الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
30
o
البقاع
28
o
الجنوب
28
o
الشمال
29
o
جبل لبنان
26
o
كسروان
29
o
متن
29
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
Catchy Talk
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
30
o
البقاع
28
o
الجنوب
28
o
الشمال
29
o
جبل لبنان
26
o
كسروان
29
o
متن
29
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
عادة صباحيّة لا تهملها لتعزيز الثقة بالنفس
منوعات
2016-06-19 | 09:30
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
عادة صباحيّة لا تهملها لتعزيز الثقة بالنفس
يُحاول الأشخاص الذين يعانون من نقصٍ في الثقة بالنفس تضييق دائرتهم الإجتماعية قدر المستطاع وتجنّب الاختلاط بالآخرين. لذلك، قدّمت إيمي كادي، عالمة النفس في جامعة هارفرد، نصيحة لهذه الفئة من الناس.
أظهرت الدراسة التي أجرتها إيمي مع الدكتورة دانا كارني أنّ القيام بـ"وضعيات القوة" على غرار "المرأة الخارقة" أو الوضعيات التي تأخذ الكثير من المساحة، يُوازن مستوى الهرمون في الدماغ خلال دقيقتين فقط ويجعل الشخص يشعر بثقة وقوة أكبر وتوتر أقلّ.
إن الجلوس في وضعية الأقل قوة (المُستضعف) هو تصرف شائع بشكلٍ أكبر لدى النساء، لأنه بحسب الدكتورة كادي، النساء يعتبرن أنفسهن أقل قوة من الرجال.
ولعدم الدخول في هذه الدوامة الشرسة بين الأكثر والأقل قوة، عليكم العمل بنصيحة الدكتورة كادي والبدء بوضعيات القوة كروتينٍ يومي بمجرد منذ لحظة الاستيقاظ صباحاً.
وبعد أبحاثٍ أجريت في المختبر، أوضحت الدكتورة كادي أنّ الأشخاص الذين جرّبوا وضعيات القوة العالية ارتفع لديهم الهرمون الذكري، الذي يُعطي الثقة بالنفس، بنسبة 20 بالمئة وهرمون الكورتيزول بنسبة 25 بالمئة.
وهناك الكثير من الطرق لإدخال هذه التمارين ضمن روتيننا اليومي، إذ تقول الدكتورة كادي إنّ إحدى النساء في الدراسة تقوم بتنظيف أسنانها ويديها على وركها... هذه أشياء في غاية البساطة لكنها قد تشكل جزءا من يومكم!
مصدر
منوعات
دراسة
ثقة بالنفس
التالي
برفقة زوجها الملك عبدالله… الملكة رانيا تودّع عامًا وتستقبل آخر بصورة عفوية (صورة)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
منوعات
03:41
انهض وأكمل الطريق... في اليوم العالمي لعدم الاستسلام: هكذا تحوّل التعثّر إلى بداية جديدة
منوعات
03:41
انهض وأكمل الطريق... في اليوم العالمي لعدم الاستسلام: هكذا تحوّل التعثّر إلى بداية جديدة
0
منوعات
2026-08-17
النتيجة ستفاجئك... ما هي الحيوانات الأكثر نظافة ولماذا تتفوّق على غيرها؟
منوعات
2026-08-17
النتيجة ستفاجئك... ما هي الحيوانات الأكثر نظافة ولماذا تتفوّق على غيرها؟
0
منوعات
2026-08-17
زواج رونالدو وجورجينا على طاولة الطعام… وعودة مميّزة الى ذكرى لقائهما الأوّل (صور)
منوعات
2026-08-17
زواج رونالدو وجورجينا على طاولة الطعام… وعودة مميّزة الى ذكرى لقائهما الأوّل (صور)
0
منوعات
2026-08-17
إيّاكم ان تزعجوا الدبّ… مزحة سائح مع دبّ قطبي تتحوّل إلى فاتورة باهظة
منوعات
2026-08-17
إيّاكم ان تزعجوا الدبّ… مزحة سائح مع دبّ قطبي تتحوّل إلى فاتورة باهظة
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
اقتصاد
2026-04-14
جابر: اتفاق تمويلي سيتم توقيعه الأربعاء بقيمة 200 مليون دولار مع البنك الدولي لدعم برنامج "أمان"
اقتصاد
2026-04-14
جابر: اتفاق تمويلي سيتم توقيعه الأربعاء بقيمة 200 مليون دولار مع البنك الدولي لدعم برنامج "أمان"
0
أخبار لبنان
2026-01-09
البابا لاوون استقبل السفراء المعتمدين لدى الكرسي الرسولي: السلام الذي يُسعى إليه بالسلاح يهدّد على نحوٍ خطير دولة القانون
أخبار لبنان
2026-01-09
البابا لاوون استقبل السفراء المعتمدين لدى الكرسي الرسولي: السلام الذي يُسعى إليه بالسلاح يهدّد على نحوٍ خطير دولة القانون
0
أمن وقضاء
2026-06-03
شعبة المعلومات توقف أربعة اشخاص نفذوا عملية سرقة بقيمة 200 ألف دولار أميركي في الحمرا
