LBCI

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

2025-04-09 | 05:40

شارك

شارك

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.

ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.

وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".

وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".

ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.

المصدر

آخر الأخبار

منوعات

الأفكار

المتلاحقة

والنوم

أسرع...

اتبعوا

التقنية

البسيطة!

التالي

عوامل تشير إلى عدم استمرارية العلاقة للمدى البعيد... هذا ما كشفته هذه المعالجة الزوجية

إليكم الطريقة الأمثل للرد على المجاملات غير المباشرة بسرعة وذكاء!

السابق

اخترنا لكم

صورة طفل فلسطيني بترت ذراعاه تفوز بجائزة وورلد برس فوتو

10:17

صورة طفل فلسطيني بترت ذراعاه تفوز بجائزة وورلد برس فوتو

طرح قلنسوة للبابا فرنسيس للبيع في مزاد خيري

09:38

طرح قلنسوة للبابا فرنسيس للبيع في مزاد خيري

عرض ساعة جيب لأحد ركاب "تايتانيك" للبيع في مزاد بريطاني... إليكم سعرها!

2025-04-16

عرض ساعة جيب لأحد ركاب "تايتانيك" للبيع في مزاد بريطاني... إليكم سعرها!

"اليوم المثالي"... إليكم كيفية تصميمه والاستمتاع به

2025-04-15

"اليوم المثالي"... إليكم كيفية تصميمه والاستمتاع به

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

ترامب يتوعد إيران بـ"أمور سيئة" إن لم يتم التوصل الى اتفاق نوويّ

أخبار دولية

2025-03-28

ترامب يتوعد إيران بـ"أمور سيئة" إن لم يتم التوصل الى اتفاق نوويّ

الجيش: تمارين تدريبية في حقل تدريب مزرعة حنوش - حامات

أمن وقضاء

2025-04-07

الجيش: تمارين تدريبية في حقل تدريب مزرعة حنوش - حامات

صورة طفل فلسطيني بترت ذراعاه تفوز بجائزة وورلد برس فوتو

10:17

صورة طفل فلسطيني بترت ذراعاه تفوز بجائزة وورلد برس فوتو

طقس دافئ بإنتظارنا... إليكم التفاصيل

حال الطقس

2025-03-10

طقس دافئ بإنتظارنا... إليكم التفاصيل

بالفيديو

ترامب متأكد من أنه سيكون هناك اتفاق مع الاتحاد الأوروبيّ

أخبار دولية

13:45

ترامب متأكد من أنه سيكون هناك اتفاق مع الاتحاد الأوروبيّ

ترامب يوقف ضربة إسرائيلية وشيكة لإيران... وسباق دبلوماسيّ نحو روما

تقارير نشرة الاخبار

13:36

ترامب يوقف ضربة إسرائيلية وشيكة لإيران... وسباق دبلوماسيّ نحو روما

احتفال الطوائف المسيحية في لبنان بخميس الاسرار

تقارير نشرة الاخبار

13:33

احتفال الطوائف المسيحية في لبنان بخميس الاسرار

في اليوم العالميّ للتراث: لبنان كنز وثروة للاستثمار ثقافيًا سياحيًا وبيئيًا

تقارير نشرة الاخبار

13:31

في اليوم العالميّ للتراث: لبنان كنز وثروة للاستثمار ثقافيًا سياحيًا وبيئيًا

النقل المشترك في بيروت طموح كبير… وواقع صعب

تقارير نشرة الاخبار

13:29

النقل المشترك في بيروت طموح كبير… وواقع صعب

1064 بلدية في لبنان... منها فاعلة ومنها شبه مشلولة

تقارير نشرة الاخبار

13:26

1064 بلدية في لبنان... منها فاعلة ومنها شبه مشلولة

قانون تعديل السرية المصرفية الى الهيئة العامة... وهذا مضمونه

تقارير نشرة الاخبار

13:23

قانون تعديل السرية المصرفية الى الهيئة العامة... وهذا مضمونه

كمواطن بيروتي المشنوق يمثل امام البيطار والاخير يتريث

تقارير نشرة الاخبار

13:17

كمواطن بيروتي المشنوق يمثل امام البيطار والاخير يتريث

هكذا تقرأ اسرائيل المواقف اللبنانية من سلاح حزب الله

تقارير نشرة الاخبار

13:15

هكذا تقرأ اسرائيل المواقف اللبنانية من سلاح حزب الله

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

الذهب يواصل صعوده القياسي!

1

الذهب يواصل صعوده القياسي!

مرتفع جوي يؤثر على لبنان...

2

مرتفع جوي يؤثر على لبنان...

تمديد العام الدراسي... ومواعيد إمتحانات التعليم المهني الرسمية

3

تمديد العام الدراسي... ومواعيد إمتحانات التعليم المهني الرسمية

الجيش الإسرائيليّ يعلن اغتيال نائب "مجمع محيبيب" في "حزب الله" عبد النبي حجازي في غارة في منطقة بليدا جنوبي لبنان

4

الجيش الإسرائيليّ يعلن اغتيال نائب "مجمع محيبيب" في "حزب الله" عبد النبي حجازي في غارة في منطقة بليدا جنوبي لبنان

الجيش يفكك جهاز تجسس عائد للعدو الإسرائيلي في خراج بلدة بليدا- مرجعيون

5

الجيش يفكك جهاز تجسس عائد للعدو الإسرائيلي في خراج بلدة بليدا- مرجعيون

وزارة الزراعة: إرشادات ضرورية حول شراء وتداول واستخدام المبيدات الزراعية

6

وزارة الزراعة: إرشادات ضرورية حول شراء وتداول واستخدام المبيدات الزراعية

جنبلاط: الحرب قادمة والهلال الخصيب الإيرانيّ انهار وتراجع

7

جنبلاط: الحرب قادمة والهلال الخصيب الإيرانيّ انهار وتراجع

أسرار الصحف 17-04-2025

8

أسرار الصحف 17-04-2025

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More