LBCI

أطعمة غنية بالدهون ومفيدة للصحة

صحة وتغذية

2020-12-28 | 08:43

شارك

شارك

أطعمة غنية بالدهون ومفيدة للصحة

عندما يتبع الناس أنظمة غذائية صحية لخسارة الوزن، يسمعون ويقرأون الكثير من النصائح حول ضرورة تجنّب الأطعمة الغنية بالدهون.

وفي هذا الإطار تشير أخصائية التغذية كيلي ماكغران، مقرها في دنفر، الى أنه ليست كل الأطعمة الغنية بالدهون بالضرورة غير صحية.

وعلى سبيل المثال، توصي جمعية القلب الأميركية بالحد من تناول الدهون المتحولة والدهون المشبعة واستبدالها بـ "دهون أفضل، أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة". وبالمثل، توصي الإرشادات الغذائية 2015-2020 للأميركيين بالحد من تناول الدهون المتحولة والدهون المشبعة.

وفي هذا الإطار، تجدر الإشارة الى أن العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية هي أيضًا مصادر كبيرة لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة الأخرى، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن. وتقول ماكغران: "لذلك، من المهم جدًا عدم استبعاد الطعام لمجرد محتواه من الدهون".

إليكم أطعمة صحية غنية بالدهون:

- الأفوكادو

- بذور الشيا.

- البيض كامل.

- زيت الزيتون البكر الممتاز.

- سمك السالمون.

- المكسرات.

- الزيتون.

- بذور الكتان

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

أطعمة

أطعمة غنية بالدهون

صحة

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

اخترنا لكم

دراسة: الأرق المزمن قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف!

صحة وتغذية

2025-09-11

دراسة: الأرق المزمن قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف!

صلة بين بكتيريا مرتبطة بالسرطان وزيادة خطر الولادة المكبرة... إليكم هذه الدراسة!

صحة وتغذية

2025-09-11

صلة بين بكتيريا مرتبطة بالسرطان وزيادة خطر الولادة المكبرة... إليكم هذه الدراسة!

معدّلات البدانة لدى الأطفال والمراهقين تواصل ارتفاعها... واليونيسيف تحذّر

صحة وتغذية

2025-09-10

معدّلات البدانة لدى الأطفال والمراهقين تواصل ارتفاعها... واليونيسيف تحذّر

للحصول على قسط كاف من الراحة... هذا هو مقدار الوقت الذي يحتاجه الأشخاص للنوم!

صحة وتغذية

2025-09-09

للحصول على قسط كاف من الراحة... هذا هو مقدار الوقت الذي يحتاجه الأشخاص للنوم!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

"الطاقة" تعرض مسار ملف الباخرة HAWK III والصدي يتمسك بالقانون وبما يقرره القضاء

أخبار لبنان

10:24

"الطاقة" تعرض مسار ملف الباخرة HAWK III والصدي يتمسك بالقانون وبما يقرره القضاء

الجيش يوقف سفينة "Hawk III" أثناء محاولتها مغادرة المياه الإقليمية بطريقة غير قانونية

أمن وقضاء

01:02

الجيش يوقف سفينة "Hawk III" أثناء محاولتها مغادرة المياه الإقليمية بطريقة غير قانونية

فريد البستاني: أموال المودعين يجب أن تعود كاملة ومشروع قانون لاسترجاع الودائع بالليرة قريبًا

أخبار لبنان

2025-09-12

فريد البستاني: أموال المودعين يجب أن تعود كاملة ومشروع قانون لاسترجاع الودائع بالليرة قريبًا

عائلة الرئيس الشهيد بشير الجميل أحيت الذكرى الثالثة والأربعين لاستشهاده في بكفيا

تقارير نشرة الاخبار

13:36

عائلة الرئيس الشهيد بشير الجميل أحيت الذكرى الثالثة والأربعين لاستشهاده في بكفيا

بالفيديو

باسيل: إذا تم حل ملف السلاح فهل تعود الكهرباء والمياه وهل تعود أموال المودعين؟

تقارير نشرة الاخبار

16:25

باسيل: إذا تم حل ملف السلاح فهل تعود الكهرباء والمياه وهل تعود أموال المودعين؟

فضيحة شركة Anthropic... وتساؤلات حول ضرورة حماية حقوق المؤلفين في عصر الذكاء الإصطناعي

