LBCI

بحسب علماء النفس... هذه أهم 3 عادات صباحية تزيد من السعادة والإنتاجية

2022-12-27 | 09:18

شارك

شارك

بحسب علماء النفس... هذه أهم 3 عادات صباحية تزيد من السعادة والإنتاجية

2^min

أظهرت أبحاث عديدة أن اتباع روتين صباحي صحّي قبل البدء بالعمل يقلل من التوتر ويعزز مستويات الطاقة لديكم ويحسن من إنتاجيتكم.

تعرّفوا في ما يلي إلى أهم 3 عادات صباحية موصى بها من قبل علماء النفس.

- حدّدوا هدفاً ليومكم
اعتبرت عالمة النفس جيسيكا جاكسون أن وضع قائمة المهام اليومية أو التحقق من رسائل البريد الإلكتروني بعد دقائق من الاستيقاظ ينقل عقلكم مباشرةً إلى حالة التوتر.

فبدلاً من ذلك ، توصي جاكسون ببدء يومكم بتأملٍ بسيط لتحديد "هدف اليوم"، أي أخذ بضع دقائق للجلوس بصمت، واختيار كلمة واحدة أو جملة كعنوان ليومكم.

- ابتعدوا عن الانترنت
ومن جهتها، قالت أخصائية علم النفس في دنفر، ديبي سورنسن، إن الإبتعاد عن الإنترنت في الصباح يعتبر أفضل طريقة لإعادة تشغيل الدماغ وإنعاش تركيزكم.
وبدلاً من استخدام الهاتف فور الاستيقاظ، توصي سورنسن ببدء النهار بنشاطاتٍ بسيطةٍ لا تحتاج إلى الإنترنت كالقراءة أو الكتابة.

- اجعلوا صباحكم "ممتعًا"
وفي السياق عينه، قالت عالمة النفس لاورا بيندرغراس، إن المرح يعدّ جزءاً مهماً جدًا من مرحلة التحضير ليومٍ نشيطٍ. لذلك، من الضروري العثور على التفاصيل الصغيرة التي تجعلكم تبتسمون وتضحكون لزيادة مستويات "هرمون السعادة" وجعل بداية يومكم إيجابية.

آخر الأخبار

منوعات

سعادة

إنتاجية

علم النفس

عادات صباحية

التالي

برفقة زوجها الملك عبدالله… الملكة رانيا تودّع عامًا وتستقبل آخر بصورة عفوية (صورة)

اخترنا لكم

تسريبات GTA 6… كابوس يهدد أكبر لعبة فيديو لهذا العام أم أزمة عابرة؟

2026-08-23

تسريبات GTA 6… كابوس يهدد أكبر لعبة فيديو لهذا العام أم أزمة عابرة؟

خصوصية الأطفال تكلّف تيك توك 400 مليون دولار... تسوية ضخمة في الولايات المتحدة

2026-08-23

خصوصية الأطفال تكلّف تيك توك 400 مليون دولار... تسوية ضخمة في الولايات المتحدة

ترك ابنه البالغ 7 سنوات وحيداً لـ8 ساعات... أب يواصل تسلّق جبل فوجي والشرطة تتدخّل

2026-08-23

ترك ابنه البالغ 7 سنوات وحيداً لـ8 ساعات... أب يواصل تسلّق جبل فوجي والشرطة تتدخّل

فنّانك المفضّل قد يعرّض حياتك للخطر... كيف ترفع الألبومات الجديدة حوادث السير؟

2026-08-22

فنّانك المفضّل قد يعرّض حياتك للخطر... كيف ترفع الألبومات الجديدة حوادث السير؟

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

إسرائيل جددت استهدافها ضاحية بيروت الجنوبية...

أمن وقضاء

2026-03-09

إسرائيل جددت استهدافها ضاحية بيروت الجنوبية...

رويترز عن مسؤولون: تراجع إنتاج النفط العراقي بسبب الصراع في الشرق الأوسط

أخبار دولية

2026-03-25

رويترز عن مسؤولون: تراجع إنتاج النفط العراقي بسبب الصراع في الشرق الأوسط

سلام لواشنطن بوست: نناشد الشركاء توفير الأموال لمواجهة المأساة الإنسانية ولتلبية احتياجات إعادة الإعمار في لبنان

خبر عاجل

2026-04-23

سلام لواشنطن بوست: نناشد الشركاء توفير الأموال لمواجهة المأساة الإنسانية ولتلبية احتياجات إعادة الإعمار في لبنان

الحرس الثوري: استهدفنا بالموجة 82 من عملية الوعد الصادق 4 مراكز قيادة العدو وحظائر مسيرات أميركية وإسرائيلية

آخر الأخبار

2026-03-26

الحرس الثوري: استهدفنا بالموجة 82 من عملية الوعد الصادق 4 مراكز قيادة العدو وحظائر مسيرات أميركية وإسرائيلية

بالفيديو

اللحم بدل الدجاج... إليكم طريقة تحضير تالياتيلي باللحم وسلطة التين مع جبن الماعز (فيديو)

عالم الطبخ

16:42

اللحم بدل الدجاج... إليكم طريقة تحضير تالياتيلي باللحم وسلطة التين مع جبن الماعز (فيديو)

زيارة وزير الأشغال فايز رسامني الى دمشق: اعادة احياء سكك الحديد بين لبنان وسوريا انطلق!

