LBCI

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

2025-04-09 | 05:40

شارك

شارك

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.

ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.

وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".

وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".

ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.

المصدر

آخر الأخبار

منوعات

الأفكار

المتلاحقة

والنوم

أسرع...

اتبعوا

التقنية

البسيطة!

التالي

عوامل تشير إلى عدم استمرارية العلاقة للمدى البعيد... هذا ما كشفته هذه المعالجة الزوجية

إليكم الطريقة الأمثل للرد على المجاملات غير المباشرة بسرعة وذكاء!

السابق

اخترنا لكم

أول ظهور لحفيد ترامب اللبناني: "ألكسندر ترامب بولس" (صور)

03:17

أول ظهور لحفيد ترامب اللبناني: "ألكسندر ترامب بولس" (صور)

فيروس نادر جدا أوصله إلى الموت... ما حصل مع هذا الرجل مأساوي والسبب: خفاش!

2025-07-03

فيروس نادر جدا أوصله إلى الموت... ما حصل مع هذا الرجل مأساوي والسبب: خفاش!

يقدّم الكركند حياً للزبائن... مطعم كوري يثير موجة غضب عارمة: "قاسي جداً"

2025-07-03

يقدّم الكركند حياً للزبائن... مطعم كوري يثير موجة غضب عارمة: "قاسي جداً"

رونالدو في بيروت وكيم كارداشيان ترقص الدبكة... مقطع فيديو غريب يشعل مواقع التواصل والجمهور: "أحلام العصر"

2025-07-03

رونالدو في بيروت وكيم كارداشيان ترقص الدبكة... مقطع فيديو غريب يشعل مواقع التواصل والجمهور: "أحلام العصر"

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

مذكرة ادارية باقفال الادارات والمؤسسات العامة بمناسبة ذكرى عاشوراء

أخبار لبنان

11:54

مذكرة ادارية باقفال الادارات والمؤسسات العامة بمناسبة ذكرى عاشوراء

بعد وفاة جوتا... محمد صلاح يعبر عن حزنه في منشور مؤثر (صورة)

08:38

بعد وفاة جوتا... محمد صلاح يعبر عن حزنه في منشور مؤثر (صورة)

وائل كفوري يشوّق جمهوره بمنشور غامض: عمل جديد أو إعلان زواج (صورة)

07:29

وائل كفوري يشوّق جمهوره بمنشور غامض: عمل جديد أو إعلان زواج (صورة)

رئيس الحكومة: لا استقرار من دون عدالة اجتماعية

أخبار لبنان

10:36

رئيس الحكومة: لا استقرار من دون عدالة اجتماعية

بالفيديو

لليوم الثالث... ذخائر القديسة تيريز الطفل يسوع في الجنوب

آخر الأخبار

08:14

لليوم الثالث... ذخائر القديسة تيريز الطفل يسوع في الجنوب

آخر التطورات حول الموقف المرتقب من حركة حماس بشأن وقف إطلاق النار بغزة

أخبار دولية

08:11

آخر التطورات حول الموقف المرتقب من حركة حماس بشأن وقف إطلاق النار بغزة

الهيئة الوطنية لمكافحة الفساد تشرح المهام المنوطة بها أمام الإعلام

آخر الأخبار

07:45

الهيئة الوطنية لمكافحة الفساد تشرح المهام المنوطة بها أمام الإعلام

وزير الخارجية السعودي: الدبلوماسية هي السبيل للتعامل مع برنامج إيران النووي

أخبار دولية

06:30

وزير الخارجية السعودي: الدبلوماسية هي السبيل للتعامل مع برنامج إيران النووي

باسيل: نتمنى أن يتمسك حزب الله بالفرصة المتاحة...

أخبار لبنان

04:27

باسيل: نتمنى أن يتمسك حزب الله بالفرصة المتاحة...

الشرع خلال اطلاق الهوية البصرية الجديدة للدولة السورية: تعبّر عن دولة غير قابلة للتجزئة

أخبار دولية

02:17

الشرع خلال اطلاق الهوية البصرية الجديدة للدولة السورية: تعبّر عن دولة غير قابلة للتجزئة

باسيل: حرام خسارة لبنانيي الانتشار المقاعد التي خضنا معارك من أجلها

أخبار لبنان

16:30

باسيل: حرام خسارة لبنانيي الانتشار المقاعد التي خضنا معارك من أجلها

قانون الانتخاب حضر في لقاء الجميل والصادق

أخبار لبنان

13:44

قانون الانتخاب حضر في لقاء الجميل والصادق

ذخائرُ القديسة تيريز الطفل يسوع لبنان تجوبُ من الشمال والبقاع إلى الجنوب

تقارير نشرة الاخبار

13:39

ذخائرُ القديسة تيريز الطفل يسوع لبنان تجوبُ من الشمال والبقاع إلى الجنوب

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

مذكرة ادارية باقفال الادارات والمؤسسات العامة بمناسبة ذكرى عاشوراء

1

مذكرة ادارية باقفال الادارات والمؤسسات العامة بمناسبة ذكرى عاشوراء

انخفاض أسعار البنزين وارتفاع سعر الغاز...

2

انخفاض أسعار البنزين وارتفاع سعر الغاز...

إقتراح مدعوم من الولايات المتحدة لوقف إطلاق النار في غزة: إليكم التفاصيل

3

إقتراح مدعوم من الولايات المتحدة لوقف إطلاق النار في غزة: إليكم التفاصيل

باراك: تنفيذ عملية نزع سلاح "حزب الله" يتطلّب مزيجًا من سياسة "الجَزَر والعِصِيّ"

4

باراك: تنفيذ عملية نزع سلاح "حزب الله" يتطلّب مزيجًا من سياسة "الجَزَر والعِصِيّ"

أول ظهور لحفيد ترامب اللبناني: "ألكسندر ترامب بولس" (صور)

5

أول ظهور لحفيد ترامب اللبناني: "ألكسندر ترامب بولس" (صور)

تدابير سير يومي السبت والإثنين تزامنًا مع أعمال تأهيل وتعبيد طريق المطار

6

تدابير سير يومي السبت والإثنين تزامنًا مع أعمال تأهيل وتعبيد طريق المطار

مكتب الحجار ينفي خبرًا متداولًا عن قرار بمنع إقامة المضافات العاشورائية على الطرق العامة

7

مكتب الحجار ينفي خبرًا متداولًا عن قرار بمنع إقامة المضافات العاشورائية على الطرق العامة

أسرار الصحف 4-7-2025

8

أسرار الصحف 4-7-2025

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More