تساعد تمارين اليوغا على الاسترخاء وتساهم أيضاً في التّمتّع بحياة جنسيّة أفضل. اليكم 5 من التّمارين التّي ستحسّن علاقاتكم الجنسيّة.
1. وضعية الكوبرا
للقيام بهذا التّمرين تمدّد على الأرض وضع يديك الى جانبك. استخدم قوّة ظهرك لرفع جسدك عن الأرض وحافظ على الوضعيّة لمدّة 10-20 ثانية وكرّر التّمرين. هذا التّمرين مفيد لصحّة القلب ويزيد من نشاطك.
2. وضعيّة الكلب
اتّخذ وضعيّة الكلب المبيّنة في الصّورة أعلاه. ارفع ركبتيك عن الأرض ومدّد جسدك الى الأعلى. تساعدك هذه الوضعيّة على التّحضّر للعلاقة الجنسيّة وتساعدك على الاسترخاء.
3. وضعيّة الفراشة
اجلس واكتف رجليك. اضغط بركبتيك نحو الأسفل وحافظ على الوضعيّة لمدّة دقيقة أو أكثر. ستزيد تدقّف الدّم الى الأعضاء التّناسليّة وتقوّي الوركين.
4. وضعيّة الوقوف على الكتفين
استلق على الأرض ثمّ ارفع ساقيك الى الأعلى حتّى "تقف" على كتفيك. حافظ على الوضعيّة ل30 ثانية. تزيد هذه الوضعيّة تدفّق الدّم الى الوركين والدّماغ.
5. وضعيّة السّفاسنا
كلّ ما عليك فعله هو الاستلقاء على ظهرك وابعاد يديك 45 درجة عن جسمك. لا تفكّر بأمور تزعج وركّز على الاسترخاء فقط.