LBCI

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

2025-04-09 | 05:40

شارك

شارك

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.

ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.

وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".

وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".

ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.

المصدر

آخر الأخبار

منوعات

الأفكار

المتلاحقة

والنوم

أسرع...

اتبعوا

التقنية

البسيطة!

التالي

عوامل تشير إلى عدم استمرارية العلاقة للمدى البعيد... هذا ما كشفته هذه المعالجة الزوجية

إليكم الطريقة الأمثل للرد على المجاملات غير المباشرة بسرعة وذكاء!

السابق

اخترنا لكم

وفاة عميدة سن البشرية في البرازيل عن 116 عاما

05:05

وفاة عميدة سن البشرية في البرازيل عن 116 عاما

داخل "بيت الرعب"... احتجزا أطفالهما لأكثر من 3 سنوات وما عُثر عليه في المنزل مخيف!

04:48

داخل "بيت الرعب"... احتجزا أطفالهما لأكثر من 3 سنوات وما عُثر عليه في المنزل مخيف!

ٌالأمير وليام وزوجته يستعدّان للاحتفال بذكرى زواجهما في اسكتلندا

2025-04-29

ٌالأمير وليام وزوجته يستعدّان للاحتفال بذكرى زواجهما في اسكتلندا

كيم كارداشيان تستعرض مجوهراتها الفاخرة خلال عطلتها والجمهور ينتقدها! (صورة)

2025-04-28

كيم كارداشيان تستعرض مجوهراتها الفاخرة خلال عطلتها والجمهور ينتقدها! (صورة)

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

إقفال حضانة فوراً إثر وفاة طفلة وفتح تحقيق بأمر من وزير الصحة

أخبار دولية

10:26

إقفال حضانة فوراً إثر وفاة طفلة وفتح تحقيق بأمر من وزير الصحة

عون لـ"النهار العربيّ”: اللقاء مع بن زايد إيجابي جدًا وسننقل لبنان إلى مكان آخر

صحف اليوم

03:32

عون لـ"النهار العربيّ”: اللقاء مع بن زايد إيجابي جدًا وسننقل لبنان إلى مكان آخر

بيان لبنانيّ - إماراتيّ… الحرص على ترسيخ العلاقات الثنائية

أخبار لبنان

03:01

بيان لبنانيّ - إماراتيّ… الحرص على ترسيخ العلاقات الثنائية

وزير باكستاني: الهند قد تشن ضربة عسكرية خلال 24 إلى 36 ساعة

أخبار دولية

2025-04-30

وزير باكستاني: الهند قد تشن ضربة عسكرية خلال 24 إلى 36 ساعة

بالفيديو

خلفاً لجيفرز... مايكل جي ليني رئيساً مقيماً للجنة مراقبة اتفاق وقف إطلاق النار بين لبنان وإسرائيل

تقارير نشرة الاخبار

13:24

خلفاً لجيفرز... مايكل جي ليني رئيساً مقيماً للجنة مراقبة اتفاق وقف إطلاق النار بين لبنان وإسرائيل

ساعات تفصلنا عن إنطلاق ماراثون بيروت...

تقارير نشرة الاخبار

13:24

ساعات تفصلنا عن إنطلاق ماراثون بيروت...

في المتن الشمالي الاوسط والاعلى معارك ساخنة عائليا وسياسيا

تقارير نشرة الاخبار

13:22

في المتن الشمالي الاوسط والاعلى معارك ساخنة عائليا وسياسيا

الاتصالات تعود تدريجياً إلى الجنوب: ورشة ترميم بعد الحرب

تقارير نشرة الاخبار

13:19

الاتصالات تعود تدريجياً إلى الجنوب: ورشة ترميم بعد الحرب

إسرائيل تقاتل على 7 جبهات وسط تحديات داخلية

تقارير نشرة الاخبار

13:18

إسرائيل تقاتل على 7 جبهات وسط تحديات داخلية

هدوء حذر يُخيم على صحنايا السورية بعد يوم طويل نفَّذت فيه إسرائيل تهديداتها

تقارير نشرة الاخبار

13:14

هدوء حذر يُخيم على صحنايا السورية بعد يوم طويل نفَّذت فيه إسرائيل تهديداتها

بعد "قطوع الحكومة" قانون اصلاح المصارف امام الامتحان الصعب في المجلس النيابي

تقارير نشرة الاخبار

13:11

بعد "قطوع الحكومة" قانون اصلاح المصارف امام الامتحان الصعب في المجلس النيابي

مقدمة النشرة المسائية 30-4-2025

مقدمة نشرة الاخبار

12:44

مقدمة النشرة المسائية 30-4-2025

الرئيس عون: الأهم هو تسليم السلاح الثقيل والمتوسط

أخبار لبنان

12:02

الرئيس عون: الأهم هو تسليم السلاح الثقيل والمتوسط

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

توقيف عصابة أقدم أفرادها على سرقة أموال ومجوهرات من داخل فيلا في الكورة

1

توقيف عصابة أقدم أفرادها على سرقة أموال ومجوهرات من داخل فيلا في الكورة

الجيش: إحباط عملية تهريب محروقات عبر الحدود اللبنانية - السورية

2

الجيش: إحباط عملية تهريب محروقات عبر الحدود اللبنانية - السورية

قرار لوزير الدفاع بتجميد مفعول تراخيص حمل الأسلحة في محافظة جبل لبنان

3

قرار لوزير الدفاع بتجميد مفعول تراخيص حمل الأسلحة في محافظة جبل لبنان

فرنسا تدعو إسرائيل إلى "أقصى درجات ضبط النفس" في لبنان

4

فرنسا تدعو إسرائيل إلى "أقصى درجات ضبط النفس" في لبنان

معلومات للـLBCI: وزير المال وقع مرسوم التشكيلات القضائية لرؤساء التمييز في المحافظات بعدما تسلمه ظهر اليوم من وزير العدل

5

معلومات للـLBCI: وزير المال وقع مرسوم التشكيلات القضائية لرؤساء التمييز في المحافظات بعدما تسلمه ظهر اليوم من وزير العدل

إقفال حضانة فوراً إثر وفاة طفلة وفتح تحقيق بأمر من وزير الصحة

6

إقفال حضانة فوراً إثر وفاة طفلة وفتح تحقيق بأمر من وزير الصحة

الرئيس عون لسكاي نيوز عربية: الأهم هو تسليم السلاح الثقيل والمتوسط أمّا الأسلحة الخفيفة فهي ثقافة لدى اللبنانيين ونحن متفقون مع الرئيس بري بشأن موضوع سلاح حزب الله

7

الرئيس عون لسكاي نيوز عربية: الأهم هو تسليم السلاح الثقيل والمتوسط أمّا الأسلحة الخفيفة فهي ثقافة لدى اللبنانيين ونحن متفقون مع الرئيس بري بشأن موضوع سلاح حزب الله

الرئيس عون يصل الى الإمارات...

8

الرئيس عون يصل الى الإمارات...

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More