عصير الليمون
من المهمّ جداً أن نبدأ نهارنا بعصير الليمون الذي يخلّصنا من الدهون حول البطن. وبإمكان السيدات أن تضعن العصير في كوبٍ من المياه الساخنة ووضع القليل من الملح وتشربنه كلّ صباحٍ لزيادة حركة الأيض والتخلّص من "الكرش".
تجنبي الأرز الأبيض
على السيدات تجنّب الأرزالأبيض واستبداله بمنتوجات قمحٍ أخرى كالأرز الأسمر، الخبر الأسمر، الحبوب الكاملة، الشوفان والكينوا.
الابتعاد عن السكر
ابتعدن عن السكر والمأكولات الغنية به كما المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لأنّ استهلاك هذه الوجبات يزيد من الدهون حول البطن، المعدة والفخذين.
شرب المياه
يجب شرب كمية كبيرة ومنتظمة من المياه يومياً إن أردتن التخلّص من البطن لأنّ ذلك يعزّز من حركة الأيض ويزيل السموم من الجسم.
الثوم النيّ
ينصح بتناول 2 إلى 3 حبات من الثوم النيّ كلّ صباح وشرب كوب من الليمون بعدها لأنّ ذلك يضاعف من خسارة الوزن ويجعل عملية جريان الدمّ في الجسم أسهل.
أكثري من الخضار
على النساء اللواتي ترغبن بخسارة الوزن حول البطن تفادي المأكولات التي ليست من الخضار.
الفواكهة
تناولي كمية كبيرة من الفواكهة والخضار يومياً في الصباح والمساء لأنها تغذي الجسم بالمواد المضادة للأكسدة، المعادن والفيتامينات.
استخدمي التوابل والحرّ
أضيفي التوابل إلى وجباتك كالقرفة، الزنجبيل والفلفل الأسود لأنها غنيّة بالمغذيات وتساعد على مقاومة الأنسولين وتخفيض معدلات السكر في الدمّ.
يلفت موقع الـ LBCI إلى أنّ هذا المقال يهدف للإضاءة على بعض النصائح المنزلية لخسارة الوزن الزائد حول البطن بحسب ما جاء في موقع Idea Digezt وننصح باستشارة أخصائي تغذية قبل تجربتها