LBCI

عشر دقائق من الرياضة اليومية في منتصف العمر تحمي الدماغ عند الشيخوخة

صحة وتغذية

2021-01-07 | 07:14

شارك

شارك

عشر دقائق من الرياضة اليومية في منتصف العمر تحمي الدماغ عند الشيخوخة

2^min

أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة البدنية لمدة عشر دقائق يومياً خلال فترة منتصف العمر قد تساعد في منع التدهور العقلي عند التقدم في السن.

وفي التّفاصيل، قام باحثون من مركز "إيرفينغ" الطبي بجامعة كولومبيا بتحليل بيانات 1600 شخص بمتوسط عمر 53 عاماً خاضوا خمسة فحوصات جسدية على مدار 25 سنة. وقام المشاركون بتقييم مستويات نشاطهم الأسبوعي مرة واحدة في البداية ومرة أخرى مرتين إضافيتين خلال فترة 25 عاماً.

واستخدم الباحثون بعد ذلك فحوصات الدماغ لقياس مادتي الدماغ الرمادية والبيضاء للمشاركين، أو مناطق الإصابة أو المرض في الدماغ، في نهاية الدراسة.

وقالت مؤلفة الدراسة بريا بالتا إن النتائج تشير إلى أن النشاط البدني، كالمشي والركض وركوب الدّراجة، بخاصة خلال منتصف العمر، يرتبط ارتباطاً وثيقاً بصحة الدماغ إذ يمنع تلفه بعد 25 عاماً.

وأضافت: "قد يعتبر الحصول على ساعة و15 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعياً أمراً مهماً طوال حياتك لتعزيز صحة الدماغ والحفاظ على البنية الفعلية لعقلك".

ومن جهة أخرى، وجد الباحثون أنّه لدى الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطاً بدنياً متوسطاً أو قوياً في منتصف العمر، فرصة أكبر بنسبة 47 في المئة لتطوير مناطق صغيرة من تلف الدماغ بعد 25 عاماً، وذلك بالمقارنة مع أولئك الذين مارسوا التمارين.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

رياضة

شيخوخة

الدماغ

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

اخترنا لكم

بعد انتشار فيديوهات مقتل تشارلي كيرك وإيرينا زاروتسكا... خبير نفسي يؤكد: مشاهدة العنف المفرط قد تترك صدمات عميقة

صحة وتغذية

15:55

بعد انتشار فيديوهات مقتل تشارلي كيرك وإيرينا زاروتسكا... خبير نفسي يؤكد: مشاهدة العنف المفرط قد تترك صدمات عميقة

5 اختلافات رئيسية بين ضباب الدماغ وأعراض مرض الزهايمر... هذا ما كشفه الخبراء!

صحة وتغذية

09:30

5 اختلافات رئيسية بين ضباب الدماغ وأعراض مرض الزهايمر... هذا ما كشفه الخبراء!

هل النحافة أخطر من السمنة؟... دراسة حديثة تقلب الموازين الطبية

صحة وتغذية

04:06

هل النحافة أخطر من السمنة؟... دراسة حديثة تقلب الموازين الطبية

حالة شائعة أثناء الحمل تهدّد دماغ الجنين: دراسة تربطها بزيادة خطر التوحّد وتأخّر النمو العقلي

صحة وتغذية

03:28

حالة شائعة أثناء الحمل تهدّد دماغ الجنين: دراسة تربطها بزيادة خطر التوحّد وتأخّر النمو العقلي

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

انفجار ناجم عن غاز في مبنى سكني بمدينة الأهواز في إيران يودي بحياة 6 أشخاص

آخر الأخبار

00:48

انفجار ناجم عن غاز في مبنى سكني بمدينة الأهواز في إيران يودي بحياة 6 أشخاص

التحكم المروري: قطع السير في الصيفي بالاتجاهين من قبل عدد من المحتجين

خبر عاجل

00:30

التحكم المروري: قطع السير في الصيفي بالاتجاهين من قبل عدد من المحتجين

أورتاغوس إلى لبنان: الإشراف على الجيش خطوة بخطوة! (الأخبار)

صحف اليوم

01:37

أورتاغوس إلى لبنان: الإشراف على الجيش خطوة بخطوة! (الأخبار)

أعمال تعبيد على أوتوستراد المنصف – نهر إبراهيم وتحويل السير إلى الطريق البحرية حتى 9 أيلول

