LBCI
LBCI

القيلولة... ماذا يقول العلماء عنها وما هي مدّتها المثالية؟

صحة وتغذية
2021-08-30 | 06:54
مشاهدات عالية
شارك
LBCI
شارك
LBCI
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
القيلولة... ماذا يقول العلماء عنها وما هي مدّتها المثالية؟
Whatsapp
facebook
Twitter
Messenger
telegram
telegram
print
2min
القيلولة... ماذا يقول العلماء عنها وما هي مدّتها المثالية؟
قد يعتبر البعض أنّ القيلولة رمز للكسل، لكنّها في الواقع تعزز وظائف الجسم الأساسية وتعمل على تحسين ذاكرتنا وإبداعنا وقدراتنا على حلّ المشاكل.

ويقول العلماء بشكلٍ عام إنّ المعيار الذهبي للصحة الجسدية والعقلية هو التأكد من حصول الشخص على ما بين 7 و9 ساعات من النوم يومياً، ولكن ليس بالضرورة دفعة واحدة.

وفي هذا الإطار، يقول ماثيو ووكر، أستاذ علم الأعصاب في جامعة بيركلي بكاليفورنيا ومؤلف كتاب "لماذا ننام؟"، إن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم ليلًا يجب أن يتعاطوا مع فكرة القيلولة بحذر، وأن على الجميع تجنب القيلولة بعد الساعة الثالثة من بعد الظهر.

ويضيف: "في حال كنت تأخذ قيلولتك في وقتٍ متأخرٍ جدًا في النهار، فهذا يشبه إلى حد ما تناول وجبة خفيفة قبل الوجبة الرئيسة، فهذا يؤثر على رغبتك في النوم ليلاً".

وبحسب العلماء، فإنّ المدّة المثالية للقيلولة تتراوح بين 20 و25 دقيقة. وبعد هذا الوقت سيدخل الشخص في دورة نوم أعمق قد تستمر لمدّة 90 دقيقة تقريباً وهذا يعني أنّه عندما يستيقظ سيعاني "خمول النوم" أو "الترنح".

ومن جهته، يوصي أستاذ طب النوم بجامعة أكسفورد، كولين إسبي بـ"قيلولة الكافيين" التي تساعد بشكلٍ خاص السائقين الذين يشعرون معظم الوقت بالنعاس. ويتضمن ذلك احتساء القهوة قبل القيلولة، والشعور بالنشاط والطاقة بمجرد الاستيقاظ بعد 20 دقيقة.

آخر الأخبار

صحة وتغذية

قيلولة

صحة جسدية وعقلية

مدّة مثالية

LBCI التالي
مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use cookies to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More