LBCI

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

اخبار البرامج

2023-04-26 | 03:30

شارك

شارك

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

"بلا معلميّة" اذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، أو من القلق، يجب أن تعلم أن علاجك الأساسيّ يبدأ من روتينك اليومي، وقبل لجوئك الى الأدوية، نظّم يومك، عاداتك، وأكلك، وخذ هذه النصائح بعين الاعتبار:

1- اتبع روتين يومي للنوم أي حدّد وقت نومك، بهذه الطريقة ستستفيد من انتظام الساعة البيولوجية في جسمك

2- اخلق جوًا هادئًا ومريحًا، اجعل الظلام يسيطر على غرفتك، وضع موسيقى هادئة مع صوت المطر أوالامواج مما يساعدك على الاسترخاء
3- مرّن نفسك على تقنيات التنفّس البطيء ورخّي عضلات جسمك الامر الذي يساعدك على تخفيف الضغط العصبي ويريحك

4- تجنب الأكل والشرب قبل النوم بوقت قليل، خصوصا اذا كانت مأكولاتك تحتوي على كافيين أو نيكوتين أو كحول

5- انشر رائحة زيوت عطريّة بغرفة نومك مما سيريحك ويسمح لك بالدخول في نوم عميق

"بلا معلميّة" قدّم لك نصائح الاختصاصيين والاطباء لكي تساعد نفسك للتمكّن من النوم بشكل صحي وسليم، ولكن ان لم تنجح جهودك توجّه لمتخصّص يستطيع ان يساعدك لحل المشكلة.

أخبار لبنان

اخبار البرامج

بلا معلمية

نوم

قلق

التالي

في اليوبيل الفضي... كيف اختصر الدكتور زاهي الحلو 25 سنة من الموريكس دور؟

اخترنا لكم

جوزيف عطية يطلّ في كادر روحاني مميز في "حجر عَ حجر": حلم كبير يتحقق وأمنية للبنان في عيد الميلاد! (فيديو)

اخبار البرامج

2025-12-25

جوزيف عطية يطلّ في كادر روحاني مميز في "حجر عَ حجر": حلم كبير يتحقق وأمنية للبنان في عيد الميلاد! (فيديو)

بمناسبة مرور 50 سنة على مسيرتها الفنية المميزة... شانتال غويا تتألق في حلقة مليئة بالذكريات والأسرار (فيديو)

اخبار البرامج

2025-12-25

بمناسبة مرور 50 سنة على مسيرتها الفنية المميزة... شانتال غويا تتألق في حلقة مليئة بالذكريات والأسرار (فيديو)

جورج خباز في إطلالة خاصة بـ"نور العيد"... كلمة من القلب وصداقة إنسانية مع سيرين عبد النور (فيديو)

اخبار البرامج

2025-12-24

جورج خباز في إطلالة خاصة بـ"نور العيد"... كلمة من القلب وصداقة إنسانية مع سيرين عبد النور (فيديو)

سيدة شيعية تروي أعجوبتها مع مار شربل في "نور العيد"... وأعجوبة ثانية تنقذ زوجين مع طفلهما (فيديو)

اخبار البرامج

2025-12-24

سيدة شيعية تروي أعجوبتها مع مار شربل في "نور العيد"... وأعجوبة ثانية تنقذ زوجين مع طفلهما (فيديو)

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

مخزومي لـ"جدل": رجي يمثل السياسة الخارجية الفعلية للبنان ولحزب الله مصلحة في التشكيك في كل شيء ويهاجم كل مشروع يتناقض مع مشروعه

آخر الأخبار

14:32

مخزومي لـ"جدل": رجي يمثل السياسة الخارجية الفعلية للبنان ولحزب الله مصلحة في التشكيك في كل شيء ويهاجم كل مشروع يتناقض مع مشروعه

غادرت ولم تعُد... قوى الأمن تعمم صورة ديانا الشّوشان

أمن وقضاء

2025-10-16

غادرت ولم تعُد... قوى الأمن تعمم صورة ديانا الشّوشان

أمن الدولة يرصد مخالفات في قطاع المولدات الكهربائية في قضاء عاليه... وتنظيم محاضر ضبط

أمن وقضاء

2025-12-04

أمن الدولة يرصد مخالفات في قطاع المولدات الكهربائية في قضاء عاليه... وتنظيم محاضر ضبط

أكبر مغارة ميلادية متحركة تجسّد كلمات الكتاب المقدس!

تقارير نشرة الاخبار

13:50

أكبر مغارة ميلادية متحركة تجسّد كلمات الكتاب المقدس!

