تشير الدراسات إلى أن 63٪ من نسبة آلالم الظهر تخف إذا ما تمّ الاستلقاء والنوم بطريقة صحيّة ومناسبة.
لذا الطريقة المثالية للنوم هي اتخاذ وضعية لجهة إما اليمين أو اليسار مع ثني الركبتين إلى الأمام. كما يجب أن تكون الوسادة سميكة وموازية للكتف بالفراش وبالتالي لتفادي أي إلتواء في الرقبة.