العام الجديد بات قريباً جدّاً وآن الأوان لتتّخذ قرارات مهمّة ستجعلك أكثر نشاطاً وحيويّة.
اتّبع هذه النّصائح لتتمتّع بصّحة جيّدة في العام القادم:
عانق الآخرين
عانق أفراد عائلتك وأحبّائك كلّ يوم فقد أظهرت دراسة حديثة انّ المعانقة تحسّن المناعة، تخفّف ضغط الدّم وتحفّز افراز الهرمونات التّي تشعرك بالفرح والرّاحة.
ابتعد عن المزعجين
تخلّص من الأصدقاء والأشخاص المزعجين في حياتك فتشعر بالرّاحة النّفسيّة. وحين تتخلّص من القلق والاجهاد بامكانك التّنعّم بصحّة جيّدة.
تخلّص من المنبّه
لا تعتمد على المنبّه او هاتفك لتستيقظ في الصّباح. اكتشف ما هو عدد ساعات النّوم التّي يحتاجها جسمك واخلد الى النوّم في وقت محدّد كلّ يوم.
مارس الرّياضة
أظهر عدد كبير من الدّراسات انّ المشي لمدّة 30-40 دقيقة يوميّاً يحسّن الصّحّة الجسديّة والنّفسيّة. وتساعد الرّياضة بجميع انواعها على حماية الجسم من الأمراض والمشاكل العقليّة.
تناول أطعمة صحّيّة
توقّف عن تناول الأطعمة المصنّعة واستبدلها بتلك الطّبيعيّة. ولا تكثر من تناول الحلوى والوجبات السّريعة والمقليّة.
(المصدر)