بالفيديو

سباق إطالة العمر: عندما تتحوّل الشيخوخة إلى ملف علمي وسياسي

تقارير نشرة الاخبار

13:58

سباق إطالة العمر: عندما تتحوّل الشيخوخة إلى ملف علمي وسياسي

الـVAPE يسرّع الشيخوخة: ما لا يخبرك به مروّجو السجائر الإلكترونية

تقارير نشرة الاخبار

13:51

الـVAPE يسرّع الشيخوخة: ما لا يخبرك به مروّجو السجائر الإلكترونية

أكبر مغارة ميلادية متحركة تجسّد كلمات الكتاب المقدس!

تقارير نشرة الاخبار

13:50

أكبر مغارة ميلادية متحركة تجسّد كلمات الكتاب المقدس!

ترامب يضرب داعش في نيجيريا… أمن الخارج في معركة الداخل

تقارير نشرة الاخبار

13:20

ترامب يضرب داعش في نيجيريا… أمن الخارج في معركة الداخل

دعواتٌ إسرائيلية لتقويض قدرات حزب الله

تقارير نشرة الاخبار

13:18

دعواتٌ إسرائيلية لتقويض قدرات حزب الله

فرضية فقدان أحمد شكر على يد الموساد قائمة لهذه الأسباب

تقارير نشرة الاخبار

13:11

فرضية فقدان أحمد شكر على يد الموساد قائمة لهذه الأسباب

لبنان جاهز للإنتقال الى المرحلة الثانية من خطة حصر السلاح... وخطوات مطلوبة من قبل الاحتلال

تقارير نشرة الاخبار

13:09

لبنان جاهز للإنتقال الى المرحلة الثانية من خطة حصر السلاح... وخطوات مطلوبة من قبل الاحتلال

الفجوة من الحكومة إلى مجلس النواب

تقارير نشرة الاخبار

13:06

الفجوة من الحكومة إلى مجلس النواب

مقدمة النشرة المسائية 26-12-2025

مقدمة نشرة الاخبار

12:48

مقدمة النشرة المسائية 26-12-2025

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

لبنان على موعد مع منخفضات باردة وأمطار غزيرة وثلوج...

1

لبنان على موعد مع منخفضات باردة وأمطار غزيرة وثلوج...

جدول جديد لأسعار المحروقات...

2

جدول جديد لأسعار المحروقات...

الدفاع المدني: انقاذ مواطن حاول الانتحار قبالة صخرة الروشة

3

الدفاع المدني: انقاذ مواطن حاول الانتحار قبالة صخرة الروشة

معلومات للـLBCI: نقاشات جلسة مجلس الوزراء أظهرت حتى الآن أن وزراء القوات الـ٤ و٣ وزراء من ثنائي أمل حزب الله ووزيرة الرياضة سيعارضون مشروع قانون الفجوة كما أن وزير الإعلام يشترط الأخذ بمطالعته التي يصفها بأنها لصالح المودعين للموافقة على المشروع

4

معلومات للـLBCI: نقاشات جلسة مجلس الوزراء أظهرت حتى الآن أن وزراء القوات الـ٤ و٣ وزراء من ثنائي أمل حزب الله ووزيرة الرياضة سيعارضون مشروع قانون الفجوة كما أن وزير الإعلام يشترط الأخذ بمطالعته التي يصفها بأنها لصالح المودعين للموافقة على المشروع

أدرعي: استهداف مجمع تدريبات استخدمته قوة الرضوان لتأهيل العناصر ومستودعات..

5

أدرعي: استهداف مجمع تدريبات استخدمته قوة الرضوان لتأهيل العناصر ومستودعات..

نواف سلام بعد اقرار مشروع قانون الفجوة المالية: المودعون التي تقل قيمة ودائعهم عن الـ100 الف دولار سيحصلون على أموالهم كاملة ومن دون أي اقتطاع ومع الفوائد التي تراكمت وخلال 4 سنوات وهؤلاء يشكلون 85% من المودعين

6

نواف سلام بعد اقرار مشروع قانون الفجوة المالية: المودعون التي تقل قيمة ودائعهم عن الـ100 الف دولار سيحصلون على أموالهم كاملة ومن دون أي اقتطاع ومع الفوائد التي تراكمت وخلال 4 سنوات وهؤلاء يشكلون 85% من المودعين

تغريدة لجنبلاط... هذا ما جاء فيها

7

تغريدة لجنبلاط... هذا ما جاء فيها

مجلس الوزراء أقر مشروع قانون الفجوة المالية

8

مجلس الوزراء أقر مشروع قانون الفجوة المالية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More