LBCI

كيف تتخلّصون من عادة قضم الأظافر؟

صحة وتغذية

2015-10-08 | 08:52

شارك

شارك

كيف تتخلّصون من عادة قضم الأظافر؟

2^min

يعتبر علم النفس أنّ قضم الأظافر عند البالغين هو طريقة لتشتيت الانتباه من الأحاسيس السلبيّة. وتتحوّل هذه العادة إلى عادة سيّئة حين يتعلّم الدماغ ربط هذه الحركة بالمحفزات وبالتالي يُعمّمها ويقوم بها المرء لاحقاً بدون انتباه ويصبح من الصعب التحكّم بها والتغلّب عليها.

ويقول البروفسور وعالم النفس كارن باين إنّ هذه العادة تترافق مع سلوكيات أخرى كشدّ الشعر، قطف الجلد وقد تكون دلالة على أنّ الإنسان الذي يقوم بها يُعاني من القلق الحادّ. وأعطى العلماء بعض النصائح التي تُساعد على التخلّص منها:

وضع طلاء الأظافر الأحمر:

لأنّ اللون يشير إلى علامة التوقّف فإنّ وضع طلاء الأظافر الأحمر يُشجّع على وقف قضم الأظافر.

اقضموا يداً واحدة فقط:

اقضموا الأظافر في يدّ واحدة فقط كي تسمحوا للأظافر الأخرى بالنمو ما يجعل عمليّة استعادة السيطرة على هذه العادة أسهل.

ابتكروا وسائل أخرى لتشتيت الانتباه:

عليكم ابتكار مجموعة أخرى من وسائل التشتيت غير قضم الأظافر مثل العدّ بشكلٍ عكسي من 99 إلى 1 أو الوقوف على رجلٍ واحدة لمدّة دقيقة.

تمارين الاسترخاء:

التخفيف من القلق بممارسة تمارين رياضية للاسترخاء تعتبر طريقة مثاليّة للتخلّص من هذه العادة السيّئة.

التنويم المغناطيسي:

قد يُساعد أيضاً التنويم المغناطيسي على التخلّص من هذه العادة.

