الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
14
o
البقاع
5
o
الجنوب
13
o
الشمال
12
o
جبل لبنان
9
o
كسروان
13
o
متن
13
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
أكرم من مين
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
14
o
البقاع
5
o
الجنوب
13
o
الشمال
12
o
جبل لبنان
9
o
كسروان
13
o
متن
13
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
عاجل
القناة 12 الإسرائيلية: دوي انفجارات في حيفا شمالي إسرائيل
القناة 12 الإسرائيلية: دوي انفجارات في حيفا شمالي إسرائيل
للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!
منوعات
2025-04-09 | 04:40
مشاهدات عالية
شارك
شارك
0
min
للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.
ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.
وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".
وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".
ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.
المصدر
آخر الأخبار
منوعات
الأفكار
المتلاحقة
والنوم
أسرع...
اتبعوا
التقنية
البسيطة!
التالي
برفقة زوجها الملك عبدالله… الملكة رانيا تودّع عامًا وتستقبل آخر بصورة عفوية (صورة)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
منوعات
04:34
لعنة الأمير أندرو تلاحق ابنتيه.. قرار حاسم يبعدهما عن المشهد الملكي في المستقبل القريب!
منوعات
04:34
لعنة الأمير أندرو تلاحق ابنتيه.. قرار حاسم يبعدهما عن المشهد الملكي في المستقبل القريب!
0
منوعات
03:50
ما حصل مع هذا الرجل صادم: غرق في الوحل وفُقد لمدة 10 أيام... وهذا كان مصيره!
منوعات
03:50
ما حصل مع هذا الرجل صادم: غرق في الوحل وفُقد لمدة 10 أيام... وهذا كان مصيره!
0
منوعات
03:27
مع حلول فصل الربيع... إليكم أبرز أعمال البستنة التي يجب عليكم القيام بها للحصول على حديقة مزدهرة!
منوعات
03:27
مع حلول فصل الربيع... إليكم أبرز أعمال البستنة التي يجب عليكم القيام بها للحصول على حديقة مزدهرة!
0
منوعات
2026-02-27
"تساقط شعرها وتوقفت دورتها الشهرية وأصبح جسدها ضعيفاً": هكذا قادت خوارزميات السوشيال ميديا مراهقة إلى حافة الموت
منوعات
2026-02-27
"تساقط شعرها وتوقفت دورتها الشهرية وأصبح جسدها ضعيفاً": هكذا قادت خوارزميات السوشيال ميديا مراهقة إلى حافة الموت
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
حال الطقس
2026-02-27
انحسار الأمطار يترافق مع برد قارس وجليد جبلاً
حال الطقس
2026-02-27
انحسار الأمطار يترافق مع برد قارس وجليد جبلاً
0
أخبار دولية
02:02
متظاهرون في بغداد يحاولون اقتحام المنطقة الخضراء حيث السفارة الأميركية
أخبار دولية
02:02
متظاهرون في بغداد يحاولون اقتحام المنطقة الخضراء حيث السفارة الأميركية
0
آخر الأخبار
12:59
القناة 14 الإسرائيلية عن مصدر: مقاتلات أميركية من طراز إف 15 وإف 22 وطائرات أخرى تحمل ذخائر بطريقها لإسرائيل
آخر الأخبار
12:59
القناة 14 الإسرائيلية عن مصدر: مقاتلات أميركية من طراز إف 15 وإف 22 وطائرات أخرى تحمل ذخائر بطريقها لإسرائيل
0
أمن وقضاء
09:39
وزارة الخارجية والمغتربين تشكل خلية طوارئ: سلامة المواطن اللبناني أولوية
أمن وقضاء
09:39
وزارة الخارجية والمغتربين تشكل خلية طوارئ: سلامة المواطن اللبناني أولوية
