5 دقائق في الصباح لزيادة الانتاجيّة!

2^min

دقائق قليلة يومياً خلال الصباح كفيلة بأن تجعل يومكم أفضل وتساعدكم على أن يكون أكثر سعادة وإنتاجية.

سنعرض عليكم عادات بسيطة وسهلة تحتاج إلى 5 دقائق فقط تساعدكم على تخطي اليأس ومواجهة التحديات وبالتالي الشعور وبالراحة والتفاؤل.

عندما تستقيظون في الصباح، دوّنوا على ورقة ثلاثة أمور تملكونها وأنتم سعداء وممتنون لأنكم حظيتم بها. هذه الخطوة تساعدكم على التفكير بإيجابية. وينصح أيضاً بعدم التركيز فقط على الأشياء المادية كالسيارة وجهاز الكومبيوتر، بل أيضاً التركيز على الأشياء المعنوية كالعائلة والأصدقاء...

بعد ذلك، فكّروا بما من شأنه أن يجعل يومكم عظيماً ومفيداً، لأنه بمجرد أن تتصوّروا شيئاً يُشعركم بالسعادة، ستصبحون قادرين على تحقيقه.

ثمّ خذوا وقتاً قصيراً للتأمل، لأن ذلك الأمر له فوائد لا تعد ولا تحصى تساعد الإنسان على التغلب على التوتر والأفكار السلبية وتعزيز ذاكرته وجهازه المناعي.

إضافة الى ذلك، إن ممارسة الرياضة لدقائق قليلة يومياً في الصباح قبل تناول الفطور يساعدكم على خسارة وزنكم وزيادة مستويات الطاقة لديكم.

كما إن ترتيب السرير بدقة، يساعد في زيادة إنتاجيتكم بقية اليوم، وفي ترسيخ العادات الجيدة الأخرى.

توازياً، إن تحديد سلّم الأولويات التي تريدون ان تنجزوها خلال يومكم يساهم في توجيه عملكم في الساعات القليلة القادمة.

وأخيراً، ضعوا تصويراً محدداً لبقية يومكم، بحيث إن هذه الخطوة كفيلة أن تساعدكم على إنجاز أهدافكم وتحقيقها بنشاط وسعادة.

مصدر