LBCI

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

اخبار البرامج

2023-04-26 | 04:30

شارك

شارك

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

"بلا معلميّة" اذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، أو من القلق، يجب أن تعلم أن علاجك الأساسيّ يبدأ من روتينك اليومي، وقبل لجوئك الى الأدوية، نظّم يومك، عاداتك، وأكلك، وخذ هذه النصائح بعين الاعتبار:

1- اتبع روتين يومي للنوم أي حدّد وقت نومك، بهذه الطريقة ستستفيد من انتظام الساعة البيولوجية في جسمك

2- اخلق جوًا هادئًا ومريحًا، اجعل الظلام يسيطر على غرفتك، وضع موسيقى هادئة مع صوت المطر أوالامواج مما يساعدك على الاسترخاء
3- مرّن نفسك على تقنيات التنفّس البطيء ورخّي عضلات جسمك الامر الذي يساعدك على تخفيف الضغط العصبي ويريحك

4- تجنب الأكل والشرب قبل النوم بوقت قليل، خصوصا اذا كانت مأكولاتك تحتوي على كافيين أو نيكوتين أو كحول

5- انشر رائحة زيوت عطريّة بغرفة نومك مما سيريحك ويسمح لك بالدخول في نوم عميق

"بلا معلميّة" قدّم لك نصائح الاختصاصيين والاطباء لكي تساعد نفسك للتمكّن من النوم بشكل صحي وسليم، ولكن ان لم تنجح جهودك توجّه لمتخصّص يستطيع ان يساعدك لحل المشكلة.

أخبار لبنان

اخبار البرامج

بلا معلمية

نوم

قلق

التالي

في اليوبيل الفضي... كيف اختصر الدكتور زاهي الحلو 25 سنة من الموريكس دور؟

اخترنا لكم

"أنا بطل العالم"... قصص حب ومواهب مُبهرة يُشاركها أطفال مع مالك مكتبي في أحمر بالخط العريض

اخبار البرامج

2025-10-23

"أنا بطل العالم"... قصص حب ومواهب مُبهرة يُشاركها أطفال مع مالك مكتبي في أحمر بالخط العريض

فوز المشتركة جوانا قاسم بسيارة MG ZS 2026 بسحب Toters Fresh عبر الـLBCI (فيديو)

اخبار البرامج

2025-10-22

فوز المشتركة جوانا قاسم بسيارة MG ZS 2026 بسحب Toters Fresh عبر الـLBCI (فيديو)

بين الواقع والأحلام البريئة... قصص مختلفة ومميزة يرويها الأطفال في "أنا بطل العالم"!

اخبار البرامج

2025-10-16

بين الواقع والأحلام البريئة... قصص مختلفة ومميزة يرويها الأطفال في "أنا بطل العالم"!

رسامني استقبل السفيرة الاميركية في زيارة وداعية وعرض مع نواب مشاريع تنموية

اخبار البرامج

2025-09-23

رسامني استقبل السفيرة الاميركية في زيارة وداعية وعرض مع نواب مشاريع تنموية

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

تحطم طائرتين تابعتين للبحرية الأميركية في بحر الصين الجنوبي

أخبار دولية

03:01

تحطم طائرتين تابعتين للبحرية الأميركية في بحر الصين الجنوبي

معلومات للـ LBCI: تكتّل "الجمهورية القوية" أنهى اجتماعه منذ قليل وسيصدر بياناً يعلن فيه موقفه من الجلسة النيابية المقرّرة الثلاثاء المقبل

آخر الأخبار

14:39

معلومات للـ LBCI: تكتّل "الجمهورية القوية" أنهى اجتماعه منذ قليل وسيصدر بياناً يعلن فيه موقفه من الجلسة النيابية المقرّرة الثلاثاء المقبل

وزير الدفاع الإسرائيلي والمبعوثة الأميركية إلى لبنان يزورا منطقة الحدود مع لبنان

آخر الأخبار

10:40

وزير الدفاع الإسرائيلي والمبعوثة الأميركية إلى لبنان يزورا منطقة الحدود مع لبنان

اشتباك مسلح في منطقة المشرفة الحدودية بين لبنان وسوريا بين مواطن وعناصر من حرس الحدود السورية

