كثيرون يعانون من ألم دائم في الرأس لكونهم يتأثرون ببعض الأطعمة أو الروائح القوية أو حتى الضوء الشديد.
في حين تختلف أسباب الصداع من شخصٍ الى آخر، إلا أن هناك موادًا غذائية شائعة تحتوي على نوعين من الاحماض الامينية (tyramine أو phenylethylamine) اللذان يعتبران سببان أساسيان لألم الرأس.
إليكم لائحة بالأطعمة التي يمكن أن تكون السبب وراء الصداع:
الشوكولا:
على الرغم من الفوائد العديدة التي يقدمها الشوكولا، إلا أنه يحتوي على مواد قد تسبب تقلصًا في الأوعية الدموية ما يؤدي الى ألم شديد في الرأس. لذلك من المهم تناول الشوكولا بكميات معتدلة لتجنب الأضرار.
الجبن:
كلما زاد عمر الجبن، كلما نمت داخله مادة ال tyramineالتي تسبب الصداع.
وتختلف كمية ال tyramine من نوع جبن الى آخر وذلك حسب الاختلافات في المعالجة والتخمير وعمر الجبن بالاضافة الى التلوث الجرثومي.
الكحول:
تُعد المشروبات الكحولية، لا سيما النبيذ الاحمر والبيرة والويسكي والشمبانيا من المسببات الاكثر شيوعًا للصداع، عند استهلاكها بكميات كبيرة.
الأطعمة الباردة:
تناول الأطعمة الباردة كالبوظة عندما تكون حرارة الجسم مرتفعة (أي بعد القيام يتمارين رياضية أو بعد الخروج من مكان حار) قد يسبب صداعًا شديدًا.
الكافيين:
يُعتبر الكافيين، الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية، من مسببي آلام الرأس لاسيما عند استهلاكه بكميات كبيرة، لذلك يُنصح بتناول الكافيين باعتدال (أي كوب واحد أو اثنان في اليوم ليس أكثر).
ويقول الخبراء أيضًا ان الحد من تناول الكافيين بشكل مفاجئ قد يكون سببًا للشعور بالصداع.
المخبوزات:
تُعد المخبوزات التي تحتوي على الخميرة من أولى مسببات الصداع الشديد.