هل تشعرون بالبرد دائماً؟ إليكم الأسباب

2^min

هل تشعرون بالبرد دائماً في حين الأشخاص من حولكم يشعرون بالحرّ؟ هل ترتجفون حتى في ظلّ درجات الحرارة المرتفعة؟ الأسباب قد تكون أهمّ ممّا تعتقدون.

تقول الطبيبة هولي فيليبس إنّه من الطبيعي أنّ تشعر النساء بالبرد أكثر من الرجال في فتراتٍ دافئة من السنة لكن الأسباب المشتركة بين النساء والرجال قد تكون كالتالي:

عدم ممارسة الرياضة بشكلٍ كافي: تفادي ممارسة الرياضة بسبب الشعور بالبرد قد يُشعرك بالبرد أكثر. عليك ممارسة الرياضة 3 أيامٍ في الأسبوع لمدّة 20 دقيقة وستشعر بالراحة بعد 6 أسابيع. فالرياضة تجعل عمل القلب والرئتين أفضل وتعطي الأوكسيجين والمغذيات إلى الجسم.

وزنك قليل جداً: يشعر بعض الأشخاص الذين وزنهم قليل بالبرد أكثر من غيرهم بسبب عدم تزويد الجسم بنسبة الدهون المناسبة والتي يحتاجها. فإذا كانت كميّة الطعام التي تتناولها ضئيلة فإنّ حركة الأيض قد تُعاني من مشكلة في تدفئة الجسم.

عدم الحصول على قسطٍ كاف من النوم: أظهرت الدراسات الأخيرة أنّ الاستيقاظ كثيراً أثناء النوم وعدم الحصول على قسط كاف من النوم يُشعر الإنسان بالبرد لأنّ جسمهم متعب.

تُعاني من نقص الحديد: الشعور بالبرد طوال الوقت قد يكون سببه نقص الحديد في الجسم وتُظهر الدراسات أنّ ثلث النساء يُعانين من نقص الحديد بسبب الدورة الشهريّة القويّة.

نقص في الفيتامين B: هذا الفيتامين ضروري لتحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة.

عدم شرب كميّة كافيّة من المياه: هذا الأمر يُسبّب انخفاض ضغط الدمّ في الجسم ما يعني عدم وصول كميّة كافية من الدم إلى الدماغ أو العضلات وبالتالي الشعور بالبرد، آلام الرأس، التعب وقلّة التركيز.

مصدر

صحة وتغذية

برد

صحة

دراسة

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة