LBCI

هل يمكن لليوغا أن يؤذيكم؟

2015-04-17 | 04:19

شارك

شارك

هل يمكن لليوغا أن يؤذيكم؟

2^min

لليوغا منافع كثيرة من بينها تهدئة الأعصاب والتخلص من القلق وزيادة ليونة الجسم لكننا أيضاً معرضون لإصابات كثيرة من خلال وضعياتها الصعبة.

من المهم أيضاً أن نعرف كيفية اختيار الصفوف المناسبة لنا بالإضافة إلى التأكد كفاءة المدرب.

إليكم بعض وضعيات اليوغا التي قد تؤذي الجسم :

1- وضعية الوقوف على الرأس Headstand :

لهذه الوضعية مضار خطرة خاصة لمن يعاني من وجع أو إصابة في العنق. هي أيضاً ممنوعة لكل من يعاني من الغلوكوما أو المياه الزرقاء.

2- وضعية الوقوف على الكتفين Shoulder-stand :

لا تنصح هذه الوضعية للمبتدئين أو الذين يعانون من الدوخة وأوجاع الظهر المزمنة.

3- وضعية اللوح Chaturanga :

إذا نفذت بشكل غير صحيح، يمكن لهذه الوضعية أن تسبب تمزقاً في الكتفين.

4- وضعية الإنحناء Forward Bend :

تسبب هذه الوضعية تمزقاً بأوتار الركب مما قد يسبب إصابة تحتاج أشهراً وحتى سنوات من المعالجة.

لذلك يجب على المبتدئين أن يختاروا صفاً مخصصاً لهم ويستمعوا بانتباه إلى تعليمات المدرب.

من المهم أيضاً ألا نخجل من سؤال المدرب عن شهاداته ومن أين حصل عليها للتأكد من امكانياته قبل أن نتسجل في أي صف رياضي.

منوعات

لليوغا

يؤذيكم؟

التالي

برفقة زوجها الملك عبدالله… الملكة رانيا تودّع عامًا وتستقبل آخر بصورة عفوية (صورة)

اخترنا لكم

ليس الحب دائمًا السبب... "خصم صامت" يشعل الخلافات بين الأزواج وهذه طريقة مواجهته

11:02

ليس الحب دائمًا السبب... "خصم صامت" يشعل الخلافات بين الأزواج وهذه طريقة مواجهته

قبل شراء سيارة مستعملة... 8 خطوات تكشف الغشّ والأعطال الخفية

10:59

قبل شراء سيارة مستعملة... 8 خطوات تكشف الغشّ والأعطال الخفية

كيف تضيف "ساعة" إلى يومك؟...هل تشعر بأنّ يومك ينتهي قبل أن تتمكن من إنجاز كل ما تريده؟

2026-08-13

كيف تضيف "ساعة" إلى يومك؟...هل تشعر بأنّ يومك ينتهي قبل أن تتمكن من إنجاز كل ما تريده؟

كلابنا تقرأ مشاعرنا من وجوهنا... دراسة تكشف ما يحدث في أدمغتها

2026-08-13

كلابنا تقرأ مشاعرنا من وجوهنا... دراسة تكشف ما يحدث في أدمغتها

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

"معرض بيبلوس" في باريس: ذاكرة حضارة تتحدّى الحرب

تقارير نشرة الاخبار

2026-03-23

"معرض بيبلوس" في باريس: ذاكرة حضارة تتحدّى الحرب

وزير الخارجية الإيراني: ربما فقدنا قائدًا أو اثنين لكن جميع المسؤولين تقريبًا بخير وعلى قيد الحياة ولن نتخلى عن حقوقنا بما في ذلك حق التخصيب

خبر عاجل

2026-02-28

وزير الخارجية الإيراني: ربما فقدنا قائدًا أو اثنين لكن جميع المسؤولين تقريبًا بخير وعلى قيد الحياة ولن نتخلى عن حقوقنا بما في ذلك حق التخصيب

طوني عيسى يحتفل بالعيد الأول لابنه "إيليا" في أجواء عائلية (فيديو)

2026-06-07

طوني عيسى يحتفل بالعيد الأول لابنه "إيليا" في أجواء عائلية (فيديو)

