LBCI

طرق طبيعية للتغلب على النعاس!

صحة وتغذية

2015-12-12 | 02:55

مشاهدات عالية

شارك

شارك

طرق طبيعية للتغلب على النعاس!

2^min

يعاني الكثيرون من النعاس المفرط أثناء النهار، لذلك جاءت الحاجة إلى اكتشاف بعض الطرق الطبيعيّة لتجنبكم الشعور بالنعاس والكسل أثناء العمل.

واليكم أبرزها:

1- شرب كوب من الماء على الريق
تؤكّد دراسات عدّة على أهمية هذه الخطوة للصحة فهي تزيد من النشاط صباحًا، مما يقلل من الكسل والخمول.

2- ممارسة الرياضة يوميًا
ابدؤوا صباحكم بالتمارين الرياضية كونها تزيد من ضخ الدم إلى الدماغ مما يقلل إحساسكم بالكسل.

3- الحفاظ على روتين النوم
يشير الباحثون إلى أن الخلود إلى النوم في الوقت نفسه والاستيقاظ في الوقت نفسه يوميًا يؤثران على ضبط الساعة البيولوجية التي تنظم إحساسنا بالنعاس أو التيقظ.

4- التعرض للضوء لتخفيف التعب
إن البيئة ذات الإضاءة الخافتة تعمل على تفاقم الشعور بالإرهاق والتعب، وقد أظهرت الدراسات أن التعرض للضوء الساطع يقلل من الإحساس بالنوم ويزيد من اليقظة، لذا اعملوا على زيادة كثافة الضوء في مكان عملكم.

5- التعرّض لأشعة الشمس يوميًا
يقول الخبراء انّ أشعة الشمس تعمل على تجديد النشاط اليومي، لذلك يجب التعرّض للشمس لمدّة نصف ساعة على الأقل يوميًا.

صحة وتغذية

طبيعية

للتغلب

النعاس!

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

الجلوس الطويل خطر صامت… دراسة تكشف: أكثر من 8 ساعات يوميًا ترفع خطر الاصابة بهذا المرض بشكل مقلق

صحة وتغذية

03:40

الجلوس الطويل خطر صامت… دراسة تكشف: أكثر من 8 ساعات يوميًا ترفع خطر الاصابة بهذا المرض بشكل مقلق

صلة بين ارتفاع معدل "نبضات قلب" الأرض وزيادة حالات الأرق... إليكم التفاصيل!

صحة وتغذية

09:32

صلة بين ارتفاع معدل "نبضات قلب" الأرض وزيادة حالات الأرق... إليكم التفاصيل!

تهديد صامت للذاكرة... دراسة تحذّر من دور التدخين في رفع مخاطر الإصابة بالخرف

صحة وتغذية

2026-04-10

تهديد صامت للذاكرة... دراسة تحذّر من دور التدخين في رفع مخاطر الإصابة بالخرف

قلّة النوم في زمن الحرب... هكذا يؤثر الحرمان من الراحة على الصحة النفسية!

صحة وتغذية

2026-04-10

قلّة النوم في زمن الحرب... هكذا يؤثر الحرمان من الراحة على الصحة النفسية!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الإمارات: أنظمة الدفاع الجوي تتعامل مع تهديدات صاروخية ونحث السكان على البقاء في أماكن آمنة

آخر الأخبار

2026-04-07

الإمارات: أنظمة الدفاع الجوي تتعامل مع تهديدات صاروخية ونحث السكان على البقاء في أماكن آمنة

القناة 12 الإسرائيلية عن مصادر: مقتل جندي في استهداف قوة إسرائيلية خلال عملية في إحدى قرى جنوب لبنان

آخر الأخبار

2026-03-26

القناة 12 الإسرائيلية عن مصادر: مقتل جندي في استهداف قوة إسرائيلية خلال عملية في إحدى قرى جنوب لبنان

الجبهة الداخلية الإسرائيلية: إطلاق صفارات الإنذار في أفيفيم بالجليل الأعلى عقب إطلاق صواريخ من لبنان

آخر الأخبار

2026-04-01

الجبهة الداخلية الإسرائيلية: إطلاق صفارات الإنذار في أفيفيم بالجليل الأعلى عقب إطلاق صواريخ من لبنان