تقارير نشرة الاخبار

14:39

زيارة وزير الأشغال فايز رسامني الى دمشق: اعادة احياء سكك الحديد بين لبنان وسوريا انطلق!

مظلوم عبدي يعلن حل قوات سوريا الديموقراطية والإدارة الذاتية واندماجهما الكامل في مؤسسات الدولة السورية

أخبار دولية

14:31

مظلوم عبدي يعلن حل قوات سوريا الديموقراطية والإدارة الذاتية واندماجهما الكامل في مؤسسات الدولة السورية

مع اقتراب موسم الحرائق... البحيرات الاصطناعية تعود إلى الواجهة كشبكة أمان مزدوجة

تقارير نشرة الاخبار

13:48

مع اقتراب موسم الحرائق... البحيرات الاصطناعية تعود إلى الواجهة كشبكة أمان مزدوجة

منتخب لبنان لكرة السلة يتحضر للمواجهة المنتظرة مع كوريا الجنوبية ضمن التصفيات المؤهلة لبطولة العالم…

13:46

منتخب لبنان لكرة السلة يتحضر للمواجهة المنتظرة مع كوريا الجنوبية ضمن التصفيات المؤهلة لبطولة العالم…

ذكرى المولد النبوي في طرابلس… تقاليد حيّة من تراث المدينة

تقارير نشرة الاخبار

13:42

ذكرى المولد النبوي في طرابلس… تقاليد حيّة من تراث المدينة

عقوبات أميركية على إيران… والصين في قلب المواجهة

أخبار دولية

13:31

عقوبات أميركية على إيران… والصين في قلب المواجهة

اسرائيل تفرض وقائعها من جنوب لبنان الى قمة جبل الشيخ في سوريا

أخبار دولية

13:28

اسرائيل تفرض وقائعها من جنوب لبنان الى قمة جبل الشيخ في سوريا

السرقة في زمن الحرب… من يحمي أرزاق الجنوبيين؟

أمن وقضاء

13:26

السرقة في زمن الحرب… من يحمي أرزاق الجنوبيين؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ترامب يعيد نشر منشور يدافع عن توم باراك: "أميركا على وشك جني الملايين في الشرق الأوسط والخليج"

1

ترامب يعيد نشر منشور يدافع عن توم باراك: "أميركا على وشك جني الملايين في الشرق الأوسط والخليج"

أحمد الشرع: سوريا "تمزّق صفحة من ماضيها الأليم"

2

أحمد الشرع: سوريا "تمزّق صفحة من ماضيها الأليم"

طقس رطب مستمر واحتمال امطار بين ٢٩ و ٣٠ الحالي

3

طقس رطب مستمر واحتمال امطار بين ٢٩ و ٣٠ الحالي

بعد تفاعل بالملايين... وائل كفوري يطلق جديده "محبوبي" (فيديو)

4

بعد تفاعل بالملايين... وائل كفوري يطلق جديده "محبوبي" (فيديو)

أسرار الصحف المحلية ٢٥-٨-٢٠٢٦

5

أسرار الصحف المحلية ٢٥-٨-٢٠٢٦

الجيش يضبط كمية كبيرة من المخدرات ومعدات ومواد أولية لتصنيعها خلال عملية دهم في بوداي - بعلبك

6

الجيش يضبط كمية كبيرة من المخدرات ومعدات ومواد أولية لتصنيعها خلال عملية دهم في بوداي - بعلبك

جان طنوس للـLBCI: توقيع رئيس الجمهورية على قانون العفو العام لا يعني أنه وافق عليه وهو لديه صلاحية الطعن به

7

جان طنوس للـLBCI: توقيع رئيس الجمهورية على قانون العفو العام لا يعني أنه وافق عليه وهو لديه صلاحية الطعن به

الخارجية الصينية تعليقا على تهديدات الولايات المتحدة المرتبطة بالعقوبات على إيران: تعاون بكين مع إيران يتم دائما في إطار القانون الدولي

8

الخارجية الصينية تعليقا على تهديدات الولايات المتحدة المرتبطة بالعقوبات على إيران: تعاون بكين مع إيران يتم دائما في إطار القانون الدولي

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More