LBCI

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

اخبار البرامج

2023-04-26 | 04:30

شارك

شارك

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

"بلا معلميّة" اذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، أو من القلق، يجب أن تعلم أن علاجك الأساسيّ يبدأ من روتينك اليومي، وقبل لجوئك الى الأدوية، نظّم يومك، عاداتك، وأكلك، وخذ هذه النصائح بعين الاعتبار:

1- اتبع روتين يومي للنوم أي حدّد وقت نومك، بهذه الطريقة ستستفيد من انتظام الساعة البيولوجية في جسمك

2- اخلق جوًا هادئًا ومريحًا، اجعل الظلام يسيطر على غرفتك، وضع موسيقى هادئة مع صوت المطر أوالامواج مما يساعدك على الاسترخاء
3- مرّن نفسك على تقنيات التنفّس البطيء ورخّي عضلات جسمك الامر الذي يساعدك على تخفيف الضغط العصبي ويريحك

4- تجنب الأكل والشرب قبل النوم بوقت قليل، خصوصا اذا كانت مأكولاتك تحتوي على كافيين أو نيكوتين أو كحول

5- انشر رائحة زيوت عطريّة بغرفة نومك مما سيريحك ويسمح لك بالدخول في نوم عميق

"بلا معلميّة" قدّم لك نصائح الاختصاصيين والاطباء لكي تساعد نفسك للتمكّن من النوم بشكل صحي وسليم، ولكن ان لم تنجح جهودك توجّه لمتخصّص يستطيع ان يساعدك لحل المشكلة.

أخبار لبنان

اخبار البرامج

بلا معلمية

نوم

قلق

التالي

برنامج "Researcher قصّة كبيرة" في انطلاقة مُتجدّدة وقويّة ابتداءً من الثلاثاء 8 نيسان على الـLBCI (صور)

اخترنا لكم

مع انطلاق العد العكسي للحفل المنتظر... مفاجآت وأحاديث مشوّقة في الحلقة الثانية من "The Road To Murex"!

اخبار البرامج

2025-09-14

مع انطلاق العد العكسي للحفل المنتظر... مفاجآت وأحاديث مشوّقة في الحلقة الثانية من "The Road To Murex"!

تانيا قسيس وطوني عيسى يستعيدان ذكريات التكريم في الموريكس دور

اخبار البرامج

2025-09-07

تانيا قسيس وطوني عيسى يستعيدان ذكريات التكريم في الموريكس دور

الدكتور فادي الحلو في Road to Murex D'or: المراجعة المستمرة سرّ نجاح الموريكس دور منذ 25 عامًا

اخبار البرامج

2025-09-07

الدكتور فادي الحلو في Road to Murex D'or: المراجعة المستمرة سرّ نجاح الموريكس دور منذ 25 عامًا

الإعلامية رنيم بو خزام: الموريكس دور يعكس أجمل صورة عن لبنان

اخبار البرامج

2025-09-07

الإعلامية رنيم بو خزام: الموريكس دور يعكس أجمل صورة عن لبنان

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

بعد انتشار فيديو يظهر خطف مواطن بقوة السلاح في السان تيريز - الحدث... هذا ما أعلنه الجيش

أمن وقضاء

2025-08-28

بعد انتشار فيديو يظهر خطف مواطن بقوة السلاح في السان تيريز - الحدث... هذا ما أعلنه الجيش

جولة ميدانية لأدرعي في الجنوب (صور)

خبر عاجل

2025-09-11

جولة ميدانية لأدرعي في الجنوب (صور)

