27 أيلول 2021 - 06:44
Back

إليكم هذه النصائح الصحية المهمة للخريف

نصائح صحية مهمة لفصل الخريف Lebanon, news ,lbci ,أخبار نصائح صحية, نصائح, فصل الخرف,الخريف,نصائح صحية مهمة لفصل الخريف
episodes
إليكم هذه النصائح الصحية المهمة للخريف
Lebanon News
مع تغيّر الفصول وتبدّل أحوال الطقس، سنقدّم لكم نصائح صحية مهمة لفصل الخريف، تساعدكم على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2، أمراض القلب والسرطان.

- اخضعوا للفحوصات الطبية: زوروا طبيبكم بانتظام، بهدف الحصول على الكشف الوقائي لعدد من الأمراض، كالسرطان ومرض السكري.

- اغسلوا أيديكم: اغسلوا أيديكم بالصابون مع التنظيف بالمياه الجارية لمدة 20 ثانية.
الإعلان

- ضعوا الأقنعة: ضعوا الأقنعة للمساعدة على إبطاء انتشار COVID-19.

- احصلوا على لقاح الانفلونزا: هذا اللقاح السنوي هو أفضل طريقة للحماية ضد الانفلونزا بخاصة للناجين من مرض السرطان.

- حافظوا على التباعد الاجتماع: ابقوا بعيدين عن الآخرين لمسافة مترين تقريباً في الأماكن الداخلية والخارجية.

- نظفوا أسنانكم: قوموا بتنظيف أسنانكم مرتين في اليوم بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

- النوم: احصلوا على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة.

- أعيدوا التفكير بالمشروبات التي تحصلون عليها: اشربوا الماء بدلاً من المشروبات السكرية أو الكحولية لتقليل عدد السعرات الحرارية والحفاظ على الصحة.

- احموا أنفسكم من الشمس: ارتدوا القمصان بأكمام طويلة والسراويل الطويلة، مع قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية. واستخداموا واقي الشمس بعامل حماية 15 على الأقل.

- تحركوا أكثر واجلسوا أقل: يحتاج البالغون إلى 150 دقيقة على الأقل من الأنشطة الهوائية المعتدلة كل أسبوع، بالإضافة الى أنشطة تقوية العضلات يومين على الأقل في الأسبوع.

- تناولوا الطعام الصحي: الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، هي من الوجبات الصحية.

مصدر
الإعلان
إقرأ أيضاً