ما تقوم به في الصباح فور الاستيقاظ قد يُؤثّر على يومك بأكمله ، لذلك اتّبع هذه النصائح خلال الساعات الأولى من اليوم.
عندما يرن المنبه، لا تطفئه لمعاودة النوم لأن ذلك يجعل عقلك يعود إلى نمط النوم. وعندما تستيقظ مرة أخرى، من المحتمل أن تشعر بالدوار والتعب.
لا تتناول القهوة فورًا بعد الاستيقاظ لأن الجسم ينتج هرمونًا يُسمّى كورتيزول الذي يجعلنا نستيقظ فعلاً. أما الكافيين فقد تتدخل في عمليّة فرز الكورتيزول ما يجعلنا نُدمن الكافيين ويجعل الجسم ينتج كورتيزول أقل.
لا تتفحص بريدك الإلكتروني فور الاستيقاظ لأنّ ذلك يُؤثر سلبًا على انطلاقة اليوم الجديد.
لا تقوم بالخيارات غير المهمّة في الصباح الباكر لذلك اختر ثيابك في الليلة السابقة.
لا تبقَ في الظلام لأن الجسد يفرز هورمون الميلاتونين الذي يتأثر بعد التعرّض إلى الضوء. إذا بقيت في الظلام، يظن الدماغ أنه وقت النوم.