إرتفاع سعري البنزين والمازوت واستقرار سعر الغاز

2025-09-12

إرتفاع سعري البنزين والمازوت واستقرار سعر الغاز

للنساء في لبنان.. ارتداء ال Shorts ممنوع؟

تقارير نشرة الاخبار

2025-09-09

للنساء في لبنان.. ارتداء ال Shorts ممنوع؟

بالفيديو

قطر الخيرية رسمياً في بيروت

تقارير نشرة الاخبار

16:04

قطر الخيرية رسمياً في بيروت

أبو فاعور للـLBCI: موقف براك يأتي إنصافًا لحقيقة الدور الذي يؤديه جنبلاط

تقارير نشرة الاخبار

13:58

أبو فاعور للـLBCI: موقف براك يأتي إنصافًا لحقيقة الدور الذي يؤديه جنبلاط

في مستشفى بيت شباب جمعية RAM تنهض بالمكان وبالإنسان

تقارير نشرة الاخبار

13:42

في مستشفى بيت شباب جمعية RAM تنهض بالمكان وبالإنسان

سندات اليوروبوندز اللبنانية تتفوق على الذهب والبيتكوين

تقارير نشرة الاخبار

13:39

سندات اليوروبوندز اللبنانية تتفوق على الذهب والبيتكوين

ملف تفجير المرفأ يُفتح من جديد... وبيروت تتحرك

تقارير نشرة الاخبار

13:35

ملف تفجير المرفأ يُفتح من جديد... وبيروت تتحرك

إسرائيل تسعى إلى اتفاق أمني جديد مع سوريا قبل مؤتمر حل الدولتين

تقارير نشرة الاخبار

13:34

إسرائيل تسعى إلى اتفاق أمني جديد مع سوريا قبل مؤتمر حل الدولتين

مسيرة في صور بمناسبة الذكرى السنوية الأولى لتفجيرات البايجرز

أخبار لبنان

13:26

مسيرة في صور بمناسبة الذكرى السنوية الأولى لتفجيرات البايجرز

عام على عملية 17 أيلول… ألغاز البيجرز بين ما كُشف وما بقي سرًا

تقارير نشرة الاخبار

13:11

عام على عملية 17 أيلول… ألغاز البيجرز بين ما كُشف وما بقي سرًا

مسيرة في بيروت في الذكرى السنوية لتفجيرات البيجر

آخر الأخبار

12:55

مسيرة في بيروت في الذكرى السنوية لتفجيرات البيجر

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

المالية تحوّل منحة العسكريين الشهرية إلى مصرف لبنان واستلامها يبدأ الخميس

1

المالية تحوّل منحة العسكريين الشهرية إلى مصرف لبنان واستلامها يبدأ الخميس

بين التطمينات والشائعات حول إصابته بالسرطان... المكياج على يد ترامب يثير الجدل مجددا وهذا ما أكده الأطباء

2

بين التطمينات والشائعات حول إصابته بالسرطان... المكياج على يد ترامب يثير الجدل مجددا وهذا ما أكده الأطباء

طقس غائم جزئياً وأمطار محلية خفيفة مع انخفاض محدود بالحرارة...

3

طقس غائم جزئياً وأمطار محلية خفيفة مع انخفاض محدود بالحرارة...

بعد انتشار فيديوهات "الكائن الفضائي" المرعب... إليكم الحقيقة التي كشفها الخبراء

4

بعد انتشار فيديوهات "الكائن الفضائي" المرعب... إليكم الحقيقة التي كشفها الخبراء

الجيش الإسرائيلي: إستهدفنا وقضينا أمس على حسين سيفو شريف في منطقة بعلبك في لبنان وهو عمل كتاجر سلاح بارز داخل لبنان ووجه خلايا مسلحة في سوريا خططت لعمليات ضد إسرائيل

5

الجيش الإسرائيلي: إستهدفنا وقضينا أمس على حسين سيفو شريف في منطقة بعلبك في لبنان وهو عمل كتاجر سلاح بارز داخل لبنان ووجه خلايا مسلحة في سوريا خططت لعمليات ضد إسرائيل

وزارة الصحة: سقوط شهيدين في حصيلة أولية في الغارة الإسرائيليّة على سيارة في مدينة بعلبك

6

وزارة الصحة: سقوط شهيدين في حصيلة أولية في الغارة الإسرائيليّة على سيارة في مدينة بعلبك

سقوط "كونتينر" في مرفأ بيروت و"اليازا "تطلق نداءً عاجلًا

7

سقوط "كونتينر" في مرفأ بيروت و"اليازا "تطلق نداءً عاجلًا

غارة اسرائيلية تستهدف سيارة في بعلبك ووقوع اصابات

8

غارة اسرائيلية تستهدف سيارة في بعلبك ووقوع اصابات

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More