤكد استعدادها الفوري للتفاوض بشأن مقترح الوسطاء لوقف العدوان على غزة
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
08:00
جولة ذخائر القديسة تيريزبا الطفل يسوع… محطها اليوم من مغدوشة
تقارير نشرة الاخبار
08:00
جولة ذخائر القديسة تيريزبا الطفل يسوع… محطها اليوم من مغدوشة
0
تقارير نشرة الاخبار
07:50
مستجدات مفاوضات وقف اطلاق النار في غزة…
تقارير نشرة الاخبار
07:50
مستجدات مفاوضات وقف اطلاق النار في غزة…
0
تقارير نشرة الاخبار
07:43
زيارة مفتي الجمهورية إلى دمشق تستمر
تقارير نشرة الاخبار
07:43
زيارة مفتي الجمهورية إلى دمشق تستمر
0
أخبار دولية
05:12
المفتي دريان في سوريا… إليكم التفاصيل
أخبار دولية
05:12
المفتي دريان في سوريا… إليكم التفاصيل
0
أخبار دولية
00:09
ترامب: أعتزم زيارة الرئيس الصينيّ وبرنامج إيران تعرض لانتكاسة دائمة وقد يتم التوصل إلى اتفاق في غزة
أخبار دولية
00:09
ترامب: أعتزم زيارة الرئيس الصينيّ وبرنامج إيران تعرض لانتكاسة دائمة وقد يتم التوصل إلى اتفاق في غزة
0
تقارير نشرة الاخبار
14:07
لغة جديدة.. دماغ أنشط وذاكرة أقوى
تقارير نشرة الاخبار
14:07
لغة جديدة.. دماغ أنشط وذاكرة أقوى
0
تقارير نشرة الاخبار
13:53
القديسة تيريزيا بين العيش المشترك وارض القداسة والمعجزة الأولى للمسيح
تقارير نشرة الاخبار
13:53
القديسة تيريزيا بين العيش المشترك وارض القداسة والمعجزة الأولى للمسيح
0
تقارير نشرة الاخبار
13:51
الهلال السعوديّ يستعد لخوض مباراة تاريخيّة في ربع نهائي كاس العالم للاندية
تقارير نشرة الاخبار
13:51
الهلال السعوديّ يستعد لخوض مباراة تاريخيّة في ربع نهائي كاس العالم للاندية
0
آخر الأخبار
13:47
طقس صيفيّ يسيطر على الحالة الجوية
آخر الأخبار
13:47
طقس صيفيّ يسيطر على الحالة الجوية
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
13:39
ارشادات من وزارة الصحة للوقاية من الاسهال الحاد
أخبار لبنان
13:39
ارشادات من وزارة الصحة للوقاية من الاسهال الحاد
2
صحف اليوم
00:39
معلومات "الأخبار": الحزب أبلغ بري ردًا أوليًا
صحف اليوم
00:39
معلومات "الأخبار": الحزب أبلغ بري ردًا أوليًا
3
خبر عاجل
11:34
معلومات للـLBCI: النقاش بين الوفد اللبناني برئاسة المفتي دريان والشرع كان صريحاً ولم يعطَ المقترح الذي نقله الاعلام الاسرائيلي حول تخلي سوريا عن الجولان لصالح اسرائيل مقابل ضم طرابلس واجزاء من البقاع الى الاراضي السورية أي أهمية اطلاقاً
خبر عاجل
11:34
معلومات للـLBCI: النقاش بين الوفد اللبناني برئاسة المفتي دريان والشرع كان صريحاً ولم يعطَ المقترح الذي نقله الاعلام الاسرائيلي حول تخلي سوريا عن الجولان لصالح اسرائيل مقابل ضم طرابلس واجزاء من البقاع الى الاراضي السورية أي أهمية اطلاقاً
4
خبر عاجل
06:12
المبعوث الأميركيّ توم براك: أمل لبنان يستيقظ فالفرصة الآن وهذه لحظة تاريخية لتجاوز الطائفية المتعبة التي حكمت الماضي وتحقيق الوعد الحقيقيّ كوطن واحد وشعب واحد وجيش واحد
خبر عاجل
06:12
المبعوث الأميركيّ توم براك: أمل لبنان يستيقظ فالفرصة الآن وهذه لحظة تاريخية لتجاوز الطائفية المتعبة التي حكمت الماضي وتحقيق الوعد الحقيقيّ كوطن واحد وشعب واحد وجيش واحد
5
أخبار لبنان
03:13
تدابير سير في الضاحية الجنوبية تزامنًا مع إحياء اليوم العاشر من محرّم
أخبار لبنان
03:13
تدابير سير في الضاحية الجنوبية تزامنًا مع إحياء اليوم العاشر من محرّم
6
اسرار
00:36
أسرار الصحف المحلية ٥-٧-٢٠٢٥
اسرار
00:36
أسرار الصحف المحلية ٥-٧-٢٠٢٥
7
أخبار لبنان
16:53
قاسم: قدّمنا الأرقى والأعظم... قدّمنا سيد شهداء الأمة
أخبار لبنان
16:53
قاسم: قدّمنا الأرقى والأعظم... قدّمنا سيد شهداء الأمة
8
أخبار لبنان
02:11
الرئيس سلام ندد بالاستعراضات المسلحة التي شهدتها بيروت
أخبار لبنان
02:11
الرئيس سلام ندد بالاستعراضات المسلحة التي شهدتها بيروت
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More