الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
26
o
البقاع
18
o
الجنوب
23
o
الشمال
25
o
جبل لبنان
20
o
كسروان
26
o
متن
26
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
الاخوة
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
26
o
البقاع
18
o
الجنوب
23
o
الشمال
25
o
جبل لبنان
20
o
كسروان
26
o
متن
26
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
نصائح مهمة للحفاظ على الصحة هذا الشتاء!
صحة وتغذية
2021-12-04 | 09:10
مشاهدات عالية
شارك
شارك
4
min
نصائح مهمة للحفاظ على الصحة هذا الشتاء!
مع اقتراب فصل الشتاء وتغيّر الطقس نحو البرودة، نلاحظ أن انخفاض درجات الحرارة قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. في الواقع، يزداد تفشي نزلات البرد والإنفلونزا بشكل عام، ويمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى الإصابة بالجفاف وزيادة الوزن وتناول الأطعمة غير الصحية.
ولكن، قد تساعد ممارسة العادات الصحية على تجنب "كآبة الشتاء" والمشاكل الصحية التي يمكن أن تصاحبها. لذلك، سنقدّم لكم في ما يلي بعض النصائح للحفاظ على الصحة هذا الشتاء.
- ممارسة العادات الصحية: أحد أهم الاحتياطات الصحية في فصل الشتاء هو ممارسة العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا. وتشمل العادات الصحية التي يجب ممارستها، غسل اليدين كثيرًا، تغطية الأنف والفم بمنديل عند العطس أو السعال، الابتعاد عن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.
- تناول الأطعمة الصحية: يؤثر الطقس البارد على الأجسام، إذ تشهد تغيرات في التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة. ويعد تناول الأطعمة المغذية والصحية أمرًا مهمًا في فصل الشتاء لأنه يساعد على إمداد الجسم بالدهون "الجيدة"، البروتينات، الألياف، مضادات الأكسدة، الفيتامينات والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم والتي تقوي المناعة.
- الحفاظ على الرطوبة: يعتبر شرب الماء من النصائح الصحية المهمة في فصل الشتاء. في الواقع، ينظم الحفاظ على رطوبة الجسم درجة الحرارة، وهذا ما يسمح للدم بإزالة السموم وحمل الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة في أنحاء الجسم. سيضمن شرب الماء أيضًا أن وظائف الجسم تعمل بكفاءة، وبالتالي المساعدة في تحسين مستويات الطاقة والحفاظ على عمل جهاز المناعة. يمكن أن يتسبب الجفاف أيضًا في كثير من الأحيان في تجفيف الأغشية المخاطية في الرئتين والجيوب الأنفية، مما قد يقلل بشكل خطير من قدرتها على مكافحة العدوى. كما أن الترطيب الجيد يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح، وهو أمر حيوي خلال الأشهر الباردة عندما يميل الناس إلى الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على القليل من العناصر الغذائية. ويمكن أن يساعد في الحفاظ على خلايا الجلد رطبة، مما يقلل من خطر الجفاف والتشققات والأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
- الحفاظ على النشاط: إن كنتم تبحثون عن طرق تساعدكم في الحفاظ على الصحة هذا الشتاء، فإن أحد أسهل الحلول السريعة هو الحفاظ على النشاط. فإلى جانب الشعور بالفء، تقوي التمارين الرياضية جهاز المناعة، وهذا ما يساعد الخلايا على الدوران في الجسم والبحث عن العدوى والقضاء عليها. يمنح الحفاظ على النشاط أيضًا الرئتين فرصة للتخلص من السموم، ويمكن أن يساعد في تجنب زيادة الوزن في الشتاء. كما يمكن أن يساعد الفيتامين D الذي يتم الحصول عليه من أشعة الشمس في الحفاظ على قوة العظام، وحتى المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع. يمكن أن يساعد المشي أو التمرين يوميًا أيضًا في تخفيف الاكتئاب من خلال مساعدة الأجسام على إطلاق مواد كيميائية للتخلص من التوتر في الدماغ.
- الحفاظ على الدفء: يبدو الأمر بسيطًا، ولكن من أهم الطرق التي يمكنكم من خلالها الحفاظ على الصحة في الشتاء هي أن تحافظوا على الدفء. يعتبر الطقس البارد خطيرًا بشكل خاص على كبار السن وذوي الحالات الصحية المزمنة، بما في ذلك مشاكل القلب أو الجهاز التنفسي.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
نصائح
الشتاء
الحفاظ على الصحة
التالي
مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
15:30
صلة بين تناول الأطعمة المصنعة والإصابة بأمراض مزمنة شائعة... إليكم هذه الدراسة!
صحة وتغذية
15:30
صلة بين تناول الأطعمة المصنعة والإصابة بأمراض مزمنة شائعة... إليكم هذه الدراسة!
0
صحة وتغذية
11:40
"الأولاد أكثر عرضة للإصابة بالتوحد واضطراب فرط الحركة مقارنة بالفتيات"... والعلماء يكشفون السبب!
صحة وتغذية
11:40
"الأولاد أكثر عرضة للإصابة بالتوحد واضطراب فرط الحركة مقارنة بالفتيات"... والعلماء يكشفون السبب!
0
صحة وتغذية
2025-07-03
ثورة طبية... تصوير متقدّم بالرنين المغناطيسي يوفّر صورا بدقة غير مسبوقة لدماغ الطفل
صحة وتغذية
2025-07-03
ثورة طبية... تصوير متقدّم بالرنين المغناطيسي يوفّر صورا بدقة غير مسبوقة لدماغ الطفل
0
صحة وتغذية
2025-07-02
"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال
صحة وتغذية
2025-07-02
"منها الفطر والسبانخ"... أطعمة تعزز الوظائف الإدراكية لدى الأطفال
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
15:28
منيمنة: رفع السلاح في احياء بيروت لن نقبل به تحت اي حجة او مسمى
أخبار لبنان
15:28
منيمنة: رفع السلاح في احياء بيروت لن نقبل به تحت اي حجة او مسمى
0
صحة وتغذية
15:30
صلة بين تناول الأطعمة المصنعة والإصابة بأمراض مزمنة شائعة... إليكم هذه الدراسة!
