1- سمك السلمون:
يعدّ سمك السلمون مصدراً غنياً بالبروتينيات والأوميغا 3 بالإضافة إلى احتوائه على كميّة وفيرة من الأحماض الأمينية كالتيروزين الذي يؤثر إيجابيًا على مزاجنا.
2- الشوكولاتة الداكنة
أثبتت الدراسات أنّ الشوكولاتة الداكنة تساعد في عملية إنتاج هرمون الدوبامين وإفرازه وهو الهرمون الذي يحرّك الأحاسيس والسلوكيات.
3- اللحم الرومي:
يحتوي اللحم الرومي أو Turkey على عنصر مهمّ من الأسيد الأميني الذي يساعد الجسم على الاسترخاء
4- الموز
يحتوي الموز على التريبتوفان وهو حمض أميني ضروري لإنتاج الفيتامين ب3 بالإضافة إلى احتوائه على الكربوهيدارات، السكر الطبيعي والبوتاسيوم وهذه المكونات تعدّ مصدراً مهماً للطاقة. أضف إلى ذلك، احتواء الموز على المغنيسيوم الذي أثبتت الدراسات أنه يساعد على النوم ويخفف القلق. المصدر: WebMD