الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
31
o
البقاع
35
o
الجنوب
31
o
الشمال
33
o
جبل لبنان
31
o
كسروان
32
o
متن
32
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
القداس الالهي
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
31
o
البقاع
35
o
الجنوب
31
o
الشمال
33
o
جبل لبنان
31
o
كسروان
32
o
متن
32
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!
منوعات
2025-04-09 | 05:40
مشاهدات عالية
شارك
شارك
0
min
للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.
ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.
وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".
وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".
ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.
المصدر
آخر الأخبار
منوعات
الأفكار
المتلاحقة
والنوم
أسرع...
اتبعوا
التقنية
البسيطة!
التالي
عوامل تشير إلى عدم استمرارية العلاقة للمدى البعيد... هذا ما كشفته هذه المعالجة الزوجية
إليكم الطريقة الأمثل للرد على المجاملات غير المباشرة بسرعة وذكاء!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-06-10
للحفاظ على الخس طازجاً لوقت أطول... اتبعوا هذه الحيلة البسيطة!
صحة وتغذية
2025-06-10
للحفاظ على الخس طازجاً لوقت أطول... اتبعوا هذه الحيلة البسيطة!
0
صحة وتغذية
2025-06-02
للتخلص من الشعور بالتعب طوال اليوم... اتبعوا هاتين العادتين
صحة وتغذية
2025-06-02
للتخلص من الشعور بالتعب طوال اليوم... اتبعوا هاتين العادتين
0
أمن وقضاء
2025-05-04
طلال ارسلان من الشوفيات: هذه المدينة نموذجية وترمز الى لبنان بشكل مصغر
أمن وقضاء
2025-05-04
طلال ارسلان من الشوفيات: هذه المدينة نموذجية وترمز الى لبنان بشكل مصغر
0
آخر الأخبار
2025-07-08
حماس: وهم تحرير الأسرى بالقوة تحطم تحت وقع ضربات المقاومة المتلاحقة وتفوقها الميداني
آخر الأخبار
2025-07-08
حماس: وهم تحرير الأسرى بالقوة تحطم تحت وقع ضربات المقاومة المتلاحقة وتفوقها الميداني
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
2025-07-24
لعبة Labubu: من ألف عامٍ من الأساطير إلى ترند الجيل الجديد
تقارير نشرة الاخبار
2025-07-24
لعبة Labubu: من ألف عامٍ من الأساطير إلى ترند الجيل الجديد
0
منوعات
2025-07-24
"يعود لعصور ما قبل التاريخ"... ما اكتشفته هذه المرأة على شاطئ فلوريدا كان مذهلا! (فيديو)
منوعات
2025-07-24
"يعود لعصور ما قبل التاريخ"... ما اكتشفته هذه المرأة على شاطئ فلوريدا كان مذهلا! (فيديو)
0
منوعات
2025-07-24
في انكلترا... جريمة مروعة ضحيتها زوجين مسنّين: إليكم تفاصيل ما حصل!
منوعات
2025-07-24
في انكلترا... جريمة مروعة ضحيتها زوجين مسنّين: إليكم تفاصيل ما حصل!
0
منوعات
2025-07-24
مشاكل خطيرة قد يسببها اللعب مع هذه الحيوانات الأليفة... هذا ما كشفه أحد الأطباء
منوعات
2025-07-24
مشاكل خطيرة قد يسببها اللعب مع هذه الحيوانات الأليفة... هذا ما كشفه أحد الأطباء
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
2025-07-26
نواف سلام: زياد الرحباني قال ما لم يجرؤ كثيرون على قوله
أخبار لبنان
2025-07-26
نواف سلام: زياد الرحباني قال ما لم يجرؤ كثيرون على قوله
0
أخبار لبنان
05:05
لقاء سياسي للتقدمي في المتن وأبو الحسن: سيبقى وليد جنبلاط صوت العقل في عين العاصف
أخبار لبنان
05:05
لقاء سياسي للتقدمي في المتن وأبو الحسن: سيبقى وليد جنبلاط صوت العقل في عين العاصف
0
أمن وقضاء
2025-07-26
سرق سيارة من الطريق الجديدة... وأوقف بعد ساعات!
أمن وقضاء
2025-07-26
سرق سيارة من الطريق الجديدة... وأوقف بعد ساعات!
0
فنّ
08:30
"سبق عصره وأثر بأجيال"... هيفاء وهبي تنعى زياد الرحباني بكلمات مؤثرة
فنّ
08:30
"سبق عصره وأثر بأجيال"... هيفاء وهبي تنعى زياد الرحباني بكلمات مؤثرة
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:33
من غنوا كلماته لسنوات يكتبون عنه اليوم... ومواقع التواصل تتحول لمساحة وداع لزياد!