آخر الأخبار

07:02

اشتباك مسلح في منطقة المشرفة الحدودية بين لبنان وسوريا بين مواطن وعناصر من حرس الحدود السورية

بالفيديو

هكذا جمعت بلدة بكفيا المئات من المشاركين في سباق جري حمل عنوان للرياضة والبيئة معًا

تقارير نشرة الاخبار

15:26

هكذا جمعت بلدة بكفيا المئات من المشاركين في سباق جري حمل عنوان للرياضة والبيئة معًا

فرنسا قد تكون قبضت على نصف عصابة اللوفر!

تقارير نشرة الاخبار

15:05

فرنسا قد تكون قبضت على نصف عصابة اللوفر!

ترامب في أقصى آسيا: صفقات وبحث عن توسيع النفوذ في وجه الصين

تقارير نشرة الاخبار

14:49

ترامب في أقصى آسيا: صفقات وبحث عن توسيع النفوذ في وجه الصين

طليع حمدان اسم في ذاكرة الزجل اللبناني الأصيل

تقارير نشرة الاخبار

14:44

طليع حمدان اسم في ذاكرة الزجل اللبناني الأصيل

نضّفنا السكّة… بس وين القطار؟

تقارير نشرة الاخبار

14:33

نضّفنا السكّة… بس وين القطار؟

موسم الزيتون في الجنوب… مزارعون في وجه الحرب والطقس

تقارير نشرة الاخبار

14:25

موسم الزيتون في الجنوب… مزارعون في وجه الحرب والطقس

جلسة الثلاثاء التشريعية بين شدّ الحبال السياسي وتطيير النصاب

تقارير نشرة الاخبار

14:23

جلسة الثلاثاء التشريعية بين شدّ الحبال السياسي وتطيير النصاب

تحديات إسرائيلية أمنية مع غزة ولبنان وجولة إسرائيلية عند الحدود اللبنانية

تقارير نشرة الاخبار

14:20

تحديات إسرائيلية أمنية مع غزة ولبنان وجولة إسرائيلية عند الحدود اللبنانية

مقدمة النشرة المسائية ٢٦-١٠-٢٠٢٥

مقدمة نشرة الاخبار

14:17

مقدمة النشرة المسائية ٢٦-١٠-٢٠٢٥

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

توقيف رجلين على خلفية سرقة متحف اللوفر

1

توقيف رجلين على خلفية سرقة متحف اللوفر

وزير الدفاع الإسرائيلي والمبعوثة الأميركية إلى لبنان يزورا منطقة الحدود مع لبنان

2

وزير الدفاع الإسرائيلي والمبعوثة الأميركية إلى لبنان يزورا منطقة الحدود مع لبنان

الطقس يتقلب قليلاً بين بعد ظهر اليوم وصباح الغد.. ولا منخفضات في الافق

3

الطقس يتقلب قليلاً بين بعد ظهر اليوم وصباح الغد.. ولا منخفضات في الافق

مقتل مواطن بعد تعرضه لاطلاق نار عند مدخل مخيم شاتيلا

4

مقتل مواطن بعد تعرضه لاطلاق نار عند مدخل مخيم شاتيلا

غارات تسهدف بوداي في البقاع

5

غارات تسهدف بوداي في البقاع

وفاة الزميل بسام برّاك عن ٥٣ عاما بعد صراع طويل مع المرض

6

وفاة الزميل بسام برّاك عن ٥٣ عاما بعد صراع طويل مع المرض

”الجمهورية القوية“ يقاطع جلسة الثلاثاء

7

”الجمهورية القوية“ يقاطع جلسة الثلاثاء

سقوط شهيد في غارة على سيارة في بلدة النبي شيت

8

سقوط شهيد في غارة على سيارة في بلدة النبي شيت

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More