كيف نستطيع أن نقسم ساعات يومنا بشكلٍ فعّال؟ أجرت صحيفة
الدايلي مايل البريطانيّة دراسة لمعرفة الأوقات المناسبة للقيام بكلّ شيء خلال اليوم الواحد، من النوم إلى تناول الطعام، ممارسة الرياضة وحتى الجنس!
7 – 8 صباحًا: الوقت الأفضل لممارسة الجنس
ينتج جسم الإنسان في هذه الفترة كميّة كبيرة من الهرمون الجنسي وتكون معدّلات الأدرينالين في ذروتها لذا يشعر الكثيرون أنه الوقت المناسب لممارسة الجنس. معدّل هرمون التستوستيرون عند الرجال يصل إلى ذروته الساعة السابعة صباحًا ويشعر الشريكان أنهما أخذا الراحة التي يحتاجها جسمهما.
8 – 9 صباحًا: إنجاز أصعب المهام
قد تكون هذه الفترة هي الوحيدة التي يقضيها الإنسان مع نفسه ليهيّئ جسده على استقبال أصعب مراحل النهار. وتكون معدّلات هرمون القلق مرتفعة جدًا وفي ذروتها ممّا يؤدي إلى زيادة معدّل السكر في الدمّ ويُعطي الإنسان الطاقة والمحفّز لإنجاز أصعب المهام بشكلٍ دقيق.
10 – 11 صباحًا: التسوّق
إنّ نقاط الاشتباك العصبي في الدماغ البشري تعمل بشكلٍ فعّال جدًا بعد ثلاث ساعاتٍ على الاستيقاظ. وحين نجمع ذلك مع تناول وجبة الفطور فهذا يعني أنّنا في وقتٍ مناسبٍ جدًا لاتخاذ القرارات وإحدى هذه القرارات الذهاب للتسوّق. وبحسب دراسةٍ بريطانيّة، إنّ الأغراض التي يشتريها الإنسان بعد الساعة الرابعة مساءً أي حين نشعر بالتعب ويقلّ مستوى التركيز تكون بغالبيتها تلك التي نعيدها إلى المتجر لاستبدالها.
11 – 12 ظهرًا: طلب زيادة على الراتب
يشعر الإنسان بالطاقة في هذا الوقت من اليوم لذا يُنصح بأن يطلب الموظّف زيادة على راتبه في هاتين الساعتين. والسبب وراء ذلك هو أننا نكون بكامل وعينا ونستطيع التصرّف والإجابة بشكلٍ لائق حين نتلقى الجواب الذي لا يُعجبنا. أمّا الوقت الأسوء لطلب زيادة على الراتب فهو في ساعات العمل الأخيرة حيث نشعر بالتعب والإرهاق.
1 - 2 ظهرًا: الوقت الأنسب لتناول الغداء
يعمل الجهاز الهضمي في جسم الإنسان بشكلٍ كبير في هذا الوقت لذا سيتمكّن من هضم الطعام بشكلٍ فعّال.
2 – 3 ظهرًا: شرب القهوة
يقلّ النشاط في هذا الوقت من اليوم لذا ليس من المستغرب أن يشرب الكثيرون القهوة في ساعات بعد الظهر أثناء العمل لاستعادة قدرتهم على التركيز.
3 – 4 بعد الظهر: الوقت الأفضل لجراحة الأسنان
أعلنت المنظمة البريطانيّة للأسنان أنّ التخدير الموضعي يدوم لفترةٍ أطول إن أعطي خلال هذه الفترة من اليوم مقارنة مع فترة الصباح (7-9) والمساء (5 – 7).
5 – 6 مساءً: ممارسة التمارين الرياضيّة
أظهرت دراسة أجرتها جامعة San Jose في كاليفورنيا أنّ تناسق حركتيّ العين واليدّ يكون في ذروته في هذا الوقت. وتصل حرارة الجسم إلى ذروتها في فترة بعد الظهر ممّا يعني أنّ العضلات تكون أكثر ليونة وقدرتها على الحركة أقوى.
6 – 8 مساءً: شرب كأس أو كأسين من الكحول
هذا هو الوقت المناسب للاستمتاع بكأسٍ أو كأسين من الكحول بدون الوصول إلى مرحلة الثمالة.
10 – 11 مساءً: الخلود إلى النوم
ينخفض معدّل هرمون القلق بشكلٍ دراماتيكي في هذا الوقت في حين يُنتج الجسم بشكلٍ كبير هرمون يُساعده على النوم. وينخفض معدّل ضربات القلب وحرارة الجسم ممّا يجعل الجسم مهيئًا للنوم.
11 مساءً: التخلّص من التهاب المثانة
يُساعد عصير التوت على وقف التهابات المثانة بفضل مكوّنٍ يحتويه يمنع التصاق الباكتيريا بجدار المثانة.