الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
31
o
جبل لبنان
33
o
متن
31
o
كسروان
31
o
الشمال
31
o
الجنوب
31
o
البقاع
26
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
برنامج صباحي Morning Talk
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
31
o
جبل لبنان
33
o
متن
31
o
كسروان
31
o
الشمال
31
o
الجنوب
31
o
البقاع
26
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
هذه الأطعمة مهمة لنقاوة البشرة... تناولوها بشكل أكبر
موضة وجمال
2021-07-30 | 08:00
مشاهدات عالية
شارك
شارك
4
min
هذه الأطعمة مهمة لنقاوة البشرة... تناولوها بشكل أكبر
البشرة النقية والصحية هي الهدف الذي يسعى الناس الى الوصول اليه.
وبات معلوماً أن النظام الغذائي يؤثر على البشرة ونقاوتها. وللحفاظ على صحة البشرة، والمساعدة في تقليل حب الشباب، عليكم أن تأخذوا بعين الاعتبار أهمية زيادة استهلاك بعض الأطعمة. ما هي؟
- الأسماك الدهنية: الأسماك الدهنية هي مصدر لدهون الأوميغا 3، وتعتبر جزءاً أساسياً من النظام الغذائي كونها تقدم للجسم العديد من الآثار الصحية الإيجابية.
ووجدت مراجعة أجريت عام 2020 أن تناول أحماض الأوميغا 3 الدهنية، مثل تلك الموجودة في الأسماك الدهنية، ساعد في إدارة الأمراض الجلدية الالتهابية، بما في ذلك: الصدفية، التهاب الجلد، حب الشباب وتقرحات الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تضمين الأوميغا 3 في النظام الغذائي يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد وقد يقلل أيضًا من تأثير بعض الأدوية على الجلد.
- البروكلي: البروكلي والخضار الصليبية الأخرى لها آثار إيجابية على صحة الجلد. وتشير دراسة أجريت عام 2019 إلى أنها تحتوي على مادة السلفورافان، التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
وقد يساعد السلفورافان أيضًا في منع شيخوخة الجلد المبكرة عن طريق تحفيز العديد من العمليات الوقائية في خلايا الجلد وتعزيز تجديد الخلايا الجذعية.
لا توجد أدلة كثيرة على التأثيرات المباشرة للبروكلي على حب الشباب. ومع ذلك، وجدت مقالة مراجعة أن هذه الخضار والعديد من الأطعمة النباتية الأخرى تحتوي على كميات منخفضة من الليوسين، وهو حمض أميني يشارك في إنتاج الزهم. وعندما ينتج الجلد الكثير من الدهون، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور حب الشباب.
- الصويا: من المحتمل أن يحمل فول الصويا آثارا مفيدة للجلد. فقد طلبت دراسة قديمة من الناس تناول 160 ملليغراماً من مركب من فول الصويا، يسمى الايسوفلافون، كل يوم لمدة 12 أسبوعًا. ووجد البحث أن المشاركين الذين تلقوا الايسوفلافون قد قلّت بشكل ملحوظ آفات حب الشباب أو البثور بعد العلاج مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
كما انخفضت مستويات هرمون الأندروجين ديهدروتستوستيرون (DHT) المرتبط بهرمون التستوستيرون لدى مجموعة العلاج أيضًا.
وتلعب المستويات العالية من هرمون الديهدروتستوستيرون والتستوستيرون دورًا في زيادة تطور حب الشباب، وفقاً لورقة بحثية أجريت عام 2009. ومع ذلك، يعتقد الباحثون أن هرمون الاستروجين يقلل من إنتاج الزهم، وذلك جزئيًا عن طريق تثبيط هرمون التستوستيرون.
ويتشابه فول الصويا مع هرمون الاستروجين ويمكن أن يرتبط بمستقبلات هرمون الاستروجين في الجسم. قد يفسر هذا الرابط بين تناول الصويا والنتائج الصحية المرتبطة بالإستروجين، بما في ذلك مرونة الجلد، التصبغ والأوعية الدموية.
وهناك بعض الأدلة على أن تناول منتجات الصويا قد يقلل من التجاعيد ويزيد من كمية الكولاجين الذي ينتجه الجسم، والذي بدوره يعزز سلامة الجلد.
- العنب الأحمر: يحتوي العنب الأحمر والنبيذ الأحمر على مركب الريسفيراترول، والذي قد يكون له العديد من الفوائد الصحية.
ووجدت دراسة قديمة في المختبر، عن البكتيريا التي تسبب حب الشباب، أن الريسفيراترول كان سامًا إلى حد ما لبكتيريا حب الشباب وعمل على تثبيطها على المدى الطويل. وأوصى الباحثون بإجراء مزيد من الدراسات للتحقيق في الريسفيراترول كعلاج محتمل لحب الشباب.
