LBCI

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

2025-04-09 | 05:40

شارك

شارك

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.

ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.

وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".

وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".

ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.

المصدر

آخر الأخبار

منوعات

الأفكار

المتلاحقة

والنوم

أسرع...

اتبعوا

التقنية

البسيطة!

التالي

عوامل تشير إلى عدم استمرارية العلاقة للمدى البعيد... هذا ما كشفته هذه المعالجة الزوجية

إليكم الطريقة الأمثل للرد على المجاملات غير المباشرة بسرعة وذكاء!

السابق

اخترنا لكم

لعبة Labubu: من ألف عامٍ من الأساطير إلى ترند الجيل الجديد

تقارير نشرة الاخبار

2025-07-24

لعبة Labubu: من ألف عامٍ من الأساطير إلى ترند الجيل الجديد

"يعود لعصور ما قبل التاريخ"... ما اكتشفته هذه المرأة على شاطئ فلوريدا كان مذهلا! (فيديو)

2025-07-24

"يعود لعصور ما قبل التاريخ"... ما اكتشفته هذه المرأة على شاطئ فلوريدا كان مذهلا! (فيديو)

في انكلترا... جريمة مروعة ضحيتها زوجين مسنّين: إليكم تفاصيل ما حصل!

2025-07-24

في انكلترا... جريمة مروعة ضحيتها زوجين مسنّين: إليكم تفاصيل ما حصل!

مشاكل خطيرة قد يسببها اللعب مع هذه الحيوانات الأليفة... هذا ما كشفه أحد الأطباء

2025-07-24

مشاكل خطيرة قد يسببها اللعب مع هذه الحيوانات الأليفة... هذا ما كشفه أحد الأطباء

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

نواف سلام: زياد الرحباني قال ما لم يجرؤ كثيرون على قوله

أخبار لبنان

2025-07-26

نواف سلام: زياد الرحباني قال ما لم يجرؤ كثيرون على قوله

لقاء سياسي للتقدمي في المتن وأبو الحسن: سيبقى وليد جنبلاط صوت العقل في عين العاصف

أخبار لبنان

05:05

لقاء سياسي للتقدمي في المتن وأبو الحسن: سيبقى وليد جنبلاط صوت العقل في عين العاصف

سرق سيارة من الطريق الجديدة... وأوقف بعد ساعات!

أمن وقضاء

2025-07-26

سرق سيارة من الطريق الجديدة... وأوقف بعد ساعات!

"سبق عصره وأثر بأجيال"... هيفاء وهبي تنعى زياد الرحباني بكلمات مؤثرة

08:30

"سبق عصره وأثر بأجيال"... هيفاء وهبي تنعى زياد الرحباني بكلمات مؤثرة

بالفيديو

من غنوا كلماته لسنوات يكتبون عنه اليوم... ومواقع التواصل تتحول لمساحة وداع لزياد!

تقارير نشرة الاخبار

13:33

من غنوا كلماته لسنوات يكتبون عنه اليوم... ومواقع التواصل تتحول لمساحة وداع لزياد!

النبيذ اللبناني نجم مهرجان ضهور الشوير

تقارير نشرة الاخبار

13:33

النبيذ اللبناني نجم مهرجان ضهور الشوير

هذا عالم العبقري زياد الرحباني الصغير!

تقارير نشرة الاخبار

13:26

هذا عالم العبقري زياد الرحباني الصغير!

فل زياد... بلا ولا شي

تقارير نشرة الاخبار

13:23

فل زياد... بلا ولا شي

الضغط يتصاعد على نتنياهو: صفقة الأسرى على الطاولة وسط انقسام داخلي وتحذيرات من كارثة إنسانية

أخبار دولية

13:21

الضغط يتصاعد على نتنياهو: صفقة الأسرى على الطاولة وسط انقسام داخلي وتحذيرات من كارثة إنسانية

عودة النازحين السوريين المنظمة بدأت… ولبنان الرسمي يقرر إقفال الملف مع نهاية عام 2025

تقارير نشرة الاخبار

13:19

عودة النازحين السوريين المنظمة بدأت… ولبنان الرسمي يقرر إقفال الملف مع نهاية عام 2025

في النبطية... مبادرة أهلية لحفظ ذاكرة المدينة

أخبار لبنان

13:17

في النبطية... مبادرة أهلية لحفظ ذاكرة المدينة

مقدمة النشرة المسائية 26-07-2025

مقدمة نشرة الاخبار

13:16

مقدمة النشرة المسائية 26-07-2025

جولة لوزير الصحة في الجنوب: تفقدٌ لمستشفيات النبطية وتأكيد على دعم المنطقة بالأجهزة والمعدات

أخبار لبنان

11:12

جولة لوزير الصحة في الجنوب: تفقدٌ لمستشفيات النبطية وتأكيد على دعم المنطقة بالأجهزة والمعدات

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

كارمن لبّس ناعيةً زياد الرحباني: "حاسة كل شي راح حاسة فضي لبنان"

1

كارمن لبّس ناعيةً زياد الرحباني: "حاسة كل شي راح حاسة فضي لبنان"

زياد الرحباني... هذه مراسم الدفن والتعازي

2

زياد الرحباني... هذه مراسم الدفن والتعازي

بري نعى زياد الرحباني: اللحن حزين والكلمات مكسورة الخاطر

3

بري نعى زياد الرحباني: اللحن حزين والكلمات مكسورة الخاطر

بكلمات مؤثرة وحزن عميق... جورج خباز للـLBCI: "نحن مش نقطة ببحر زياد الرحباني" (فيديو)

4

بكلمات مؤثرة وحزن عميق... جورج خباز للـLBCI: "نحن مش نقطة ببحر زياد الرحباني" (فيديو)

في أحد المنتجعات في المنية... وفاة طفل غرقا

5

في أحد المنتجعات في المنية... وفاة طفل غرقا

الجيش: سقوط مسيّرة إسرائيلية تحمل رمانة يدوية في خراج بلدة ميس الجبل

6

الجيش: سقوط مسيّرة إسرائيلية تحمل رمانة يدوية في خراج بلدة ميس الجبل

براك: طالما أن "حزب الله" يحتفظ بسلاحه فلن تكفي الأقوال.. وعلى الحكومة و"الحزب" أن يتصرفا فورًا حتى لا يُحكم على لبنان بالبقاء في "جمود"

7

براك: طالما أن "حزب الله" يحتفظ بسلاحه فلن تكفي الأقوال.. وعلى الحكومة و"الحزب" أن يتصرفا فورًا حتى لا يُحكم على لبنان بالبقاء في "جمود"

رئيس الجمهورية: اسمي يوسف وليس مار يوسف وليست هناك عصا سحرية

8

رئيس الجمهورية: اسمي يوسف وليس مار يوسف وليست هناك عصا سحرية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More