LBCI

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

اخبار البرامج

2023-04-26 | 04:30

شارك

شارك

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

"بلا معلميّة" اذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، أو من القلق، يجب أن تعلم أن علاجك الأساسيّ يبدأ من روتينك اليومي، وقبل لجوئك الى الأدوية، نظّم يومك، عاداتك، وأكلك، وخذ هذه النصائح بعين الاعتبار:

1- اتبع روتين يومي للنوم أي حدّد وقت نومك، بهذه الطريقة ستستفيد من انتظام الساعة البيولوجية في جسمك

2- اخلق جوًا هادئًا ومريحًا، اجعل الظلام يسيطر على غرفتك، وضع موسيقى هادئة مع صوت المطر أوالامواج مما يساعدك على الاسترخاء
3- مرّن نفسك على تقنيات التنفّس البطيء ورخّي عضلات جسمك الامر الذي يساعدك على تخفيف الضغط العصبي ويريحك

4- تجنب الأكل والشرب قبل النوم بوقت قليل، خصوصا اذا كانت مأكولاتك تحتوي على كافيين أو نيكوتين أو كحول

5- انشر رائحة زيوت عطريّة بغرفة نومك مما سيريحك ويسمح لك بالدخول في نوم عميق

"بلا معلميّة" قدّم لك نصائح الاختصاصيين والاطباء لكي تساعد نفسك للتمكّن من النوم بشكل صحي وسليم، ولكن ان لم تنجح جهودك توجّه لمتخصّص يستطيع ان يساعدك لحل المشكلة.

أخبار لبنان

اخبار البرامج

بلا معلمية

نوم

قلق

التالي

برج الحمل في 2026: سنة التغييرات والمبادرات (فيديو)

اخترنا لكم

فوز المشتركة نويل حسّون بسيارة MG ZS 2026 بسحب Toters Fresh عبر الـLBCI

اخبار البرامج

2026-03-11

فوز المشتركة نويل حسّون بسيارة MG ZS 2026 بسحب Toters Fresh عبر الـLBCI

القناة 12 الاسرائيلية عن مصادر أمنية: حزب الله نفّذ عملية إطلاق الصواريخ من لبنان وردّ "قاسٍ للغاية" مرتقب

خبر عاجل

2026-03-01

القناة 12 الاسرائيلية عن مصادر أمنية: حزب الله نفّذ عملية إطلاق الصواريخ من لبنان وردّ "قاسٍ للغاية" مرتقب

إيلي مسعد للـLBCI: "الدولة ضايقتني كذا مرة"... وهذا ما كشفه عن أعماله المقبلة! (فيديو)

اخبار البرامج

2026-02-20

إيلي مسعد للـLBCI: "الدولة ضايقتني كذا مرة"... وهذا ما كشفه عن أعماله المقبلة! (فيديو)

حنين أبو شقرا للـLBCI: "مساري مختلف... وأسلوبي هو سرّ تميزي عن سائر الفنانين" (فيديو)

اخبار البرامج

2026-02-19

حنين أبو شقرا للـLBCI: "مساري مختلف... وأسلوبي هو سرّ تميزي عن سائر الفنانين" (فيديو)

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

معلومات الـLBCI: الموافقة على طلب إخلاء سبيل الناشط علي برو

أخبار لبنان

2026-03-26

معلومات الـLBCI: الموافقة على طلب إخلاء سبيل الناشط علي برو

المفوضية الأممية للاجئين: لبنان يواجه خطر كارثة إنسانية حقيقية

آخر الأخبار

08:43

المفوضية الأممية للاجئين: لبنان يواجه خطر كارثة إنسانية حقيقية

القناة 12 عن مسؤول إسرائيلي: حاولنا اغتيال وزير الاستخبارات الإيرانية وننتظر نتائج العملية

خبر عاجل

2026-03-18

القناة 12 عن مسؤول إسرائيلي: حاولنا اغتيال وزير الاستخبارات الإيرانية وننتظر نتائج العملية

"ألفا" تعلن تفعيل باقة التعليم عن بعد تلقائيا ومجانا لكل المشتركين في "الداتا"

أخبار لبنان

2026-03-16

"ألفا" تعلن تفعيل باقة التعليم عن بعد تلقائيا ومجانا لكل المشتركين في "الداتا"

