LBCI

أطعمة غنية بالدهون ومفيدة للصحة

صحة وتغذية

2020-12-28 | 08:43

شارك

شارك

أطعمة غنية بالدهون ومفيدة للصحة

عندما يتبع الناس أنظمة غذائية صحية لخسارة الوزن، يسمعون ويقرأون الكثير من النصائح حول ضرورة تجنّب الأطعمة الغنية بالدهون.

وفي هذا الإطار تشير أخصائية التغذية كيلي ماكغران، مقرها في دنفر، الى أنه ليست كل الأطعمة الغنية بالدهون بالضرورة غير صحية.

وعلى سبيل المثال، توصي جمعية القلب الأميركية بالحد من تناول الدهون المتحولة والدهون المشبعة واستبدالها بـ "دهون أفضل، أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة". وبالمثل، توصي الإرشادات الغذائية 2015-2020 للأميركيين بالحد من تناول الدهون المتحولة والدهون المشبعة.

وفي هذا الإطار، تجدر الإشارة الى أن العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية هي أيضًا مصادر كبيرة لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة الأخرى، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن. وتقول ماكغران: "لذلك، من المهم جدًا عدم استبعاد الطعام لمجرد محتواه من الدهون".

إليكم أطعمة صحية غنية بالدهون:

- الأفوكادو

- بذور الشيا.

- البيض كامل.

- زيت الزيتون البكر الممتاز.

- سمك السالمون.

- المكسرات.

- الزيتون.

- بذور الكتان

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

أطعمة

أطعمة غنية بالدهون

صحة

التالي

مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!

اخترنا لكم

أطعمة قادرة على خفض ضغط الدم... هذا ما اكتشفه الخبراء

صحة وتغذية

08:49

أطعمة قادرة على خفض ضغط الدم... هذا ما اكتشفه الخبراء

سرطان الرئة يهدد غير المدخنين أيضًا... والخبراء يحذّرون!

صحة وتغذية

2025-07-08

سرطان الرئة يهدد غير المدخنين أيضًا... والخبراء يحذّرون!

طريقة استخدام السلالم قد تكشف عن الإصابة بمرض خطير... إليكم التفاصيل!

صحة وتغذية

2025-07-07

طريقة استخدام السلالم قد تكشف عن الإصابة بمرض خطير... إليكم التفاصيل!

بيانات صادمة: هذا هو عمر أكبر رجل حصل على وصفة فياغرا في إنكلترا

صحة وتغذية

2025-07-06

بيانات صادمة: هذا هو عمر أكبر رجل حصل على وصفة فياغرا في إنكلترا

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الدويهي للـLBCI: حرمان المغتربين من المشاركة في الانتخابات هو جريمة بحق لبنان ولا علاقة له بطريقة التصويت بل هو مسألة حقوقية

آخر الأخبار

04:17

الدويهي للـLBCI: حرمان المغتربين من المشاركة في الانتخابات هو جريمة بحق لبنان ولا علاقة له بطريقة التصويت بل هو مسألة حقوقية

مصادر لـ"رويترز": خلاف حول انسحاب القوات الإسرائيلية يعرقل محادثات التهدئة في غزة

أخبار دولية

06:53

مصادر لـ"رويترز": خلاف حول انسحاب القوات الإسرائيلية يعرقل محادثات التهدئة في غزة

الدويهي للـLBCI: اليوم لسنا لا "موالاة" ولا "معارضة" ونعمل "على القطعة"

آخر الأخبار

03:27

الدويهي للـLBCI: اليوم لسنا لا "موالاة" ولا "معارضة" ونعمل "على القطعة"

دمشق تدرس خيارات تصعيدية تدريجية تجاه لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:18

