ما علاقة المغنيسيوم بمحاربة الاكتئاب؟

2^min

يعتبر المغنيسيوم عاملاً محفزاً للأنزيمات و بخاصة الأنزيمات التي تتعلق بإنتاج الطاقة في الجسم. يزيد المغنيسيوم من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم و البوتاسيوم، بمعنى أن الجسم لا يستطيع أن يمتص هذه المركبات بدون المغنيسيوم! – كما يؤثر نقص المغنيسيوم على الجهاز العصبي بشكل سلبي، بحيث يرسل الدماغ إشارات مشوشة إلى العضلات، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة و القلق.

بالنسبة إلى أعراض نقص المغنيسيوم ، فهي عديدة أهمها الأرق، والانزعاج، وضعف عملية الهضم، وخفقان القلب السريع، والاكتئاب، وحصى الكلى، وضعف في العضلات، والشيزوفرينيا.

وللحصول على كمية مغنيسيوم كافية، فيجب تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية منه مثل التفاح، والموز، والليمون، واللحوم، والفستق، والبابريكا، ومنتجات الألبان، والمشمش، والخضار و الأسماك بأنواعها.

وبما ان الأسماك غنية بالمغنيسيوم، فقد اثبتت أبحاث جديدة أن الدهون والزيوت الموجودة في الأسماك، تحمي من الإصابة بالاضطرابات العقلية، والمشكلات الإدراكية والعصبية.

كما أظهرت دراسة طبية أخرى أن مكملات زيت السمك الغذائية قد تكون أفضل أنواع العلاجات لأكثر الأمراض العصبية صعوبة وتعقيدا التي تعرف باضطرابات الشخصية.

ويقول الأطباء إن الأدوية المضادة للكآبة والمحسّنة للمزاج ليست علاجاً فعالاً في معظم الأوقات. أما مكملات زيت السمك فتخفف الأعراض المرضية بشكل ملحوظ بدون التسبب بالآثار الجانبية االتي ترافق العلاجات الأخرى.

وقد بينت الدراسات الأخرى، أن معدلات الإصابة بالاضطرابات العقلية المرتبطة باضطرابات الشخصية، مثل الاكتئاب الرئيسي والاضطراب ثنائي القطبية، تكون أقل بكثير عند الشعوب التي يوجد في نظامها الغذائي كميات كبيرة من الأسماك والأطعمة البحرية، مما دفع الباحثون إلى دراسة تأثير الأحماض الدهنية المفيدة من نوع أوميغا-3 الموجودة في الأسماك على الأمراض النفسية.

المصدر