فنانون يعبّرون عن حزنهم وتضامنهم مع لبنان... ورسائل دعم مؤثرة

2026-04-09

فنانون يعبّرون عن حزنهم وتضامنهم مع لبنان... ورسائل دعم مؤثرة

بالفيديو

مفاوضات إسلام أباد: إليكم المستجدات

تقارير نشرة الاخبار

07:51

مفاوضات إسلام أباد: إليكم المستجدات

استهدافات واشتباكات متواصلة في صور وبنت جبيل

تقارير نشرة الاخبار

07:49

استهدافات واشتباكات متواصلة في صور وبنت جبيل

إسرائيل تراقب مسارين: مفاوضات إسلام أباد ومفاوضات لبنان

تقارير نشرة الاخبار

07:46

إسرائيل تراقب مسارين: مفاوضات إسلام أباد ومفاوضات لبنان

معبر المصنع: قرار لادارة الجمارك للعمل أيام العطل الرسمية

تقارير نشرة الاخبار

07:42

معبر المصنع: قرار لادارة الجمارك للعمل أيام العطل الرسمية

لبنان ينتظر مسارًا تفاوضيًا في واشنطن وملامحه تتضح

تقارير نشرة الاخبار

07:34

لبنان ينتظر مسارًا تفاوضيًا في واشنطن وملامحه تتضح

الأربعاء الأسود: نتائج لم تُجزم بعد

تقارير نشرة الاخبار

07:31

الأربعاء الأسود: نتائج لم تُجزم بعد

وتيرة الغارات في النبطية نحو ارتفاع

تقارير نشرة الاخبار

07:28

وتيرة الغارات في النبطية نحو ارتفاع

وزير الأشغال في جولة في مرفأ بيروت

أخبار لبنان

07:24

وزير الأشغال في جولة في مرفأ بيروت

مراسم التشييع من صيدا: إليكم الصورة

تقارير نشرة الاخبار

07:16

مراسم التشييع من صيدا: إليكم الصورة

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

أدرعي يردّ بفيديوهات على قاسم...

1

أدرعي يردّ بفيديوهات على قاسم...

بعد تداول مقطع فيديو لأحد العسكريين يردّد شعارات حزبية ودينية... هذا ما أوضحه مصدر أمني للـLBCI

2

بعد تداول مقطع فيديو لأحد العسكريين يردّد شعارات حزبية ودينية... هذا ما أوضحه مصدر أمني للـLBCI

استشهاد ١٣ عنصرًا من أمن الدولة نتيجة استهداف مبنى سراي النبطية الحكومي

3

استشهاد ١٣ عنصرًا من أمن الدولة نتيجة استهداف مبنى سراي النبطية الحكومي

الجيش الإسرائيليّ: استهدفنا منصات إطلاق صواريخ وخلية مسلحة تابعة لحزب الله في لبنان

4

الجيش الإسرائيليّ: استهدفنا منصات إطلاق صواريخ وخلية مسلحة تابعة لحزب الله في لبنان

رئاسة الجمهورية: إتصال هاتفي جرى عند التاسعة مساء بتوقيت بيروت هو الأول بين لبنان ممثلا بسفيرته لدى واشنطن وإسرائيل ممثلة بسفيرها لدى واشنطن وبمشاركة سفير الولايات المتحدة لدى بيروت

5

رئاسة الجمهورية: إتصال هاتفي جرى عند التاسعة مساء بتوقيت بيروت هو الأول بين لبنان ممثلا بسفيرته لدى واشنطن وإسرائيل ممثلة بسفيرها لدى واشنطن وبمشاركة سفير الولايات المتحدة لدى بيروت

قيادة الجيش تحذّر من تعريض الاستقرار والسلم الأهلي للخطر

6

قيادة الجيش تحذّر من تعريض الاستقرار والسلم الأهلي للخطر

عون يبحث مع وزيري الدفاع والداخلية تعزيز الاستقرار والخطة الأمنية في بيروت

7

عون يبحث مع وزيري الدفاع والداخلية تعزيز الاستقرار والخطة الأمنية في بيروت

بعد المجزرة في سراي النبطية...بيان لحزب الله

8

بعد المجزرة في سراي النبطية...بيان لحزب الله

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More