كثير منا "يتحجج" بضيق الوقت لعدم ممارسة الرياضة..مع الاعتراف باهميتها للصحة خصوصا في زمننا، حيث الغلبة للوظائف المكتبية او للجلوس امام الوسائل الالكترونية..
حسنا..يبدو ان حتى هذه الحجة ستنتفي مع صعود السلالم (الدرج)..فمن منّا لا يعيش او يعمل في مبنى بطبقات عدة وبالتالي بسلالم كثيرة؟!..
صعود السلالم، بكل بساطة.. رياضة .. وذات فوائد عدة:
يعتبر صعود السلالم تدريباً للتنفس والدورة الدموية والقلب، وينشط عضلات الفخذين والساقين. كما يلعب دوراً مهماً للباحثين عن الرشاقة وفقدان الوزن، إذ يساعد على حرق الدهون والتخلص من السليوليت (تراكم الدهون تحت الجلد) - الذي يزعج الكثير من النساء بشكل خاص. علما ان صعود 400 درجة يوازي الجري مدة 15 دقيقة.
يساعد صعود السلالم بشكل مستمر على جعل عضلات الساقين في حالة نشاط مستمر. كما أنه من أفضل وسائل حرق السعرات الحرارية التي دخلت الجسم خلال اليوم (يساعد صعود السلالم مدة ساعة كاملة على حرق 500 سعرة حرارية لدى الشخص الذي يبلغ وزنه 65 كيلوغراماً، وفقاً لتقرير "بيسر غيزوند ليبين"، وذلك مع الأخذ في الاعتبار عدد درجات السلم وسرعة الحركة).
وفقاً لموقع "بيسر غيزوند ليبين" الألماني، رصد الخبراء تحسناً في حالة القلب واتساع الرئتين بشكل ملحوظ عند صعود السلالم بشكل منتظم. صعود السلالم يقلل ايضا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى حماية الجسم من بعض أنواع السرطان، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
حتى ان ثمة بعض الأفكار التي تساهم في تحويل صعود السلالم إلى رياضة شيقة، من طريق تغيير السرعة أثناء الصعود أو صعود درجتين مرة واحدة، لتدريب الساقين بشكل أكبر.
أما بالنسبة للسؤال الذي يحير البعض وهو: هل صعود السلم أم نزوله أفضل للصحة؟ فيجيب الخبراء ان كلاهما يحركان عضلات مختلفة في الجسم، لذا فمن الأفضل التنقل بين الصعود والنزول لتحقيق اقصى حد من الافادة.