LBCI

عشر دقائق من الرياضة اليومية في منتصف العمر تحمي الدماغ عند الشيخوخة

صحة وتغذية

2021-01-07 | 07:14

شارك

شارك

عشر دقائق من الرياضة اليومية في منتصف العمر تحمي الدماغ عند الشيخوخة

2^min

أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة البدنية لمدة عشر دقائق يومياً خلال فترة منتصف العمر قد تساعد في منع التدهور العقلي عند التقدم في السن.

وفي التّفاصيل، قام باحثون من مركز "إيرفينغ" الطبي بجامعة كولومبيا بتحليل بيانات 1600 شخص بمتوسط عمر 53 عاماً خاضوا خمسة فحوصات جسدية على مدار 25 سنة. وقام المشاركون بتقييم مستويات نشاطهم الأسبوعي مرة واحدة في البداية ومرة أخرى مرتين إضافيتين خلال فترة 25 عاماً.

واستخدم الباحثون بعد ذلك فحوصات الدماغ لقياس مادتي الدماغ الرمادية والبيضاء للمشاركين، أو مناطق الإصابة أو المرض في الدماغ، في نهاية الدراسة.

وقالت مؤلفة الدراسة بريا بالتا إن النتائج تشير إلى أن النشاط البدني، كالمشي والركض وركوب الدّراجة، بخاصة خلال منتصف العمر، يرتبط ارتباطاً وثيقاً بصحة الدماغ إذ يمنع تلفه بعد 25 عاماً.

وأضافت: "قد يعتبر الحصول على ساعة و15 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعياً أمراً مهماً طوال حياتك لتعزيز صحة الدماغ والحفاظ على البنية الفعلية لعقلك".

ومن جهة أخرى، وجد الباحثون أنّه لدى الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطاً بدنياً متوسطاً أو قوياً في منتصف العمر، فرصة أكبر بنسبة 47 في المئة لتطوير مناطق صغيرة من تلف الدماغ بعد 25 عاماً، وذلك بالمقارنة مع أولئك الذين مارسوا التمارين.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

رياضة

شيخوخة

الدماغ

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

اخترنا لكم

"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال

صحة وتغذية

09:36

"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال

مشروب مليء بالعناصر الغذائية والمرطّبة للجسم... إليكم ما اكتشفه الخبراء

صحة وتغذية

09:17

مشروب مليء بالعناصر الغذائية والمرطّبة للجسم... إليكم ما اكتشفه الخبراء

هل تعانون من الكوابيس الليلية؟ احذروا تناول هذا المُنتج قبل النوم!

صحة وتغذية

2025-07-01

هل تعانون من الكوابيس الليلية؟ احذروا تناول هذا المُنتج قبل النوم!

منها الماتشا والزبادي اليوناني... أطعمة ومشروبات تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وسريع!

صحة وتغذية

2025-07-01

منها الماتشا والزبادي اليوناني... أطعمة ومشروبات تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وسريع!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

ميقاتي: على "حزب الله" بذل المزيد من الجهود لتنقية بيئته

أخبار لبنان

2025-06-11

ميقاتي: على "حزب الله" بذل المزيد من الجهود لتنقية بيئته

فرنسا تبدي استعدادها للمساهمة في "توزيع الغذاء بشكل آمن" في غزة

أخبار دولية

2025-06-28

فرنسا تبدي استعدادها للمساهمة في "توزيع الغذاء بشكل آمن" في غزة

الجيش: توقيف مواطنَين في الهرمل والضاحية الجنوبية لارتكابهما جرائم مختلفة

أمن وقضاء

2025-07-01

الجيش: توقيف مواطنَين في الهرمل والضاحية الجنوبية لارتكابهما جرائم مختلفة

الجيش: رماية بحرية قبالة شاطىء ثكنة ميلاد النداف - عمشيت

أمن وقضاء

2025-07-02

الجيش: رماية بحرية قبالة شاطىء ثكنة ميلاد النداف - عمشيت

بالفيديو

ذخائر القديسة تيريز تجول في شرق صيدا وصور…

أخبار لبنان

13:39

ذخائر القديسة تيريز تجول في شرق صيدا وصور…

"ولعت" بين دونالد ترامب وإيلون ماسك

تقارير نشرة الاخبار

13:36

"ولعت" بين دونالد ترامب وإيلون ماسك

واشنطن تُفرمِل الدعم العسكري... وأوكرانيا في مهبّ الغارات الروسية!

تقارير نشرة الاخبار

13:34

واشنطن تُفرمِل الدعم العسكري... وأوكرانيا في مهبّ الغارات الروسية!

مصرف لبنان يمنع تسديد أموال المودعين الناتجة عن دعاوى قضائية في الخارج

تقارير نشرة الاخبار

13:26

مصرف لبنان يمنع تسديد أموال المودعين الناتجة عن دعاوى قضائية في الخارج

بحيرة عيون السمك: ناطرة…

تقارير نشرة الاخبار

13:26

بحيرة عيون السمك: ناطرة…

مكبات النفايات... قنبلة موقوتة

تقارير نشرة الاخبار

13:24

مكبات النفايات... قنبلة موقوتة

سيارات لبنان بدون فحص ميكانيك.. منذ العام 2022

تقارير نشرة الاخبار

13:23

سيارات لبنان بدون فحص ميكانيك.. منذ العام 2022

تربوياً: بوادر حلحلة في تطبيق قانون الهيئة التعليمية

تقارير نشرة الاخبار

13:22

تربوياً: بوادر حلحلة في تطبيق قانون الهيئة التعليمية

تحركات تضع تحديات عدة أمام لقاء ترامب-نتنياهو في واشنطن الإثنين

تقارير نشرة الاخبار

13:19

تحركات تضع تحديات عدة أمام لقاء ترامب-نتنياهو في واشنطن الإثنين

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

قوى الأمن تعمّم صورة موقوف بجرم سرقة

1

قوى الأمن تعمّم صورة موقوف بجرم سرقة

الأمن العام: إمكان إستبدال جوازات السفر الكحلية بأخرى بيومترية حديثة

2

الأمن العام: إمكان إستبدال جوازات السفر الكحلية بأخرى بيومترية حديثة

"مع حب حياتي"... كارول سماحة تستمتع بوقتها مع ابنتها في "ديزني لاند" (صورة)

3

"مع حب حياتي"... كارول سماحة تستمتع بوقتها مع ابنتها في "ديزني لاند" (صورة)

طيران الشرق الأوسط: تعديل جدول بعض رحلات 5 و6 و7 تموز 2025

4

طيران الشرق الأوسط: تعديل جدول بعض رحلات 5 و6 و7 تموز 2025

على أنغام أغنية "حبيبي وبس"... ناصيف زيتون ودانييلا رحمة يحتفلان بالذكرى السنوية الأولى لزواجهما (فيديو)

5

على أنغام أغنية "حبيبي وبس"... ناصيف زيتون ودانييلا رحمة يحتفلان بالذكرى السنوية الأولى لزواجهما (فيديو)

مصرف لبنان يمنع تسديد أموال المودعين الناتجة عن دعاوى قضائية في الخارج

6

مصرف لبنان يمنع تسديد أموال المودعين الناتجة عن دعاوى قضائية في الخارج

حسابات إسرائيلية على تطبيقات التعارف في لبنان

7

حسابات إسرائيلية على تطبيقات التعارف في لبنان

القاضي الحجار اصدر قراراً بتوقيف رئيس مجلس إدارة بنك الاعتماد ومستشاره

8

القاضي الحجار اصدر قراراً بتوقيف رئيس مجلس إدارة بنك الاعتماد ومستشاره

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More