الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
22
o
البقاع
20
o
الجنوب
21
o
الشمال
23
o
جبل لبنان
21
o
كسروان
21
o
متن
21
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
المجهول
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
22
o
البقاع
20
o
الجنوب
21
o
الشمال
23
o
جبل لبنان
21
o
كسروان
21
o
متن
21
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
هذه الأطعمة مهمة لنقاوة البشرة... تناولوها بشكل أكبر
موضة وجمال
2021-07-30 | 08:00
مشاهدات عالية
شارك
شارك
4
min
هذه الأطعمة مهمة لنقاوة البشرة... تناولوها بشكل أكبر
البشرة النقية والصحية هي الهدف الذي يسعى الناس الى الوصول اليه.
وبات معلوماً أن النظام الغذائي يؤثر على البشرة ونقاوتها. وللحفاظ على صحة البشرة، والمساعدة في تقليل حب الشباب، عليكم أن تأخذوا بعين الاعتبار أهمية زيادة استهلاك بعض الأطعمة. ما هي؟
- الأسماك الدهنية: الأسماك الدهنية هي مصدر لدهون الأوميغا 3، وتعتبر جزءاً أساسياً من النظام الغذائي كونها تقدم للجسم العديد من الآثار الصحية الإيجابية.
ووجدت مراجعة أجريت عام 2020 أن تناول أحماض الأوميغا 3 الدهنية، مثل تلك الموجودة في الأسماك الدهنية، ساعد في إدارة الأمراض الجلدية الالتهابية، بما في ذلك: الصدفية، التهاب الجلد، حب الشباب وتقرحات الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تضمين الأوميغا 3 في النظام الغذائي يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد وقد يقلل أيضًا من تأثير بعض الأدوية على الجلد.
- البروكلي: البروكلي والخضار الصليبية الأخرى لها آثار إيجابية على صحة الجلد. وتشير دراسة أجريت عام 2019 إلى أنها تحتوي على مادة السلفورافان، التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
وقد يساعد السلفورافان أيضًا في منع شيخوخة الجلد المبكرة عن طريق تحفيز العديد من العمليات الوقائية في خلايا الجلد وتعزيز تجديد الخلايا الجذعية.
لا توجد أدلة كثيرة على التأثيرات المباشرة للبروكلي على حب الشباب. ومع ذلك، وجدت مقالة مراجعة أن هذه الخضار والعديد من الأطعمة النباتية الأخرى تحتوي على كميات منخفضة من الليوسين، وهو حمض أميني يشارك في إنتاج الزهم. وعندما ينتج الجلد الكثير من الدهون، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور حب الشباب.
- الصويا: من المحتمل أن يحمل فول الصويا آثارا مفيدة للجلد. فقد طلبت دراسة قديمة من الناس تناول 160 ملليغراماً من مركب من فول الصويا، يسمى الايسوفلافون، كل يوم لمدة 12 أسبوعًا. ووجد البحث أن المشاركين الذين تلقوا الايسوفلافون قد قلّت بشكل ملحوظ آفات حب الشباب أو البثور بعد العلاج مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
كما انخفضت مستويات هرمون الأندروجين ديهدروتستوستيرون (DHT) المرتبط بهرمون التستوستيرون لدى مجموعة العلاج أيضًا.
وتلعب المستويات العالية من هرمون الديهدروتستوستيرون والتستوستيرون دورًا في زيادة تطور حب الشباب، وفقاً لورقة بحثية أجريت عام 2009. ومع ذلك، يعتقد الباحثون أن هرمون الاستروجين يقلل من إنتاج الزهم، وذلك جزئيًا عن طريق تثبيط هرمون التستوستيرون.
ويتشابه فول الصويا مع هرمون الاستروجين ويمكن أن يرتبط بمستقبلات هرمون الاستروجين في الجسم. قد يفسر هذا الرابط بين تناول الصويا والنتائج الصحية المرتبطة بالإستروجين، بما في ذلك مرونة الجلد، التصبغ والأوعية الدموية.
وهناك بعض الأدلة على أن تناول منتجات الصويا قد يقلل من التجاعيد ويزيد من كمية الكولاجين الذي ينتجه الجسم، والذي بدوره يعزز سلامة الجلد.
- العنب الأحمر: يحتوي العنب الأحمر والنبيذ الأحمر على مركب الريسفيراترول، والذي قد يكون له العديد من الفوائد الصحية.
ووجدت دراسة قديمة في المختبر، عن البكتيريا التي تسبب حب الشباب، أن الريسفيراترول كان سامًا إلى حد ما لبكتيريا حب الشباب وعمل على تثبيطها على المدى الطويل. وأوصى الباحثون بإجراء مزيد من الدراسات للتحقيق في الريسفيراترول كعلاج محتمل لحب الشباب.