صحة وتغذية

عادة

قضم أظافر

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

أدوية التنحيف تدخل ملاعب الرياضة... خسارة وزن أم وسيلة جديدة للتفوّق؟

2026-08-19

أدوية التنحيف تدخل ملاعب الرياضة... خسارة وزن أم وسيلة جديدة للتفوّق؟

فكّ شيفرة المشاعر... عالم أعصاب يلاحق ما يحدث داخل الدماغ لحظة الحزن والخوف

صحة وتغذية

2026-08-19

فكّ شيفرة المشاعر... عالم أعصاب يلاحق ما يحدث داخل الدماغ لحظة الحزن والخوف

6 طوابق يوميًا قد تصنع الفرق… عادة بسيطة لصحة قلب أفضل

صحة وتغذية

2026-08-16

6 طوابق يوميًا قد تصنع الفرق… عادة بسيطة لصحة قلب أفضل

سرّ دماغي جديد... لماذا نضعف أمام الأطعمة الدسمة حتى لو لم نكن جائعين؟

صحة وتغذية

2026-08-15

سرّ دماغي جديد... لماذا نضعف أمام الأطعمة الدسمة حتى لو لم نكن جائعين؟

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

إيران تواصل مراسم تشييع علي الخامنئي…

تقارير نشرة الاخبار

2026-07-05

إيران تواصل مراسم تشييع علي الخامنئي…

مسؤول كبير في إدارة ترامب: لم يكن أمام الرئيس خيار آخر

آخر الأخبار

2026-02-28

مسؤول كبير في إدارة ترامب: لم يكن أمام الرئيس خيار آخر

وزير الخارجية الروسي بحث مع نظيره السعودي الوضع في إيران وغزة

أخبار دولية

2026-02-13

وزير الخارجية الروسي بحث مع نظيره السعودي الوضع في إيران وغزة

مقدمة النشرة المسائية 26-3-2026

مقدمة نشرة الاخبار

2026-03-26

مقدمة النشرة المسائية 26-3-2026

بالفيديو

الطقس المتطرف يضرب الاقتصاد حول العالم

تقارير نشرة الاخبار

14:05

الطقس المتطرف يضرب الاقتصاد حول العالم

سلام ومنسّى في صور… من سجال المجلس إلى مصافحة الجنوب

تقارير نشرة الاخبار

13:57

سلام ومنسّى في صور… من سجال المجلس إلى مصافحة الجنوب

جدارية المفقودين في بيروت… حين تحفظ المدينة من غيّبتهم الحرب

تقارير نشرة الاخبار

13:53

جدارية المفقودين في بيروت… حين تحفظ المدينة من غيّبتهم الحرب

نفط العراق محاصر... والبدائل تحتاج سنوات

تقارير نشرة الاخبار

13:30

نفط العراق محاصر... والبدائل تحتاج سنوات

باحث تركي للـLBCI: اسرائيل تلعب لعبة لتجبر الغرب على اتخاذ موقف ضد تركيا وهي ستفشل

تقارير نشرة الاخبار

13:29

باحث تركي للـLBCI: اسرائيل تلعب لعبة لتجبر الغرب على اتخاذ موقف ضد تركيا وهي ستفشل

بالتوصيف الاميركي: حزب الله تابع لسيطرة فيلق القدس وهذه هي النتائج

تقارير نشرة الاخبار

13:13

بالتوصيف الاميركي: حزب الله تابع لسيطرة فيلق القدس وهذه هي النتائج

التصعيد الإسرائيلي في علي الطاهر: ضغط عسكري وحسابات انتخابية

تقارير نشرة الاخبار

13:11

التصعيد الإسرائيلي في علي الطاهر: ضغط عسكري وحسابات انتخابية

رئيس الوزراء العراقي: كل القوى السياسية متفقة تماما على المضي في حصر السلاح بيد الدولة

أخبار دولية

12:44

رئيس الوزراء العراقي: كل القوى السياسية متفقة تماما على المضي في حصر السلاح بيد الدولة

مقدمة النشرة المسائية 21-8-2026

مقدمة نشرة الاخبار

12:44

مقدمة النشرة المسائية 21-8-2026

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ارتفاع سعري البنزين والمازوت واستقرار سعر الغاز

1

ارتفاع سعري البنزين والمازوت واستقرار سعر الغاز

حزب الله عن بيانَي وزارة الخزانة ووزارة الخارجية الأميركية: لا ننتظر شهادة على لبنانيتنا ووطنيتنا من أحد ونعتز بعلاقتنا الوثيقة بايران

2

حزب الله عن بيانَي وزارة الخزانة ووزارة الخارجية الأميركية: لا ننتظر شهادة على لبنانيتنا ووطنيتنا من أحد ونعتز بعلاقتنا الوثيقة بايران

إرشادات لوزارة الصحة بعد تسجيل حالات تسمّم لدى عدد من العاملين في ورش تصليح السيارات

3

إرشادات لوزارة الصحة بعد تسجيل حالات تسمّم لدى عدد من العاملين في ورش تصليح السيارات

بعد أنباء اعتناقه الإسلام… روبيرتو كارلوس وزوجته المغربية يكشفان الحقيقة (صورة)

4

بعد أنباء اعتناقه الإسلام… روبيرتو كارلوس وزوجته المغربية يكشفان الحقيقة (صورة)

بسبب فيديو "السقوط على المسرح"… رامي عياش يحذّر من الحملات المضلّلة

5

بسبب فيديو "السقوط على المسرح"… رامي عياش يحذّر من الحملات المضلّلة

عون التقى ميلوني.. بحث في أوضاع الجنوب ومرحلة ما بعد انتهاء فترة عمل اليونيفيل

6

عون التقى ميلوني.. بحث في أوضاع الجنوب ومرحلة ما بعد انتهاء فترة عمل اليونيفيل

طقس حار اكثر من المعتاد خصوصًا جبلا وبقاعا

7

طقس حار اكثر من المعتاد خصوصًا جبلا وبقاعا

أسرار الصحف المحلية ٢١-٨-٢٠٢٦

8

أسرار الصحف المحلية ٢١-٨-٢٠٢٦

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More