هل تريد حرق الدهون؟ اليك هذه الفواكه الـ6

الرمان

اذا قلنا لك أن الرمان يقلل الشهية ستتعلم سريعا على حب هذه الفاكهة، ان الرمان غني بالمواد المضادة للاكسدة والفيتامينات A- B5- C- E، والبوتاسيوم وحمض الفوليك والحديد.
وفقا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا، ان البوليفينول يعزز التمثيل الغذائي ويمنع تراكم الدهون في الشرايين. هذا وان بذور الرمان تحتوي على سعرات حرارية قليلة وغنية بالمواد المضادة للاكسدة وفيتامين C، ما يساعد على حرق الدهون، ولهذا تعتبر هذه الفاكهة مساعِدة في التنحيف وخسارة الوزن.

التوت البري
يساعد شاي التوت البري على قطع الشهية وضبط مستوى السكر في الدم. شرب عدد من أكواب التوت البري في اليوم يعزز التمثيل الغذائي ويساعدك على خسارة الوزن الزائد وفق دراسة أجريت في جامعة ميتشينغن.
وفي اختبار أجري على الفئران، فقد خسرت 2% من الدهون بعد استهلاكها كمية صغيرة من التوت البري يوميا. وبينت الدراسة ان مضادات الاكسدة الموجودة في التوت البري تساعد على التخلص من المواد السامة في الجسم.

الموز
الموز غني بالفيتامين B والبوتاسيوم، بالضافة الى الالياف والسكريات الطبيعية. كثير من الاشخاص يتناولون الموز بين الوجبات وذلك لخفض الشعور بالجوع ولتزويد أجسامهم بالطاقة. ونظرا للسكريات الطبيعية الموجودة في الموز فيمكن استخدامه للتحلية الطبيعية. أما البوتاسيوم الموجود في الموز فهو يساعد على تخفيف الوزن وتقوية العضالات، والالياف الموجودة فيه تعزز التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون.


التفاح والاجاص
الالياف الموجودة في التفاح والاجاص تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي، ووفقا لدراسة أجرية فب الـ2014 فقد أكد الباحثون أن مضادات الاكسدة الموجودة في التفاح ممتازة لصحة الاسنان ومرض السكري والباركنسون ومرض السرطان بمختلف أنواعه، ومرض الالزهايمر والكولسترول وجهاز المناعة.
من جهة أخرى، فالاجاص هو مصدر ممتاز للبوتاسيوم وللفيتامين C و E و B2.

الافوكادو
في البداية، من المهم أن تعرف ان الافوكادو غني بالسعرات الحرارية والدهون، لذلك يجب عدم استهلاك هذه الفاكهة بكثرة أي بمعدل حبة واحدة في اليوم.
حبة واحدة من الافوكادة تغنيك عن تناول وجبة طعام كاملة، فتخرز الأفوكادو بالفوائد الصحية، فهي تحمي القلب وتُعدّ مفيدة لمستوى الكولسترول و تساعد على توازن نسبة السكر في الدم وضغط الدم.
وتقول مجموعة "مايو كلينيك" الطبيّة إنّ الألياف الموجودة في الأفوكادو تساعد على الهضم وبالتالي، تحمي الأمعاء وتُبقي وزن الجسم مُتوازناً. كما تحتوي هذه الفاكهة نسبة عالية من البروتين ونسبة منخفضة من السكريات، وهي غنيّة بالمواد المضادة للأكسدة والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور وفيتامين B5.

(مصدر)