ووجدت دراسة أجريت عام 2020 أن الريسفيراترول قد يؤثر بشكل مفيد على الجلد بطرق عدة أخرى.
وقد تحمي هذه المادة البشرة من خلال مساعدتها على ترطيبها ومنعها من فقدان الحرارة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يحمي الريسفيراترول من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. وقد يساعد هذا في الحماية من الشيخوخة المبكرة وغيرها من علامات أضرار أشعة الشمس، مثل التجاعيد وبقع الكبد.
ويحتوي الريسفيراترول أيضًا على تأثير مضاد للأكسدة قد يساعد في منع شيخوخة الجلد وتقليل ظهور حب الشباب وتطور اضطرابات الجلد. وهذا يشمل سرطانات الجلد، مثل الورم الميلانيني.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه عندما يستهلك الشخص الريسفيراترول من مصادر غذائية، فقد لا يرى أي تأثير ذي مغزى لأن تركيز الريسفيراترول سيكون منخفضًا للغاية.
لمعرفة الأطعمة التي يجب تجنبها لبشرة نقية
اضغطوا هنا
مصدر
آخر الأخبار
موضة وجمال
أطعمة
بشرة نقية
التالي
منظمة "بيتا" تستنكر استخدام دار "لوي فويتون" الفراء في مجموعة فاريل وليامز
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
موضة وجمال
12:43
ريهانا تُصعق متابعيها بإطلالة غريبة... حوّلت شعرها من الأشقر إلى هذا اللّون الغريب! (صورة)
موضة وجمال
12:43
ريهانا تُصعق متابعيها بإطلالة غريبة... حوّلت شعرها من الأشقر إلى هذا اللّون الغريب! (صورة)
0
موضة وجمال
2024-05-05
مايا رعيدي تدخل القفص الذهبي في لندن... من هو زوجها؟ (صور)
موضة وجمال
2024-05-05
مايا رعيدي تدخل القفص الذهبي في لندن... من هو زوجها؟ (صور)
0
موضة وجمال
2024-05-04
"خواتم الطلاق"... صيحة جديدة في عالم المجوهرات!
موضة وجمال
2024-05-04
"خواتم الطلاق"... صيحة جديدة في عالم المجوهرات!
0
موضة وجمال
2024-05-03
الحدث الأبرز في عالم الموضة... إليكم تفاصيل حفل "ميت غالا" 2024
موضة وجمال
2024-05-03
الحدث الأبرز في عالم الموضة... إليكم تفاصيل حفل "ميت غالا" 2024
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
فنّ
06:08
بعد إصابته بالسرطان... رسالة من نانسي عجرم الى محمد عبده
فنّ
06:08
بعد إصابته بالسرطان... رسالة من نانسي عجرم الى محمد عبده
0
أخبار دولية
2024-05-05
الحكومة الإسرائيلية تأمر بمصادرة معدات قناة الجزيرة بعد قرار إغلاقها
أخبار دولية
2024-05-05
الحكومة الإسرائيلية تأمر بمصادرة معدات قناة الجزيرة بعد قرار إغلاقها
0
آخر الأخبار
02:51
المقاومة الإسلامية: مجاهدونا قصفوا مقر قيادة فرقة الجولان (210) في قاعدة نفح بعشرات صواريخ الكاتيوشا
آخر الأخبار
02:51
المقاومة الإسلامية: مجاهدونا قصفوا مقر قيادة فرقة الجولان (210) في قاعدة نفح بعشرات صواريخ الكاتيوشا
0
أخبار دولية
00:11
ارتفاع عدد قتلى الأمطار الغزيرة في جنوب البرازيل إلى 78
أخبار دولية
00:11
ارتفاع عدد قتلى الأمطار الغزيرة في جنوب البرازيل إلى 78
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
07:54
بمناسبة ذكرى شهداء الصحافة اللبنانية... وضع إكليل من الغار على قاعدة تمثال شهداء لبنان
أخبار لبنان
07:54
بمناسبة ذكرى شهداء الصحافة اللبنانية... وضع إكليل من الغار على قاعدة تمثال شهداء لبنان
0
أخبار دولية
07:47
تضامن شرقي مع الإحتجاجات في الجامعات الغربية
أخبار دولية
07:47
تضامن شرقي مع الإحتجاجات في الجامعات الغربية
0
أخبار لبنان
05:48
عودة: البطولات ليست في التراشق بالتهم وإضعاف البلد وتعطيل مؤسساته وليست في شن الحروب
أخبار لبنان
05:48
عودة: البطولات ليست في التراشق بالتهم وإضعاف البلد وتعطيل مؤسساته وليست في شن الحروب
