الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
23
o
البقاع
21
o
الجنوب
19
o
الشمال
22
o
جبل لبنان
20
o
كسروان
21
o
متن
21
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
عروس بيروت
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
23
o
البقاع
21
o
الجنوب
19
o
الشمال
22
o
جبل لبنان
20
o
كسروان
21
o
متن
21
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!
منوعات
2025-04-09 | 05:40
مشاهدات عالية
شارك
شارك
0
min
للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.
ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.
وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".
وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".
ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.
المصدر
آخر الأخبار
منوعات
الأفكار
المتلاحقة
والنوم
أسرع...
اتبعوا
التقنية
البسيطة!
التالي
عوامل تشير إلى عدم استمرارية العلاقة للمدى البعيد... هذا ما كشفته هذه المعالجة الزوجية
إليكم الطريقة الأمثل للرد على المجاملات غير المباشرة بسرعة وذكاء!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-03-05
لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية
صحة وتغذية
2025-03-05
لنوم أفضل وتوتر أقل... إليكم هذه التمارين الرياضية
0
خبر عاجل
2025-04-06
أورتيغاس للـLBCI: كلّما استطاع الجيش اللبناني الوصول إلى أهدافه ونزع سلاح جميع الميليشيات كلما تحرّر الشعب اللبناني بشكل أسرع من النفوذ الأجنبي والإرهاب والخوف
خبر عاجل
2025-04-06
أورتيغاس للـLBCI: كلّما استطاع الجيش اللبناني الوصول إلى أهدافه ونزع سلاح جميع الميليشيات كلما تحرّر الشعب اللبناني بشكل أسرع من النفوذ الأجنبي والإرهاب والخوف
0
صحة وتغذية
2025-02-26
ما الذي تفعله ليلة من قلة النوم بجسدك؟ دراسة تكشف التأثير الصادم
صحة وتغذية
2025-02-26
ما الذي تفعله ليلة من قلة النوم بجسدك؟ دراسة تكشف التأثير الصادم
0
أمن وقضاء
2025-05-04
طلال ارسلان من الشوفيات: هذه المدينة نموذجية وترمز الى لبنان بشكل مصغر
أمن وقضاء
2025-05-04
طلال ارسلان من الشوفيات: هذه المدينة نموذجية وترمز الى لبنان بشكل مصغر
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
منوعات
10:52
هيلدا خليفة تستذكر إطلالتها في "موريكس دور 2024" بصور تنشرها للمرة الأولى
منوعات
10:52
هيلدا خليفة تستذكر إطلالتها في "موريكس دور 2024" بصور تنشرها للمرة الأولى
0
منوعات
10:08
مؤثرة تواجه مصيرا مرعبا خلال بث مباشر... قررت أن تنفصل عن حبيبها أمام المتابعين وما فعله بها صادم!
منوعات
10:08
مؤثرة تواجه مصيرا مرعبا خلال بث مباشر... قررت أن تنفصل عن حبيبها أمام المتابعين وما فعله بها صادم!
0
منوعات
04:17
بعد 6 سنوات... كيم كارداشيان تتخرج من كلية الحقوق والجمهور يسخر: البرنامج مدته 3 سنوات! (فيديو)
منوعات
04:17
بعد 6 سنوات... كيم كارداشيان تتخرج من كلية الحقوق والجمهور يسخر: البرنامج مدته 3 سنوات! (فيديو)
0
منوعات
2025-05-21
إيطاليا تسمح للكلاب الكبيرة بالسفر داخل مقصورة الطائرة إلى جانب أصحابها
منوعات
2025-05-21
إيطاليا تسمح للكلاب الكبيرة بالسفر داخل مقصورة الطائرة إلى جانب أصحابها
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
11:43
التحكم المروري: يطلب من السائقين تخفيف السرعة من نفق سليم سلام باتجاه المدينة الرياضية بسبب تسرب مادة المازوت
آخر الأخبار
11:43
التحكم المروري: يطلب من السائقين تخفيف السرعة من نفق سليم سلام باتجاه المدينة الرياضية بسبب تسرب مادة المازوت
0
تقارير نشرة الاخبار
2025-05-17
بيروت على مسافة ساعات من أم المعارك... اليكم التفاصيل
تقارير نشرة الاخبار
2025-05-17
بيروت على مسافة ساعات من أم المعارك... اليكم التفاصيل
0
آخر الأخبار
2025-05-16
حلو لـ "جدل": أهل بيروت سيختارون بشكل صحيح والجميع سيُحاول وسيستطيع اجتياز الخوف الطائفي والتصويت للكفاءة والمشروع وليس للبلوكات الحزبية كما نرى اليوم