أمن وقضاء

2025-09-01

أعمال تعبيد على أوتوستراد المنصف – نهر إبراهيم وتحويل السير إلى الطريق البحرية حتى 9 أيلول

بالفيديو

إنتخابات العام 2026 النيابية قد لا تجري في موعدها؟

تقارير نشرة الاخبار

16:21

إنتخابات العام 2026 النيابية قد لا تجري في موعدها؟

البطل اللبناني الدولي في كمال الأجسام أيمن برو عاد إلى بيروت

13:47

البطل اللبناني الدولي في كمال الأجسام أيمن برو عاد إلى بيروت

إتفاق أميركي صيني بشأن ملكية تيك توك... ماذا عنه؟

أخبار دولية

13:43

إتفاق أميركي صيني بشأن ملكية تيك توك... ماذا عنه؟

أبرز المواقف بعد الإجتماع الثلاثي في دمشق...

تقارير نشرة الاخبار

13:43

أبرز المواقف بعد الإجتماع الثلاثي في دمشق...

المتنمر مجرم في لبنان.. قريبًا؟

تقارير نشرة الاخبار

13:41

المتنمر مجرم في لبنان.. قريبًا؟

قطر بين حدي الدعم المطلق لإسرائيل وعدم التخلي عن دول الخليج

تقارير نشرة الاخبار

13:36

قطر بين حدي الدعم المطلق لإسرائيل وعدم التخلي عن دول الخليج

أزمة الكهرباء المزمنة... لا نور ولا صحة

تقارير نشرة الاخبار

13:27

أزمة الكهرباء المزمنة... لا نور ولا صحة

تل أبيب تواصل تدعيم ترسانتها العسكرية والتحضير لحروب كبرى

تقارير نشرة الاخبار

13:25

تل أبيب تواصل تدعيم ترسانتها العسكرية والتحضير لحروب كبرى

مقدمة النشرة المسائية 16-09-2025

مقدمة نشرة الاخبار

13:10

مقدمة النشرة المسائية 16-09-2025

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

خطفوا زوجها من منزله وطلبوا فدية... شعبة المعلومات تُوقف عصابة مسلّحة

1

خطفوا زوجها من منزله وطلبوا فدية... شعبة المعلومات تُوقف عصابة مسلّحة

معلومات للـLBCI: احدى الهيئات الاتهامية برئاسة القاضية الخازن تحاول الاستحواذ على ملف الكازينو

2

معلومات للـLBCI: احدى الهيئات الاتهامية برئاسة القاضية الخازن تحاول الاستحواذ على ملف الكازينو

الجيش: توقيف مطلوبين وضبط كمية ضخمة من الأسلحة والذخائر الحربية والمخدرات

3

الجيش: توقيف مطلوبين وضبط كمية ضخمة من الأسلحة والذخائر الحربية والمخدرات

توقيف مالك السفينة المرتبطة بانفجار مرفأ بيروت في بلغاريا

4

توقيف مالك السفينة المرتبطة بانفجار مرفأ بيروت في بلغاريا

وزارة الأشغال: أنجزنا أعمال إنارة نفق بحمدون بالاتجاهين

5

وزارة الأشغال: أنجزنا أعمال إنارة نفق بحمدون بالاتجاهين

التحكم المروري: قطع السير في الصيفي بالاتجاهين من قبل عدد من المحتجين

6

التحكم المروري: قطع السير في الصيفي بالاتجاهين من قبل عدد من المحتجين

رسامني من بعبدا: تسليم ملف مطار القليعات إلى الهيئة الناظمة للطيران المدني

7

رسامني من بعبدا: تسليم ملف مطار القليعات إلى الهيئة الناظمة للطيران المدني

مصادر "التقدمي الاشتراكي" للـLBCI: نتوقع أخبارا جيدة وقريبة فيما خص خريطة طريق عادلة في سوريا وإطلاق المختطفين وخصوصا المختطفات في السويداء وننظر بتفاؤل إلى لقاءات اليوم في دمشق ونشكر جهود الدول المعنية

8

مصادر "التقدمي الاشتراكي" للـLBCI: نتوقع أخبارا جيدة وقريبة فيما خص خريطة طريق عادلة في سوريا وإطلاق المختطفين وخصوصا المختطفات في السويداء وننظر بتفاؤل إلى لقاءات اليوم في دمشق ونشكر جهود الدول المعنية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More