LBCI

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

اخبار البرامج

2023-04-26 | 04:30

شارك

شارك

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

"بلا معلميّة" اذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، أو من القلق، يجب أن تعلم أن علاجك الأساسيّ يبدأ من روتينك اليومي، وقبل لجوئك الى الأدوية، نظّم يومك، عاداتك، وأكلك، وخذ هذه النصائح بعين الاعتبار:

1- اتبع روتين يومي للنوم أي حدّد وقت نومك، بهذه الطريقة ستستفيد من انتظام الساعة البيولوجية في جسمك

2- اخلق جوًا هادئًا ومريحًا، اجعل الظلام يسيطر على غرفتك، وضع موسيقى هادئة مع صوت المطر أوالامواج مما يساعدك على الاسترخاء
3- مرّن نفسك على تقنيات التنفّس البطيء ورخّي عضلات جسمك الامر الذي يساعدك على تخفيف الضغط العصبي ويريحك

4- تجنب الأكل والشرب قبل النوم بوقت قليل، خصوصا اذا كانت مأكولاتك تحتوي على كافيين أو نيكوتين أو كحول

5- انشر رائحة زيوت عطريّة بغرفة نومك مما سيريحك ويسمح لك بالدخول في نوم عميق

"بلا معلميّة" قدّم لك نصائح الاختصاصيين والاطباء لكي تساعد نفسك للتمكّن من النوم بشكل صحي وسليم، ولكن ان لم تنجح جهودك توجّه لمتخصّص يستطيع ان يساعدك لحل المشكلة.

أخبار لبنان

اخبار البرامج

بلا معلمية

نوم

قلق

التالي

برنامج "Researcher قصّة كبيرة" في انطلاقة مُتجدّدة وقويّة ابتداءً من الثلاثاء 8 نيسان على الـLBCI (صور)

اخترنا لكم

منذ 1875 ولغاية اليوم... جامعة القديس يوسف: قصة نجاح مستمرة وهذه تفاصيلها

اخبار البرامج

2025-07-06

منذ 1875 ولغاية اليوم... جامعة القديس يوسف: قصة نجاح مستمرة وهذه تفاصيلها

"زوجتي علوية وأنا مسيحي ونحن سعداء جدا"... طوني عيسى: هدفي ليس الألقاب ولن أتوقف عن التمثيل

اخبار البرامج

2025-07-06

"زوجتي علوية وأنا مسيحي ونحن سعداء جدا"... طوني عيسى: هدفي ليس الألقاب ولن أتوقف عن التمثيل

أوصلت النبيذ اللبناني إلى العالمية... "شاتو كسارة": قصة نجاح لافتة رغم الأزمات! (فيديو)

اخبار البرامج

2025-06-22

أوصلت النبيذ اللبناني إلى العالمية... "شاتو كسارة": قصة نجاح لافتة رغم الأزمات! (فيديو)

"هذا ما ساعدني على النجاح في مسيرتي"... مي متى لـ"أرض الواقع": بعدك بتسألني ليش متعلّقة بالـLBCI؟

اخبار البرامج

2025-06-22

"هذا ما ساعدني على النجاح في مسيرتي"... مي متى لـ"أرض الواقع": بعدك بتسألني ليش متعلّقة بالـLBCI؟

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

السويداء بين البيان والرصاص... القوات السورية في قلب المدينة والاشتباكات مستمرة

تقارير نشرة الاخبار

13:30

السويداء بين البيان والرصاص... القوات السورية في قلب المدينة والاشتباكات مستمرة

حزب الله يعتبر الغارات الإسرائيلية على شرق لبنان "تصعيدا كبيرًا"

أخبار لبنان

12:03

حزب الله يعتبر الغارات الإسرائيلية على شرق لبنان "تصعيدا كبيرًا"

