LBCI

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

2025-04-09 | 05:40

شارك

شارك

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.

ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.

وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".

وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".

ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.

المصدر

آخر الأخبار

منوعات

الأفكار

المتلاحقة

والنوم

أسرع...

اتبعوا

التقنية

البسيطة!

التالي

عوامل تشير إلى عدم استمرارية العلاقة للمدى البعيد... هذا ما كشفته هذه المعالجة الزوجية

إليكم الطريقة الأمثل للرد على المجاملات غير المباشرة بسرعة وذكاء!

السابق

اخترنا لكم

خطأ مأساوي أدى إلى وفاته... رجل يلقى مصرعه بطريقة غير متوقعة أثناء عودته إلى منزله: إليكم ما حصل!

09:20

خطأ مأساوي أدى إلى وفاته... رجل يلقى مصرعه بطريقة غير متوقعة أثناء عودته إلى منزله: إليكم ما حصل!

"بدا وكأنه خضع لعملية تجميل فاشلة"... تمثال للسيدة العذراء يثير غضب المصلّين في إسبانيا بعد ترميمه!

08:30

"بدا وكأنه خضع لعملية تجميل فاشلة"... تمثال للسيدة العذراء يثير غضب المصلّين في إسبانيا بعد ترميمه!

في مشهد مرعب ... رجل يشعل النار بمنزل عائلة في تكساس (فيديو)

04:40

في مشهد مرعب ... رجل يشعل النار بمنزل عائلة في تكساس (فيديو)

"أكثر الأعوام حرًّا على الإطلاق"... هذا ما كشفه العلماء في بريطانيا

2025-08-16

"أكثر الأعوام حرًّا على الإطلاق"... هذا ما كشفه العلماء في بريطانيا

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

معلومات للـLBCI: الموفدان الأميركيان توم براك ومورغان أورتاغوس يُتوقع أن يعودا إلى لبنان في زيارة جديدة نهاية هذا الشهر

خبر عاجل

07:49

معلومات للـLBCI: الموفدان الأميركيان توم براك ومورغان أورتاغوس يُتوقع أن يعودا إلى لبنان في زيارة جديدة نهاية هذا الشهر

الوكالة الوطنية للإعلام: الطيران المسير يحلق فوق مدينة النبطية وكفررمان وكفرتبنيت وأرنون ومجرى نهر الخردلي

آخر الأخبار

11:41

الوكالة الوطنية للإعلام: الطيران المسير يحلق فوق مدينة النبطية وكفررمان وكفرتبنيت وأرنون ومجرى نهر الخردلي

بن غفير: إذا استسلم نتنياهو لحماس وأوقف الحرب فسيكون ذلك بكاء لأجيال وإضاعة فرصة هائلة

آخر الأخبار

11:51

بن غفير: إذا استسلم نتنياهو لحماس وأوقف الحرب فسيكون ذلك بكاء لأجيال وإضاعة فرصة هائلة

جعجع : أتمنى تجاوب حزب الله مع قرار حصر السلاح بيد الدولة لتجنب اللجوء الى القوة

أخبار لبنان

12:17

جعجع : أتمنى تجاوب حزب الله مع قرار حصر السلاح بيد الدولة لتجنب اللجوء الى القوة

بالفيديو

الموفدان الأميركيان في لبنان... سلسلة مباحثات وتأكيد على أهمية حصر السلاح

تقارير نشرة الاخبار

07:45

الموفدان الأميركيان في لبنان... سلسلة مباحثات وتأكيد على أهمية حصر السلاح

ماكرون: بوتين يريد استسلام أوكرانيا وليس السلام معها

أخبار دولية

06:01

ماكرون: بوتين يريد استسلام أوكرانيا وليس السلام معها

إيران: سنواصل المحادثات مع الوكالة الدولية للطاقة الذرية

أخبار دولية

04:17

إيران: سنواصل المحادثات مع الوكالة الدولية للطاقة الذرية

من ألاسكا إلى واشنطن: كرة الحرب في ملعب زيلينسكي

تقارير نشرة الاخبار

14:16

من ألاسكا إلى واشنطن: كرة الحرب في ملعب زيلينسكي

الشركة التي خلدت ذكرياتك... تواجه خطر الزوال

تقارير نشرة الاخبار

13:50

الشركة التي خلدت ذكرياتك... تواجه خطر الزوال

هكذا يتنقل مليونيرية العالم

تقارير نشرة الاخبار

13:47

هكذا يتنقل مليونيرية العالم

الملصق مفتاحك لمعرفة الفرق بين الطبيعي والمصنّع… اقرأه قبل شراء مشتقات الحليب في لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:44

الملصق مفتاحك لمعرفة الفرق بين الطبيعي والمصنّع… اقرأه قبل شراء مشتقات الحليب في لبنان

استعداد إسرائيلي لإحتلال مدينة غزة... وتظاهرات واسعة في إسرائيل

تقارير نشرة الاخبار

13:31

استعداد إسرائيلي لإحتلال مدينة غزة... وتظاهرات واسعة في إسرائيل

انتهاء الجولة الـ١٤ من الدوري اللبناني للفروسية في نادي فقرا

13:30

انتهاء الجولة الـ١٤ من الدوري اللبناني للفروسية في نادي فقرا

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

معلومات أمنية للـLBCI: مركز تجاريّ يضم مكتبًا لـ"حزب القوات" في عين الرمانة تعرّض لإطلاق نار

1

معلومات أمنية للـLBCI: مركز تجاريّ يضم مكتبًا لـ"حزب القوات" في عين الرمانة تعرّض لإطلاق نار

ترددات السويداء مستمرة... وحملة تضامن مع جنبلاط

2

ترددات السويداء مستمرة... وحملة تضامن مع جنبلاط

معلومات عن مخطط لخطف عسكريين من الجيش اللبناني

3

معلومات عن مخطط لخطف عسكريين من الجيش اللبناني

حصرية السلاح بيد الدولة: هل بدأ حلفاء حزب الله بالتمرّد؟

4

حصرية السلاح بيد الدولة: هل بدأ حلفاء حزب الله بالتمرّد؟

الجيش: دهم محطات محروقات غير شرعية وتوقيف مواطن لارتكابه جرائم مختلفة

5

الجيش: دهم محطات محروقات غير شرعية وتوقيف مواطن لارتكابه جرائم مختلفة

نواف سلام إستقبل توم براك... وتشديد على وجوب قيام الجانب الأميركي بمسؤوليته في الضغط على إسرائيل

6

نواف سلام إستقبل توم براك... وتشديد على وجوب قيام الجانب الأميركي بمسؤوليته في الضغط على إسرائيل

إدارة مرفأ بيروت: الحريق في المرفأ ناتج عن عطل أصاب مولداً كهربائياً على متن باخرة فارغة ومحجوزة

7

إدارة مرفأ بيروت: الحريق في المرفأ ناتج عن عطل أصاب مولداً كهربائياً على متن باخرة فارغة ومحجوزة

الدفاع المدني يُخمد حريقا على متن سفينة "NELORE"... والأضرار مادية

8

الدفاع المدني يُخمد حريقا على متن سفينة "NELORE"... والأضرار مادية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More