هل من الصحيّ استبدال الماء بالشاي الأخضر؟

2^min

تمامًا كالماء، يُعتبر شرب الشاي الأخضر آمنًا وغير مضرّ بصحّة الإنسان إلاّ أنّ الإفراط في استهلاكه قدّ ‏يؤدّي إلى مضاعفاتٍ صحيّة معيّنة. وبالرغم من أنّ الشاي الأخضر باستطاعته أن يؤمن حاجة الإنسان ‏اليوميّة للسوائل إلاّ أنّ الماء يجب أن يدخل ضمن نظام غذائنا اليوميّ ولا يجب استبداله بالشاي.

فوائد الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادّة الكافيين إلاّ أنّه يضمّ أيضًا فوائد كثيرة قد تطغى على هذه المادة. فالشاي ‏الأخضر غنيّ بالمواد المضدّة للأكسدة كالبوليفينول وهو يُساعد الجسم على محاربة الأضرار الناجمة عن ‏‏"الجذور الحرّة" التي تُسبّب موت الخلايا. ويُساعد الشاي الأخضر على تخفيف خطر الإصابة بأمراضٍ ‏قلبيّة لأنه يُخفّض معدّليّ الكولسترول والدهون الثلاثيّة. ويُعزّز الشاي الأخضر حركة الأيض وحرق ‏الدهون لأنه غنيّ بمضادات الأكسدة.‏

الجرعة الموصي بها من الشاي الأخضر

بحسب جامعة ماريلاند الطبيّة، إنّ الجرعة الموصى بها من الشاي الأخضر لدى البالغين هي كوب إلى ‏ثلاثة أكوابٍ يوميا. وإذا كنت لا تريد استهلاك هذه الكميّة من الكافيين، فعليك شراء الشاي الأخصر الخالي ‏من الكافيين. ونصحت الجامعة بعدم تخطي 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لأنه قد يؤدي إلى سوء ‏امتصاص الجسم للحديد وإلى آثارٍ جانبيّة بسبب الكافيين.‏

مضاعفات استهلاك الشاي الأخضر

إذا كنت تتناول المُنشطات فعليك تجنّب شرب الشاي الأخضر بخاصةٍ بكميّة كبيرة لأنّ الكافيين قد يكون ‏خطرًا ويؤدي إلى تسريع جهازك العصبي. وينتج عن ذلك القلق، سرعة في دقات القلب وارتفاع ضغط ‏الدمّ.‏

(المصدر)