سلسلة لقاءات لوزير العدل في فرنسا

أخبار لبنان

2025-05-30

سلسلة لقاءات لوزير العدل في فرنسا

ترامب: الولايات المتحدة نفذت "هجمات ناجحة جدا" على ثلاثة مواقع نووية إيرانية

خبر عاجل

2025-06-22

ترامب: الولايات المتحدة نفذت "هجمات ناجحة جدا" على ثلاثة مواقع نووية إيرانية

بالفيديو

إسرائيل تكثّف هجماتها على سوريا... إليكم آخر المستجدات

آخر الأخبار

07:05

إسرائيل تكثّف هجماتها على سوريا... إليكم آخر المستجدات

تعليق اضراب موظفي الادارة العامة... الرئيس عون: أتفهم معاناة الموظفين

أخبار لبنان

06:59

تعليق اضراب موظفي الادارة العامة... الرئيس عون: أتفهم معاناة الموظفين

مجلس النواب يجدد ثقته في الحكومة... إليكم التفاصيل

أخبار لبنان

06:56

مجلس النواب يجدد ثقته في الحكومة... إليكم التفاصيل

مؤتمر "زراعة القنّب بين الواقع والمرتجى" يسلّط الضوء على فرص الاقتصاد المنتج والمستدام

أخبار لبنان

03:52

مؤتمر "زراعة القنّب بين الواقع والمرتجى" يسلّط الضوء على فرص الاقتصاد المنتج والمستدام

أيام قليلة قبيل اختتام جولة ذخائر القديسة تيريز الطفل يسوع في المناطق اللبنانية

تقارير نشرة الاخبار

13:51

أيام قليلة قبيل اختتام جولة ذخائر القديسة تيريز الطفل يسوع في المناطق اللبنانية

مغارة جعيتا فتحت أبوابها مجددًا اليوم... وهكذا كانت ردة فعل الزوار

تقارير نشرة الاخبار

13:48

مغارة جعيتا فتحت أبوابها مجددًا اليوم... وهكذا كانت ردة فعل الزوار

أغروتيكا... نحو مستقبل أخضر

تقارير نشرة الاخبار

13:46

أغروتيكا... نحو مستقبل أخضر

خدمات نقابة المحامين في بيروت أصبحت أونلاين

أمن وقضاء

13:39

خدمات نقابة المحامين في بيروت أصبحت أونلاين

السويداء بين البيان والرصاص... القوات السورية في قلب المدينة والاشتباكات مستمرة

تقارير نشرة الاخبار

13:30

السويداء بين البيان والرصاص... القوات السورية في قلب المدينة والاشتباكات مستمرة

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

اعتداء على الزميلة بترا أبو حيدر الحامل في شهرها الثامن..ووجوه المعتدين واضحة في فيديوهات التقطتها بنفسها

1

اعتداء على الزميلة بترا أبو حيدر الحامل في شهرها الثامن..ووجوه المعتدين واضحة في فيديوهات التقطتها بنفسها

نادي الصحافة دان الاعتداء على الإعلامية بترا ابو حيدر

2

نادي الصحافة دان الاعتداء على الإعلامية بترا ابو حيدر

من مستورد الى أكبر تاجر مخدرات في لبنان والمنطقة...الـLBCI تعيد رسم مسار (جلال ش.) الخارج عن القانون

3

من مستورد الى أكبر تاجر مخدرات في لبنان والمنطقة...الـLBCI تعيد رسم مسار (جلال ش.) الخارج عن القانون

تجدد الاشتباكات بمدينة السويداء السورية

4

تجدد الاشتباكات بمدينة السويداء السورية

الخارجية اللبنانية توضح: الوزير رجي لم يجتمع مع نظيره الإسرائيلي..

5

الخارجية اللبنانية توضح: الوزير رجي لم يجتمع مع نظيره الإسرائيلي..

أسرار الصحف 16-7-2025

6

أسرار الصحف 16-7-2025

خدمات نقابة المحامين في بيروت أصبحت أونلاين

7

خدمات نقابة المحامين في بيروت أصبحت أونلاين

وزير الدفاع الإسرائيلي: الجيش سيواصل ضرب القوات السورية بالسويداء حتى انسحابها

8

وزير الدفاع الإسرائيلي: الجيش سيواصل ضرب القوات السورية بالسويداء حتى انسحابها

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More