ووجدت دراسة أجريت عام 2020 أن الريسفيراترول قد يؤثر بشكل مفيد على الجلد بطرق عدة أخرى.
وقد تحمي هذه المادة البشرة من خلال مساعدتها على ترطيبها ومنعها من فقدان الحرارة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يحمي الريسفيراترول من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. وقد يساعد هذا في الحماية من الشيخوخة المبكرة وغيرها من علامات أضرار أشعة الشمس، مثل التجاعيد وبقع الكبد.
ويحتوي الريسفيراترول أيضًا على تأثير مضاد للأكسدة قد يساعد في منع شيخوخة الجلد وتقليل ظهور حب الشباب وتطور اضطرابات الجلد. وهذا يشمل سرطانات الجلد، مثل الورم الميلانيني.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه عندما يستهلك الشخص الريسفيراترول من مصادر غذائية، فقد لا يرى أي تأثير ذي مغزى لأن تركيز الريسفيراترول سيكون منخفضًا للغاية.
لمعرفة الأطعمة التي يجب تجنبها لبشرة نقية
اضغطوا هنا
مصدر
آخر الأخبار
موضة وجمال
أطعمة
بشرة نقية
التالي
منظمة "بيتا" تستنكر استخدام دار "لوي فويتون" الفراء في مجموعة فاريل وليامز
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:56
عروس دار جورج حبيقة تتألق في مجموعة أزياء الزفاف لربيع 2025
تقارير نشرة الاخبار
13:56
عروس دار جورج حبيقة تتألق في مجموعة أزياء الزفاف لربيع 2025
0
فنّ
11:06
تصريح صادم لكانييه ويست... هكذا سخر من إطلالات زوجته!
فنّ
11:06
تصريح صادم لكانييه ويست... هكذا سخر من إطلالات زوجته!
0
موضة وجمال
09:22
إطلالة مبهرة لزيندايا في العرض الترويجي لفيلمها الجديد... هكذا بدت! (صورة)
موضة وجمال
09:22
إطلالة مبهرة لزيندايا في العرض الترويجي لفيلمها الجديد... هكذا بدت! (صورة)
0
موضة وجمال
2024-04-24
ارتدت فستاناً مثيراً لوالدتها... ابنة ممثلة هوليوودية تحتفل بعيد ميلادها: بدت مثلها تماماً! (صور)
موضة وجمال
2024-04-24
ارتدت فستاناً مثيراً لوالدتها... ابنة ممثلة هوليوودية تحتفل بعيد ميلادها: بدت مثلها تماماً! (صور)
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار دولية
00:48
القضاء البلغاري يحكم لصالح معارض سعودي مهدد بالترحيل
أخبار دولية
00:48
القضاء البلغاري يحكم لصالح معارض سعودي مهدد بالترحيل
0
رياضة
02:30
تشيلي تحتضن بطولة العالم للدراجات على المضمار في 2025 بدلا من الأرجنتين
رياضة
02:30
تشيلي تحتضن بطولة العالم للدراجات على المضمار في 2025 بدلا من الأرجنتين
0
منوعات
2024-01-29
صاحب أكبر عضو ذكري في العالم يكشف عن العقبات التي يواجهها... وينشر كتابا لمشاركة تجربته!
منوعات
2024-01-29
صاحب أكبر عضو ذكري في العالم يكشف عن العقبات التي يواجهها... وينشر كتابا لمشاركة تجربته!
