LBCI

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

اخبار البرامج

2023-04-26 | 04:30

شارك

شارك

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

"بلا معلميّة" اذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، أو من القلق، يجب أن تعلم أن علاجك الأساسيّ يبدأ من روتينك اليومي، وقبل لجوئك الى الأدوية، نظّم يومك، عاداتك، وأكلك، وخذ هذه النصائح بعين الاعتبار:

1- اتبع روتين يومي للنوم أي حدّد وقت نومك، بهذه الطريقة ستستفيد من انتظام الساعة البيولوجية في جسمك

2- اخلق جوًا هادئًا ومريحًا، اجعل الظلام يسيطر على غرفتك، وضع موسيقى هادئة مع صوت المطر أوالامواج مما يساعدك على الاسترخاء
3- مرّن نفسك على تقنيات التنفّس البطيء ورخّي عضلات جسمك الامر الذي يساعدك على تخفيف الضغط العصبي ويريحك

4- تجنب الأكل والشرب قبل النوم بوقت قليل، خصوصا اذا كانت مأكولاتك تحتوي على كافيين أو نيكوتين أو كحول

5- انشر رائحة زيوت عطريّة بغرفة نومك مما سيريحك ويسمح لك بالدخول في نوم عميق

"بلا معلميّة" قدّم لك نصائح الاختصاصيين والاطباء لكي تساعد نفسك للتمكّن من النوم بشكل صحي وسليم، ولكن ان لم تنجح جهودك توجّه لمتخصّص يستطيع ان يساعدك لحل المشكلة.

أخبار لبنان

اخبار البرامج

بلا معلمية

نوم

قلق

التالي

برج الحمل في 2026: سنة التغييرات والمبادرات (فيديو)

اخترنا لكم

بدماء شابة وطموحات كبيرة... منتخب لبنان يستعد للتصفيات الآسيوية المؤهلة لكأس العالم وفران: لست هنا لأربي أحداً

اخبار البرامج

2026-06-27

بدماء شابة وطموحات كبيرة... منتخب لبنان يستعد للتصفيات الآسيوية المؤهلة لكأس العالم وفران: لست هنا لأربي أحداً

لحظات مؤثرة مع ناظم عيسى في عيد الأب... وفيديو لم يستطع إكماله (فيديو)

اخبار البرامج

2026-06-21

لحظات مؤثرة مع ناظم عيسى في عيد الأب... وفيديو لم يستطع إكماله (فيديو)

في عيد الأب... طوني عيسى يفاجئ والده عبر الـLBCI ودموع ناظم عيسى تأسر القلوب (فيديو)

اخبار البرامج

2026-06-21

في عيد الأب... طوني عيسى يفاجئ والده عبر الـLBCI ودموع ناظم عيسى تأسر القلوب (فيديو)

"جلجلة وطن"... فسحة إيمان ورجاء ليلة الجمعة العظيمة في وطن ينتظر القيامة!

اخبار البرامج

2026-04-03

"جلجلة وطن"... فسحة إيمان ورجاء ليلة الجمعة العظيمة في وطن ينتظر القيامة!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

كادت تموت من الفرح... "متلازمة القلب السعيد" ترسل سيدة إلى الطوارئ

صحة وتغذية

2026-07-20

كادت تموت من الفرح... "متلازمة القلب السعيد" ترسل سيدة إلى الطوارئ

البستاني: إجراءات محلية لمواجهة التضخم وتخفيف الضرائب عن المحروقات

أخبار لبنان

08:08

البستاني: إجراءات محلية لمواجهة التضخم وتخفيف الضرائب عن المحروقات

النائب بلال الحشيمي: الدولة لا تبنى بقرارين ولا يُحمى الوطن بجيشين والتحرير يُحمى عندما تتقدّم الدولة ولمن يقول المقاومة باقية أقول نعم التضحيات باقية وعلى الحدود يجب أن يبقى الجيش والتاريخ أعطانا الدرس

آخر الأخبار

2026-09-16

النائب بلال الحشيمي: الدولة لا تبنى بقرارين ولا يُحمى الوطن بجيشين والتحرير يُحمى عندما تتقدّم الدولة ولمن يقول المقاومة باقية أقول نعم التضحيات باقية وعلى الحدود يجب أن يبقى الجيش والتاريخ أعطانا الدرس

العلاقات اللبنانية - السورية إلى مرحلة جديدة... منتدى الاستثمار يفتح باب الشراكة الاقتصادية

أخبار لبنان

07:57

العلاقات اللبنانية - السورية إلى مرحلة جديدة... منتدى الاستثمار يفتح باب الشراكة الاقتصادية

بالفيديو

الأمن العام ينظّم المرحلة الـ19 من عودة النازحين السوريين... 3 باصات من طرابلس إلى المصنع

