LBCI

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

2025-04-09 | 05:40

شارك

شارك

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.

ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.

وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".

وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".

ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.

المصدر

آخر الأخبار

منوعات

الأفكار

المتلاحقة

والنوم

أسرع...

اتبعوا

التقنية

البسيطة!

التالي

عوامل تشير إلى عدم استمرارية العلاقة للمدى البعيد... هذا ما كشفته هذه المعالجة الزوجية

إليكم الطريقة الأمثل للرد على المجاملات غير المباشرة بسرعة وذكاء!

السابق

اخترنا لكم

هيلدا خليفة تستذكر إطلالتها في "موريكس دور 2024" بصور تنشرها للمرة الأولى

10:52

هيلدا خليفة تستذكر إطلالتها في "موريكس دور 2024" بصور تنشرها للمرة الأولى

مؤثرة تواجه مصيرا مرعبا خلال بث مباشر... قررت أن تنفصل عن حبيبها أمام المتابعين وما فعله بها صادم!

10:08

مؤثرة تواجه مصيرا مرعبا خلال بث مباشر... قررت أن تنفصل عن حبيبها أمام المتابعين وما فعله بها صادم!

بعد 6 سنوات... كيم كارداشيان تتخرج من كلية الحقوق والجمهور يسخر: البرنامج مدته 3 سنوات! (فيديو)

04:17

بعد 6 سنوات... كيم كارداشيان تتخرج من كلية الحقوق والجمهور يسخر: البرنامج مدته 3 سنوات! (فيديو)

إيطاليا تسمح للكلاب الكبيرة بالسفر داخل مقصورة الطائرة إلى جانب أصحابها

2025-05-21

إيطاليا تسمح للكلاب الكبيرة بالسفر داخل مقصورة الطائرة إلى جانب أصحابها

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

التحكم المروري: يطلب من السائقين تخفيف السرعة من نفق سليم سلام باتجاه المدينة الرياضية بسبب تسرب مادة المازوت

آخر الأخبار

11:43

التحكم المروري: يطلب من السائقين تخفيف السرعة من نفق سليم سلام باتجاه المدينة الرياضية بسبب تسرب مادة المازوت

بيروت على مسافة ساعات من أم المعارك... اليكم التفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

2025-05-17

بيروت على مسافة ساعات من أم المعارك... اليكم التفاصيل

حلو لـ "جدل": أهل بيروت سيختارون بشكل صحيح والجميع سيُحاول وسيستطيع اجتياز الخوف الطائفي والتصويت للكفاءة والمشروع وليس للبلوكات الحزبية كما نرى اليوم

آخر الأخبار

2025-05-16

حلو لـ "جدل": أهل بيروت سيختارون بشكل صحيح والجميع سيُحاول وسيستطيع اجتياز الخوف الطائفي والتصويت للكفاءة والمشروع وليس للبلوكات الحزبية كما نرى اليوم

واقعة مأساوية في المغرب... شاب تخلّص من شقيقه بسبب "الجوارب"

2025-05-14

واقعة مأساوية في المغرب... شاب تخلّص من شقيقه بسبب "الجوارب"

بالفيديو

شراكة زراعية لبنانية - سورية لإعادة التوازن في الأسواق

تقارير نشرة الاخبار

13:44

شراكة زراعية لبنانية - سورية لإعادة التوازن في الأسواق

الانتخابات في مرجعيون حاصبيا مزيج عائلي وحزبي

تقارير نشرة الاخبار

13:41

الانتخابات في مرجعيون حاصبيا مزيج عائلي وحزبي

معركة انمائية بيئية في جزين رغم الاصطفاف السياسيّ

تقارير نشرة الاخبار

13:37

معركة انمائية بيئية في جزين رغم الاصطفاف السياسيّ

انتخابات النبطية: لائحة مستقلين بوجه لائحة ثنائي أمل - حزب الله

تقارير نشرة الاخبار

13:33

انتخابات النبطية: لائحة مستقلين بوجه لائحة ثنائي أمل - حزب الله

قراءة في نتائج بيروت البلدية... رسائل الى الداخل والخارج

تقارير نشرة الاخبار

13:29

قراءة في نتائج بيروت البلدية... رسائل الى الداخل والخارج

إسرائيل تعدّ لمؤتمر دولي لمواجهة ظاهرة اللاسامية

تقارير نشرة الاخبار

13:23

إسرائيل تعدّ لمؤتمر دولي لمواجهة ظاهرة اللاسامية

الجيش الإسرائيلي يهدد مبنى في بلدة تول في النبطية...

أمن وقضاء

13:20

الجيش الإسرائيلي يهدد مبنى في بلدة تول في النبطية...

سحب السلاح الفلسطيني... المهلة الزمنية للتنفيذ وكيفية تعامل الفصائل مع ذلك

أخبار لبنان

13:15

سحب السلاح الفلسطيني... المهلة الزمنية للتنفيذ وكيفية تعامل الفصائل مع ذلك

هذا الفلسطيني في لبنان قد يُسحب منه السلاح قريبًا…

تقارير نشرة الاخبار

13:14

هذا الفلسطيني في لبنان قد يُسحب منه السلاح قريبًا…

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

أدرعي يحذر سكان بلدة تول الجنوبية...

1

أدرعي يحذر سكان بلدة تول الجنوبية...

مذكرة إقفال في مناسبة إجراء الانتخابات البلدية

2

مذكرة إقفال في مناسبة إجراء الانتخابات البلدية

مصرف لبنان: ملاحقة المختلسين دوليًا وتعاون مع ألفاريز ومارسال والجهات المعنية بالتعافي

3

مصرف لبنان: ملاحقة المختلسين دوليًا وتعاون مع ألفاريز ومارسال والجهات المعنية بالتعافي

قائد الجيش في أمر اليوم: إسرائيل تعرقل الإنتشار الكامل للجيش في الجنوب

4

قائد الجيش في أمر اليوم: إسرائيل تعرقل الإنتشار الكامل للجيش في الجنوب

طقس ربيعيّ دافئ يتحوّل إلى حارّ مطلع الأسبوع المقبل..

5

طقس ربيعيّ دافئ يتحوّل إلى حارّ مطلع الأسبوع المقبل..

مقتل موظفَين بالسفارة الإسرائيلية بإطلاق نار قرب المتحف اليهودي في واشنطن

6

مقتل موظفَين بالسفارة الإسرائيلية بإطلاق نار قرب المتحف اليهودي في واشنطن

توقيف عصابة من القاصرين نفّذت سلسلة سرقات في الكورة... والمضبوطات أُعيدت إلى أصحابها

7

توقيف عصابة من القاصرين نفّذت سلسلة سرقات في الكورة... والمضبوطات أُعيدت إلى أصحابها

"حزب الله" أمام مسؤولية تقدير مصلحة لبنان واللبنانيِّين...(الجمهورية)

8

"حزب الله" أمام مسؤولية تقدير مصلحة لبنان واللبنانيِّين...(الجمهورية)

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More