LBCI

للتغلب على "المماطلة"... اتّبعوا "قاعدة الثلاث دقائق"

2022-03-14 | 11:37

شارك

شارك

للتغلب على "المماطلة"... اتّبعوا "قاعدة الثلاث دقائق"

2^min

كشف علماء النفس أن "التسويف"، أو المماطلة في إنجاز المهام، أصبح مصدراً رئيسياً "للتوتر" في العصر الحديث.

ويوصي علماء النفس من جامعة أكسفورد باتّباع حيلة بسيطة للتغلب على هذه المشكلة، تتمثل بالقيام بالمهمة المحددة لمدة ثلاث دقائق فقط. بعدها، إذا كان الشخص لا يزال غير قادر على مواجهة هذه المهمة، فيمكنه التوقف فورا.

ووجد الباحثون أن "قاعدة الثلاث دقائق" تجعل الأعمال المنزلية تبدو سهلة الإدارة وأقلّ إرهاقاً. وفي الواقع، فقد دفعت معظم الأشخاص إلى المثابرة في تأدية المهام لفترة أطول.

وأوضحت عالمة النفس الدكتورة جينيفر وايلد، الأستاذة المساعدة في جامعة أكسفورد أن "تأجيل المهام مثل الكنس أو التنظيف، يبدو وكأنه مريح على المدى القصير، بينما يؤدي تراكم المهام على المدى الطويل إلى الشعور بالتوتر والقلق".

وكشف علماء النفس أن قاعدة الـ 20 دقيقة كانت "شاقة" للغاية على المشاركين، لكن عندما حاولوا تطبيق "قاعدة الثلاث دقائق"، وجدوا أنهم استمرّوا في تأدية المهام بنسبة 98 في المئة لفترة أطول.

وقال الباحثون إن هذه التقنية تُساعد أيضاً الأشخاص الخجولين أو الّذين يعانون من اضراب القلق الاجتماعي.

آخر الأخبار

منوعات

كشف

علماء

النفس

أن

"التسويف"

أو

المماطلة

في

إنجاز

المهام

أصبح

مصدرا

رئيسيا

للتوتر

في

العصر

الحديث

قاعدة

الثلاث

دقائق.

التالي

برفقة زوجها الملك عبدالله… الملكة رانيا تودّع عامًا وتستقبل آخر بصورة عفوية (صورة)

اخترنا لكم

حين ترسم الألوان ملامح المدن... 8 مبانٍ حول العالم تحوّلت إلى تحف معمارية

02:55

حين ترسم الألوان ملامح المدن... 8 مبانٍ حول العالم تحوّلت إلى تحف معمارية

أجزاء من جثامين متبرعين بيعت في السوق السوداء... هارفارد تدفع 53 مليون دولار لعائلات الضحايا

02:39

أجزاء من جثامين متبرعين بيعت في السوق السوداء... هارفارد تدفع 53 مليون دولار لعائلات الضحايا

روبوت يقدّم لك القهوة ثم يطلب "بقشيشاً"... مَن يحصل عليه فعلياً؟

02:27

روبوت يقدّم لك القهوة ثم يطلب "بقشيشاً"... مَن يحصل عليه فعلياً؟

نجا من الإعدام 8 مرات وأمضى 70 عاماً خلف القضبان... وفاة أقدم سجين في أميركا عن 101 عام

02:10

نجا من الإعدام 8 مرات وأمضى 70 عاماً خلف القضبان... وفاة أقدم سجين في أميركا عن 101 عام

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

يديعوت أحرونوت: اجتماع للمجلس الوزاري المصغر هذا المساء لبحث الحرب المستمرة مع إيران

آخر الأخبار

2026-03-22

يديعوت أحرونوت: اجتماع للمجلس الوزاري المصغر هذا المساء لبحث الحرب المستمرة مع إيران

المستشار الألماني يؤكد على أهمية الالتزام بالشراكة عبر الأطلسي

أخبار دولية

2026-04-30

المستشار الألماني يؤكد على أهمية الالتزام بالشراكة عبر الأطلسي

وزير الخزانة الأميركيّ: إذا مارسنا أقصى قدر من الضغط الاقتصادي على الأرجح لن تكون هناك عودة إلى أعمال عسكرية

أخبار دولية

12:07

وزير الخزانة الأميركيّ: إذا مارسنا أقصى قدر من الضغط الاقتصادي على الأرجح لن تكون هناك عودة إلى أعمال عسكرية

قوى الأمن: إقفال الطريق البحرية في جونية يوميًا بدءًا من الخامسة مساءً اعتبارًا من تاريخ اليوم ولغاية 23 آب

أمن وقضاء

09:45

قوى الأمن: إقفال الطريق البحرية في جونية يوميًا بدءًا من الخامسة مساءً اعتبارًا من تاريخ اليوم ولغاية 23 آب