أخبار لبنان

08:03

الأمن العام ينظّم المرحلة الـ19 من عودة النازحين السوريين... 3 باصات من طرابلس إلى المصنع

إضراب عام للنقل البري في 30 أيلول... احتجاجاً على ارتفاع أسعار المحروقات وتأخر تنفيذ مطالب السائقين

أخبار لبنان

08:00

إضراب عام للنقل البري في 30 أيلول... احتجاجاً على ارتفاع أسعار المحروقات وتأخر تنفيذ مطالب السائقين

العلاقات اللبنانية - السورية إلى مرحلة جديدة... منتدى الاستثمار يفتح باب الشراكة الاقتصادية

أخبار لبنان

07:57

العلاقات اللبنانية - السورية إلى مرحلة جديدة... منتدى الاستثمار يفتح باب الشراكة الاقتصادية

عبدالله: نشكر عون على توقيع قانون تخفيض العقوبات..

أخبار لبنان

05:31

عبدالله: نشكر عون على توقيع قانون تخفيض العقوبات..

الرئيس الفرنسي أمام الجمعية العامة في نيويورك: سيادة لبنان وحدها كفيلة بنزع سلاح حزب الله

أخبار لبنان

03:35

الرئيس الفرنسي أمام الجمعية العامة في نيويورك: سيادة لبنان وحدها كفيلة بنزع سلاح حزب الله

الشرع من نيويورك: دمشق عازمة على مساعدة لبنان في حصر السلاح بيد الدولة

أخبار دولية

03:31

الشرع من نيويورك: دمشق عازمة على مساعدة لبنان في حصر السلاح بيد الدولة

من الأردن إلى تركيا وقطر.. مواقف لافتة في الجمعية العامة حول الأمن ولبنان والخليج

تقارير نشرة الاخبار

16:21

من الأردن إلى تركيا وقطر.. مواقف لافتة في الجمعية العامة حول الأمن ولبنان والخليج

ترامب يترأس قمة متعددة الأطراف بمشاركة لبنان على هامش الجمعية العامة

تقارير نشرة الاخبار

16:20

ترامب يترأس قمة متعددة الأطراف بمشاركة لبنان على هامش الجمعية العامة

ترامب يكشف عن لقاء أميركي–إيراني استمر 3 ساعات.. ماذا قال؟

أخبار دولية

16:18

ترامب يكشف عن لقاء أميركي–إيراني استمر 3 ساعات.. ماذا قال؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

شعبة المعلومات تكشف ملابسات رمي الحجارة في المدينة الرياضية التي أدت إلى وفاة أحد الأشخاص وتوقف الفاعل

1

شعبة المعلومات تكشف ملابسات رمي الحجارة في المدينة الرياضية التي أدت إلى وفاة أحد الأشخاص وتوقف الفاعل

الأمن العام أعلن اعتماد معايير جديدة عند المعابر الجوية والبرية والبحرية لتسهيل دخول الرعايا السوريين

2

الأمن العام أعلن اعتماد معايير جديدة عند المعابر الجوية والبرية والبحرية لتسهيل دخول الرعايا السوريين

معلومات للـLBCI: شعبة المعلومات في بيروت أوقفت الشخص الذي اقدم على رمي الحجارة على سيارة محمد حمزة قرب المدينة الرياضية قبل أيام ما ادى الى مقتله

3

معلومات للـLBCI: شعبة المعلومات في بيروت أوقفت الشخص الذي اقدم على رمي الحجارة على سيارة محمد حمزة قرب المدينة الرياضية قبل أيام ما ادى الى مقتله

أسرار الصحف 23-9-2026

4

أسرار الصحف 23-9-2026

ترامب يكشف عن لقاء "مثمر" بين مسؤولين أميركيين وإيرانيين الثلاثاء في نيويورك

5

ترامب يكشف عن لقاء "مثمر" بين مسؤولين أميركيين وإيرانيين الثلاثاء في نيويورك

الرئيس عون أمام وفد وزاري سوري: الزيارة مؤشر إلى سلامة العلاقة بين البلدين.. وزير الاقتصاد السوري: نفتح صفحة جديدة

6

الرئيس عون أمام وفد وزاري سوري: الزيارة مؤشر إلى سلامة العلاقة بين البلدين.. وزير الاقتصاد السوري: نفتح صفحة جديدة

أحمر أبيض أو وردي… اختَر لبناني

7

أحمر أبيض أو وردي… اختَر لبناني

قوى الأمن تعلن نتائج حملة قمع مخالفات السير: ضبط أكثر من 29 ألف مخالفة مرورية وحجز 985 سيارة و2207 دراجات آلية

8

قوى الأمن تعلن نتائج حملة قمع مخالفات السير: ضبط أكثر من 29 ألف مخالفة مرورية وحجز 985 سيارة و2207 دراجات آلية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More