أخبار دولية

13:41

فضيحة شركة Anthropic... وتساؤلات حول ضرورة حماية حقوق المؤلفين في عصر الذكاء الإصطناعي

Barbie Waist... تراند تكسر الأضلاع

أخبار دولية

13:38

Barbie Waist... تراند تكسر الأضلاع

عائلة الرئيس الشهيد بشير الجميل أحيت الذكرى الثالثة والأربعين لاستشهاده في بكفيا

تقارير نشرة الاخبار

13:36

عائلة الرئيس الشهيد بشير الجميل أحيت الذكرى الثالثة والأربعين لاستشهاده في بكفيا

إليكم أحد فصول التهرب الضريبي والنتيجة ملايين ضائعة

تقارير نشرة الاخبار

13:33

إليكم أحد فصول التهرب الضريبي والنتيجة ملايين ضائعة

مطار القليعات ينطلق قريبًا… واهتمام واسع من المستثمرين

تقارير نشرة الاخبار

13:30

مطار القليعات ينطلق قريبًا… واهتمام واسع من المستثمرين

عداد الموت على الطرقات إلى إرتفاع بغياب هيبة القانون والدولة

أمن وقضاء

13:29

عداد الموت على الطرقات إلى إرتفاع بغياب هيبة القانون والدولة

أول خطوة عملية في مشروع توسعة أوتوستراد نهر الكلب-طبرجا

تقارير نشرة الاخبار

13:26

أول خطوة عملية في مشروع توسعة أوتوستراد نهر الكلب-طبرجا

في عين الحلوة والبداوي فتح تواصل تسليم السلاح والعين على قوى التحالف

أمن وقضاء

13:24

في عين الحلوة والبداوي فتح تواصل تسليم السلاح والعين على قوى التحالف

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

الجيش ينشر صورًا لكميّة السلاح الفلسطيني من مخيمَي البداوي وعين الحلوة

1

الجيش ينشر صورًا لكميّة السلاح الفلسطيني من مخيمَي البداوي وعين الحلوة

الجيش يوقف سفينة "Hawk III" أثناء محاولتها مغادرة المياه الإقليمية بطريقة غير قانونية

2

الجيش يوقف سفينة "Hawk III" أثناء محاولتها مغادرة المياه الإقليمية بطريقة غير قانونية

الجيش ينشر تفاصيل إحباط محاولة السفينة HAWK III مغادرة المياه الإقليمية بطريقة غير قانونية: توقيف 22 شخصًا على متنها وإصابة 3 عسكريين أثناء العملية

3

الجيش ينشر تفاصيل إحباط محاولة السفينة HAWK III مغادرة المياه الإقليمية بطريقة غير قانونية: توقيف 22 شخصًا على متنها وإصابة 3 عسكريين أثناء العملية

طقس مستقر يتحوّل الى خريفيّ مع أمطار محلية مطلع الأسبوع

4

طقس مستقر يتحوّل الى خريفيّ مع أمطار محلية مطلع الأسبوع

إقفال نحو 30 محلاً على أوتوستراد جونيه... والبلدية تُمهل الباقين لتسوية أوضاعهم

5

إقفال نحو 30 محلاً على أوتوستراد جونيه... والبلدية تُمهل الباقين لتسوية أوضاعهم

إطلاق تسوركوف فاجأ لبنان... وغموض يكتنف مصير أمهز (الشرق الأوسط)

6

إطلاق تسوركوف فاجأ لبنان... وغموض يكتنف مصير أمهز (الشرق الأوسط)

دهم معمل لتصنيع المخدرات في منطقة اليمونة - بعلبك وتوقيف أشخاص في منطقتي خلدة وعرمون

7

دهم معمل لتصنيع المخدرات في منطقة اليمونة - بعلبك وتوقيف أشخاص في منطقتي خلدة وعرمون

قوى الامن: تدابير سير في الدكوانة غدا لتأمين سباق الانجراف الثالث DRIFT

8

قوى الامن: تدابير سير في الدكوانة غدا لتأمين سباق الانجراف الثالث DRIFT

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More