انتفاخ البطن هي مشكلة شائعة بين الناس، بخاصّة عندما تحدث بعد تناول الطعام، المعروفة بـ"الانتفاخ بعد الأكل".
لذلك، يقدم الدكتور بافلوس باباسافاس، المدير المشارك لجراحة الأيض وجراحة السمنة في مستشفى هارتفورد، من خلال موقع "
إكسبرس" البريطاني، بعض النصائح للوقاية من انتفاخ البطن.
ويطرح الدكتور باباسافاس السؤال "كيف يمكنكم تجنب انتفاخ البطن قبل المناسبات الخاصة؟ ويأتي هنا الجواب على الشكل التالي: "حاولوا أن تأكلوا الفواكه الاستوائية مثل الأناناس والبابايا".
ويشدّد الدكتور بابازافاس على أهمية تناول الأناناس، لأنه يحتوي على "إنزيمات هضمية طبيعية تساعد على تكسير الألياف في الجهاز الهضمي".
علاوةً على ذلك، فإن الأناناس له "تأثير قوي مضاد للأكسدة، كما يحتوي على فيتامينات أساسية".
كما تشمل النصائح المفيدة الأخرى الّتي شاركها الدكتور بابازافاس ما يلي:
- عدم شرب الكثير من الماء مع الطعام.
- مضغ الطعام ببطء وبطريقة جيدة.
- الحدّ من تناول الملح.
- تجنب المشروبات الغازية.
- الحذار من تناول كمية كبيرة من الألياف.
- الحذر من تناول كمية كبيرة من الخضروات الصليبية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.