0
أخبار دولية
05:36
ماكرون استقبل شي جينبينغ: التنسيق مع الصين بشأن "الأزمات الكبرى" في أوكرانيا والشرق الأوسط هو أمر "حاسم"
أخبار دولية
05:36
ماكرون استقبل شي جينبينغ: التنسيق مع الصين بشأن "الأزمات الكبرى" في أوكرانيا والشرق الأوسط هو أمر "حاسم"
0
تقارير نشرة الاخبار
13:50
لوحة لـ"أوجين دو لاكروا"... تعود لتزين أحد جدران متحف اللوفر بعد ترميمها
تقارير نشرة الاخبار
13:50
لوحة لـ"أوجين دو لاكروا"... تعود لتزين أحد جدران متحف اللوفر بعد ترميمها
0
رياضة
13:46
ماذا تقول الرامية الاولمبية راي باسيل للـLBCI بعد احرازها الميادلية الذهبية في كأس العالم للرماية؟
رياضة
13:46
ماذا تقول الرامية الاولمبية راي باسيل للـLBCI بعد احرازها الميادلية الذهبية في كأس العالم للرماية؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:32
ضيعة مركبتا في قضاء المنية تحتفل بعيد الفصح على طريقتها والـLBCI تعرّفكم على عاداتها وتقاليدها
تقارير نشرة الاخبار
13:32
ضيعة مركبتا في قضاء المنية تحتفل بعيد الفصح على طريقتها والـLBCI تعرّفكم على عاداتها وتقاليدها
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
لعبة كرة متنقّلة بين اسرائيل وحماس
تقارير نشرة الاخبار
13:30
لعبة كرة متنقّلة بين اسرائيل وحماس
0
تقارير نشرة الاخبار
13:28
متهم أساسي في شبكة التيك توك تلاحقه قوى الأمن والرأس المدبّر في الخارج كان يتواصل مع الشبكة عبر وسيط
تقارير نشرة الاخبار
13:28
متهم أساسي في شبكة التيك توك تلاحقه قوى الأمن والرأس المدبّر في الخارج كان يتواصل مع الشبكة عبر وسيط
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
01:28
الجيش الإسرائيلي يدعو سكان شرق رفح الى الانتقال إلى "منطقة إنسانية موسعة"
خبر عاجل
01:28
الجيش الإسرائيلي يدعو سكان شرق رفح الى الانتقال إلى "منطقة إنسانية موسعة"
2
حال الطقس
02:07
بعد المنخفض الجوي... الحرارة ستتعدى عتبة الـ٣٥ درجة!
حال الطقس
02:07
بعد المنخفض الجوي... الحرارة ستتعدى عتبة الـ٣٥ درجة!
3
تقارير نشرة الاخبار
13:13
جريمة قتل وحشية ضحيتها الشابة زينب معتوق والمجرم متوار
تقارير نشرة الاخبار
13:13
جريمة قتل وحشية ضحيتها الشابة زينب معتوق والمجرم متوار
4
تقارير نشرة الاخبار
13:28
متهم أساسي في شبكة التيك توك تلاحقه قوى الأمن والرأس المدبّر في الخارج كان يتواصل مع الشبكة عبر وسيط
تقارير نشرة الاخبار
13:28
متهم أساسي في شبكة التيك توك تلاحقه قوى الأمن والرأس المدبّر في الخارج كان يتواصل مع الشبكة عبر وسيط
5
أمن وقضاء
17:00
تعميم صورة مشتبه به بالتعدي على عدد من القاصرين
أمن وقضاء
17:00
تعميم صورة مشتبه به بالتعدي على عدد من القاصرين
6
تقارير نشرة الاخبار
13:32
ضيعة مركبتا في قضاء المنية تحتفل بعيد الفصح على طريقتها والـLBCI تعرّفكم على عاداتها وتقاليدها
تقارير نشرة الاخبار
13:32
ضيعة مركبتا في قضاء المنية تحتفل بعيد الفصح على طريقتها والـLBCI تعرّفكم على عاداتها وتقاليدها
7
آخر الأخبار
17:35
إذاعة الجيش الإسرائيلي: المقاتلون المصابون بكرم أبو سالم كانوا بمهمة أمنية لحراسة معدات جهزت لدخول رفح
آخر الأخبار
17:35
إذاعة الجيش الإسرائيلي: المقاتلون المصابون بكرم أبو سالم كانوا بمهمة أمنية لحراسة معدات جهزت لدخول رفح
8
امن وقضاء
13:17
صير الغربية تشيّع الضحية زينب معتوق: لجلب المتورطين في جريمة قتلها الى العدالة
امن وقضاء
13:17
صير الغربية تشيّع الضحية زينب معتوق: لجلب المتورطين في جريمة قتلها الى العدالة
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More