مقتل ثلاثة متزلجين في انهيارين ثلجيين في جبال الألب الفرنسية

أخبار دولية

2026-01-10

مقتل ثلاثة متزلجين في انهيارين ثلجيين في جبال الألب الفرنسية

بالفيديو

تركيا تدخل سباق جذب أصحاب الملايين

أخبار دولية

13:31

تركيا تدخل سباق جذب أصحاب الملايين

"قولوا لحزب الله يسلّم سلاحو"… ماذا حمل عيسى إلى المسؤولين اللبنانيين؟

تقارير نشرة الاخبار

13:24

"قولوا لحزب الله يسلّم سلاحو"… ماذا حمل عيسى إلى المسؤولين اللبنانيين؟

تمويل معالجة النفايات من جيب المواطن

تقارير نشرة الاخبار

13:18

تمويل معالجة النفايات من جيب المواطن

ملفات الحرب تلاحق ابرز جنرالات النظام السوري السابق.. فمن هو اللواء المتقاعد عادل عيسى الذي أوقف في لبنان؟

تقارير نشرة الاخبار

13:15

ملفات الحرب تلاحق ابرز جنرالات النظام السوري السابق.. فمن هو اللواء المتقاعد عادل عيسى الذي أوقف في لبنان؟

في معلولا: الحجر يتكلم بلغة المسيح!

تقارير نشرة الاخبار

13:11

في معلولا: الحجر يتكلم بلغة المسيح!

"معقول تشتي بآب وبعيد السيدة كمان"... هكذا تبدو الأجواء في حراجل

تقارير نشرة الاخبار

13:10

"معقول تشتي بآب وبعيد السيدة كمان"... هكذا تبدو الأجواء في حراجل

الطير طار… والكتاب لم يصل بعد! هذه حالة الطوارئ في لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:09

الطير طار… والكتاب لم يصل بعد! هذه حالة الطوارئ في لبنان

مقدمة النشرة المسائية 14-8-2026

مقدمة نشرة الاخبار

12:49

مقدمة النشرة المسائية 14-8-2026

وفد أميركي في لبنان: دعم للجيش وبحث في الترتيبات الأمنية والاعتداءات الإسرائيلية

أخبار لبنان

12:32

وفد أميركي في لبنان: دعم للجيش وبحث في الترتيبات الأمنية والاعتداءات الإسرائيلية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

لورا خليل تُفجَع برحيل زوجها... وابنة شقيقها داليدا خليل تَنعاه بكلمات مؤثّرة

1

لورا خليل تُفجَع برحيل زوجها... وابنة شقيقها داليدا خليل تَنعاه بكلمات مؤثّرة

منخفض جويّ يؤثر على لبنان وأمطار متفرقة: تحذير من ارتفاع موج البحر

2

منخفض جويّ يؤثر على لبنان وأمطار متفرقة: تحذير من ارتفاع موج البحر

قاسم: لو لم تُفتح الحرب في 2 آذار لكانت فتحت بعد ذلك والمقاومة ماضية في خياراتها ومن يراهن على الاستسلام يراهن على سراب

3

قاسم: لو لم تُفتح الحرب في 2 آذار لكانت فتحت بعد ذلك والمقاومة ماضية في خياراتها ومن يراهن على الاستسلام يراهن على سراب

"قلبي يفيض بالحب"... وائل كفوري يحتفل بمعمودية ابنته كلوڤي (فيديو)

4

"قلبي يفيض بالحب"... وائل كفوري يحتفل بمعمودية ابنته كلوڤي (فيديو)

"كهرباء لبنان": إنذار عام بقطع التيار لا سيما عن القطاع العام وتفعيل جباية الفواتير وحملات نزع التعديات

5

"كهرباء لبنان": إنذار عام بقطع التيار لا سيما عن القطاع العام وتفعيل جباية الفواتير وحملات نزع التعديات

إليكم جدول أسعار المحروقات

6

إليكم جدول أسعار المحروقات

“أوباما” و”الطّبلوج” في قبضة شعبة المعلومات

7

“أوباما” و”الطّبلوج” في قبضة شعبة المعلومات

هذا ما كشفته معلومات للـLBCI بشأن حملة امن الدولة في منطقة طرابلس والشمال

8

هذا ما كشفته معلومات للـLBCI بشأن حملة امن الدولة في منطقة طرابلس والشمال

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More