يتعرّض الكثير من الأشخاص الى تنميل الأطراف وأعضاء أخرى في الجسم. اليكم أهمّ أسباب التّنميل وطرق منزليّة لعلاجه.
أسباب تنميل الأطراف
في أغلب الأحيان تعود أسباب التّنميل الى ضغط أحد الأعصاب في الذّراع. ولكن أحيانا قد يكون السّبب أمراض كسوء التّغذية، مرض السّكري، فيروس نقص المناعة، سرطان عنق الرّحم، التهاب الأوعية الدّمويّة والأمراض العصبيّة والأثار الجانبية للعلاج الكيميائي.
نصائح لعلاج التّنميل
- استخدم الكّمادات الدّافئة لزيادة تدفّق الدّم الى الأطراف ولترخية الاعصاب والعضلات. بلّل منشفة بالمياه الدّافئة وضعها على أطرافك لسبع دقائق.
- يزيد التّدليك نشاط الدّورة الدّمويّة ويقلّل التّنميل. بامكانك استخدام الزّيوت (زيت الزّيتون أو جوز الهند) لتدليك المنطقة المنّملة.
- أكثر من تناول الاطعمة الغنيّة بفيتامين ب 6 وب 12 لأنّها تقوّي الأعصاب وتخفّف من حالات التّنميل. ومن هذه الأطعمة السّمك، اللّحوم، الحليب، الموز، الأفوكادو، البيض والحبوب الكاملة.
- تناول أيضاً الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم لأنّ نقص هذا المعدن من أكثر الأسباب التّي تؤدّي الى التّنميل وهو ينشّط الدّورة الدّمويّة ومهمّ للجهاز العصبيّ. ومن هذه الأطعمة الخضروات الدّاكنة اللّون، الشّوفان، فول الصّويا، الموز والمكسّرات.
- قم بالتّمارين الرّياضيّة باستمرار لأنّها تسهلّ وصول الاوكسيجين والمواد الغذائيّة الى الأطراف وتحسّن الدّورة الدّمويّة فتخفّف التّنميل.