لتجنّب المشاجرة الحادة مع الشريك... إليكم هذه النصائح

3^min

عندما يتعلق الأمر بالشجار اللفظي بين الزوجين أو الحبيبين، يشير الخبراء إلى أنه يجب التواصل بطريقة سليمة وصادقة مع الشريك لتفادي الوقوع في المشاكل المؤدية إلى الانفصال أو حتى الطلاق.

ويشدد جيم ماكنولتي، أستاذ علم النفس في جامعة ولاية فلوريدا، على نقاطٍ عدة تُساعد في حلّ المشاكل أو التصرف بشكل سليم أثناء وقوع الخلاف بين الشريكين، وهي:

- التصرّف بطريقة سليمة: يقول ماكنولتي: "عندما يتجنب الشريكان المشاجرة، فإنهما بذلك يتجنبان الحديث في المواضيع التي تزعجهما"، ويشدد على أنه من الأفضل دائماً أن يعرف الشخص الأمور التي تزعج شريكه من أجل إيجاد حلّ لها.ووجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الأزواج الّذين لم يتشاركوا غضبهم في الزواج كانوا أكثر عرضة للوفاة مبكراً من أولئك الذين فعلوا ذلك.

- التحدّث بالمواضيع التي تزعجكم في الوقت المناسب: ينصح ماكنولتي بتحديد موعد لمناقشة الأمور الّتي تزعجكم مع الشريك، وذلك بمجرد أن تشعروا بتزايد الضغط، بهدف التخلّص من الأمور التي تشعركم بالتوتر. ويضيف أن هذا أصعب مما يبدو، لأن الناس غالباً ما يتركون الأشياء تتراكم حتى تنفجر، أو يعالجون الخلافات عندما يكونون متعبين أو متوترين أو "جائعين".

- تحليل المشاعر قبل افتعال الشجار: يقول الخبراء إن تحديد موعد "للشجار" يسمح لكم أيضاً بالتفكير في مشاعركم ومحاولة الوصول إلى جوهرها. ويجب تحليل السبب الذي يُشعركم بالغضب وإذا لم تتمكنوا من معرفة ذلك، فيجب الحصول على مساعدة مهنية للكشف عنه.

-الاستماع الى الشريك: يوضح الخبراء أن كون الشخص مستمعاً جيداً يعني أنه قادر على تنظيم العواطف. وعندما تسمعون شيئاً لا يعجبكم، يمكنكم التركيز على فهم كلمات الشريك بدلاً من أن تشعروا بالغضب الشديد.

-عدم وضع الشريك في موقع دفاعي: تجنبوا وضع الشريك في موقف دفاعي في حال نشوب أي خلاف، ويجب التمهل والتفكير جيداً في حقيقة مشاعركم قبل التحدث.

-الانتباه للغة الجسد: ينصح ماكنولتي بعدم إظهار لغة الجسد وخصوصاً إذا كانت سلبية، باعتبار تدحرج العين أحد أسوأ حركات الوجه التي يمكنكم القيام بها أثناء المشاجرة. لذلك، إذا كنتم تشعرون بضيق النفس، حاولوا التنفس بشكل عميق قبل التحدث.