مشكلة اكتساب الوزن من أكثر المشاكل الشائعة بعد الحمية الغذائية. إليكم بعض النصائح الأساسية، لمنع ازدياد الوزن.
مضغ الطعام بشكل جيد
من الأخطاء الشائعة هي السرعة في تناول الطعام، وبالأخص في حالة الجوع.
تقليص حجم الحصة
يمكن استخدام وعاء صغير للطعام، بسبب المؤثر النفسي، بحيث أن الوعاء الصغير الممتلئ يعطي شعوراً بالشبع.
الاستمتاع بتناول الطعام
لا تحرم نفسك من أي شيء، فكل ما هو ممنوع، مرغوب. ولكن الأهم عدم الافراط في الأكل.
ممارسة الرياضة بشكل دائم
الرياضة تساعد على المحفاظة على وزن العضلات. كذلك، تساعد على حرق الدهون بشكل سريع. متى وصلتم إلى الوزن المناسب لكم، أكملوا ممارسة الرياضة.