آخر الأخبار
2025-05-16
حلو لـ "جدل": أهل بيروت سيختارون بشكل صحيح والجميع سيُحاول وسيستطيع اجتياز الخوف الطائفي والتصويت للكفاءة والمشروع وليس للبلوكات الحزبية كما نرى اليوم
0
منوعات
2025-05-14
واقعة مأساوية في المغرب... شاب تخلّص من شقيقه بسبب "الجوارب"
منوعات
2025-05-14
واقعة مأساوية في المغرب... شاب تخلّص من شقيقه بسبب "الجوارب"
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
شراكة زراعية لبنانية - سورية لإعادة التوازن في الأسواق
تقارير نشرة الاخبار
13:44
شراكة زراعية لبنانية - سورية لإعادة التوازن في الأسواق
0
تقارير نشرة الاخبار
13:41
الانتخابات في مرجعيون حاصبيا مزيج عائلي وحزبي
تقارير نشرة الاخبار
13:41
الانتخابات في مرجعيون حاصبيا مزيج عائلي وحزبي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
معركة انمائية بيئية في جزين رغم الاصطفاف السياسيّ
تقارير نشرة الاخبار
13:37
معركة انمائية بيئية في جزين رغم الاصطفاف السياسيّ
0
تقارير نشرة الاخبار
13:33
انتخابات النبطية: لائحة مستقلين بوجه لائحة ثنائي أمل - حزب الله
تقارير نشرة الاخبار
13:33
انتخابات النبطية: لائحة مستقلين بوجه لائحة ثنائي أمل - حزب الله
0
تقارير نشرة الاخبار
13:29
قراءة في نتائج بيروت البلدية... رسائل الى الداخل والخارج
تقارير نشرة الاخبار
13:29
قراءة في نتائج بيروت البلدية... رسائل الى الداخل والخارج
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
إسرائيل تعدّ لمؤتمر دولي لمواجهة ظاهرة اللاسامية
تقارير نشرة الاخبار
13:23
إسرائيل تعدّ لمؤتمر دولي لمواجهة ظاهرة اللاسامية
0
أمن وقضاء
13:20
الجيش الإسرائيلي يهدد مبنى في بلدة تول في النبطية...
أمن وقضاء
13:20
الجيش الإسرائيلي يهدد مبنى في بلدة تول في النبطية...
0
أخبار لبنان
13:15
سحب السلاح الفلسطيني... المهلة الزمنية للتنفيذ وكيفية تعامل الفصائل مع ذلك
أخبار لبنان
13:15
سحب السلاح الفلسطيني... المهلة الزمنية للتنفيذ وكيفية تعامل الفصائل مع ذلك
0
تقارير نشرة الاخبار
13:14
هذا الفلسطيني في لبنان قد يُسحب منه السلاح قريبًا…
تقارير نشرة الاخبار
13:14
هذا الفلسطيني في لبنان قد يُسحب منه السلاح قريبًا…
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أمن وقضاء
12:06
أدرعي يحذر سكان بلدة تول الجنوبية...
أمن وقضاء
12:06
أدرعي يحذر سكان بلدة تول الجنوبية...
2
أخبار لبنان
09:52
مذكرة إقفال في مناسبة إجراء الانتخابات البلدية
أخبار لبنان
09:52
مذكرة إقفال في مناسبة إجراء الانتخابات البلدية
3
أخبار لبنان
06:09
مصرف لبنان: ملاحقة المختلسين دوليًا وتعاون مع ألفاريز ومارسال والجهات المعنية بالتعافي
أخبار لبنان
06:09
مصرف لبنان: ملاحقة المختلسين دوليًا وتعاون مع ألفاريز ومارسال والجهات المعنية بالتعافي
4
أمن وقضاء
01:39
قائد الجيش في أمر اليوم: إسرائيل تعرقل الإنتشار الكامل للجيش في الجنوب
أمن وقضاء
01:39
قائد الجيش في أمر اليوم: إسرائيل تعرقل الإنتشار الكامل للجيش في الجنوب
5
حال الطقس
01:54
طقس ربيعيّ دافئ يتحوّل إلى حارّ مطلع الأسبوع المقبل..
حال الطقس
01:54
طقس ربيعيّ دافئ يتحوّل إلى حارّ مطلع الأسبوع المقبل..
6
أخبار دولية
23:48
مقتل موظفَين بالسفارة الإسرائيلية بإطلاق نار قرب المتحف اليهودي في واشنطن
أخبار دولية
23:48
مقتل موظفَين بالسفارة الإسرائيلية بإطلاق نار قرب المتحف اليهودي في واشنطن
7
أمن وقضاء
02:40
توقيف عصابة من القاصرين نفّذت سلسلة سرقات في الكورة... والمضبوطات أُعيدت إلى أصحابها
أمن وقضاء
02:40
توقيف عصابة من القاصرين نفّذت سلسلة سرقات في الكورة... والمضبوطات أُعيدت إلى أصحابها
8
صحف اليوم
00:58
"حزب الله" أمام مسؤولية تقدير مصلحة لبنان واللبنانيِّين...(الجمهورية)
صحف اليوم
00:58
"حزب الله" أمام مسؤولية تقدير مصلحة لبنان واللبنانيِّين...(الجمهورية)
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More