دمشق تدرس خيارات تصعيدية تدريجية تجاه لبنان

بالفيديو

جورج بوشكيان... بين الحصانة والمحاسبة

تقارير نشرة الاخبار

14:23

جورج بوشكيان... بين الحصانة والمحاسبة

مشهدية امل وتفاؤل في انطلاقة مهرجانات بيت الدين

تقارير نشرة الاخبار

13:34

مشهدية امل وتفاؤل في انطلاقة مهرجانات بيت الدين

نتنياهو عاد من واشنطن لينكب على ملفات إيران صفقة الأسرى وسوريا

تقارير نشرة الاخبار

13:28

نتنياهو عاد من واشنطن لينكب على ملفات إيران صفقة الأسرى وسوريا

اجراءات الدخول الى مخيم عين الحلوة تعرقل عملا فنيا بين فضل شاكر وشيرين

تقارير نشرة الاخبار

13:26

اجراءات الدخول الى مخيم عين الحلوة تعرقل عملا فنيا بين فضل شاكر وشيرين

الثلاثاء المقبل... جلسة نيابية لتنفيس الاحتقان

تقارير نشرة الاخبار

13:24

الثلاثاء المقبل... جلسة نيابية لتنفيس الاحتقان

ملف عودة النازحين السوريين يتحرّك في لحظة تقاطع لبنانية - دولية

تقارير نشرة الاخبار

13:19

ملف عودة النازحين السوريين يتحرّك في لحظة تقاطع لبنانية - دولية

دمشق تدرس خيارات تصعيدية تدريجية تجاه لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:18

دمشق تدرس خيارات تصعيدية تدريجية تجاه لبنان

مجلس الوزراء أقرّ عددًا من التعيينات...

أخبار لبنان

13:10

مجلس الوزراء أقرّ عددًا من التعيينات...

تطواف ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع من الحازمية

تقارير نشرة الاخبار

13:06

تطواف ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع من الحازمية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

تعرفوا إلى المدعي العام الماليّ الجديد ماهر شعيتو...

1

تعرفوا إلى المدعي العام الماليّ الجديد ماهر شعيتو...

تعيين اليسار النداف جعجع رئيسة مجلس ادارة مديرة عامة لتلفزيون لبنان وكل من جنان ملاط ومحمد نمر وشارل سابا وعلي قاسم وريما خداج أعضاء

2

تعيين اليسار النداف جعجع رئيسة مجلس ادارة مديرة عامة لتلفزيون لبنان وكل من جنان ملاط ومحمد نمر وشارل سابا وعلي قاسم وريما خداج أعضاء

البنتاغون: الخارجية الأميركية تقرر الموافقة على بيع عتاد صيانة لطائرات إيه-29 سوبر توكانو إلى لبنان بقيمة 100 مليون دولار

3

البنتاغون: الخارجية الأميركية تقرر الموافقة على بيع عتاد صيانة لطائرات إيه-29 سوبر توكانو إلى لبنان بقيمة 100 مليون دولار

مصدر في وزارة الإعلام السورية للإخبارية: لا صحة لما يتم تداوله عن نية لدى الحكومة السورية باتخاذ إجراءات تصعيدية تجاه لبنان و‏تؤكد الحكومة أولوية ملف المعتقلين السوريين في السجون اللبنانية وضرورة معالجته بأسرع وقت من خلال القنوات الرسمية بين البلدين

4

مصدر في وزارة الإعلام السورية للإخبارية: لا صحة لما يتم تداوله عن نية لدى الحكومة السورية باتخاذ إجراءات تصعيدية تجاه لبنان و‏تؤكد الحكومة أولوية ملف المعتقلين السوريين في السجون اللبنانية وضرورة معالجته بأسرع وقت من خلال القنوات الرسمية بين البلدين

معلومات للــLBCI: تحركات لأهالي المعتقلين السوريين في سجن روميه من حي التضامن في ريف دمشق إلى معبر جديدة يابوس - المصنع لقطع الطريق أمام السيارات الآتية من لبنان ووقفة احتجاجية عند معبر جوسية الحدودي ودعوات لقطع طريق معبر العريضة

5

معلومات للــLBCI: تحركات لأهالي المعتقلين السوريين في سجن روميه من حي التضامن في ريف دمشق إلى معبر جديدة يابوس - المصنع لقطع الطريق أمام السيارات الآتية من لبنان ووقفة احتجاجية عند معبر جوسية الحدودي ودعوات لقطع طريق معبر العريضة

تعيين مازن سويد رئيسا للجنة الرقابة على المصارف وكل من نادر حداد وربيع نعمة وتانيا الكلّاب وألين سپيرو أعضاءً

6

تعيين مازن سويد رئيسا للجنة الرقابة على المصارف وكل من نادر حداد وربيع نعمة وتانيا الكلّاب وألين سپيرو أعضاءً

تعيين القاضي ماهر شعيتو مدعيًا عامًا ماليًا

7

تعيين القاضي ماهر شعيتو مدعيًا عامًا ماليًا

تعيين نواب حاكم مصرف لبنان: وسيم منصوري ومكرم بو نصار وسليم شاهين وغابي شينوزيان

8

تعيين نواب حاكم مصرف لبنان: وسيم منصوري ومكرم بو نصار وسليم شاهين وغابي شينوزيان

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More