بالفيديو

جلسة للكابينت الإسرائيليّ خُصّصت لبحث التطورات على الجبهة اللبنانية

تقارير نشرة الاخبار

09:25

جلسة للكابينت الإسرائيليّ خُصّصت لبحث التطورات على الجبهة اللبنانية

لودريان: حزب الله هو من جر لبنان الى الحرب... والرد الاسرائيلي غير متناسب

أخبار دولية

09:22

لودريان: حزب الله هو من جر لبنان الى الحرب... والرد الاسرائيلي غير متناسب

اشتباكات بين قوة اسرائيلية توغلت إلى منطقة البياضة - صور

تقارير نشرة الاخبار

09:22

اشتباكات بين قوة اسرائيلية توغلت إلى منطقة البياضة - صور

عراقجي: ايران لم تسعَ ابدا للدخول في حروب

أخبار دولية

09:18

عراقجي: ايران لم تسعَ ابدا للدخول في حروب

غارة على البزالية في بعلبك وهذه التفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

09:18

غارة على البزالية في بعلبك وهذه التفاصيل

الاستهدافات الاسرائيلية طالت قرى كفررمان والدوير وحاروف في قضاء النبطية

أمن وقضاء

09:06

الاستهدافات الاسرائيلية طالت قرى كفررمان والدوير وحاروف في قضاء النبطية

موكب السفير البابويّ في حاصبيا ومرجعيون ودعم للأهالي الصامدين

أمن وقضاء

09:04

موكب السفير البابويّ في حاصبيا ومرجعيون ودعم للأهالي الصامدين

الرئيس عون عرض لعمل الصليب الاحمر مع المدير الاقليمي: للاهتمام بالجنوبيين في قراهم وبلداتهم لتعزيز صمودهم

أخبار لبنان

08:56

الرئيس عون عرض لعمل الصليب الاحمر مع المدير الاقليمي: للاهتمام بالجنوبيين في قراهم وبلداتهم لتعزيز صمودهم

باسيل سلم الراعي مقترحه لحماية لبنان: لتغليب الحوار على الاقتتال

أخبار لبنان

08:21

باسيل سلم الراعي مقترحه لحماية لبنان: لتغليب الحوار على الاقتتال

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

إعادة إحياء موسيقى نشرات الـLBCI بعد 40 عامًا بتوقيع غي مانوكيان

1

إعادة إحياء موسيقى نشرات الـLBCI بعد 40 عامًا بتوقيع غي مانوكيان

العملات الورقية الأميركية الجديدة ستحمل توقيع ترامب

2

العملات الورقية الأميركية الجديدة ستحمل توقيع ترامب

ارتفاع في أسعار المحروقات

3

ارتفاع في أسعار المحروقات

الـLBCI تُطلق نشرتها بحُلّة جديدة واستديو عصريّ مع التركيز: الخبر أولاً!

4

الـLBCI تُطلق نشرتها بحُلّة جديدة واستديو عصريّ مع التركيز: الخبر أولاً!

الـLBCI تطلق استوديو جديداً لنشرات الأخبار اليوم الخميس… نقلة نوعية في تجربة المشاهدة

5

الـLBCI تطلق استوديو جديداً لنشرات الأخبار اليوم الخميس… نقلة نوعية في تجربة المشاهدة

أهالي بلدة حبوش: نرفض رفضًا قاطعًا أي خطاب تخويني أو محاولة للنيل من الوزير مكي ولا جهة أو مجموعة يمكنها اختزال بلدة بكاملها

6

أهالي بلدة حبوش: نرفض رفضًا قاطعًا أي خطاب تخويني أو محاولة للنيل من الوزير مكي ولا جهة أو مجموعة يمكنها اختزال بلدة بكاملها

أدرعي بإنذار عاجل إلى سكان قرية سجد جنوب لبنان: عليكم إخلاء منازلكم فورًا والانتقال إلى شمال نهر الزهراني

7

أدرعي بإنذار عاجل إلى سكان قرية سجد جنوب لبنان: عليكم إخلاء منازلكم فورًا والانتقال إلى شمال نهر الزهراني

ترامب: بناءً على طلب الحكومة الايرانية علّقت فترة تدمير محطات الطاقة لمدة 10 أيام حتى يوم 6 نيسان المقبل والمحادثات تسير على نحو جيد للغاية

8

ترامب: بناءً على طلب الحكومة الايرانية علّقت فترة تدمير محطات الطاقة لمدة 10 أيام حتى يوم 6 نيسان المقبل والمحادثات تسير على نحو جيد للغاية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More