الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
27
o
البقاع
21
o
الجنوب
23
o
الشمال
28
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
27
o
متن
27
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
جدل
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
27
o
البقاع
21
o
الجنوب
23
o
الشمال
28
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
27
o
متن
27
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
خبير بريطاني يكشف حيلاً للتمتع بأسلوب حياة صحي... إليكم أبرزها
صحة وتغذية
2022-11-01 | 11:51
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
خبير بريطاني يكشف حيلاً للتمتع بأسلوب حياة صحي... إليكم أبرزها
كشف الدكتور البريطاني مايكل موسلي، من خلال موقع "ديلي ميل"، عن بعض التعديلات البسيطة القائمة على العلم تتعلق بعادات الأشخاص اليومية من شأنها أن تغيّر حياتهم إلى الأفضل، أبرزها:
- الرقص لمدة خمس إلى عشر دقائق يوميا:
أثبتت الدراسات أن الرقص أكثر فعالية في تحسين العضلات والتوازن وصحة الدماغ من التمارين البدنية التقليدية. وبالتالي، فيمكن أن يخفف الرقص من الشعور بالاكتئاب ومخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ويعزز الذاكرة والحماية من الخرف.
- تخصيص الوقت لتعلم مهارات جديدة يوميا:
وفقاً لأستاذ علم النفس في جامعة هيريوت وات، ألان غاو، فإن تخصيص 20 دقيقة يوميا لمحاولة اكتساب مهارات جديدة يحفز توليد خلايا دماغية جديدة. ويمكن لذلك أن يغير طريقة التفكير والحصول على الشعور بالرضى وتعزيز قوة الدماغ، بخاصةٍ عند تعلّم المهارة الجديدة ضمن مجموعة من الأشخاص.
وفي الواقع، من أفضل الأمور التي يمكن القيام بها لتحفيز قوة العقل هو تعلم لغة جديدة، لأن التوفيق بين الأصوات والكلمات والمفاهيم والقواعد النحوية والاجتماعية يعزز تدفق الدم عبر الدماغ ويحسّن الذكاء.
- الاستمتاع بحمام ساخن قبل النوم:
الحمام الساخن قبل النوم بساعة ونصف قد يساعد على النوم بشكل أسرع وتحسين نوعية النوم في الليل. وعند الحصول على حمام ساخن، ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية. ولكن عند الانتهاء من ذلك، تبدأ حرارة الجسم بالانخفاض، الأمر الّذي يؤدي إلى الفوائد الصحية التي تحفز على النوم.
- القراءة لمدة نصف ساعة يوميا:
إن قراءة القصص، خصوصاً القصص الخيالية، يؤدي إلى تمرين الدماغ بأكمله. وعندما قام باحثون في جامعة ستانفورد بفحص أدمغة الأشخاص أثناء قراءتهم للكاتبة جين أوستن، وجدوا زيادة كبيرة في تدفق الدم عبر الدماغ بأكمله.
وتشير الدراسات أيضاً إلى أن القراءة هي واحدة من أفضل الطرق للتهرّب من ضغوط الحياة الحديثة. كما وجدت دراسة من جامعة ييل أن الأشخاص الذين يقرؤون لمدة 30 دقيقة في اليوم عاشوا في المتوسط 23 شهرًا أطول من أولئك الذين لم يقرؤوا.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
الدكتور
البريطاني
مايكل
موسلي
موقع
ديلي
ميل
التعديلات
البسيطة
القائمة
العلم
عادات
الأشخاص
اليومية
تغيير
حياة
الأفضل
الرقص
يوميا
الاستحمام
مياه
ساخنة
القراءة
تخصيص
الوقت
تعلم
مهارات
جديدة
القصص
الخيالية.
التالي
مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
06:00
"تناول البيض يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب"... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!
صحة وتغذية
06:00
"تناول البيض يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب"... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!
0
صحة وتغذية
2025-07-15
اختراق علمي... اختبار جديد يساعد على تشخيص مرض باركنسون قبل 7 سنوات من ظهور الأعراض!
صحة وتغذية
2025-07-15
اختراق علمي... اختبار جديد يساعد على تشخيص مرض باركنسون قبل 7 سنوات من ظهور الأعراض!
0
صحة وتغذية
2025-07-14
سبب غير متوقع وراء إصابة بعض الأشخاص بالصداع المستمر... هذا ما كشفه العلماء!
صحة وتغذية
2025-07-14
سبب غير متوقع وراء إصابة بعض الأشخاص بالصداع المستمر... هذا ما كشفه العلماء!
