أفضل 10 طرق لخسارة أكبر كميّة من السعرات الحراريّة

2^min

ما هي أفضل طريقة لحرق أكبر كميّة من السعرات الحراريّة؟ إنّه السؤال الذي نرغب جميعنا بمعرفة إجابته...

تتطلّب عمليّة معرفة النظام الرياضي الأنسب لنا الجهد والعمل الدؤوب إذ علينا إيجاد التوازن بين متطلّبات جسدنا وممارسة رياضة نستمتع بها بالإضافة إلى معرفة التغيير الذي سيُحدثه هذا النظام الرياضي على صحّتنا.

ومن المهمّ جداً معرفة الطاقة التي يتطلّبها كلّ تمرين رياضي في الوقت المُحدّد الذي نُمارسه فيه.. أي بمعنى آخر معرفة عدد السعرات الحراريّة التي يحرقها كلّ تمرين رياضي.

وعلى الرغم من أنّ ممارسة الرياضة وحدها من دون اتباع حمية عذائيّة مُحدّدة لا تُساهم في خسارة كميّة هائلة من الوزن إلاّ أنّ عدد السعرات الحراريّة التي يحرقها جسدنا خلال ساعة تمرين قد تفيدنا كثيراً لجهة معرفة قوّة التمرين الذي نُمارسه.

ولهذه الغاية، نشر موقع Mayo Clinic الطبي لائحة بأشهر 36 رياضة من تُساهم في حرق أكبر كميّة من السعرات الحراريّة. إليكم اللائحة بالترتيب التصاعدي من الأقلّ حتى الأكثر، مع الأخذ بعين الاعتبار أنّ هذه الأرقام تقريبيّة وتتبدّل وفق كلّ جسم.

وأشار موقع Mayo Clinic أيضاً إلى أنّ تزايد عدد السعرات الحرارية لا يعني أنّ التمرين الرياضي هو الأفضل؛ إذ إنّ أفضل تمرين رياضي هو الذي يستمتع الشخص بالقيام به بشكلٍ روتيني:

إليكم لائحة بأول 10 تمارين رياضيّة:
التزلج بالعجلات – 683 سعرة حراريّة في الساعة
مباراة كرة سلة – 728 سعرة حراريّة في الساعة
الفلاغ فوتبول – 728 سعرة حراريّة في الساعة
التنس – 728 سعرة حراريّة في الساعة
الركض بسرعة 5 ميل في الساعة – 755 سعرة حراريّة في الساعة
الركض السريع على الأدراج – 819 سعرة حراريّة في الساعة
السباحة القوية – 892 سعرة حراريّة في الساعة
التايكوندو – 937 سعرة حراريّة في الساعة
القفز على الحبال – 1074 سعرة حراريّة في الساعة
الركض بسرعة 8 ميل في الساعة – 1074 سعرة حراريّة في الساعة

مصدر