بعض الأطعمة التي تظّنون أنّها مفيدة للأطفال تزيد مشاكلهم الصّحّية إذا تناولوها بكثرة. لذا انتبهوا إلى أنوع الوجبات التّي يأخذها أطفالكم إلى المدرسة.
الحليب كامل الدّسم
يجب أن يشرب الأطفال الحليب لما يحتويه من كالسيوم ومواد غذائيّة ضروريّة لنمو العظام بطريقة صحيّة. ولكن الدّهون الزّائدة في الحليب كامل الدّسم قد تعرّض صحّة طفلكم للخطر. لذا ينصح أن يتناول الأطفال الذّين يزيد عمرهم عن السّنتين الحليب قليل الدّسم.
وجبات الطّعام المعلّبة
من السّهل شراء وجبات الطّعام المعلبّة لأنّها لا تحتاج الى وقت لتحضيرها وتضمّ مختلف أنواع الطّعام ومنها اللّحوم والخضار. ولكن المشكلة في هذه الوجبات هي احتوائها على كمّيات كبيرة من الملح والدّهون المضرّة بصحّة الانسان والتّي قد تعرّضه للبدانة والأمراض الخطيرة.
حبوب الافطار
ليست كلّ حبوب الافطار مغذّية أو صحّيّة فبعضها يحتوي على كمّيات كبيرة من السّكر. لاختيار الحبوب المناسبة لطفلك اطّلع على قائمة المكوّنات كي لا تشتري تلك التّي تحتوي على الكثير من السّكر وشراب الذّرة. ومن الأفضل الّا تتعدّى كمّية الدّهون 3 غرامات وأن تكون كمّية البروتين والألياف 3 غرامات على الأقلّ في كلّ حصّة.
العصائر
بالرّغم من احتوائها على كمّيات جيّدة من الفيتامينات والمعادة، الّا أنّ العصائر المعلّبة تحتوي على سعرات حراريّة زائدة لا تنفع الأطفال. ويحتوي بعض منها على كمّيات هائلة من السّكر. من الأفضل استبدال العصائر المعلّبة بالعصير الطّازج أو حبوب الفاكهة فهي تحتوي كمّيات أكبر من الفيتامينات، المعادن والألياف.