LBCI

بذور الشيا... فوائد عديدة ومتنوعة!

صحة وتغذية

2022-09-07 | 08:37

شارك

شارك

بذور الشيا... فوائد عديدة ومتنوعة!

2^min

تحتوي بذور الشيا على الكثير من العناصر المهمة لجسم الإنسان. فما هي فوائدها المتنوعة؟

- تعزيز صحة القلب: تحتوي بذور الشيا على عدد من مضادات الأكسدة مثل الكويرسيتين الذي يقلل من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب. كذلك، فإن هذه البذور غنية بأحماض أموميغا 3 الدهنية التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

- تنظيم الكولسترول في الدم: تنظم بذور الشيا مستويات الكولسترول في الدم، إذ ترفع مستويات الكولسترول الجيد وتعمل على خفض مستويات الكولسترول الضار.

- خسارة الوزن: تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من الألياف الذائبة، التي تمتص الماء لتكوّن مادة شبيهة بالجل تتمدد في المعدة، مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع. إضافة الى ذلك، تقلل كمية البروتينات الموجودة في بذور الشيا من الرغبة في تناول الطعام، وهذا ما يؤدي إلى خسارة الوزن.

- تنظيم مستويات السكر في الدم: تنظم بذور الشيا مستويات السكر في الدم، كما تعمل على محاربة كل من السكري ومقاومة الإنسولين.

- تعزيز صحة العظام: تحتوي بذور الشيا على العديد من المركبات المهمة في تركيب العظام، مثل المغنيسيوم، الكالسيوم والفسفور.

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

بذور الشيا

فوائد

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

استراتيجية غذائية من 11 خياراً غذائياً: بناء عضلات وحرق دهون في 30 يوماً

صحة وتغذية

16:19

استراتيجية غذائية من 11 خياراً غذائياً: بناء عضلات وحرق دهون في 30 يوماً

12 إشارة تحذيرية لضعف السمع التدريجي... وتأثيرات نفسية وجسدية لا يجب الاستهانة بها

صحة وتغذية

14:42

12 إشارة تحذيرية لضعف السمع التدريجي... وتأثيرات نفسية وجسدية لا يجب الاستهانة بها

رعشة يد استمرّت 10 سنوات تنتهي... جرّاح مصري يبهر العالم بعمليّة دقيقة في الدماغ

صحة وتغذية

06:52

رعشة يد استمرّت 10 سنوات تنتهي... جرّاح مصري يبهر العالم بعمليّة دقيقة في الدماغ

3 دقائق مع الحمير: علاج سريع للحزن والتوتر لدى المراهقين

صحة وتغذية

04:47

3 دقائق مع الحمير: علاج سريع للحزن والتوتر لدى المراهقين

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

أسرار الكبّة اللبنانية: كبّة بالصينية وكبّة باللبن مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

عالم الطبخ

15:34

أسرار الكبّة اللبنانية: كبّة بالصينية وكبّة باللبن مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

وزير العدل استقبل السفير السعودي وأكد أهمية التعاون الثنائي

أخبار لبنان

2026-06-24

وزير العدل استقبل السفير السعودي وأكد أهمية التعاون الثنائي

لحظة مغادرة الجيش اللبناني بلدة عين ابل الجنوبية (فيديو)

آخر الأخبار

2026-03-31

لحظة مغادرة الجيش اللبناني بلدة عين ابل الجنوبية (فيديو)

لقاء سيدة الجبل: لأوسع تجمع وطني دعما للدولة ولوفدها الى المفاوضات المباشرة

أخبار لبنان

2026-05-11

لقاء سيدة الجبل: لأوسع تجمع وطني دعما للدولة ولوفدها الى المفاوضات المباشرة

بالفيديو

أسرار الكبّة اللبنانية: كبّة بالصينية وكبّة باللبن مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

عالم الطبخ

15:34

أسرار الكبّة اللبنانية: كبّة بالصينية وكبّة باللبن مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

مفقودون بلا اثر...مأساة اضافية أنتجتها الحرب

تقارير نشرة الاخبار

13:36

مفقودون بلا اثر...مأساة اضافية أنتجتها الحرب

ترامب بين التصعيد والمفاوضات: أيّ خيار أقرب مع إيران؟

أخبار دولية

13:34

ترامب بين التصعيد والمفاوضات: أيّ خيار أقرب مع إيران؟

بكفيا …قرية نموذجية للرياضة الصحية والبيئية

تقارير نشرة الاخبار

13:33

بكفيا …قرية نموذجية للرياضة الصحية والبيئية

وطن الإنسان يجمع الأجيال في سباق رياضي!

13:27

وطن الإنسان يجمع الأجيال في سباق رياضي!

في أرقى أحياء باريس… اللبنانيون في الصدارة

تقارير نشرة الاخبار

13:25

في أرقى أحياء باريس… اللبنانيون في الصدارة

موسم تفاح وفير... والتحدّي تصريف 200 ألف طن

تقارير نشرة الاخبار

13:25

موسم تفاح وفير... والتحدّي تصريف 200 ألف طن

المئات في ساحة النور: لرفض الطعن بالعفو العام والإفراج عن السجناء

تقارير نشرة الاخبار

13:22

المئات في ساحة النور: لرفض الطعن بالعفو العام والإفراج عن السجناء

من بين الركام... النبطية تستعيد نبضها من بوابة المدارس

تقارير نشرة الاخبار

13:20

من بين الركام... النبطية تستعيد نبضها من بوابة المدارس

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

طقس متقلب مستمر

1

طقس متقلب مستمر

الجمارك تضبط متمّمات ومواد غذائية وتبغاً مهرباً في طرابلس وزغرتا

2

الجمارك تضبط متمّمات ومواد غذائية وتبغاً مهرباً في طرابلس وزغرتا

مساعدات أميركية للجيش اللبناني... 70 مستوعبًا من الذخائر تصل إلى مرفأ بيروت

3

مساعدات أميركية للجيش اللبناني... 70 مستوعبًا من الذخائر تصل إلى مرفأ بيروت

الجيش: توقيف مطلق النار في خلاف مسلح أدى إلى مقتل 3 في الرويسات- الجديدة

4

الجيش: توقيف مطلق النار في خلاف مسلح أدى إلى مقتل 3 في الرويسات- الجديدة

التحكم المروري: تم قطع الطريق على جسر المديرج باتجاه ضهر البيدر بسبب اشغال تزفيت وتحويل السير الى طريق صوفر القديمة لحين الانتهاء من الاشغال

5

التحكم المروري: تم قطع الطريق على جسر المديرج باتجاه ضهر البيدر بسبب اشغال تزفيت وتحويل السير الى طريق صوفر القديمة لحين الانتهاء من الاشغال

توضيح من وزارة البيئة بشأن ملف أوامر تحصيل الضرر البيئي من قطاع المقالع والكسارات

6

توضيح من وزارة البيئة بشأن ملف أوامر تحصيل الضرر البيئي من قطاع المقالع والكسارات

موسم تفاح وفير... والتحدّي تصريف 200 ألف طن

7

موسم تفاح وفير... والتحدّي تصريف 200 ألف طن

في أرقى أحياء باريس… اللبنانيون في الصدارة

8

في أرقى أحياء باريس… اللبنانيون في الصدارة

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More