0
صحة وتغذية
2025-07-14
سر البشرة الصحية والنضرة يبدأ من المطبخ وليس من الكريمات... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات
صحة وتغذية
2025-07-14
سر البشرة الصحية والنضرة يبدأ من المطبخ وليس من الكريمات... إليكم ما كشفته أحدث الدراسات
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
اقتصاد
01:27
إنخفاض في أسعار المحروقات
اقتصاد
01:27
إنخفاض في أسعار المحروقات
0
أخبار لبنان
05:27
شيخ العقل والمفتي دريان: لا للخطاب التحريضي ونعم لوحدة الكلمة والموقف
أخبار لبنان
05:27
شيخ العقل والمفتي دريان: لا للخطاب التحريضي ونعم لوحدة الكلمة والموقف
0
أخبار لبنان
08:48
مكتب وزير الأشغال ينفي ما روج عن قطع زيارته الى طرابلس: كانت ناجحة جدا وتمت وفقا لجدولها المقرر
أخبار لبنان
08:48
مكتب وزير الأشغال ينفي ما روج عن قطع زيارته الى طرابلس: كانت ناجحة جدا وتمت وفقا لجدولها المقرر
0
خبر عاجل
12:48
وليد جنبلاط للجزيرة: نرفض أي حماية دولية وأي تدخل إسرائيلي في شؤون سوريا
خبر عاجل
12:48
وليد جنبلاط للجزيرة: نرفض أي حماية دولية وأي تدخل إسرائيلي في شؤون سوريا
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
17:04
باسيل: لبنان لا يزول... ومن يتباهون بشعار نزع السلاح بدل تسليمه يريدون حربا وتحريضا
أخبار لبنان
17:04
باسيل: لبنان لا يزول... ومن يتباهون بشعار نزع السلاح بدل تسليمه يريدون حربا وتحريضا
0
تقارير نشرة الاخبار
14:23
تعاون لبناني - أميركي لمكافحة الـCash Economy
تقارير نشرة الاخبار
14:23
تعاون لبناني - أميركي لمكافحة الـCash Economy
0
أخبار لبنان
14:16
قاسم: إسرائيل لن تستلم السلاح منّا.. اصبروا على حصرية السلاح
أخبار لبنان
14:16
قاسم: إسرائيل لن تستلم السلاح منّا.. اصبروا على حصرية السلاح
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
سيدات منتخب لبنان لكرة السلة يفين بالوعد ويحافظن على وجود لبنان في المستوى الأول بعد فوز ثمين على اندونيسيا
تقارير نشرة الاخبار
13:37
سيدات منتخب لبنان لكرة السلة يفين بالوعد ويحافظن على وجود لبنان في المستوى الأول بعد فوز ثمين على اندونيسيا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:36
سقوط مميت في إيطاليا لأبرز مغامر رياضات قصوى في العالم
تقارير نشرة الاخبار
13:36
سقوط مميت في إيطاليا لأبرز مغامر رياضات قصوى في العالم
0
تقارير نشرة الاخبار
13:29
فوضى الفاليه باركينغ بعدسة الـLBCI… قطاع خارج عن السيطرة!
تقارير نشرة الاخبار
13:29
فوضى الفاليه باركينغ بعدسة الـLBCI… قطاع خارج عن السيطرة!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:28
"كلو مسموح The musical" تبحر الى مهرجانات بيت الدين
تقارير نشرة الاخبار
13:28
"كلو مسموح The musical" تبحر الى مهرجانات بيت الدين
0
تقارير نشرة الاخبار
13:21
مرفأ طرابلس يتحضّر للعب دور أكبر…
تقارير نشرة الاخبار
13:21
مرفأ طرابلس يتحضّر للعب دور أكبر…
0
تقارير نشرة الاخبار
13:20
الرواية الكاملة لحادثة محطة خلدة... والنتيجة: 5 ضحايا في انتظار محاسبة المسؤولين
تقارير نشرة الاخبار
13:20
الرواية الكاملة لحادثة محطة خلدة... والنتيجة: 5 ضحايا في انتظار محاسبة المسؤولين
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
اقتصاد
01:27
إنخفاض في أسعار المحروقات
اقتصاد
01:27
إنخفاض في أسعار المحروقات
2
موضة وجمال
11:30
بحضور السيدة الأولى وعدد من النجوم... سيليو صعب وزين القطامي يدخلان القفص الذهبي (فيديو)
موضة وجمال
11:30
بحضور السيدة الأولى وعدد من النجوم... سيليو صعب وزين القطامي يدخلان القفص الذهبي (فيديو)
3
آخر الأخبار
02:28
فرع المعلومات في قوى الأمن الداخلي يلقي القبض على المدعو ف.ن الذي كان برفقة الإمرأة التي اعتدت على الزميلة بترا أبو حيدر بإشارة من القضاء المختص والتحقيقات جارية بغية توقيف الإمرأة
آخر الأخبار
02:28
فرع المعلومات في قوى الأمن الداخلي يلقي القبض على المدعو ف.ن الذي كان برفقة الإمرأة التي اعتدت على الزميلة بترا أبو حيدر بإشارة من القضاء المختص والتحقيقات جارية بغية توقيف الإمرأة
4
أمن وقضاء
06:49
القوى الأمنية نفذت عملية لإزالة التعديات في منطقة الجسر بطرابلس
أمن وقضاء
06:49
القوى الأمنية نفذت عملية لإزالة التعديات في منطقة الجسر بطرابلس
5
أخبار لبنان
03:49
مياه بيروت ذكرت بوضع إصدارات 2025 قيد التحصيل وإمكان التقسيط على 6 دفعات
أخبار لبنان
03:49
مياه بيروت ذكرت بوضع إصدارات 2025 قيد التحصيل وإمكان التقسيط على 6 دفعات
6
منوعات
02:51
بعد ظهور علامات غامضة على يده... البيت الأبيض يكشف تفاصيل وضع ترامب الصحي!
منوعات
02:51
بعد ظهور علامات غامضة على يده... البيت الأبيض يكشف تفاصيل وضع ترامب الصحي!
7
رياضة
03:46
اشتهر بقفزته الشهيرة عام 2012... وفاة المغامر فيليكس بومغارتنر في حادث مأساوي في إيطاليا!
رياضة
03:46
اشتهر بقفزته الشهيرة عام 2012... وفاة المغامر فيليكس بومغارتنر في حادث مأساوي في إيطاليا!
8
أخبار دولية
23:52
الرئاسة السورية تتهم المقاتلين الدروز بخرق وقف إطلاق النار
أخبار دولية
23:52
الرئاسة السورية تتهم المقاتلين الدروز بخرق وقف إطلاق النار
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More