نسمع كثيراً بنصائح متداولة عن فقدان الوزن بسرعة وعن تعزيز طاقة الجسم بعد يومٍ طويل وعن عاداتٍ صحيّة نقوم بها في حياتنا اليومية، لكن هل توقفنا فعلاً عند هذه النقاط لمحاولة معرفة مدى فعاليتها؟
نشر موقع Health الذي يُعنى بالصحّة مقالاً ذكر فيه جملة من النصائح الغريبة جداً وغير المألوفة لكن علينا القيام بها لتحسين صحّتنا وأسلوب حياتنا. إليكم أهمّها:
لقيلولةٍ أفضل... اشربوا القهوة
نعم! للحصول على قيلولةٍ أفضل عليكم شرب القهوة، فلقد أجرى باحثون يابانيون دراسة لمعرفة أشكال القيلولة عند الأشخاص فاكتشفوا أنّ الذين يشربون حوالى 200 ميلليغراماً من الكافيين (أي كوب أو كوبين من القهوة) وينامون لمدّة 20 دقيقة يستيقظون بطاقةٍ أكبر واندفاعٍ أقوى لإكمال العمل مقارنة مع أولئك الذين يأخذون قيلولتهم بدون شرب القهوة. أمّا عن نجاح هذه الطريقة فالسبب يعود إلى أنّ مفعول الكافيين يبدأ بالسريان في الجسم بعد حوالى 20 دقيقة من تناوله ويساهم في تصفية الذهن من خلايا تدعى الأدينوزين التي تشعرنا التعب حين يرتفع معدلها في الجسم.
لا تنظفوا أسنانكم مباشرة بعد تناول الطعام
ينصح الأطباء بعدم تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول الطعام والمشروبات بخاصةٍ المأكولات التي تحتوي على الأسيد كالحمضيات، المشروبات الرياضية، الطماطم والمشروبات الغازية لأنها تليّن الأسنان وتساهم في تسريع أثر الأسيد على المينا وتآكل الطبقات الداخلية. وينصح الخبراء بالانتظار حوالى 30 إلى 60 دقيقة قبل تنظيفها.
اكسبوا الوزن لارتداء مقاسات أصغر
يوزاي وزن الدهن وزن العضل لكن العضلات تأخذ مساحة أقلّ في جسم الإنسان. فإذا امرأتان تزنان 70 كيلوغراماً وواحدة فقط منهما تقوم برفع الأثقال، ستتمكّن هذه الأخيرة من ارتداء مقاساً أصغر من الأولى. ويقول الخبراء إنّ بإمكان الشخص الحصول على عضلاتٍ أكبر في الجسم وأن يكون أنحف بشكلٍ عامٍ إن خسر الدهون، معتبرين أنّ خوف النساء من تجمّع طبقة الدهون والعضلات في الجسم لا يحصل إلاّ حين يرفعن الأثقال بدون خسارة الدهون.
تناولوا أكثر كي تتناولوا أقلّ
تناول كميات صغيرة من المأكولات الغنيّة بالكربوهيدرات يضرّ الجسم ويزيد نسبة السكر في الدمّ ويشعرنا سريعاً بالجوع لذا ينصح خبراء التغذية بتناول البروتينيات كزبدة الفستق الحلبي أو الجبنة مع حبّة تفاح. وبالرغم من هذه المأكولات غنيّة بالسعرات الحرارية إلاّ أنّها تساعد على سدّ الجوع لفترةٍ أطول فينتهي بنا الأمر بتناول طعامٍ أقلّ.
تجنبوا مشروبات الطاقة في حالات التعب
تحتوي مشروبات الطاقة على خمس مرات أكثر على الكافيين مقارنة مع القهوة لذا تعطي طاقة أكبر لجسم الإنسان، لكن هذه الطاقة مصحوبة بشعورٍ بالقلق وتسارع في دقات القلب. وتحتوي مشروبات الطاقة على معدلات عالية من مادّة التورين المحفّزة للجهاز العصبي وتعادل 13 ملعقة من السكر. لكن هذه المشروبات يزول مفعلوها سريعاً فيشعر الإنسان بعدها بالكسل وبألم في الرأس فيرغب بالحصول على جرعة جديدة منها.
شرب الماء عند الشعور بالنفخة
يعتبر أطباء أمراض الجهاز الهضمي أنّ شرب الماء عند الشعور بالنفخة يساعد كثيراً الجسم على الاسترخاء والراحة فالجسم بحاجة إلى المزيد من الماء للعمل بشكلٍ أفضل. وشرب الماء يساعد على التخلص من الألياف القابلة للذوبان ممّا يساهم في تعزيز حركة الأمعاء وخفض عوارض النفخة.
لخسارة الوزن لا تشربوا المشروبات الغازية الخالية من السكر
كشفت دراسات جديدة أنّ الأشخاص الذين يعانون من البدانة والذين يشربون مشروبات غازية خالية من السكر يستهلكون سعرات حرارية أكثر مقارنة مع الأشخاص الذين يشربون مشروبات غازية غير خالية من السكر. وأظهرت دراسة أخرى أنّ الذين يستهلكون مشروبات غازية خاصة للحمية يكبر عندهم محيط الخصر بنسبة 70 بالمئة على مدى عشرة أعوام مقارنة مع الذين لا يشربونها على الإطلاق.
مارسوا الرياضة عند التعب
بعد يومٍ طويلٍ من العمل يتجنّب الكثيرون ممارسة الرياضة لكن دراسة أثبتت أنّ الإحباط والمزاج السيء يتحسّن بعد 30 دقيقة من ممارسة الرياضة. وتعتبر الدراسة أنّ الرياضة تساعد على تقديم أداءٍ أفضل في العمل اليوم التالي لأننا لن نشعر بالتعب سريعاً.
لعلاقةٍ أفضل... لا تقضيا الكثير من الوقت سوياً
يعتبر علماء النفس أنّ قضاء الشريك لبعض الوقت بمفرده يساعده على فهم أفكاره عوضاً عن التصرّف بطريقةٍ عفوية مع الشريك الآخر. وفي هذا الوقت يتعرّف الشريك على نفسه أكثر ويخفّ عنده الشعور بالقلق والخوف مما يقوي علاقته بنصفه الآخر. وينصح الأطباء أن يقوم الفرد بالتأمّل والمشي والجلوس في مقهى أو حتى قضاء بعض الوقت في المنزل.
التالي
برفقة زوجها الملك عبدالله… الملكة رانيا تودّع عامًا وتستقبل آخر بصورة عفوية (صورة)