صحة وتغذية
15:30
صلة بين تناول الأطعمة المصنعة والإصابة بأمراض مزمنة شائعة... إليكم هذه الدراسة!
0
أخبار دولية
16:39
ماليزيا تعلن دعمها مبادرة ماكرون لإحياء حل الدولتين بين إسرائيل والفلسطينيين
أخبار دولية
16:39
ماليزيا تعلن دعمها مبادرة ماكرون لإحياء حل الدولتين بين إسرائيل والفلسطينيين
0
آخر الأخبار
2025-06-14
وكالة أنباء تسنيم: دوي إنفجار وتفعيل أنظمة الدفاع الجوي في مدينة شهر ري جنوبي العاصمة الإيرانية طهران
آخر الأخبار
2025-06-14
وكالة أنباء تسنيم: دوي إنفجار وتفعيل أنظمة الدفاع الجوي في مدينة شهر ري جنوبي العاصمة الإيرانية طهران
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
14:07
لغة جديدة.. دماغ أنشط وذاكرة أقوى
تقارير نشرة الاخبار
14:07
لغة جديدة.. دماغ أنشط وذاكرة أقوى
0
تقارير نشرة الاخبار
13:53
القديسة تيريزيا بين العيش المشترك وارض القداسة والمعجزة الأولى للمسيح
تقارير نشرة الاخبار
13:53
القديسة تيريزيا بين العيش المشترك وارض القداسة والمعجزة الأولى للمسيح
0
تقارير نشرة الاخبار
13:51
الهلال السعوديّ يستعد لخوض مباراة تاريخيّة في ربع نهائي كاس العالم للاندية
تقارير نشرة الاخبار
13:51
الهلال السعوديّ يستعد لخوض مباراة تاريخيّة في ربع نهائي كاس العالم للاندية
0
آخر الأخبار
13:47
طقس صيفيّ يسيطر على الحالة الجوية
آخر الأخبار
13:47
طقس صيفيّ يسيطر على الحالة الجوية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:45
في اليوم الثاني والعشرين… جولة ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع
تقارير نشرة الاخبار
13:45
في اليوم الثاني والعشرين… جولة ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
التحديات لم تُوقفهم... بل صنعت قصة تخرج استثنائية
تقارير نشرة الاخبار
13:42
التحديات لم تُوقفهم... بل صنعت قصة تخرج استثنائية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:40
غياب السلامة المرورية وعدم احترام القوانين… مسلسل لحوادث السير في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
13:40
غياب السلامة المرورية وعدم احترام القوانين… مسلسل لحوادث السير في لبنان
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
قضية انفجار المرفأ… لا قرار ظنيًّا قبل إحياء الذكرى الخامسة
تقارير نشرة الاخبار
13:37
قضية انفجار المرفأ… لا قرار ظنيًّا قبل إحياء الذكرى الخامسة
0
أخبار دولية
13:30
قِمة سابعة عشرة لمنظمة التعاون الاقتصاديّ
أخبار دولية
13:30
قِمة سابعة عشرة لمنظمة التعاون الاقتصاديّ
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
اقتصاد
02:06
انخفاض أسعار البنزين وارتفاع سعر الغاز...
اقتصاد
02:06
انخفاض أسعار البنزين وارتفاع سعر الغاز...
2
منوعات
03:17
أول ظهور لحفيد ترامب اللبناني: "ألكسندر ترامب بولس" (صور)
منوعات
03:17
أول ظهور لحفيد ترامب اللبناني: "ألكسندر ترامب بولس" (صور)
3
أخبار لبنان
13:39
ارشادات من وزارة الصحة للوقاية من الاسهال الحاد
أخبار لبنان
13:39
ارشادات من وزارة الصحة للوقاية من الاسهال الحاد
4
أخبار لبنان
12:21
الجيش الاسرائيلي: تصفية قاسم الحسيني الموجّه من "فيلق القدس"..
أخبار لبنان
12:21
الجيش الاسرائيلي: تصفية قاسم الحسيني الموجّه من "فيلق القدس"..
5
خبر عاجل
08:18
تدابير سير يومي السبت والإثنين تزامنًا مع أعمال تأهيل وتعبيد طريق المطار
خبر عاجل
08:18
تدابير سير يومي السبت والإثنين تزامنًا مع أعمال تأهيل وتعبيد طريق المطار
6
أخبار لبنان
08:42
مكتب الحجار ينفي خبرًا متداولًا عن قرار بمنع إقامة المضافات العاشورائية على الطرق العامة
أخبار لبنان
08:42
مكتب الحجار ينفي خبرًا متداولًا عن قرار بمنع إقامة المضافات العاشورائية على الطرق العامة
7
أمن وقضاء
08:15
نوره محمد النمش مفقودة... هل تعرفون مكانها؟
أمن وقضاء
08:15
نوره محمد النمش مفقودة... هل تعرفون مكانها؟
8
صحف اليوم
23:50
شخصية لبنانية على علاقة وثيقة بالإدارة الأميركية تخوض نقاشات مع حزب الله حول ملف السلاح (الأخبار)
صحف اليوم
23:50
شخصية لبنانية على علاقة وثيقة بالإدارة الأميركية تخوض نقاشات مع حزب الله حول ملف السلاح (الأخبار)
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More