تقارير نشرة الاخبار
13:33
من غنوا كلماته لسنوات يكتبون عنه اليوم... ومواقع التواصل تتحول لمساحة وداع لزياد!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:33
النبيذ اللبناني نجم مهرجان ضهور الشوير
تقارير نشرة الاخبار
13:33
النبيذ اللبناني نجم مهرجان ضهور الشوير
0
تقارير نشرة الاخبار
13:26
هذا عالم العبقري زياد الرحباني الصغير!
تقارير نشرة الاخبار
13:26
هذا عالم العبقري زياد الرحباني الصغير!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
فل زياد... بلا ولا شي
تقارير نشرة الاخبار
13:23
فل زياد... بلا ولا شي
0
أخبار دولية
13:21
الضغط يتصاعد على نتنياهو: صفقة الأسرى على الطاولة وسط انقسام داخلي وتحذيرات من كارثة إنسانية
أخبار دولية
13:21
الضغط يتصاعد على نتنياهو: صفقة الأسرى على الطاولة وسط انقسام داخلي وتحذيرات من كارثة إنسانية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:19
عودة النازحين السوريين المنظمة بدأت… ولبنان الرسمي يقرر إقفال الملف مع نهاية عام 2025
تقارير نشرة الاخبار
13:19
عودة النازحين السوريين المنظمة بدأت… ولبنان الرسمي يقرر إقفال الملف مع نهاية عام 2025
0
أخبار لبنان
13:17
في النبطية... مبادرة أهلية لحفظ ذاكرة المدينة
أخبار لبنان
13:17
في النبطية... مبادرة أهلية لحفظ ذاكرة المدينة
0
مقدمة نشرة الاخبار
13:16
مقدمة النشرة المسائية 26-07-2025
مقدمة نشرة الاخبار
13:16
مقدمة النشرة المسائية 26-07-2025
0
أخبار لبنان
11:12
جولة لوزير الصحة في الجنوب: تفقدٌ لمستشفيات النبطية وتأكيد على دعم المنطقة بالأجهزة والمعدات
أخبار لبنان
11:12
جولة لوزير الصحة في الجنوب: تفقدٌ لمستشفيات النبطية وتأكيد على دعم المنطقة بالأجهزة والمعدات
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
فنّ
07:52
كارمن لبّس ناعيةً زياد الرحباني: "حاسة كل شي راح حاسة فضي لبنان"
فنّ
07:52
كارمن لبّس ناعيةً زياد الرحباني: "حاسة كل شي راح حاسة فضي لبنان"
2
أخبار لبنان
12:21
زياد الرحباني... هذه مراسم الدفن والتعازي
أخبار لبنان
12:21
زياد الرحباني... هذه مراسم الدفن والتعازي
3
أخبار لبنان
05:51
بري نعى زياد الرحباني: اللحن حزين والكلمات مكسورة الخاطر
أخبار لبنان
05:51
بري نعى زياد الرحباني: اللحن حزين والكلمات مكسورة الخاطر
4
فنّ
06:30
بكلمات مؤثرة وحزن عميق... جورج خباز للـLBCI: "نحن مش نقطة ببحر زياد الرحباني" (فيديو)
فنّ
06:30
بكلمات مؤثرة وحزن عميق... جورج خباز للـLBCI: "نحن مش نقطة ببحر زياد الرحباني" (فيديو)
5
أخبار لبنان
06:41
في أحد المنتجعات في المنية... وفاة طفل غرقا
أخبار لبنان
06:41
في أحد المنتجعات في المنية... وفاة طفل غرقا
6
أمن وقضاء
07:09
الجيش: سقوط مسيّرة إسرائيلية تحمل رمانة يدوية في خراج بلدة ميس الجبل
أمن وقضاء
07:09
الجيش: سقوط مسيّرة إسرائيلية تحمل رمانة يدوية في خراج بلدة ميس الجبل
7
أخبار لبنان
04:26
براك: طالما أن "حزب الله" يحتفظ بسلاحه فلن تكفي الأقوال.. وعلى الحكومة و"الحزب" أن يتصرفا فورًا حتى لا يُحكم على لبنان بالبقاء في "جمود"
أخبار لبنان
04:26
براك: طالما أن "حزب الله" يحتفظ بسلاحه فلن تكفي الأقوال.. وعلى الحكومة و"الحزب" أن يتصرفا فورًا حتى لا يُحكم على لبنان بالبقاء في "جمود"
8
صحف اليوم
02:54
رئيس الجمهورية: اسمي يوسف وليس مار يوسف وليست هناك عصا سحرية
صحف اليوم
02:54
رئيس الجمهورية: اسمي يوسف وليس مار يوسف وليست هناك عصا سحرية
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More