LBCI

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

اخبار البرامج

2023-04-26 | 04:30

شارك

شارك

"بلا معلميّة".. ماذا تفعلون اذا كنتم تُعانون من القلق أو الـInsomnia؟

"بلا معلميّة" اذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، أو من القلق، يجب أن تعلم أن علاجك الأساسيّ يبدأ من روتينك اليومي، وقبل لجوئك الى الأدوية، نظّم يومك، عاداتك، وأكلك، وخذ هذه النصائح بعين الاعتبار:

1- اتبع روتين يومي للنوم أي حدّد وقت نومك، بهذه الطريقة ستستفيد من انتظام الساعة البيولوجية في جسمك

2- اخلق جوًا هادئًا ومريحًا، اجعل الظلام يسيطر على غرفتك، وضع موسيقى هادئة مع صوت المطر أوالامواج مما يساعدك على الاسترخاء
3- مرّن نفسك على تقنيات التنفّس البطيء ورخّي عضلات جسمك الامر الذي يساعدك على تخفيف الضغط العصبي ويريحك

4- تجنب الأكل والشرب قبل النوم بوقت قليل، خصوصا اذا كانت مأكولاتك تحتوي على كافيين أو نيكوتين أو كحول

5- انشر رائحة زيوت عطريّة بغرفة نومك مما سيريحك ويسمح لك بالدخول في نوم عميق

"بلا معلميّة" قدّم لك نصائح الاختصاصيين والاطباء لكي تساعد نفسك للتمكّن من النوم بشكل صحي وسليم، ولكن ان لم تنجح جهودك توجّه لمتخصّص يستطيع ان يساعدك لحل المشكلة.

أخبار لبنان

اخبار البرامج

بلا معلمية

نوم

قلق

التالي

ماغي فرح حول توقعاتها لبرج الحمل لسنة 2025: "سنة غنية بالفرص والازدهار"

اخترنا لكم

زياد نجيم: جبهة الإسناد كانت قرارا غبيا وغلطة الشاطر بألف والخروقات الاسرائيلية لن تتوقف إلا بهذه الحالة

اخبار البرامج

2025-04-27

زياد نجيم: جبهة الإسناد كانت قرارا غبيا وغلطة الشاطر بألف والخروقات الاسرائيلية لن تتوقف إلا بهذه الحالة

"رياض سلامة كان كبش محرقة"... محمد الحوت في حديث مؤثر عن زوجته الراحلة وهذا ما قاله عن الميدل إيست (فيديو)

اخبار البرامج

2025-04-22

"رياض سلامة كان كبش محرقة"... محمد الحوت في حديث مؤثر عن زوجته الراحلة وهذا ما قاله عن الميدل إيست (فيديو)

هل يطمح جوزيف عطية للوصول إلى العالمية؟ هذا ما كشفه في "أرض الواقع"

اخبار البرامج

2025-04-20

هل يطمح جوزيف عطية للوصول إلى العالمية؟ هذا ما كشفه في "أرض الواقع"

هل يجب على الفنان أن يكون ملتزماً بالدين؟ جوزيف عطية يختار الإيمان ويتحدث عن الحب والانفصال

اخبار البرامج

2025-04-20

هل يجب على الفنان أن يكون ملتزماً بالدين؟ جوزيف عطية يختار الإيمان ويتحدث عن الحب والانفصال

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

هجمات على طول الحدود الغربية للهند

أخبار دولية

00:13

هجمات على طول الحدود الغربية للهند

فون دير لاين تؤكد أن البابا الجديد يلهم العالم بإلتزامه تحقيق السلام

أخبار دولية

14:21

فون دير لاين تؤكد أن البابا الجديد يلهم العالم بإلتزامه تحقيق السلام

أسرار الصحف المحلية 9-5-2025

23:46

أسرار الصحف المحلية 9-5-2025

أسرار الصحف 21-02-2025

2025-02-21

أسرار الصحف 21-02-2025

بالفيديو

إسرائيل تكثف عملها عند الجبهات كافة... ولاسيما الجبهة السورية

تقارير نشرة الاخبار

13:57

إسرائيل تكثف عملها عند الجبهات كافة... ولاسيما الجبهة السورية

سلاح المخيمات من أولويات المرحلة وقبله "حركة" حماس

تقارير نشرة الاخبار

13:55

سلاح المخيمات من أولويات المرحلة وقبله "حركة" حماس

طرابلس بانتظار التغيير: إستحقاق بلدي على وقع الفقر والإهمال

تقارير نشرة الاخبار

13:49

طرابلس بانتظار التغيير: إستحقاق بلدي على وقع الفقر والإهمال

٨ أيار اليوم العالمي للصليب الأحمر والهلال الأحمر وحملة هذا العام: بدعمكن منكفي!

تقارير نشرة الاخبار

13:48

٨ أيار اليوم العالمي للصليب الأحمر والهلال الأحمر وحملة هذا العام: بدعمكن منكفي!

بين مراقبة الحدود وتنظيم القنب… نواف سلام يطلق وعود الإنماء في البقاع

تقارير نشرة الاخبار

13:45

بين مراقبة الحدود وتنظيم القنب… نواف سلام يطلق وعود الإنماء في البقاع

إسرائيل توسع عملياتها شمال الليطاني بزنار نار غير مسبوق

تقارير نشرة الاخبار

13:43

إسرائيل توسع عملياتها شمال الليطاني بزنار نار غير مسبوق

مشاكل النافعة… في مرمى الدولة

تقارير نشرة الاخبار

13:35

مشاكل النافعة… في مرمى الدولة

إنتخاب نبيل كرم رئيسًا للنادي اللبناني للسيارات والسياحة

تقارير نشرة الاخبار

13:22

إنتخاب نبيل كرم رئيسًا للنادي اللبناني للسيارات والسياحة

العين على محافظة عكار يوم الأحد…

تقارير نشرة الاخبار

13:20

العين على محافظة عكار يوم الأحد…

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

جدول جديد لأسعار المحروقات...

1

جدول جديد لأسعار المحروقات...

الدخان الابيض يتصاعد في الفاتيكان معلنًا انتخاب بابا جديد

2

الدخان الابيض يتصاعد في الفاتيكان معلنًا انتخاب بابا جديد

معلومات "الأخبار": لقاء جمع سلام بالخليل... تباين في كيفية صرف الأموال

3

معلومات "الأخبار": لقاء جمع سلام بالخليل... تباين في كيفية صرف الأموال

طلاق بالأردن... والسبب راغب علامة!

4

طلاق بالأردن... والسبب راغب علامة!

البابا روبيرت بريفوست الذي اختار إسم ليو الرابع عشر أصله من أميركا الشمالية وهو أول أميركي ينتخب لهذا المنصب

5

البابا روبيرت بريفوست الذي اختار إسم ليو الرابع عشر أصله من أميركا الشمالية وهو أول أميركي ينتخب لهذا المنصب

أسرار الصحف المحلية 9-5-2025

6

أسرار الصحف المحلية 9-5-2025

إنتخاب الكاردينال روبيرت بريفوست الذي اختار إسم ليو الرابع عشر حبرًا أعظم خلفًا للبابا الراحل فرنسيس

7

إنتخاب الكاردينال روبيرت بريفوست الذي اختار إسم ليو الرابع عشر حبرًا أعظم خلفًا للبابا الراحل فرنسيس

بعد يوم العزاء في لبنان... كارول سماحة توجّه رسالة مؤثرة لمحبيها (صورة)

8

بعد يوم العزاء في لبنان... كارول سماحة توجّه رسالة مؤثرة لمحبيها (صورة)

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More