بالفيديو

الولايات المتحدة تصنّف حزب الله فصيلًا ايرانيًا تابعًا للحرس الثوري

تقارير نشرة الاخبار

13:42

الولايات المتحدة تصنّف حزب الله فصيلًا ايرانيًا تابعًا للحرس الثوري

عدوان إسرائيل على سوريا وتنديد إقليميّ بعمليات زعزعة السلام

تقارير نشرة الاخبار

13:40

عدوان إسرائيل على سوريا وتنديد إقليميّ بعمليات زعزعة السلام

الجنوب يُدمَّر… والذاكرة تُوثَّق . هذه مبادرة نقابة المهندسين

تقارير نشرة الاخبار

13:39

الجنوب يُدمَّر… والذاكرة تُوثَّق . هذه مبادرة نقابة المهندسين

أزمة الأمن الغذائي في لبنان... أكثر من مليون شخص في دائرة الخطر!

تقارير نشرة الاخبار

13:34

أزمة الأمن الغذائي في لبنان... أكثر من مليون شخص في دائرة الخطر!

من درس في الجغرافيا إلى واقع… هل يستعيد لبنان دوره كصلة وصل بين الشرق والغرب؟

تقارير نشرة الاخبار

13:29

من درس في الجغرافيا إلى واقع… هل يستعيد لبنان دوره كصلة وصل بين الشرق والغرب؟

عودة السكانر إلى المصنع تفتح اختبار الثقة مع السعودية

تقارير نشرة الاخبار

13:27

عودة السكانر إلى المصنع تفتح اختبار الثقة مع السعودية

215 ألف رسالة بعد سنين: ادفع جمرك تلفونك!

تقارير نشرة الاخبار

13:23

215 ألف رسالة بعد سنين: ادفع جمرك تلفونك!

اهتمام إماراتي بالقطاعين العام والخاص

تقارير نشرة الاخبار

13:19

اهتمام إماراتي بالقطاعين العام والخاص

بين مدارج الإقلاع والهبوط والهنغارات الطيور تحتل المطار والـLBCI توثّق خطورتها

تقارير نشرة الاخبار

13:11

بين مدارج الإقلاع والهبوط والهنغارات الطيور تحتل المطار والـLBCI توثّق خطورتها

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

الحرارة الى ارتفاع... إليكم تفاصيل الطقس في لبنان

1

الحرارة الى ارتفاع... إليكم تفاصيل الطقس في لبنان

تبادل لإطلاق النار مع مطلوبين في مقنة – بعلبك والجيش يوقف أفراد عصابة تنشط في ترويج المخدرات في منطقة الفنار الزعيترية

2

تبادل لإطلاق النار مع مطلوبين في مقنة – بعلبك والجيش يوقف أفراد عصابة تنشط في ترويج المخدرات في منطقة الفنار الزعيترية

مجتبى خامنئي يستعين بـ"الحرس القديم" استعدادا لمواجهة طويلة مع واشنطن (فرانس برس)

3

مجتبى خامنئي يستعين بـ"الحرس القديم" استعدادا لمواجهة طويلة مع واشنطن (فرانس برس)

قوى الأمن: إقفال الطريق البحرية في جونية يوميًا بدءًا من الخامسة مساءً اعتبارًا من تاريخ اليوم ولغاية 23 آب

4

قوى الأمن: إقفال الطريق البحرية في جونية يوميًا بدءًا من الخامسة مساءً اعتبارًا من تاريخ اليوم ولغاية 23 آب

بري لـ"الجمهورية": أكبر خطئية وأكبر جريمة ارتُكبت بحق الجنوب هي إنهاء فترة انتداب "اليونيفيل"

5

بري لـ"الجمهورية": أكبر خطئية وأكبر جريمة ارتُكبت بحق الجنوب هي إنهاء فترة انتداب "اليونيفيل"

لقاءات للرئيس عون في الفاتيكان وخلوة مع البابا لاون: لدعم لبنان لتحقيق الانسحاب الإسرائيلي الكامل

6

لقاءات للرئيس عون في الفاتيكان وخلوة مع البابا لاون: لدعم لبنان لتحقيق الانسحاب الإسرائيلي الكامل

سفارة قبرص: لن يتم قبول سوى جوازات السفر اللبنانية البيومترية لتقديم طلبات الحصول على تأشيرة اعتباراً من 1 أيلول

7

سفارة قبرص: لن يتم قبول سوى جوازات السفر اللبنانية البيومترية لتقديم طلبات الحصول على تأشيرة اعتباراً من 1 أيلول

أسرار الصحف 20-8-2026

8

أسرار الصحف 20-8-2026

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More