0
أخبار لبنان
07:13
"الصحة" نبهت من خطورة داء الكلب.. ودعت إلى حل جذري لمشكلة الكلاب الشاردة
أخبار لبنان
07:13
"الصحة" نبهت من خطورة داء الكلب.. ودعت إلى حل جذري لمشكلة الكلاب الشاردة
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
14:00
توقيع بروتوكول تعاون بين الـLBCI واللجنة الأولمبية اللبنانية
تقارير نشرة الاخبار
14:00
توقيع بروتوكول تعاون بين الـLBCI واللجنة الأولمبية اللبنانية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:56
عروس دار جورج حبيقة تتألق في مجموعة أزياء الزفاف لربيع 2025
تقارير نشرة الاخبار
13:56
عروس دار جورج حبيقة تتألق في مجموعة أزياء الزفاف لربيع 2025
0
تقارير نشرة الاخبار
13:53
إستعادة الثقة العربية بالمصارف اللبنانية تستلزم إقرار الإصلاحات
تقارير نشرة الاخبار
13:53
إستعادة الثقة العربية بالمصارف اللبنانية تستلزم إقرار الإصلاحات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
ببذة عسكرية حاول استدراج احد المواطنين ليلاً
تقارير نشرة الاخبار
13:44
ببذة عسكرية حاول استدراج احد المواطنين ليلاً
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
أفكار كثيرة سقطت في المجلس الا التمديد الثالث للبلديات والمخاتير
تقارير نشرة الاخبار
13:44
أفكار كثيرة سقطت في المجلس الا التمديد الثالث للبلديات والمخاتير
0
تقارير نشرة الاخبار
13:38
انطلاق حملة المدارس للتوعية ضد التدخين
تقارير نشرة الاخبار
13:38
انطلاق حملة المدارس للتوعية ضد التدخين
0
تقارير نشرة الاخبار
13:36
مناطق لبنانية عدة استفاقت على انتشار كثيف للحشرات... وهذا ما قاله وزير الزراعة الـLBCI
تقارير نشرة الاخبار
13:36
مناطق لبنانية عدة استفاقت على انتشار كثيف للحشرات... وهذا ما قاله وزير الزراعة الـLBCI
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
بيان مشترك لـ18 دولة بشأن الرهائن بغزة... فهل يشكّل نافذة فعلية للحل؟ وماذا عن الاحتجاجات في الجامعات الأميركية؟
تقارير نشرة الاخبار
13:23
بيان مشترك لـ18 دولة بشأن الرهائن بغزة... فهل يشكّل نافذة فعلية للحل؟ وماذا عن الاحتجاجات في الجامعات الأميركية؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:17
الضغط في الداخل الإسرائيلي لإبرام صفقة أسرى يتصاعد
تقارير نشرة الاخبار
13:17
الضغط في الداخل الإسرائيلي لإبرام صفقة أسرى يتصاعد
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
فنّ
05:48
نادين الراسي تفتتح موسم البحر... وتستعرض رشاقتها بالمايوه (صور)
فنّ
05:48
نادين الراسي تفتتح موسم البحر... وتستعرض رشاقتها بالمايوه (صور)
2
فنّ
03:13
"بشوفها رخيصة".. كارين سلامة تهاجم "البنت بالمايو والارجيلة"
فنّ
03:13
"بشوفها رخيصة".. كارين سلامة تهاجم "البنت بالمايو والارجيلة"
3
خبر عاجل
05:11
مجلس النواب صدق على اقتراح قانون تأجيل الإنتخابات البلدية والاختيارية حتى 31 أيّار ٢٠٢٥ كحد أقصى إلى حين توافر الظروف المناسبة لاجرائها
خبر عاجل
05:11
مجلس النواب صدق على اقتراح قانون تأجيل الإنتخابات البلدية والاختيارية حتى 31 أيّار ٢٠٢٥ كحد أقصى إلى حين توافر الظروف المناسبة لاجرائها
4
خبر عاجل
02:26
عطل طرأ على الانظمة الالكترونية في وزارة المالية أدّى الى توقف خدماتها الالكترونية كافة وتعمل الاجهزة الفنية المختصة على معالجة الامر
خبر عاجل
02:26
عطل طرأ على الانظمة الالكترونية في وزارة المالية أدّى الى توقف خدماتها الالكترونية كافة وتعمل الاجهزة الفنية المختصة على معالجة الامر
5
أخبار لبنان
02:28
طائرة تابعة للخطوط الجوية الأثيوبية هبطت في مطار بيروت وعليها عبارة "تل أبيب"
أخبار لبنان
02:28
طائرة تابعة للخطوط الجوية الأثيوبية هبطت في مطار بيروت وعليها عبارة "تل أبيب"
6
خبر عاجل
03:40
التحكم المروري: تحويل السير في محلة حامات باتجاه الطريق البحرية وصولا الى كوبا - البترون بسبب أعمال صيانة عند نفق شكا باتجاه بيروت وحركة المرور كثيفة في المحلة
خبر عاجل
03:40
التحكم المروري: تحويل السير في محلة حامات باتجاه الطريق البحرية وصولا الى كوبا - البترون بسبب أعمال صيانة عند نفق شكا باتجاه بيروت وحركة المرور كثيفة في المحلة
7
أمن وقضاء
14:18
ما جديد قضية خطف وقتل باسكال سليمان؟
أمن وقضاء
14:18
ما جديد قضية خطف وقتل باسكال سليمان؟
8
أمن وقضاء
05:58
أمن الدولة تباشر بإخلاء السوريّين في الشمال
أمن وقضاء
05:58
أمن الدولة تباشر بإخلاء السوريّين في الشمال
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More