حافظ على التوازن الهرموني بهذه الأطعمة

2^min

الهرمونات هي مركبات تُفرزها غدد مختلفة وتُعدّ بالغة الأهمية لسلامة وظائف الجسم وعندما يحدث اختلال في التوازن الهرموني، يُعاني المرء مشاكل صحيّة متعددة.

لحسن الحظ، بعض الأطعمة تساعد على إعادة توازن الهرمونات في الجسم، وأهمّها:

1- البذور:

تحتوي البذور على الدهون الصحية التي تمنع الإلتهابات المزمنة، ما يتسبّب بخلل في التوازن الهرموني. إذاً تناول البذور كوجبات خفيفة أو إضافتها إلى الحلويات تُعدّ وسيلة جيّدة للإستفادة من الدهون الصحية هذه.

2- المكسرات:

تحتوي المكسرات على حمض اللينوليك والدهون الصحية الضرورية لصحة الغدد التي تفرز الهرمونات. إذاً عليك تناول كميات معتدلة من الفستق الحلبي واللوز والجوز والصنوبر.

3- الموز والأفوكادو والسبانخ والبطاطا الحلوة:

تحتوي هذه الفواكه والخضروات على فيتامين B6 والنقص في هذا الفيتامين هو متصل باختلال هرمون البروجسترون لدى النساء. ومن المهم أيضاً أن يضمّ الرجال هذا الفيتامين إلى نظامهم الغذائي لانتاج السائل المنوي بشكلٍ سليم.

4- القلطه (نبات القمح):

يحتوي القلطه على مواد مضادة للأكسدة تساعد على تطهير الكبد، ما يتيح لهذا العضو الرئيسي في الجسم تنقية الدم والتخلص من الهرمونات الزائدة.

5- بودرة البروتين من النباتات:

يساعد البروتين على التأكد من أنّ مستويات هرمونات عدة مثالية. يمكنك إذاً شراء بودرة البروتين المستخرجة من النباتات أو تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل المكسرات والبذور والعدس والأفوكادو والمشمش المجفف وثمار الجوافة والتمر.