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
13:36
اغتيال خامنئي و40 قياديًا… صواريخ إيران تضرب إسرائيل وتوقع قتلى وجرحى
أخبار دولية
13:36
اغتيال خامنئي و40 قياديًا… صواريخ إيران تضرب إسرائيل وتوقع قتلى وجرحى
0
أمن وقضاء
13:31
لبنان على حافة الصراع الإقليمي: تحركات سياسية وأمنية لضمان الحياد
أمن وقضاء
13:31
لبنان على حافة الصراع الإقليمي: تحركات سياسية وأمنية لضمان الحياد
0
أخبار دولية
13:29
اليوم الثاني من الحرب الايرانية الاسرائيلية الاميركية…
أخبار دولية
13:29
اليوم الثاني من الحرب الايرانية الاسرائيلية الاميركية…
0
أخبار دولية
13:29
مؤشرات انفتاح على الحوار بين واشنطن وطهران في اليوم الثاني للحرب
أخبار دولية
13:29
مؤشرات انفتاح على الحوار بين واشنطن وطهران في اليوم الثاني للحرب
0
أخبار دولية
13:14
إيران تغلق مضيق هرمز: تهديد عالمي للطاقة وأسعار النفط تصعد
أخبار دولية
13:14
إيران تغلق مضيق هرمز: تهديد عالمي للطاقة وأسعار النفط تصعد
0
أخبار دولية
13:10
علي خامنئي… من رجل دين في مشهد إلى المرشد الأعلى وصاحب القرار الأبرز في إيران
أخبار دولية
13:10
علي خامنئي… من رجل دين في مشهد إلى المرشد الأعلى وصاحب القرار الأبرز في إيران
0
أخبار دولية
13:08
إيران بعد خامنئي: كيف تُدار مرحلة انتقال المرشد الأعلى وما سيناريوهات الحكم بعد الحرب؟
أخبار دولية
13:08
إيران بعد خامنئي: كيف تُدار مرحلة انتقال المرشد الأعلى وما سيناريوهات الحكم بعد الحرب؟
0
أخبار دولية
13:00
كيف وصلت اسرائيل إلى المرشد الإيراني علي خامنئي؟
أخبار دولية
13:00
كيف وصلت اسرائيل إلى المرشد الإيراني علي خامنئي؟
0
مقدمة نشرة الاخبار
12:46
مقدّمة النشرة المسائيّة 01-03-2026
مقدمة نشرة الاخبار
12:46
مقدّمة النشرة المسائيّة 01-03-2026
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
15:34
إسرائيل تعلن أسماء الذين تمّت «تصفيتهم» في إيران اليوم...
أخبار لبنان
15:34
إسرائيل تعلن أسماء الذين تمّت «تصفيتهم» في إيران اليوم...
2
أمن وقضاء
12:00
بيان لوزيرة التربية بشأن المدارس...
أمن وقضاء
12:00
بيان لوزيرة التربية بشأن المدارس...
3
أخبار لبنان
04:49
قاسم ينعى خامنئي: لن نترك ميدان الشرف وسنواصل الطريق بعزم وثبات
أخبار لبنان
04:49
قاسم ينعى خامنئي: لن نترك ميدان الشرف وسنواصل الطريق بعزم وثبات
4
أخبار لبنان
15:06
طيران الشرق الأوسط: تعديلات على بعض الرحلات ليوم 1 آذار 2026
أخبار لبنان
15:06
طيران الشرق الأوسط: تعديلات على بعض الرحلات ليوم 1 آذار 2026
5
أخبار دولية
16:53
ترامب: أحد أكثر الأشخاص شرًا في التاريخ...خامنئي قُتل!
أخبار دولية
16:53
ترامب: أحد أكثر الأشخاص شرًا في التاريخ...خامنئي قُتل!
6
أخبار لبنان
03:35
"الشرق الأوسط" تعلن تعديلات على بعض الرحلات ليوم 1 آذار ٢٠٢٦
أخبار لبنان
03:35
"الشرق الأوسط" تعلن تعديلات على بعض الرحلات ليوم 1 آذار ٢٠٢٦
7
أخبار لبنان
05:15
بري عن خامنئي: ننعيه إلى الأمة وكل أحرار العالم إماماً ومرجعا ومرشداً وقائداً
أخبار لبنان
05:15
بري عن خامنئي: ننعيه إلى الأمة وكل أحرار العالم إماماً ومرجعا ومرشداً وقائداً
8
أخبار دولية
00:01
التلفزيون الإيراني يؤكد مقتل خامنئي
أخبار دولية
00:01
التلفزيون الإيراني يؤكد مقتل خامنئي
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More