أمن وقضاء
2026-06-03
شعبة المعلومات توقف أربعة اشخاص نفذوا عملية سرقة بقيمة 200 ألف دولار أميركي في الحمرا
0
أخبار لبنان
2026-08-15
قاليباف: لا أزال حتى اليوم على تواصل مع المقاتلين في الخطوط الأمامية في لبنان
أخبار لبنان
2026-08-15
قاليباف: لا أزال حتى اليوم على تواصل مع المقاتلين في الخطوط الأمامية في لبنان
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
06:52
قطر: اتفاق بشأن هرمز يسهل استئناف المحادثات الأميركية الإيرانية
أخبار دولية
06:52
قطر: اتفاق بشأن هرمز يسهل استئناف المحادثات الأميركية الإيرانية
0
أخبار لبنان
06:26
بو صعب يلتقي وفد "مجموعة العمل الأميركي من أجل لبنان" لبحث آخر التطورات
أخبار لبنان
06:26
بو صعب يلتقي وفد "مجموعة العمل الأميركي من أجل لبنان" لبحث آخر التطورات
0
أخبار دولية
05:33
قاليباف: مضيق هرمز لن يُفتح قبل تلبية الولايات المتحدة مطالب إيران
أخبار دولية
05:33
قاليباف: مضيق هرمز لن يُفتح قبل تلبية الولايات المتحدة مطالب إيران
0
أخبار لبنان
04:08
رسامني للـLBCI: لا يجب أن يكون هناك مطمر بالقرب من المطار ونعمل على معالجة مشكلة الطيور
أخبار لبنان
04:08
رسامني للـLBCI: لا يجب أن يكون هناك مطمر بالقرب من المطار ونعمل على معالجة مشكلة الطيور
0
أخبار لبنان
03:32
وزير الزراعة للـLBCI: إجراءات لمنع تربية الحمام في محيط المطار وتقرير عن المزارع نهاية الأسبوع
أخبار لبنان
03:32
وزير الزراعة للـLBCI: إجراءات لمنع تربية الحمام في محيط المطار وتقرير عن المزارع نهاية الأسبوع
0
أخبار دولية
15:50
ترامب: أميركا لا تسعى إلى تمديد مذكرة التفاهم مع إيران
أخبار دولية
15:50
ترامب: أميركا لا تسعى إلى تمديد مذكرة التفاهم مع إيران
0
أخبار دولية
15:31
كوشنر: المحادثات مع إيران إيجابية لكن لا تفاهم حتى الآن
أخبار دولية
15:31
كوشنر: المحادثات مع إيران إيجابية لكن لا تفاهم حتى الآن
0
تقارير نشرة الاخبار
13:38
كروم العنب الفرنسية تحت تأثير التغير المناخي
تقارير نشرة الاخبار
13:38
كروم العنب الفرنسية تحت تأثير التغير المناخي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
المياه... خط الدفاع الاول وقت الحرائق
تقارير نشرة الاخبار
13:37
المياه... خط الدفاع الاول وقت الحرائق
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
02:40
انخفاض سعر البنزين وارتفاع سعري المازوت والغاز
أخبار لبنان
02:40
انخفاض سعر البنزين وارتفاع سعري المازوت والغاز
2
اسرار
23:32
أسرار الصحف 18-08-2026
اسرار
23:32
أسرار الصحف 18-08-2026
3
تقارير نشرة الاخبار
13:19
تحرّك أميركي في بيروت... وبن فرحان يعتزم زيارة لبنان؟
تقارير نشرة الاخبار
13:19
تحرّك أميركي في بيروت... وبن فرحان يعتزم زيارة لبنان؟
4
تقارير نشرة الاخبار
13:35
ملف طيور المطار تابع: الداخلية دعت لاجتماع ووضعت خريطة التحرك.. فمتى يبدأ التنفيذ؟
تقارير نشرة الاخبار
13:35
ملف طيور المطار تابع: الداخلية دعت لاجتماع ووضعت خريطة التحرك.. فمتى يبدأ التنفيذ؟
5
خبر عاجل
14:19
ترامب يقول إن أميركا لا تسعى إلى تمديد مذكرة التفاهم مع إيران
خبر عاجل
14:19
ترامب يقول إن أميركا لا تسعى إلى تمديد مذكرة التفاهم مع إيران
6
تقارير نشرة الاخبار
13:18
شتلة الصمود تستغيث بأصوات أبناء صور ودبل ورميش
تقارير نشرة الاخبار
13:18
شتلة الصمود تستغيث بأصوات أبناء صور ودبل ورميش
7
تقارير نشرة الاخبار
13:38
كروم العنب الفرنسية تحت تأثير التغير المناخي
تقارير نشرة الاخبار
13:38
كروم العنب الفرنسية تحت تأثير التغير المناخي
8
تقارير نشرة الاخبار
13:29
تصعيد إسرائيلي محتمل في لبنان... ما علاقته بالانتخابات الإسرائيلية؟
تقارير نشرة الاخبار
13:29
تصعيد إسرائيلي محتمل في لبنان... ما علاقته بالانتخابات الإسرائيلية؟
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More